Nunca más serás perezoso-David Goggins (No puedes hacerme daño)
Summary
TLDREste video presenta las inspiradoras historias y lecciones de vida de David Goggins, reconocido como el 'hombre más duro vivo'. A través de su libro, Goggins comparte estrategias para superar los límites personales y mentales, como la 'regla del 40%', que sugiere que la mayoría de las personas solo usan una fracción de su capacidad. También introduce herramientas como el 'espejo de rendición de cuentas' para motivarse y el concepto de 'callosar la mente' para tolerar el sufrimiento y crecer. Goggins narra su propia transformación de un niño con problemas mentales y físicos a un atleta extremo, superando obstáculos y abusos familiares. El video concluye con técnicas como 'tomar almas' y el 'tarro de galletas' para mantenerse motivado y recordar los logros pasados, enfatizando la importancia de la perseverancia y el trabajo duro para alcanzar el éxito.
Takeaways
- 💪 La regla del 40%: La mayoría de las personas solo operan al 40% de su capacidad, tanto física como mentalmente, debido a un obstáculo interno llamado 'el gobernador' que busca protegernos del sufrimiento.
- 🪞 El espejo de rendición de cuentas: Utiliza el espejo para asegurarte de lograr tus objetivos, pon notas en él y utilizalo para motivarte y rendirte cuentas de tu progreso.
- 👣 Calentar la mente: La sociedad moderna busca la comodidad, pero para crecer mentalmente, es necesario buscar la incomodidad y aumentar gradualmente las tareas incómodas.
- 🗣️ Hable contigo mismo: Las conversaciones internas son cruciales para el éxito. Cuidado con lo que te dices a ti mismo, ya que eso te impulsará hacia adelante o hacia atrás.
- 😢 La vida es sufrimiento: Aceptar que la vida trae dificultades y sufrimiento es fundamental para crecer y superar obstáculos, incluso cuando parece que no hay salida.
- 🤺 Tomar almas: Crea una ventaja táctica contra tus oponentes reconociendo y utilizando tus sentimientos hacia ellos para alimentar tu trabajo y superar desafíos.
- 🍪 El frasco de galletas: Recuerda tus logros pasados y dificultades superadas para encontrar la energía extra que necesitas para continuar en momentos difíciles.
- 🏃♂️ David Goggins: Inspirado por la película de Rocky, decidió cambiar su vida, perdiendo casi 50 kilos y uniendo al equipo civil de la Marina de EE. UU.
- 📚 Libro de lecciones: Después de retirarse, escribió un libro que describe las lecciones de vida que le ayudaron a superar sus miedos, obstáculos y dudas personales.
- 🚫 Abusos familiares: A pesar de haber crecido en un entorno de abuso físico y emocional, David Goggins se negó a usarlo como excusa para no avanzar en la vida.
- 🏅 Logros verificables: A diferencia de otros 'gurus' de internet, los logros de David Goggins son rastreables y verificables, lo que proporciona una fuente de motivación auténtica.
Q & A
¿Quién es David Goggins y qué logros notables tiene?
-David Goggins es conocido como el hombre más duro vivo. Rompió el récord mundial Guinness de la mayor cantidad de flexiones en barras al hacer 4000, y también corrió 300 kilómetros sin descanso, a pesar de tener asma.
¿Cómo cambió David Goggins su estilo de vida antes de convertirse en un atleta extremo?
-David Goggins antes era un niño gordo y quebrado que tenía problemas mentales debido al abuso de su padre. Decidió cambiar su vida después de ver la película de Rocky y aspirar a unirse al equipo civil de la Marina de los EE. UU., lo que le llevó a perder casi 50 kilos en tres meses.
¿Cuál es el concepto de 'la regla del 40%' que menciona David Goggins en su libro?
-La 'regla del 40%' de David Goggins indica que la mayoría de las personas operan solo al 40% de su capacidad, tanto física como mentalmente. Existe un obstáculo interno llamado 'el gobernador' que limita nuestras acciones para protegernos del sufrimiento.
¿Qué es el 'espejo de rendición de cuentas' y cómo funciona?
-El 'espejo de rendición de cuentas' es un método de David Goggins para asegurarse de lograr sus objetivos. Consiste en poner notas en el espejo y usarlo para reportarse a sí mismo y darse ánimos, lo cual es eficaz ya que permite ver directamente los resultados de su trabajo.
¿Cómo describe David Goggins el concepto de 'callo usar tu mente'?
-David Goggins compara 'callo usar tu mente' con el proceso de formar callos en las manos debido al ejercicio. Sugiere buscar la incomodidad y aumentar las tareas incómodas para fortalecer la mente, al igual que los callos reducen el dolor en las manos.
¿Por qué David Goggins insiste en que la vida es sufrimiento y cómo aborda esto?
-David Goggins insiste en que la vida es sufrimiento porque ha vivido una vida difícil y ha aprendido a enfrentar los obstáculos. Abrazar y estar cómodo con el dolor de vivir es una forma de superarlos y crecer, según sus experiencias personales.
¿Qué es 'tomar almas' según David Goggins y cómo se implementa?
-'Tomar almas' es un término creado por David Goggins que significa obtener una ventaja táctica contra el oponente. Se implementa identificando el desafío, el oponente, eligiendo un tema para mostrar habilidades y usando los sentimientos negativos como energía para tener éxito.
¿Cómo David Goggins describe su experiencia corriendo 160 kilómetros sin entrenamiento previo y qué lecciones se extrajo de ella?
-David Goggins describe su experiencia corriendo 160 kilómetros como un desafío extremo donde se agotó alrededor de la mitad de la carrera. Aprendió a recordarse a sí mismo sus victorias y logros pasados para encontrar la energía para terminar la carrera, lo que él llama el 'tarro de galletas' mental.
¿Qué es el 'tarro de galletas mental' y cómo ayuda a David Goggins a superar obstáculos?
-El 'tarro de galletas mental' es un concepto de David Goggins que implica recordar todos los logros y dificultades superadas en el pasado. Al leer esta lista en momentos de desánimo, proporciona la energía extra necesaria para superar cualquier obstáculo.
¿Cómo describe David Goggins su proceso de pensamiento y motivación en plataformas de redes sociales?
-David Goggins comparte su proceso de pensamiento y motivación en plataformas como YouTube y otras redes sociales, donde muestra su trayectoria y ofrece contenido que puede ayudar a otros a superar la pereza y la procrastinación.
Outlines
💪 Superación Personal y Dominio Mental
El primer párrafo relata la historia de David Goggins, conocido como el 'hombre más duro vivo', quien rompió el récord Guinness de flexiones en barras y corrió 300 km sin descanso. David, que padece de asma, fue un niño con problemas de sobrepeso y abuso familiar. Inspirado por la película 'Rocky', decidió cambiar su vida, perdiendo casi 50 kilos en tres meses y uniendose al equipo civil de la Marina de EE. UU. Su libro ofrece lecciones de vida para superar miedos y obstáculos personales. Se menciona la 'Regla del 40%', que indica que la mayoría de las personas solo operan a una fracción de su capacidad, y cómo superar el 'gobernador' interno que limita nuestro potencial.
🏋️♂️ El Espejo de Rendición de Cuentas y el Desarrollo Mental
David Goggins introduce el concepto del 'Espejo de Rendición de Cuentas', una técnica para asegurar el logro de objetivos en los que se usan notas en el espejo para autoevaluarse y motivarse. Esta práctica es efectiva para objetivos físicos y mentales, ya que refleja los resultados del esfuerzo. Además, se discute cómo la sociedad moderna busca la comodidad y evita el sufrimiento, pero Goggins argumenta que el sufrimiento es necesario para el crecimiento y la superación personal. El autor sugiere 'callosar' la mente, buscando la incomodidad y cambiando la forma en que uno se habla a sí mismo para fortalecer la mente y superar los límites.
😢 La Vida como Sufrimiento y la Resiliencia de Goggins
Este párrafo narra la difícil vida de la infancia de David Goggins, marcada por el abuso físico y emocional de su padre alcohólico. La familia se mantenía con él por la falta de recursos económicos. Después de años, su madre logró independizarse y mudaron a una nueva vida lejos de Buffalo. La madre de David encontró amor nuevamente, pero su nueva relación terminó trágicamente con el asesinato de su pareja. A pesar de las adversidades, Goggins no utilizó sus circunstancias como excusas para no triunfar. El sufrimiento, según él, es una parte inevitable de la vida que debemos aceptar y a través del cual podemos crecer y superarnos a nosotros mismos.
🤼 Tomar Almas y el Frasco de Galletas como Estrategias de Superación
David Goggins presenta dos conceptos clave para la superación personal: 'Tomar Almas' y el 'Frasco de Galletas'. 'Tomar Almas' implica obtener una ventaja táctica sobre los oponentes, reconociendo y utilizando los sentimientos hacia ellos para motivarse. Se describe una fórmula de cuatro pasos para implementar este concepto. Por otro lado, el 'Frasco de Galletas' es una metáfora para recordar los logros y superaciones pasadas cuando se enfrenta a dificultades, lo que proporciona la energía necesaria para continuar. Estas estrategias son herramientas para mantener la motivación y la determinación en situaciones desafiantes.
👨🦳 Logros y Transparencia de Dave欧文
El último párrafo se enfoca en los logros de Dave欧文 (probablemente un error en la transliteración del nombre), quien a los 47 años ha logrado una transparencia en su proceso de vida que es verifiable y rastreable a través de su contenido en YouTube y otras redes sociales. Esto contrasta con muchos 'gurus' de internet que no demuestran sus logros de la misma manera. El video también ofrece recomendaciones adicionales para el desarrollo de hábitos y la superación de la procrastinación y la pereza.
Mindmap
Keywords
💡David Goggins
💡Regla del 40%
💡Espejo de rendición de cuentas
💡Calosificar la mente
💡Sufrir
💡Tomar almas
💡Tarro de galletas
💡Superación personal
💡Automotivación
💡Hábitos
Highlights
David Goggins es conocido como el hombre más duro vivo.
Rompió el récord mundial Guinness de la mayor cantidad de flexiones en barras al hacer 4000.
Corrió 300 kilómetros sin descanso a pesar de tener asma.
Pasado de ser un niño con problemas mentales y abuso familiar, decidió cambiar su vida.
Perdió casi 50 kilos en tres meses para unirse al equipo civil de la Marina de los EE. UU.
Después de dos intentos fallidos, logró unirse a la Marina.
Escribió un libro con las lecciones de vida que lo ayudaron a superar sus miedos y obstáculos.
La regla del 40%: la mayoría de las personas operan solo al 40% de su capacidad.
El 'gobernador' es un obstáculo interno que limita nuestro potencial.
El espejo de rendición de cuentas es un método para asegurarse de lograr objetivos.
La sociedad moderna es demasiado cómoda y evita el sufrimiento, pero el sufrimiento es necesario para crecer.
El callo mental es como el físico, se adquiere a través de la incomodidad y el trabajo duro.
La vida es sufrimiento y debe ser abrazado para crecer y superar obstáculos.
Tomar almas es una táctica para obtener ventaja sobre los oponentes usando la energía negativa.
El frasco de galletas mental es recordar los logros pasados para superar momentos difíciles.
David Goggins ha logrado rastreablemente cada paso de su vida, lo que lo diferencia de otros gurús.
Transcripts
no me detengo cuando estoy cansado me
detengo cuando he terminado david
rawlings david collins es conocido como
el hombre más duro vivo rompió el récord
mundial guinness de la mayor cantidad de
flexiones en barras al hacer 4000 30 de
ellas en solo 17 horas también corrió
300 kilómetros sin ningún descanso
aunque tiene asma pero no siempre fue
así en el pasado era solo un niño gordo
y quebrado que tenía problemas mentales
porque su padre estaba abusando de su
familia un día estaba viendo la película
de rocky mientras comía papas fritas y
bebía batido y sabía que esto tenía que
parar decidió cambiar su vida quería
unirse al equipo civil de la marina de
los eeuu y por eso perdió casi 50 kilos
en tres meses después de dos intentos
fallidos en el proceso de reclutamiento
finalmente tuvo éxito mientras se
retiraba escribió un libro que describe
las mayores lecciones de vida que le
ayudaron a superar sus miedos obstáculos
y dudas personales en este vídeo voy a
compartir las 6 lecciones más
importantes del libro no me puedes
lastimar domina tu mente
las probabilidades lección 1 la regla
del 40% según el autor la mayoría de las
personas operan sólo al 40 por ciento de
su capacidad no sólo física sino también
mentalmente hay un obstáculo interno en
nuestras mentes el autor lo llama el
gobernador que trata de protegernos
contra el sufrimiento el gobernador es
como una madre demasiado preocupada que
no quiere que hagas nada peligroso o
desconocido porque podrías hacerte daño
es un mecanismo de supervivencia que se
construyó dentro de nosotros para
protegernos pero desafortunadamente
funciona en nuestra contra cuando
estamos progresando o tratando de
superar nuestros límites cada vez que
tratamos de ir más allá del 40% el
gobernador trata de justificar en
nuestro cerebro porque no deberíamos
hacerlo dice cosas como pero espera
espera espero que no trabajes hoy
durante mucho tiempo hay una nueva serie
que saldrá en netflix y ya has visto los
primeros episodios así que no te lo
puedes perder terminemos a este café y
el trabajo puede esperar para mañana
pero por desgracia se necesita el
sufrimiento si queremos crecer la regla
del 40% es simple cuando tu mente te
dice que hasta él qué estás agotado que
no puedes ir más lejos en realidad solo
has terminado el 40% una vez que te das
cuenta de esto te ayuda a ir más lejos
incluso cuando tu cuerpo y tu mente no
tienen ganas de hacerlo lección 2 el
espejo de rendición de cuentas el espejo
de rendición de cuentas es el método de
davis para asegurarse de que logra sus
objetivos funciona así deivid ponen
notas en su espejo y usa el espejo para
reportarse consigo mismo y para darse
charlas de ánimo la razón por la que
este método es tan eficaz es porque
puedes ver directamente los resultados
de tu arduo trabajo cada vez que revise
sus notas adheridas a tu espejo también
te verás a ti mismo de inmediato has
cambiado para bien o para mal aunque el
espejo de rendición de cuentas es muy
efectivo cuando se trata de objetivos
físicos como perder peso ya que puedes
comprobar los resultados con bastante
facilidad justo delante de ti también se
puede implementar para otros objetivos
como los mentales y psicológicos te
desiste de tus problemas mentales y es
más feliz dado que el cuerpo y la mente
siempre están conectados verás en el
espejo incluso los cambios mentales que
te están sucediendo lección 3
tu mente nunca en la historia tuvimos
esta vida de alta calidad y tantas
oportunidades que perseguir pero también
es cierto que nunca hemos sido tan
perezosos en nuestras vidas como ahora
nuestra sociedad está orientada a la
comodidad y quiere evitar cualquier
posible obstáculo a toda costa dave y
dice que esto debe parar e introduce
algo llamado callo usar tu mente podrías
estar preguntando qué demonios significa
que yo usar tu mente bueno si alguna vez
has hecho ejercicio o acabas de ayudar a
tus abuelos en el jardín sabes que
durante el primer día tus palmas de las
manos duelen como el infierno pero poco
a poco con el tiempo comienzan a
formarse callos en las palmas de las
manos a causa de la presión inusual que
están experimentando esto sucede como
resultado del dolor los callos te ayudan
a reducir el dolor gracias a la piel más
gruesa que tienes ahora goggins dice que
lo mismo se puede aplicar a tu mente el
primer paso para callo usar tu mente es
buscar incomodidad minimiza hacer las
cosas que te hacen sentir cómodo e
intenta aumentar la cantidad de tareas
incómodas para no asustar te hace una
tarea más incómoda cada semana pero ten
cuidado de no eliminar todas las tareas
reconfortantes
minimizar las eliminarlas por completo
podría ser que pierdas la motivación el
segundo paso es como hablas contigo
mismo no son las voces externas las que
te rompen lo que importa es lo que te
dices a ti mismo las conversaciones más
importantes que tendrás son las que
tendrás contigo mismo te despiertas con
ellas caminas con ellas te acuestas con
ellas y finalmente actúas sobre ellas
lección 4 la vida es sufrimiento el
verdadero padre de deivid era un hombre
violento davis su hermano y su madre
vivían con miedo debido al abuso físico
y emocional extremo que sufrían por
parte del padre alcohólico que tenían
regularmente se volvía violento cuando
bebía alcohol la razón por la que se
quedaron con él fue por el dinero la
madre de david no podía permitirse pagar
las facturas de sus dos hijos y de sí
misma por su cuenta afortunadamente
después de sólo unos años ella se
independizó con éxito del padre abusivo
por lo que david se mudó con su madre
fuera de buffalo para comenzar su nueva
vida después de unos meses la madre de
deivid empezó a salir con un chico nuevo
estaba feliz por ella porque parecía que
finalmente encontraba un buen tipo que
la trataría bien después de enamorarse
el uno del otro el tipo fue asesinado a
tiros en un tiroteo en su nuevo
vecindario la razón por la que te cuento
esta historia es para demostrar esta
lección la vida es dura la vida es
sufrimiento es cierto que la mayoría de
la gente no experimentará esa vida tan
dura pero seguro que habrá obstáculos en
el camino dv tenía todas las excusas del
mundo para usarlas en su mala vida
podría usarlas todas para justificar la
situación de su vida y nadie lo culparía
pero se negó a hacerlo la vida no es
fácil hay dolor tristeza humillación
dificultades sueños fallidos muerte y
altibajos cotidianos para ser grande en
la vida tienes que estar preparado para
enfrentarte a este sufrimiento si te
resistes te harás aún más daño abraza y
ponte cómodo con el dolor de vivir
incluso llega tan lejos como decir que
debes buscar y disfrutar del dolor dice
que el dolor es el camino porque el
dolor abre una puerta secreta en la
mente una que conduce tanto al máximo
rendimiento como a un hermoso silencio
es por eso que de vivir fue capaz de
cambiar completamente su vida a pesar de
todas las locuras que le sucedieron al
principio de ella lección 5
almas goggins creó el término tomar
almas que simplemente significa obtener
una ventaja táctica contra tu oponente
baby dice que solo se necesita un
segundo de energía para robar la de
todos los demás el concepto de tomar
almas simplemente significa reconocer a
tus oponentes y usar tus sentimientos
hacia ellos para alimentar tu trabajo el
autor describe una fórmula de cuatro
pasos que puede ayudarte a tomar almas
de lo que sea que tengas delante en este
momento paso 1 identifica el desafío al
que te enfrentas en este momento esto
podría ser cualquier cosa desde creer
perder peso extra hasta ganar finalmente
tu primer partido de béisbol paso 2
identifica el oponente al que te
enfrentas en esa situación en particular
tomemos nuestro ejemplo del primer paso
querer perder peso aquí tus oponentes
son bastante obvios el pastel dulce que
tienes en la nevera o la cómoda cama que
no quieres dejar todos los días por la
mañana paso 3 elige un tema en
particular que puedas usar para mostrar
tus habilidades tal vez te guste un
deporte específico que pueda ayudarte a
perder peso o que te guste un cierto
tipo de comida baja en calorías que
cause la pérdida de peso deseada
paso 4 usa los sentimientos negativos y
la energía que tienes hacia tu oponente
y que analiza lo para tener éxito en
nuestro caso tu oponente es el tipo que
revisa su vientre en el espejo y se
pregunta si algo va a cambiar pronto o
no probablemente te ponga triste
enfadado o incluso disgustado hay dos
formas en que se puede usar esta energía
puedes caer en depresión y sentir
lástima por ti mismo o usar esta nueva
energía como combustible para destruir a
tu enemigo y esto es exactamente lo que
hago vince quiere que hagamos todos
lección 6 el tarro de galletas al autor
se le ocurrió el concepto de el tarro de
galletas cuando corría 160 kilómetros
sin ningún tipo de entrenamiento previo
dice que no había corrido ni un solo
kilómetro en los últimos seis meses
antes de inscribirse en la carrera a
pesar de todo esto lo estaba haciendo
bastante bien y no tuvo ningún problema
significativo hasta alrededor de la
mitad de la carrera donde comenzó a
estar extremadamente agotado estaba tan
cansado y destrozado que su cuerpo
sangraba fue entonces cuando comenzó a
recordarse a sí mismo todas las
victorias y logros pasados que tuvo e
inmediatamente supo que esta vez no
podía fracasar y lo has adivinado bien
terminó la carrera gracias a este método
tendemos a juzgarnos demasiado en
función del horizonte a corto plazo lo
que nos crea una gran ilusión sobre
quiénes somos si tenemos éxito en algo
pensamos que las victorias nunca
terminarán y que muchas veces nos
volveremos arrogantes si perdemos
pensamos que nunca lo lograremos en la
vida allí es cuando tienes que
profundizar en tu propio frasco de
galletas mental para recordarte todo lo
genial que has logrado en tu vida esto
te dará la energía extra que necesitas
para terminar la carrera el proyecto o
cualquier obstáculo al que te enfrentes
en este momento creo que una mejor
manera de implementar este ejercicio es
anotar todos tus logros y dificultades
que has superado y mantener esa lista en
algún lugar cuando te sientas deprimido
y estés muy desanimado simplemente toma
la lista y lee la ayudará mucho a
cambiar tu perspectiva ahora para
resumir rápidamente lo que cubrimos en
este vídeo al principio hablamos de la
importancia de la regla del 40% y el
espejo de rendición de cuentas que te
ayuda a crecer más que nunca luego
miramos el concepto llamado calle usar
tu mente de la misma manera que lo
hacemos con nuestras manos también
mencionamos que la vida es sufrimiento y
tenemos que acostumbrarnos a ello al
final recogimos el concepto de frase
galletas que te ayuda a superar tiempos
difíciles recordando tus victorias
pasadas unas palabras sobre el propio
autor creo que es realmente increíble lo
que el propio dave irwin ha logrado a la
edad de 47 años en mi opinión lo mejor
de sus logros es que puedes rastrear y
verificar cada paso de su vida a
diferencia de los otros gurús de
internet que afirman que han hecho esto
ya que tiene toneladas de contenido en
youtube y en otras plataformas de redes
sociales donde puedes ver su proceso de
pensamiento y motivarte cada vez que te
sientas perezoso de nuevo si te ha
gustado este vídeo también puedes
disfrutar del vídeo en el lado izquierdo
de la pantalla se trata de cómo formar
correctamente hábitos duraderos o el
vídeo en el lado derecho que te ayudará
a superar la procrastinación y la pereza
gracias por ver
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