Je COMPTE mes CALORIES ?

Summary

Dans cette vidéo, l'auteur aborde la question de savoir s'il faut peser ses aliments et compter ses calories. Il présente les avantages, comme une meilleure gestion des quantités, plus de variété dans les repas, une meilleure documentation des progrès, et un aspect rassurant pour certaines personnes. Cependant, il mentionne aussi les inconvénients, tels que le temps nécessaire, l'imprécision des calculs, et la difficulté à connaître précisément ses dépenses caloriques. Finalement, il recommande d'essayer cette méthode pour voir si elle est adaptée à chacun, en fonction de ses objectifs et de sa sensibilité.

Takeaways

• 😊 Compter les calories permet une meilleure gestion des quantités alimentaires, surtout pour les aliments caloriques comme l'huile d'olive ou les amandes.
• 🍚 Peser ses aliments aide à varier les menus en fonction du même apport calorique, ce qui permet d'éviter la monotonie dans l'alimentation.
• 📈 Documenter ses progrès devient plus facile en comptant les calories, permettant d'identifier les apports qui fonctionnent pour soi sur le long terme.
• 😌 Compter les calories peut apporter un sentiment de sécurité et de contrôle, motivant certaines personnes à suivre plus rigoureusement leur régime.
• ⏳ Un inconvénient majeur est que cela prend du temps de peser et compter les aliments, ce qui peut décourager certains.
• 📏 La précision des calories n'est jamais à 100 %, car les estimations varient selon les sources et il est difficile de connaître les chiffres exacts.
• 🤷‍♂️ Le métabolisme individuel varie, et il est impossible de savoir avec certitude combien de calories on dépense réellement dans une journée.
• 🤔 Compter les calories peut sembler inutile pour certains, surtout si on ne peut pas être précis à cause des variations dans le métabolisme.
• 💡 L'approche de compter ou non les calories doit être adaptée à la sensibilité et aux objectifs de chacun, certains y trouvant motivation et d'autres non.
• 🧪 L'animateur conseille d'essayer de peser ses aliments pendant quelques semaines pour tester si cette méthode convient à chacun et peut motiver.

Q & A

Qu'est-ce que le comptage des calories et en quoi cela consiste-t-il?

Le comptage des calories consiste à peser tous les aliments que vous consommez pour déterminer combien de calories ils apportent, puis à comparer ce total à votre dépense calorique pour savoir si vous êtes en excédent, en déficit ou en maintien calorique.

Quels sont les avantages de peser ses aliments et de compter ses calories?

Les avantages incluent une meilleure gestion des quantités, la possibilité de varier ses repas tout en maintenant un apport calorique constant, une meilleure documentation des progrès dans un programme nutritionnel, et un effet rassurant pour ceux qui veulent s'assurer qu'ils mettent toutes les chances de leur côté.

Pourquoi la gestion des quantités est-elle importante?

Il peut être difficile de distinguer des différences subtiles de portions à l'œil nu, comme entre 100 g et 150 g de riz, et une petite erreur peut avoir un impact important, notamment avec des aliments caloriques comme les amandes ou l'huile d'olive.

Comment le comptage des calories permet-il de varier les repas?

En connaissant la valeur calorique de vos repas, vous pouvez échanger un aliment pour un autre, tant que l'apport calorique est similaire. Par exemple, remplacer 100 g de riz par une quantité équivalente de lentilles en termes de calories.

Comment le comptage des calories aide-t-il à documenter les progrès?

En notant précisément les calories et macronutriments consommés pendant un programme d'entraînement, vous pouvez identifier ce qui a fonctionné et ajuster votre diète à l'avenir pour maintenir ou améliorer vos résultats.

Quel est l'effet rassurant du comptage des calories?

Certaines personnes se sentent rassurées en sachant qu'elles comptent précisément leurs calories, ce qui les motive à suivre leur régime ou programme d'entraînement, car elles se sentent plus en contrôle de leurs résultats.

Quels sont les inconvénients du comptage des calories?

Les inconvénients incluent le temps que cela prend, le fait que le comptage n'est jamais totalement précis, et la difficulté de connaître avec exactitude votre dépense calorique quotidienne, ce qui peut rendre le comptage peu fiable.

Pourquoi le comptage des calories n'est-il jamais totalement précis?

Les informations nutritionnelles disponibles en ligne ou dans des applications ne sont que des estimations, et il est difficile d'obtenir une précision totale sur les calories dans un aliment spécifique comme les pommes de terre ou le riz.

Pourquoi est-il difficile de connaître sa dépense calorique quotidienne exacte?

Même avec des appareils comme les montres connectées qui estiment les calories brûlées, ces chiffres ne sont que des approximations. Il est impossible de savoir précisément combien de calories vous dépensez chaque jour.

Quelle est la conclusion sur la question du comptage des calories?

Le comptage des calories dépend de la sensibilité de chaque individu. Certaines personnes le trouvent utile pour rester motivées, tandis que d'autres le trouvent trop chronophage ou imprécis. Il est recommandé d'essayer pendant 3 à 4 semaines pour voir si cela fonctionne pour vous.