【要約】小さなことに左右されない 「本当の自信」を手に入れる9つのステップ【水島広子】

Summary

本次讲座由精神科医生水島裕子老师主讲，她介绍了9个步骤来帮助人们获得真正的自信。通过讲解，我们了解到很多人因为连续失败而失去了自信，但真正的自信并不是基于成就，而是基于接受自己的存在方式。老师强调，真正的自信是不会因为失败而轻易动摇的，并且通过集中精力于现在、放弃完美主义、减少自我意识以及不过度关注个人价值，我们可以培养出不受外界影响的坚定自信。

Takeaways

• 🌟 自信とは、自分のあり方を受け入れることで得られるものである。
• 🚫 能力や成果に基づく自信は脆弱で、状況の変化によって崩れ易い。
• 🔍 本当の自信を手に入れるためには、自分の価値を超えたものを追い求める必要がある。
• 💭 自信がないというのは、実は不安を感じているだけであることが多い。
• 🛑 今までできたことを後悔しないように、現在の状況を受け入れることが重要。
• 🎯 自信を持つためには、今に集中し、過去や未来のことに悩む必要はない。
• 🚫 完璧主義をやめることで、自分の能力を最大限に発揮できる。
• 🤔 自分を意識しすぎると、自信を失くし易い。相手との関係に集中する。
• 🌱 自分の価値を考えないことで、自信を持つことができる。
• 🔄 自分のあり方を大切にし、自分自身を肯定することが自信の鍵である。

Q & A

「本当の自信」とは何を指しますか？

本当の自信とは、自分のあり方を受け入れることで手に入る、どんな時にも折れない心の強さを指します。

成果によって得られる自信にはどのような問題がありますか？

成果によって得られる自信は、状況が変わると簡単に崩れ去るため脆いという問題があります。

なぜ「自分のあり方をいい感じだなと思う」ことが重要なのですか？

自分のあり方を肯定的に捉えることで、自己肯定感や自尊心が育ち、真の自信につながるからです。

不安と自信のなさを混同しない理由は何ですか？

不安は状況を知らせる自己防衛機能であり、自信のなさとは異なる正常な反応であるためです。

「今はこれで良い」と思うことの重要性は何ですか？

過去の自分を受け入れ、現在の自分を肯定することで、未来への成長への礎となるからです。

なぜ完璧主義を手放すべきなのですか？

完璧主義はミスの恐れと自信喪失を増やすため、手放すことで今に集中し、ベストを尽くせるようになるからです。

自分を意識し過ぎると自信が手に入らない理由は何ですか？

自分自身の評価ばかりを気にしてしまい、本質的な自信を築くことができないからです。

自分の価値を考えないでいい理由は何ですか？

自分の存在そのものには当然のように価値があるため、価値を問うこと自体が不要であるからです。

今に集中することの効果は何ですか？

過去や未来のことに囚われずに現在を生きることで、自己実現と自信の向上が期待できるからです。

なぜ「自分がどうありたいか」を考えることが推奨されるのですか？

自分の理想のあり方を明確にすることで、自信を持ってその方向に努力できるようになるためです。