99%の医者は食べ過ぎない肌がズタボロになる食べ物

はなふさ皮膚科13院　花房火月のチャンネル

8 Nov 202315:51

Summary

TLDRこの動画では、肌トラブルが悪化する可能性のある食べ物について解説しています。特にニキビを悪化させやすい食品として、乳製品や高GI値の食べ物、過剰な糖分が挙げられます。また、アトピー性皮膚炎や尋常性乾癬についても触れ、それぞれの疾患に関連する食事の影響について詳しく説明しています。最終的には、バランスの取れた和食を基盤とした食生活を推奨しています。視聴者には、良好な食生活を心掛け、肌トラブルを防ぐための実用的なアドバイスが提供されます。

Takeaways

🍼 乳製品の過剰摂取はニキビの原因になりやすいとされています。
🥛 牛乳に含まれる成長因子類似物質IGFが皮脂分泌量を増加させ、ニキビを悪化させると説明されています。
🧀 チーズやヨーグルトは発酵食品として腸内環境を改善する可能性がある一方で、ニキビとの関係は論文によって異なります。
🍰 GI値の高い食べ物は血糖値の急上昇につながり、インスリンの放出を促進して皮脂分泌を増やすとされています。
🍚 白米はGI値が高いため、ニキビに悪影響を与える可能性があるとされていますが、日本人の食生活には不可欠です。
🥩 ロイシンを含む食べ物（レバー、牛肉、鶏胸肉）がニキビの原因になる可能性があると報告されています。
🍫 チョコレートは砂糖分が肌に悪影響を与えるとされていますが、原材料であるココアについては意見が分かれるとされています。
🥗 食物繊維を豊富に含む野菜や海藻、発酵食品の摂取が腸内細菌層を良くし、アトピー性皮膚炎を予防するのに役立つとされています。
🍳 アトピーにおいては食物アレルギー（牛乳、卵、小麦）との絡みが重要で、アレルギーがある場合はこれらの食べ物を避けるべきです。
🍖 尋常性感染はメタボリックシンドロームと関係があり、食べ過ぎやアルコールの過剰摂取が発症リスクを高めるとされています。
🏃‍♂️ 尋常性感染とメタボリックシンドロームの両方がある場合、食事療法と運動療法によって改善される可能性があるとされています。

Q & A

どのような食べ物がニキビの原因になりやすいと述べられていますか？
-乳製品がニキビの原因になりやすいとされています。特に牛乳、アイスクリーム、コーヒーに入れるミルクなどが挙げられます。乳製品に含まれるIGF-1という成長因子が皮脂の分泌量を増加させ、ニキビを悪化する可能性があるとされています。
乳製品を摂取しすぎるとどうなりますか？
-乳製品を過剰に摂取すると、IGF-1という成長因子が原因で皮脂の分泌量が増え、ニキビができやすくなるとされています。
低-fat乳製品はニキビに影響を与える可能性はありますか？
-低-fat乳製品もまたニキビの原因になりやすいかもしれないとされています。乳製品に含まれる脂質ではなく、IGF-1という成長因子が問題になる可能性があるとされています。
ヨーグルトやチーズはニキビにどう影響を与えると述べられていますか？
-ヨーグルトやチーズについては、ニキビに良くないと書いてる論文もある一方で、問題ないと書いてある論文もあります。発酵食品なので腸内細菌層を良くしてくれ、肌にも良い影響を与える可能性はあるとされていますが、一概に比較することは難しいと述べられています。
GI値とは何ですか？それに高いGI値の食べ物を摂取しすぎるとどうなりますか？
-GI値とは、グリセミックインデックスの略で、食べた後の血糖値がどれだけ早く跳ね上がるかを数値化したものです。高いGI値の食べ物を摂取しすぎると、インスリンが放出され皮脂線を刺激して皮脂が出やすくなるため、ニキビの原因になる可能性があります。
白米はニキビにどのような影響を与える可能性があると述べられていますか？
-白米的GI値が高いとされ、食べすぎるとニキビが悪化する可能性があるとされています。しかし日本人にとっては白米が欠かせない食文化であり、代わりに雑穀を食べるなどの工夫が考えられると述べられています。
ロイシンというアミノ酸はニキビにどのように関係していると述べられていますか？
-ロイシンという必須アミノ酸は、ニキビの原因になる可能性があるとされています。特にレバー、牛肉、鶏胸肉などの一般的に体に良いとされる食べ物に多く含まれていると述べられています。
チョコレートはニキビにどのように影響を与えると述べられていますか？
-チョコレートは食べすぎるとニキビの原因になるとされています。しかし、それが砂糖が原因か、原材料であるココアが原因かという意見は分かれると述べられています。
アトピー性皮膚炎と食べ物との関係について教えてください。
-アトピー性皮膚炎は腸内細菌層の乱れとの間で語られることが多く、腸内細菌層を整える食べ物を摂取することが大切です。肉類や油っぽい食べ物、食べ物繊維の摂取量が少ないことが問題とされ、発酵食品の摂取も重要とされています。
アトピー性皮膚炎において、特定の食べ物を避けるべき理由は何ですか？
-アトピー性皮膚炎においては、食物アレルギーとの絡みがあるとされており、牛乳、卵、小麦などのアレルギーがある場合はそれを含む食べ物を避けるべきとされています。
尋常性感染と食生活の関係について説明してください。
-尋常性感染はメタボリックシンドロームとの関係が強いとされており、食べすぎや飲みすぎ、コレステロールや飽和脂肪酸の多い食べ物の過剰摂取が発症の原因になる可能性があるとされています。
尋常性感染を改善するためにはどのような食生活が推奨されますか？
-尋常性感染を改善するためには、ヘルシーな食生活に変えることと食べる量、飲み物の量を減らすことが重要とされています。また、運動療法も併用することで改善される可能性があるとされています。
食べ物が皮膚トラブルに与える影響の大きさについて述べられていますか？
-食べ物が皮膚トラブルに与える影響は決定的ではなく、20～30%程度の割合で悪影響を与えるとされています。個人の体質やホルモンの影響がより大きいと述べられています。
ニキビに悩む場合、どのようなサプリメントを摂取することが有効ですか？
-ニキビに悩む場合、ビタミンBやCなどのサプリメントを摂取することが有効ですが、それだけでは完全に治ることはないと述べられています。