「笑い」のものスゴい効果!【精神科医・樺沢紫苑】
Summary
TLDRこのスクリプトは、笑いがメンタルヘルスに与える驚くべき効果について語ります。笑うことで、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィンなどの幸福ホルモンが分泌され、幸福感を引き起こします。また、オキシトシンはコミュニケーションを通じて増加し、他人と一緒に笑うことでさらに幸福感が高まることが示されています。しかし、一人で笑うだけでも幸せになることができます。笑いは、ストレスや不安を和らげ、リラックスしてくくることができます。笑うことで脳内的幸福ホルモンが増え、日常のストレスから解放される効果があります。笑いは、人と会えない場合でも、お笑い番組やコメディ映画を通じて楽しむことができます。笑いは、メンタルヘルスの改善に大きく寄与し、幸せな気分を味わうための簡単で強力な方法です。
Takeaways
- 😂 笑うことによって、脳内に幸福ホルモンが分泌されるとされている。
- 🧠 セロトニン、オキシトシン、エンドルフィンなどが笑うことで分泌されるという。
- 😊 笑うことで幸福感を感じる物質が出るという研究がある。
- 🤔 笑うことがメンタルに良い影響を与えるという説がある。
- 👥 オキシトシンはコミュニケーションを通じて分泌されるホルモンで、相手がいることで笑いがより幸せになる。
- 🎥 テレビや動画でのお笑い番組を見ることでも、幸福ホルモンが出る。
- 🪞 鏡を見ながら笑顔を作るトレーニングでも幸福ホルモンが分泌される。
- 😁 笑うことでセロトニンとドーパミンが出るが、相手がいるとさらにオキシトシンも出る。
- 😌 笑うことでリラックスし、ストレスや不安を和らげることができる。
- 😃 笑うことや笑顔を作ることで、脳内に幸福な物質が出るため、常に笑顔を保とうというアドバイスがある。
Q & A
笑うことによって分泌される主要な脳内物質は何ですか?
-セロトニン、オキシトシン、ドーパミン、エンドルフィンです。
セロトニン、オキシトシン、ドーパミンの役割は何ですか?
-これらは「幸福物質」と呼ばれ、脳内で幸福感を引き起こす役割を果たします。
笑うことがメンタルに与える効果は何ですか?
-笑うことでリラックスし、緊張を和らげ、メンタルヘルスを改善する効果があります。
一人で笑う場合、どのようにして幸福感を得られますか?
-コメディ映画やお笑い番組を見たり、鏡を見ながら笑顔を作ることで、セロトニンやドーパミンが分泌され、幸福感を得ることができます。
オキシトシンの分泌には何が必要ですか?
-オキシトシンは他者とのコミュニケーションを通じて分泌されるため、相手が必要です。
人と接触しない場合でも幸福感を得るためにはどうすればよいですか?
-お笑い番組やコメディ映画を見ることで、一人でもセロトニンやドーパミンを分泌させることができます。
笑うことの究極的な効果とは何ですか?
-笑うだけでセロトニン、オキシトシン、ドーパミンが分泌され、究極的に幸福感を得ることができます。
なぜ笑うことがメンタルヘルスに重要なのですか?
-笑うことで緊張を和らげ、リラックス状態を増やし、メンタルヘルスを改善することができるからです。
メンタルが辛いと感じる時、どのようにしてリラックスすることができますか?
-楽しい動画やお笑い番組を見ることで一時的にでもリラックスし、幸福物質を分泌させることができます。
笑顔を増やすためにはどのような習慣を取り入れると良いですか?
-鏡を見ながら笑顔を作る練習や、日常的に楽しい動画やお笑い番組を見ることが効果的です。
Outlines
😂 笑いのすごい効果
フライデンサー53歳男性は、普段人との接触が少ないため笑う機会が少ないが、最近笑える機会があったことで非常に気持ちが良かったと語る。笑うことがメンタルに効く理由として、笑うことでセロトニン、オキシトシン、ドーパミンなどの幸福感を引き起こす脳内物質が分泌されると説明する。これらの物質が出ることで究極の幸せを感じることができると述べている。また、オキシトシンは他者とのコミュニケーションを通じて分泌されるが、一人で笑うだけでもセロトニンやドーパミンが出るため、相手がいなくても幸福感を得ることができると強調している。動画やコメディ映画を見て笑うことも良い方法であると提案し、笑うことの脳科学的な効果について解説している。最後に、笑うことでメンタルがリラックスし、緊張や不安を和らげることができるため、メンタル改善には笑いが重要であると結論づけている。動画の感想をコメント欄に書くことで記憶に定着させることを勧めている。
Mindmap
Keywords
💡笑い
💡セロトニン
💡オキシトシン
💡エンドルフィン
💡幸福
💡メンタル
💡コミュニケーション
💡リラックス
💡ストレス
💡コメディ
Highlights
笑いは人間のメンタルに大きな効果があるとされている。
笑うとほとんど全ての主要な脳内物質が分泌される。
セロトニン、オキシトシン、バディー、エンドルフィンなどが笑うことで出る。
これらの物質は幸福という主要な脳内物質である。
笑うことによって究極的な幸福を感じることができる。
オキシトシンは相手が必要な物質で、コミュニケーションを通じて分泌される。
笑うことで相手が必要とされるオキシトシンが分泌される。
一人で笑うことも幸せにつながる。
笑うことでセロトニンとドーパミンが出る。
相手がいるとさらに幸せになる。
笑いは人と会えない場合でも幸福を得られる。
お笑い番組やコメディ映画を見ることで笑いを得ることができる。
笑うことでリラックスし、緊張を和らげることができる。
笑いはメンタルを良くする重要な要素である。
表情を変えることさえも幸せな物質を分泌させる。
笑う時間を増やすことで幸せに近づくことができる。
笑いはストレスや不安を和らげ、心をリラックスさせる。
笑いは個人的にもコミュニケーションの中でも幸せにつながる。
Transcripts
笑いのものすごい効果
[音楽]
フライデンサー53歳男性
笑う門には福来るとはよく言ったものです
普段人との接触が極端に少ないせいか笑う
機会がありません先日珍しく笑える機会が
あってものすごく気持ちが良かったです
やっぱり笑いってメンタルに効くの
でしょうか笑うとどういう効果があるの
かっていう話ですけど笑うことによって
ほとんど全ての主要な脳に良い脳内物質が
分泌されますねセロトニンであるとか
オキシトシンとバミーあとエンドルフィン
とかも出るのいわゆる例えばセロトニン
オキシトシンドーパミンというのは3つの
幸福という主要な脳内物質なんですよこれ
が笑うことによって全て出るんですねこれ
すごいことだと思いますけどね
究極的な幸せですよ私の3つの幸福という
本で幸福って何だろうって言った時に脳の
中で
幸福感を感じる幸せっていう気持ちを
引き起こす物質が出てる状態が幸せです
よっていう風に定義してみたそうすると
セロトニンオキシトシンドーパミンという
ものが脳の中で出てる時に
幸福であるということがすでに分かって
いる色々な研究でつまりセロトニア
オキシトシンやドーパミンを出すと私たち
は幸せな気分になれるわけですね
幸福感をなんと笑うとセロトニンも
オキシトシンもドーパミンも全部でつまり
笑うだけで幸せになるということは究極的
に言えます重要なのはですね今言った3つ
の脳内物質のうちオキシトシンというのは
相手が必要なんですつまり相手がそこにい
て笑顔が出る相手が面白いこと言って笑う
そういうコミュニケーションによる物質が
オキシトシンですからオキシトシンによる
笑いは相手が必要ですしかしながら例えば
笑うと言っても動画でなんかお笑いの番組
をテレビや動画で見て笑うっていうのも
あると思いますねあと
枝をトレーニングって言って鏡を見ながら
笑顔を作るっていうだけでも今言った
セロトニンとかドーパミンとなったら出る
んですよなので一人で笑ってもかなり幸福
になれます相手がいて笑えるともっと幸福
になれる一人で笑うだけでセロトニンと
ドーパミンが出ます相手がいて
コミュニケーションの中で笑いが出ると
セロトニンドーパミンに加えて
オキシドシンまで出るという3つ揃います
よっていうことなので
必ずしも相手がいなくても結構
幸福物質が出るんですよってことが言える
わけですね笑いによってだから人と会え
ないので笑いによる幸福が得られってこと
ではならないです会えないのであれば笑い
番組を見て笑うというのもいいのではない
でしょうかねあるいは何かそういう
コメディ映画を見て笑うというのでもいい
でしょう思わずにやっとしてしまうような
動画を見るというのもいいでしょうという
形で笑うということは一人でも報復効果が
得られるし入ったところ
コミュニケーションが得られるともっと得
られるという解説で笑いの脳科学的効果と
いうことで皆さん私は幸せになりません
幸せになれません幸せになれませんという
人はだいたい笑顔もなく
喋ってらしてる人が多いんですけども
橋加えるだけでドーパミンが増え
るっていう
感覚が上がるのでね表情を変えるだけで脳
の中に幸福な物質が出ますのでいつも
こんなしかめずらして
辛そうな顔してないでもちろん苦しいこと
辛いことがあればわかるけども楽しい動画
でもお笑い動画でも見てる瞬間だけは一時
的ではあるかもしれないけどもそういう
幸せの物質っていうのは出るわけですから
そういう時間をねやすってことはいいと
思います笑いの時間1人で考えることとか
してとどうしてもネガティブな考えによっ
てしまうので誰でも気分悪くなってくるし
不安になるし恐怖になってくるので笑っ
てる時ってリラックスするんですよ
メンタルが辛い人ってのは緊張するんです
よ不安や恐怖ってのが一番緊張が強い状態
なので笑いというのはその対極の
リラックスな状態ですねメンタルを直し
たい人はとにかく緊張してる時間を減らし
てリラックスしてる時間を増やすという
ことがとても大切なのでそういう意味で
メンタルをよくしていく意味でお笑いや
笑顔というのがとても大切なんじゃないか
なと思います
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