Kona Vlog 8 || Repeats With The Norwegians
Summary
TLDREn esta sesión de entrenamiento, los atletas comparten su experiencia durante un duro entrenamiento de intervalos. Discuten sobre la importancia de los días de recuperación, las lecturas de lactato y los desafíos mentales impuestos por condiciones adversas como el viento. A través de sus reflexiones, revelan la gratitud por su capacidad de superar límites y la belleza del deporte. La conversación mezcla camaradería y espíritu competitivo, destacando el deseo constante de mejorar. En resumen, la sesión ilustra la dedicación y la pasión que los atletas tienen por alcanzar sus metas en un entorno desafiante.
Takeaways
- 🏃♂️ El día de recuperación es crucial después de un entrenamiento intenso, equilibrando el trabajo aeróbico con sesiones más ligeras.
- 📊 Se utilizó un monitoreo detallado de la potencia, frecuencia cardíaca y lactato para ajustar el entrenamiento y asegurar la efectividad de las sesiones.
- ⏱️ Durante las sesiones de umbral, se realizan intervalos específicos para acercarse al rendimiento de carrera real.
- 🌬️ Las condiciones climáticas, como el viento, pueden afectar significativamente el rendimiento durante el entrenamiento.
- 🔄 Se enfatiza la importancia de la recuperación adecuada entre intervalos para maximizar los beneficios del entrenamiento.
- 🤔 Los atletas expresan la felicidad y gratitud por poder competir y entrenar, reconociendo que es una bendición poder empujar sus límites.
- 🏆 La conversación sobre logros pasados resalta el deseo constante de superación en el deporte.
- 🚴♂️ Se discutieron las diferencias en la estrategia de entrenamiento en bicicleta y cómo cada atleta aborda el estrés del entrenamiento.
- 💧 La natación en aguas abiertas se considera una parte valiosa del entrenamiento, mejorando la adaptación al medio y la técnica.
- 🧠 La mentalidad del atleta es clave: la motivación y la satisfacción con el trabajo realizado son fundamentales para el éxito a largo plazo.
Q & A
¿Cuál es el propósito del entrenamiento de hoy?
-El propósito del entrenamiento es realizar un día fácil de recuperación después de un largo entrenamiento, enfocándose en el trabajo aeróbico y equilibrando la carga de entrenamiento.
¿Qué tipo de trabajo se está realizando durante la sesión?
-Se está realizando un trabajo de umbral extenso, con intervalos que se asemejan más a lo que será la carrera a medida que se acerca el evento.
¿Cuáles son las metas de potencia durante los intervalos?
-La meta de potencia durante los intervalos es comenzar en un rango de 355 a 360 vatios, con el objetivo de no superar los 3 mmol de lactato.
¿Cómo afecta el viento al entrenamiento?
-El viento dificulta el entrenamiento, lo que lleva a los atletas a ajustar la intensidad y considerar intervalos más cortos.
¿Qué indican las lecturas de lactato durante el entrenamiento?
-Las lecturas de lactato indican la acumulación de ácido láctico en la sangre, lo que ayuda a los atletas a evaluar la intensidad de su esfuerzo y su capacidad de recuperación.
¿Qué reflexiones tienen los atletas sobre su estilo de vida?
-Los atletas expresan satisfacción por su estilo de vida, agradeciendo la oportunidad de empujar sus cuerpos al límite y disfrutar del paisaje mientras entrenan.
¿Qué se discute sobre el récord femenino de maratón?
-Se discute que el récord femenino de maratón es alcanzable, y que las marcas están bajando, lo que genera optimismo entre los atletas.
¿Cómo manejan los atletas su carga de entrenamiento?
-Los atletas manejan su carga de entrenamiento ajustando la intensidad y asegurándose de que estén dentro de un rango absorbible de estrés para fomentar la adaptación.
¿Qué se hace durante la sesión de natación?
-Durante la sesión de natación, los atletas realizan un bloque de entrenamientos en aguas abiertas, practicando salidas y ganando confianza en el agua.
¿Cuál es la mentalidad de los atletas hacia los resultados pasados y futuros?
-Los atletas reconocen la importancia de apreciar sus logros pasados mientras continúan buscando nuevas metas y se sienten motivados para mejorar en el futuro.
Outlines
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