Tiny House Home Gym, Weight Loss Journey, Thrift Haul, HOW TO ADD FUNCTIONALITY to a SMALL SPACE

Summary

在今天的视频中，我分享了自己的健康与健身之旅，包括如何成功减重并管理2型糖尿病。我也展示了我家的一些新变化，包括一辆新的健身车、一个复古的写字台和一些从二手店找到的独特物品。同时，我介绍了我每日早晨的Rise蘑菇咖啡，帮助我提神而不引发咖啡因的焦虑。视频内容结合了个人生活与产品推荐，带给大家一些健身、家居装饰和生活方式的小贴士。

Takeaways

• 😀 该视频分享了博主通过调整生活空间，迎接新一年的健康和健身目标，展示了她的变化和进步。
• 😀 博主过去两年努力实现健康生活方式的转变，成功减重，从接近250磅降到182磅，并克服了体重问题和身体自卑。
• 😀 博主分享了她最近加入的家庭健身设备——一辆性价比高的运动自行车，作为健身的新选择。
• 😀 通过骑行，博主可以根据需要调整阻力，享受不同强度的运动，减少去健身房的需要。
• 😀 自行车还可以连接手机，通过屏幕播放Netflix、Hulu等内容，提供一边运动一边娱乐的体验。
• 😀 博主推荐了Rise蘑菇咖啡，作为她每天的晨间饮品，帮助提高能量、支持免疫系统并减少压力。
• 😀 博主与Daniel一起品尝了Rise蘑菇热可可，体验了加入褪黑激素的效果，迅速入睡。
• 😀 在家居装饰方面，博主分享了她的新年计划，将客厅的一面墙装饰成画廊，展示小型艺术品和镜子。
• 😀 博主还介绍了她在二手市场淘到的一些独特物品，如复古桌子、音响设备和家居小物件，展现了她的购物技巧和创意。
• 😀 博主的生活空间在经过调整后变得更加舒适和实用，她现在可以在家里享受运动、放松、喝咖啡、听音乐，真正感受到家的温馨。
• 😀 博主在视频结尾提到，她虽然不是咖啡爱好者，但Rise蘑菇咖啡的口感令人惊讶地好，推荐给那些想尝试健康替代饮品的人。

Q & A

这段视频的主要内容是什么？

这段视频主要讲述了Melanade Beauty分享她在健康和健身方面的个人进展，以及她如何调整她的小型家庭健身房以适应新的生活方式。此外，她还展示了她的新家居装饰和一些购物成果。

Melanade在过去的两年里取得了哪些健康方面的进展？

Melanade分享了她在过去两年中通过健康生活方式的改变成功减重的经验。她从接近250磅减到了182磅，并且通过保持运动、膳食准备和控制热量摄入，成功逆转了2型糖尿病的诊断。

Melanade如何描述她的糖尿病情况？

Melanade提到她曾经被诊断为2型糖尿病，但通过健康的生活方式改变，她不再是糖尿病患者，也不再是前期糖尿病患者。她的A1C水平在过去两年里显著下降。

她的新家庭健身房设备是什么？

Melanade的新家庭健身房设备是一辆由Yil赞助的自行车，她称其为Peloton自行车的替代品，价格更为亲民。她在视频中分享了骑行体验，并指出这辆自行车非常适合忙碌的生活方式。

Melanade如何评价这辆自行车的功能？

Melanade称这辆自行车非常适合她的需求，拥有可调节的阻力旋钮，可以根据个人的锻炼强度需求调整。此外，她还提到这辆自行车可以连接手机，观看免费的锻炼视频，或者通过订阅观看Netflix等流媒体内容。

她是如何利用Rise蘑菇咖啡的？

Melanade将Rise蘑菇咖啡作为她日常早晨仪式的一部分。她提到这种咖啡含有适应原蘑菇，能增加能量、支持免疫系统并减少压力，同时避免了常规咖啡的焦虑感和咖啡因反弹。她通常会用无乳奶增加蘑菇的肠道健康益处，并添加蜂蜜或无糖奶油增甜。

Rise蘑菇热巧克力对Melanade和她的伴侣Daniel有什么效果？

Melanade为Daniel准备了Rise蘑菇热巧克力，带有褪黑素成分，使他们都迅速进入睡眠状态。她形容这款热巧克力的效果非常强，能帮助人快速入睡。

Melanade如何改造她的客厅空间？

Melanade通过对客厅的一些小调整，让空间焕然一新。她计划在墙上创建一个画廊墙，添加小型艺术作品、镜子和装饰物，还展示了她的复古桌子和新的黑胶唱片机。这些改变让她的家变得更加温馨和有功能性。

她从二手商店买到了哪些有趣的物品？

Melanade从二手商店购买了一些有趣的物品，包括3美元的黑胶唱片、1美元的艺术品、2美元的硅胶冰球模具、5美元的陶瓷茶壶、以及一些装饰性的小物件如铜色小罐和藤编篮子。

Melanade提到的Vinyl Record Player有何特点？

Melanade的新黑胶唱片机是一款二合一设备，既可以播放黑胶唱片，又是蓝牙音响系统。她还计划开始收藏黑胶唱片，并提到她从二手商店买了几张她小时候喜欢的电影原声带。