If you give me 9 minutes of your time, I'll give you 20+ years back...

Summary

这个视频脚本呼吁观众反思他们每天在手机上花费的时间，并提出了一个计算方法来估算一生中可能浪费的时间。视频鼓励观众通过减少社交媒体的使用，找到生活中更有意义的事情，以避免在生命末期感到遗憾。通过一系列自我提问和实践，视频引导观众识别和体验社交媒体上引发的情感，并在现实生活中寻找这些情感的替代体验，从而降低对手机的依赖。

Takeaways

• 😀 视频不是标题党，而是真诚地想要传达一个信息。
• 📱 鼓励观众检查自己的屏幕使用时间，并在评论区分享。
• ⏳ 通过计算，指出人们在手机上花费的时间可能高达数万小时。
• 👴 将手机使用时间换算成年，强调这可能是生命中的宝贵年份。
• 😔 讨论了人们对于错过社交媒体内容的恐惧（FOMO）。
• 🤔 提倡观众反思自己在社交媒体上真正错过了什么。
• 📲 建议观众找出自己花费时间最多的应用，并尝试减少使用。
• 🎥 通过一个5分钟的滚动测试，让观众意识到哪些视频内容真正影响他们的情绪。
• 📝 鼓励观众记录下触发特定情绪的视频，并思考如何在现实生活中体验这些情绪。
• 💡 提出通过改变环境和习惯来减少对社交媒体的依赖。
• 🔥 强调找到比社交媒体更有趣的事情是摆脱手机成瘾的关键。
• 👋 视频以提醒观众不要浪费生命中宝贵的时间在手机上结束。

Q & A

视频中提到了'点击诱饵'，这是什么意思？

点击诱饵是一种网络内容营销策略，旨在吸引用户点击链接或观看视频，通常通过夸大或误导性的标题来实现。视频中提到这不是点击诱饵，意味着视频内容是真诚且有价值的，而非仅仅为了吸引观众。

视频中提到的'gen ZZ'是指哪个年龄段的人？

'gen ZZ'或'Z世代'通常指的是在1990年代末到2000年代初出生的人，这个群体通常对科技有很高的依赖性，并且是社交媒体的活跃用户。

为什么视频中建议观众检查自己的屏幕使用时间？

视频中建议检查屏幕使用时间是为了让观众意识到他们每天在手机上花费了多少时间，从而引发对过度使用手机的反思。

视频中提到的'6小时'是指什么？

'6小时'是指视频制作者平均每天在手机上花费的时间，这个数字被用来说明如果每天花费这么多时间在手机上，累积起来会是一个惊人的数字。

视频中提到'142,000小时'是如何计算出来的？

这个数字是通过将每天6小时的屏幕时间乘以一年的天数365，再乘以65（大约是80到85岁的寿命减去童年和退休时间）来计算的，得出大约16年的总时间。

视频中提到的'Google搜索数字'的玩笑是什么？

这是一个幽默的元素，视频制作者最初让观众在PornHub上搜索他们的屏幕时间，但随后立即纠正说这是一个玩笑，实际上应该使用Google搜索'小时到年的转换器'。

视频中提到的'FOMO'是什么？

'FOMO'是'Fear of Missing Out'的缩写，意为'错过恐惧症'，指的是人们担心错过社交活动或信息而感到的焦虑。

视频中提到的'非刺激性生活'是什么意思？

'非刺激性生活'是指不依赖于外界刺激（如社交媒体、短视频等）的生活，而是通过真实的体验和情感来充实生活。

视频中提到的'感恩日记'是什么？

'感恩日记'是一种记录日常生活中值得感激的事物的日记，目的是培养积极的生活态度和感恩的心态。

视频制作者如何克服对社交媒体的依赖？

视频制作者通过识别自己在社交媒体上寻求的主要情绪（如孤独、动力、积极性），然后设法在现实生活中重现这些情绪，例如通过工作环境、感恩日记等方式，以减少对社交媒体的依赖。

视频中提到的'信任过程'是什么意思？

'信任过程'是一种信念，即相信只要持续努力，最终会达到目标。视频中提到制作者将这种信念体现在他的生活和工作环境中，以激励自己。