New Study: The Value of Collagen Protein | Educational Video | Biolayne

Dr. Layne Norton

23 Aug 202305:56

Summary

TLDRفي هذا الفيديو، يناقش مقدم البرنامج فعالية مكملات بروتين الكولاجين مقارنةً ببروتين مصل اللبن. يبدأ بتسليط الضوء على قلة محتوى الليوسين في بروتين الكولاجين، مما يجعله غير فعال في تحفيز بناء العضلات. على الرغم من الشكاوى الشائعة حول فوائد بروتين الكولاجين على الأنسجة الضامة، تشير دراسة حديثة إلى أن كلا النوعين من البروتين لم يظهر تأثيرًا ملحوظًا على تخليق الأنسجة الضامة. بدلاً من ذلك، ينصح بمصل اللبن كخيار أعلى جودة لزيادة الكتلة العضلية، مع التأكيد على فعاليته وفوائده الصحية الأخرى.

Takeaways

😀 الكولاجين بروتين ليس مصدرًا جيدًا لبناء العضلات لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من اللوسين.
😀 اللوسين هو الحمض الأميني الرئيسي الذي يحفز تخليق البروتين العضلي.
😀 دراسة حديثة أظهرت أن الكولاجين بروتين لا يزيد من تخليق الأنسجة الضامة.
😀 بروتين مصل اللبن (واي بروتين) يعزز بشكل كبير تخليق البروتين العضلي بفضل محتواه العالي من اللوسين.
😀 لم يظهر أي من البروتينين (الكولاجين ومصل اللبن) تأثيرًا ملحوظًا على تخليق الأنسجة الضامة.
😀 يتم هضم البروتينات وتحليلها إلى أحماض أمينية منفصلة، مما يقلل من تأثير الكولاجين على الأنسجة الضامة.
😀 البروتينات الكاملة تعتبر أفضل مصادر لبناء العضلات مقارنةً بالكولاجين بروتين.
😀 المؤلف لا ينصح باستخدام مكملات الكولاجين لزيادة صحة الأنسجة الضامة.
😀 يؤكد المؤلف على فعالية بروتين مصل اللبن في زيادة كتلة العضلات وتحسين الصحة العامة.
😀 يوصى باستخدام بروتين مصل اللبن كخيار موثوق وبسعر تنافسي.

Q & A

ما هو الكولاجين البروتيني؟
-الكولاجين البروتيني هو نوع من البروتين يُستخدم كمكمل غذائي، ويُعتقد أنه يساعد في تعزيز صحة الأنسجة الضامة مثل المفاصل والجلد.
لماذا يعتبر الباحثون الكولاجين البروتيني غير فعال لبناء العضلات؟
-الكولاجين البروتيني يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الأحماض الأمينية الأساسية مثل الليوسين، الذي يلعب دورًا مهمًا في تحفيز تخليق بروتين العضلات.
ما هو دور الليوسين في بناء العضلات؟
-الليوسين هو حمض أميني أساسي يُعتبر محركًا لتخليق بروتين العضلات، مما يجعله ضروريًا لزيادة كتلة العضلات.
هل يُعتبر تناول الكولاجين البروتيني مفيدًا لصحة الأنسجة الضامة؟
-استنادًا إلى الأبحاث، لا يبدو أن الكولاجين البروتيني يزيد من معدل تخليق الأنسجة الضامة، مما يعني أنه قد لا يكون مفيدًا كما يُعتقد.
كيف تؤثر بروتينات مصل اللبن على الجسم مقارنةً بالكولاجين؟
-بروتين مصل اللبن يعزز تخليق بروتين العضلات بشكل كبير ويحتوي على نسبة عالية من الليوسين، بينما الكولاجين لا يُظهر نفس التأثير.
ما هو تأثير تناول بروتين مصل اللبن على مستويات الليوسين في الدم؟
-تناول بروتين مصل اللبن يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات الليوسين في الدم، مما يحفز تخليق بروتين العضلات.
لماذا لم تقم العلامة التجارية 'Outwork Nutrition' بإصدار مكملات كولاجين؟
-لم تصدر 'Outwork Nutrition' مكملات كولاجين بسبب نقص الأدلة التي تدعم فعاليتها في تعزيز صحة العضلات أو الأنسجة الضامة.
ما هي الفوائد الصحية المحتملة لبروتين مصل اللبن؟
-بروتين مصل اللبن قد يحسن حساسية الأنسولين ويقدم فوائد صحية أخرى مثل تأثيرات مضادة للأكسدة.
ما هي البدائل الأخرى للكولاجين البروتيني لتحسين صحة العضلات؟
-يمكن أن تكون مصادر البروتين الكاملة الأخرى مثل بروتين مصل اللبن خيارًا أفضل لتحسين صحة العضلات وزيادة الكتلة العضلية.
كيف يؤثر الهضم على فعالية البروتينات؟
-عند تناول البروتينات، تُفكك في المعدة إلى أحماض أمينية فردية، وبالتالي فإن فعالية البروتين تعتمد على نوعية الأحماض الأمينية الموجودة.