コレやると股関節がハマります!ガチガチ股関節の詰まりを30秒で剥がしてふにゃふにゃにする方法(股関節はがし・ストレッチ・股関節痛)
Summary
TLDRこの動画スクリプトは、歩行に重要な部位である股関節の健康維持について述べています。股関節の詰まりを解消し、歩行能力を高めることが将来の健康に影響を与えると警告し、その方法を具体的に説明しています。ストレッチやマッサージを過度に行うことによるリスクを指摘し、適切な筋肉運動による改善を提案しています。さらに、股関節の健康が姿勢や呼吸機能にポジティブな影響を与えることも触れ、視聴者に実践を促しています。
Takeaways
- 🚶♂️ 股関節は歩行の基盤であり、その健康は非常に重要です。
- 🧘♀️ 股関節の硬さを放置すると、歩行能力が低下し、将来的に悪化します。
- 💆 過度なマッサージや揉みは股関節に悪影響を与える可能性があります。
- 🧘♂️ 適切なストレッチは股関節の健康に良いですが、過度になると逆効果になることもあります。
- 💪 筋肉は関節を滑らかに動かすためにあるため、適切な運動は重要です。
- 🌟 深層外旋筋(ロキ)のトレーニングは股関節の健康に非常に重要です。
- 🪑 座って行うトレーニングで股関節を改善することができます。
- 🔄 股関節の運動は腰骨背骨の環境を改善し、腰痛を軽減する効果があります。
- 🩰 股関節の健康状態が良くなると、姿勢や呼吸機能も改善されます。
- 👍 トレーニングを継続すると、変形性股関節症の予防や改善につながります。
- 📣 このトレーニングは誰でも実践できるので、ガチガチになる前に取り入れてください。
Q & A
股関節が硬くなるとどのような影響がありますか?
-股関節が硬くなると、歩行の能力が低下し、歩けなくなってしまいます。これは将来の生活に大きな影響を及ぼすことがあります。
股関節の悩みを放置するとどうなりますか?
-股関節の悩みを放置すると、その悩みが悪化し、股関節周りの働きが悪くなり、歩行能力が低下します。さらに、座骨神経に悪い影響を与える可能性もあります。
股関節を柔らかくするのにどのような運動が効果的ですか?
-股関節を柔らかくするためには、深層外旋筋(ロキ)などの重要な筋肉をしっかりと伸縮させる運動が必要です。具体的には、座りながら足を内側に倒す運動が効果的です。
股関節の硬さを揉むとどうなりますか?
-股関節の硬さを揉むと、逆に筋肉の繊維に傷がつく可能性があります。その結果、筋肉がさらに硬くなり、股関節を動かす能力が低下することがあります。
ストレッチによって股関節をopened upすることはなぜ問題があるのですか?
-ストレッチによって股関節をopened upすることは、筋肉の可動域が伸びるほど、股関節を動かす能力が下がってしまう可能性があります。また、股関節が痛くなる可能性もあります。
股関節のケアにどのような上級バージョンの運動がありますか?
-上級バージョンの運動では、大腿を閉じたり開いたりしながら、外旋六筋にアプローチすることで、より効果的に股関節をケアすることができます。
この運動を続けることでどのような効果がありますか?
-この運動を続けることで、股関節の働きが良くなることで腰痛や股関節痛、お尻の痛みなどが改善される可能性があります。また、骨盤が立ち、姿勢が良くなることで呼吸機能も良くなります。
股関節の悩みを抱えている方にとって、この運動はなぜ重要ですか?
-股関節の悩みを抱えている方にとって、この運動は、介護が必要な状態になる前に、予防的なケアとして非常に重要です。また、変形性股関節症に悩む方にも効果的である可能性があります。
この運動を行う頻度や継続期間について教えてください。
-この運動は1日20秒から1分程度で、毎日行うことをおすすめします。継続期間は1週間程度で、効果が現れることが期待されます。
この運動の注意点は何ですか?
-この運動を行う際には、筋肉を適切に伸縮させることが重要です。また、ストレッチや揉むなどの過剰な刺激は避けるようにし、適切な方法で行うように注意しましょう。
股関節のイマッスルとは何ですか?
-股関節のイマッスルとは、股関節の後ろ側に位置する、大腿骨の頭と骨盤の骨盤突き出部との間にあたる部分です。この部分は、股関節の動きや固定に重要な役割を果たしています。
インナーマッスルとは何ですか?
-インナーマッスルとは、大腿骨の内側にある筋肉のことです。この筋肉は、股関節を固定し、歩行や回転などの動きを助ける重要な役割を果たしています。
Outlines
🏃♂️ 股関節の重要性と適切なケア方法
この段落では、股関節の重要性とそのケア方法について説明されています。股関節は歩行の基盤であり、適切にケアしなければ、働きが悪くなり、歩けなくなる可能性があります。特に女性は股関節の悩みを抱える傾向がありますが、産後や悪な姿勢を長期間続けると、股関節に影響を与えることがあります。この動画では、股関節の詰まりを解消する方法を紹介しており、筋肉の過度な刺激を避け、適切な運動を行うことの重要性が強調されています。
💪 股関節痠いの対策と効果的なストレッチ方法
この段落では、股関節痠いに対する対策方法と効果的なストレッチ技術が説明されています。股関節の硬直や痛みを引き起こす原因は、筋肉の過剰な刺激や不適切なストレッチに関与することが指摘されています。この動画では、外旋ロキという筋肉を強化することで、股関節を柔らかくすることが重要です。また、上級者向けのストレッチ方法も紹介されており、これにより外旋六筋にアプローチすることが可能です。このエクササイズは20秒程度で十分であり、日々の生活に取り入れることで、腰痛や股関節痛の改善が期待できます。
Mindmap
Keywords
💡股関節
💡歩行
💡詰まり
💡座骨神経
💡ストレッチ
💡外旋ロキ
💡生体
💡腰痛
💡産後
💡姿勢
💡変形性股関節症
Highlights
股関節は歩行の基盤であり、その健康は非常に重要です。
股関節を放置すると、周りの働きが悪くなり、歩けなくなるリスクがあります。
女性は股関節の問題で苦しむことが多く、特に産後には注意が必要です。
股関節の硬化は、座骨神経痛や足のしびれなどの症状を引き起こすことがあります。
過度な按摩やストレッチは股関節に悪影響を与える可能性があり、逆効果になることもあります。
適切な運動により、股関節を健康に保つことができます。
深層外旋ロキという筋肉は、股関節の健康に重要な役割を果たします。
股関節の運動で、この筋肉を強化することで、歩行の際にしっかりと関節が固定できます。
適切なストレッチは、股関節の柔軟性を高め、痛みや不快感を軽減することができます。
股関節の健康状態が良くなることで、腰痛や股関節痛などの悩みが軽くなる可能性があります。
骨盤の姿勢が良くなることで、呼吸機能が向上し、心身ともにリラックスすることができます。
変形性股関節症に悩む方にも、この運動は効果的である可能性があります。
股関節をガチガチからふにゃふにゃに変える方法が、このトークで紹介されています。
20秒から1分程度の短時間で、効果的な運動が可能です。
この運動は、1日20秒から1分程度で、簡単に実践することができます。
上級バージョンの運動では、さらに効果を高めることができます。
股関節の健康な状態を維持することで、将来の介護の必要性を防ぐことができます。
このトークでは、股関節を健康に保つための生活習慣や運動方法が詳細に説明されています。
Transcripts
股関節っていうのは歩行の金めなので放置
すると股関節周りの働きが悪くなって将来
軽くなくなってしまいます揉んだら終わり
ですふにゃふにゃになってるので座骨神経
には悪い影響を与えない姿勢も良くない
もう本当に素晴らしい運動なので是非似し
てみて
[音楽]
くださいこんにちは山内ですこの
チャンネルでは私が長年研究開発した生態
テクニック主義健康知識を習熟度ごとに皆
さんに伝授していきます今回ですね
ガチガチになった股関節の詰まりを1回で
剥がしてふにゃふにゃにする方法を伝授し
ていきます股関節硬い股関節詰まって
るってない味非常に多く特に女性も多く
聞くんですけれどもこれちなみに放置する
とどんなメリットがあるんですかはいうん
放置するとまずですね股関節周りの働きが
悪くなって歩けなくなってしまい歩けなく
なるもう股関節っていうのは歩行の金めな
ので将来歩けなくなってしまいますじゃ
単にこう腰痛とかで悩んでるだけじゃ
なくってこう将来のいつまで自分足で
歩けるかっていう未来将来まで変わって
しまうはい将来のためにまず必要ですで
実際には保関節女性特にこの球がて言って
股関節のはまりが女性は悪い方が多いん
ですねなので特にそれ産後に顕著になって
くるのでしっかりそこはケアしてもらって
将来につげてほしいですねでも悪い状態
放置すれば放置するほどどんどん悪い状態
になっていしはいなっていくですねあと股
関節ってこの全部の後ろ側に鎖骨神経が
走っているのでこの股関節がガチガチな方
は座骨神経痛とかね電波足のしびれで悩ん
でる方もかなり多くいますま少しでも良く
しようと思って結構生体で揉んでもらっ
たりとか結構頑張って日々ストレッチとか
もやってるんですけれどもなかなか良く
ならなくってその原因とかってあったりし
ますかはいこれねおそらくみんな揉んだり
ストレッチしたりして刺激を入れすぎてる
からなんですねえ逆に刺激が良くないはい
もう揉んだら終わりです揉んだら終わり
じゃ結構大体の人終わってるんじゃないか
本当に本当に揉んだら終わりええなんで
揉んでも良くならないですか筋肉って関節
を動かすためにあるんですよつまり股関節
周りの筋肉って股関節を滑らかに動かす
ためにあるんですねなんだけど揉めば揉む
ほど筋肉の繊維に傷がつくのでどんどん
筋肉って硬くなるんですね逆に固くなって
しまうそう結果股関節を動かせなくなって
しまうということなんですねじゃあみんな
頑張って生体行ったりマッサージしてる
ことがむしろ悪化の引き金にっていう
ちょっと恐ろしい理そうであともう1個は
股関節を結構ストレッチしてこんなに開く
ようになったとかねこんなに上がるように
なったかっていうことをね喜んでる方結構
いると思うんですけどさっき読めた通り
筋肉って関節を動かすためにあるので可動
域ね筋肉が伸びれば伸びるほど股関節を
動かす能力っていうのが下がってしまうん
ですねえ逆にだからストレッチ性が上がれ
ば上がるほど股関節が痛くなる可能性が
あるので運動中ねそれも気をつけてほしい
ですねじゃま99%の方が間違ったブロシ
そうなんですしてるということでじゃ本当
に正しい解決方法ってどんな解決方法に
なるんですかそれはもう働かせる動かして
南部です関節を動かす股関節を動かす筋肉
をしっかり働かせるということですねへ
そういう風に機能を蘇らせられるような
方法があるんですねはいとても簡単にぜひ
教えてくださいはいでは早速お伝えして
いきますで股関節をしっかりねケアする
とても重要な筋肉に深層外旋ロキって言っ
て股関節のこのイマッスル全部の後ろに
あるこのインナーマッスルこれが重要なん
ですねでこの筋肉がしっかり伸び縮みして
くれると股関節周りがしっかりね着が
剥がれてもう股関節がふにゃふにゃになり
ますでふにゃふにゃになるだけではなくて
ふにゃふにゃになった後にしっかり働く
ようになるので歩いてる時にしっかり関節
が固定できるもしてふにゃふにゃになっ
てるので座骨神経には悪い影響を与えない
姿勢も良くなるもう本当に素晴らしい運動
なのでぜひ似してみてくださいどうやる
かって言うとまず皆さん座りましょう座っ
てできたら背もたれのある椅子にね座って
軽く持たれてくださいで持たれてもらって
まず右側の股関節をふにゃふにゃにして
いきます足膝を伸ばしてかをこうやってけ
ましょうこんな感じですねでこの状態で
軽く足をね内側にこうやって倒しますこう
するとさっき言ったの外旋ロキ全部の
インナーマッスルがじわっとストレッチさ
れますでストレッチした反動で勝手に
こっちに戻ってきますいいですかなので
素早くこっちに内側に倒しましょうでその
反動を楽しみましょうこれを10回連続で
いきますよ1勝手に戻りますこれを10回
連続でいきます
12345678910たったこれだけ
です左も行きましょう内に倒した瞬間に左
に傾きますせーの
1234567890こんな感じです
たった20秒なんですねこれで立って
もらってしっかりね歩いてもらうと
しっかり股関節がはまって歩ける感覚を
感じられると思いますさらにですねこの
上級バージョンとして今の運動をこのね
太腿をちょっと閉じたところそして太腿を
ちょっと開いたところこの場所でそれぞれ
行うとこの外旋六筋っていう6本の筋肉
全てにアプローチすることができるので
ちょっと内側に閉じて
12345678910そしてちょっと
外側に開いて
123456
678910こうするとね効果が爆上がり
するので是非実践してください1日ま20
秒から1分かからないと思うんですよそれ
毎日やっていけば腰痛とか股関節痛とかお
尻の痛みとかこの腰回りですよねいろんな
お悩み抱えてる方どんな風に変わっていき
ますかねそうなんですよこれ前に続ける
ことによってまず股関節の運動股関節の
働きが良くなると腰骨背骨の環境が良く
なるんですよ結果もう腰痛すっきりする
こと間違いなしですそしてあとこれ筋肉
って1週間ぐらいも続けてあげるともう
ふにゃふにゃになるんですねそうすると
座骨真血一気に減るのでえ是非続けて
欲しいですすいで実はねあともう1個重要
なのが股関節が働くようになるとこのこの
姿勢で働いてたのがここが働くようになる
と骨盤が立って姿勢が良くなるんですね
そうするとしっかり呼吸機能も良くなって
日々明瞭に仕事ができるようになるので心
も落ち着くので心そして腰痛そして
もちろん変形性股関節症で悩んでる方にも
聞くので全ての方にやっていただきたい
ですそうですね今悩んでる方も将来股関節
の悩みで本当に介護必要になっちゃわない
状態になりたい方もそうですよこれ
ガチガチになる前にやってあげるといのも
重要なので是非実践してくださいはい今回
はですね股関節ガチガチな股関節を
ふにゃふにゃに解決するアプローチを伝授
します
今回の動画でね楽になったよていう方は高
評価そしてコメントチャンネル登録して
くださいそれでは
[拍手]
[音楽]
また
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