#62: Gesund informiert mit Dr. Bernd Haditsch: Wie starte ich gesund ins neue Jahr?

Summary

In dieser Podcast-Folge geht es um die Bedeutung von Gesundheit im neuen Jahr 2025. Bernt Haditsch spricht über die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und bewusster Alkoholkonsum. Er betont, dass Alkohol zwar genossen werden kann, jedoch in Maßen und mit Bedacht. Als Anregung nennt er den Dry January, um den Konsum bewusst zu reduzieren und die Gesundheit zu fördern. Haditsch ermutigt die Zuhörer, ihre eigenen Gesundheitsziele zu setzen und den Weg zu einer besseren Lebensweise aktiv zu gestalten. Gesundheit muss nicht nur Pflicht sein, sondern kann auch Spaß machen.

Takeaways

• 😀 Achten Sie bewusst auf Ihre Gesundheit und setzen Sie sich klare Ziele für das neue Jahr.
• 😀 Alkohol hat eine hohe Energiedichte und kann den Stoffwechsel negativ beeinflussen.
• 😀 Ein Liter Bier enthält etwa 40 Würfelzucker, ein Glas französischer Rotwein sogar 100 Stück.
• 😀 Regelmäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck und die Gesundheit beeinträchtigen.
• 😀 Der Dry January ist eine gute Möglichkeit, Alkohol bewusst zu meiden und die eigenen Gewohnheiten zu hinterfragen.
• 😀 Alkoholfreie Monate wie der Dry January helfen, das Thema Alkohol ins Bewusstsein zu rufen und Rituale zu unterbrechen.
• 😀 Die Fastenzeit oder ein trockener Januar können helfen, bewusster mit Alkohol umzugehen.
• 😀 Gesundheit bedeutet nicht, dass alle Genussmittel tabu sind, sondern dass man mit Maß und Verstand konsumiert.
• 😀 Bewegung und ausgewogene Ernährung sind der sicherste Weg zu langfristiger Gesundheit.
• 😀 Hippokrates' Weisheit über das richtige Maß an Nahrung und Bewegung gilt auch heute noch als Grundlage für gute Gesundheit.
• 😀 Gesundheit kann Spaß machen und sollte nicht als Einschränkung, sondern als Chance gesehen werden, ein besseres Leben zu führen.

Q & A

Was sind die gesundheitlichen Risiken des regelmäßigen Alkoholkonsums?

Regelmäßiger Alkoholkonsum kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie z.B. erhöhtem Blutdruck, Stoffwechselstörungen und einer Beeinträchtigung des Ziels, die eigene Gesundheit zu fördern. Alkohol hat zudem einen hohen Zuckergehalt, der ebenfalls negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Warum wird Alkohol oft als Genussmittel und nicht als Getränk betrachtet?

Alkohol wird oft nicht als normales Getränk, sondern als Genussmittel betrachtet, da er in Maßen genossen werden sollte und häufig mit gesellschaftlichen Ritualen verbunden ist. Der Konsum sollte bewusst und in einem ausgewogenen Maß erfolgen.

Was ist der 'Dry January' und was soll er bewirken?

'Dry January' ist eine Initiative, bei der Menschen im Januar auf Alkohol verzichten. Das Ziel ist, eine bewusste Auszeit vom Alkoholkonsum zu nehmen, um den eigenen Umgang mit Alkohol zu hinterfragen und gesündere Gewohnheiten zu etablieren.

Warum ist der Januar ein guter Zeitpunkt für 'Dry January'?

Der Januar ist nach den Feiertagen und der Punsch- und Glühweinzeit eine gute Gelegenheit, um mit 'Dry January' zu starten. Es ist eine Zeit, um Rituale zu unterbrechen und sich bewusst mit dem Thema Alkohol auseinanderzusetzen.

Wie sollte man den Umgang mit Alkohol in seinem Leben gestalten?

Man sollte Alkohol bewusst genießen und nicht als alltägliches Getränk betrachten. Der Schlüssel ist, in Maßen zu konsumieren und sich auf die positiven Aspekte des Genusses zu konzentrieren, ohne in exzessive Gewohnheiten zu verfallen.

Was raten Experten, um die eigene Gesundheit im neuen Jahr zu fördern?

Experten raten dazu, die Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen, indem man auf Ernährung und Bewegung achtet. Man sollte sich realistische Ziele setzen und sich auch belohnen, aber auf ungesunde Zwischenmahlzeiten oder Gewohnheiten verzichten.

Was sagt Hippokrates über Gesundheit und wie ist seine Weisheit noch relevant?

Hippokrates sagte, dass der sicherste Weg zur Gesundheit darin besteht, das richtige Maß an Bewegung und Ernährung zu finden. Diese Weisheit, die über 2.000 Jahre alt ist, ist nach wie vor relevant und betont die Bedeutung eines ausgewogenen Lebensstils.

Wie kann man Gesundheit und Genuss miteinander vereinbaren?

Gesundheit und Genuss können miteinander vereinbart werden, indem man das richtige Maß findet. Man muss nicht auf alle Genüsse verzichten, sondern sollte sich bewusst für gesunde und nachhaltige Entscheidungen entscheiden, ohne auf Freude zu verzichten.

Warum ist es wichtig, auf das, was auf dem Teller landet, zu achten?

Es ist wichtig, auf die Ernährung zu achten, da sie einen direkten Einfluss auf die Gesundheit hat. Die richtige Auswahl an Lebensmitteln fördert das Wohlbefinden und hilft dabei, gesundheitliche Ziele zu erreichen.

Was ist der wichtigste Tipp, um das Jahr 2025 gesund zu beginnen?

Der wichtigste Tipp ist, bewusst mit Gesundheit umzugehen, Ziele zu setzen und Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen. Durch das richtige Maß an Bewegung, Ernährung und bewussten Entscheidungen kann man das Jahr gesund und erfolgreich starten.