ESTOS ALIMENTOS AUMENTAN TU COLÁGENO NATURALMENTE | SECRETOS ANTI-ENVEJECIMIENTO DEL DR. JARAMILLO
Summary
TLDREl vídeo explica el papel del colágeno en el cuerpo, destacando su importancia para la piel, articulaciones y huesos. Aborda formas de consumo como suplementos, cápsulas y polvo, y se cuestiona su eficacia. Se explora la relación entre el colágeno ingerido y la producción natural del mismo, así como factores que afectan su pérdida y estrategias para aumentar su producción, como la dieta y suplementos específicos. También se menciona el impacto del estilo de vida en la degradación del colágeno y la importancia de una dosis adecuada de suplementos para mejorar la salud de la piel y articulaciones.
Takeaways
- 🥩 El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano, compuesta principalmente de aminoácidos como glicina, prolina y hidroxiprolina.
- 💊 Existen diferentes formas de colágeno para consumo, incluyendo cápsulas, líquido y polvo, y cada uno tiene sus ventajas y usos específicos.
- 🧬 El colágeno no se absorbe directamente como tal, sino que se digesta en aminoácidos que luego pueden usarse para la síntesis de nuevo colágeno.
- 🔍 Hay estudios clínicos que sugieren que el consumo de colágeno puede mejorar la elasticidad de la piel y reducir las arrugas.
- 🍖 Se pueden incluir fuentes de colágeno en la dieta, como caldo de huesos, cortes de carne con hueso y grasa, órganos y peces pequeños como las sardinas.
- 🥚 Los huevos son una buena fuente de colágeno y contienen colina, que es beneficiosa para la reparación y renovación de tejidos.
- 🍋 La vitamina C y el ajo pueden ayudar a estimular la producción de colágeno en el cuerpo.
- 🚫 El estrés, la alimentación inadecuada y el consumo excesivo de alcohol pueden dañar el colágeno y acelerar su pérdida.
- 🌞 La exposición al sol durante horas pico puede dañar el colágeno en la piel, por lo que es importante protegerse durante esos períodos.
- 💊 La dosis recomendada de colágeno hidrolizado varía entre 2 a 5 gramos diarios, mientras que el colágeno tipo II desnaturalizado solo requiere 40 mg.
Q & A
¿Qué es el colágeno y cuál es su función principal en el cuerpo?
-El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo, compuesta principalmente de aminoácidos como glicina, prolina y hidroxiprolina. Sirve para dar estructura y rigidez al tejido conectivo, formando parte de la piel, las articulaciones y los huesos.
¿Cuál es la relación entre el colágeno y las arrugas en la piel?
-El colágeno ayuda a mantener la elasticidad y firmeza de la piel. A medida que envejece la persona, la producción de colágeno disminuye, lo que puede llevar a la aparición de arrugas y la pérdida de firmeza en la piel.
¿Por qué es importante el colágeno para las articulaciones?
-El colágeno está presente en los cartílagos y las articulaciones, proporcionando soporte y lubricación. Una buena cantidad de colágeno puede ayudar a prevenir dolores y rigidez en las articulaciones.
¿Cuál es la mejor forma de consumir colágeno según el guion?
-El colágeno puede consumirse en varias formas como suplementos en cápsulas, líquido o polvo. Además, se puede obtener a través de la dieta, incluyendo alimentos ricos en colágeno como el caldo de huesos y cortes de carne con hueso.
¿Existen ensayos clínicos que respalden los beneficios del colágeno hidrolizado?
-Sí, hay ensayos clínicos que muestran que el consumo de colágeno hidrolizado puede mejorar la elasticidad de la piel, disminuir el dolor y reducir las arrugas.
¿Cuál es la diferencia entre el colágeno tipo 1 y el colágeno tipo 2?
-El colágeno tipo 1 es el más abundante y se encuentra en la piel, tendones y huesos, mientras que el colágeno tipo 2 es especialmente importante para las articulaciones y se encuentra en mayor concentración en el cartílago.
¿Cómo puede la vitamina C ayudar en la producción de colágeno?
-La vitamina C es un cofactor esencial para la producción de colágeno en el cuerpo. Ayuda a catalizar la hidrólisis de las precursoras del colágeno y su incorporación en las fuentes de colágeno.
¿Por qué es importante el ácido gástrico para la absorción de colágeno?
-El ácido gástrico es esencial para la digestión de las proteínas, incluyendo el colágeno. Ayuda a romper las proteínas en aminoácidos más pequeños que luego pueden ser absorbidos y utilizados por el cuerpo para la síntesis de nuevos colágenos.
¿Cuáles son algunos alimentos que pueden estimular la producción de colágeno en el cuerpo?
-Alimentos como el caldo de huesos, cortes de carne con hueso y grasa, órganos, huevos, cítricos y ajo pueden ayudar a aumentar la producción de colágeno debido a su contenido en nutrientes que favorecen esta producción.
¿Qué tipo de colágeno se recomienda para mejorar la salud de la piel?
-El colágeno tipo 1 es el más común en la piel y, por lo tanto, se recomienda para mejorar su salud y apariencia. También se puede considerar el colágeno hidrolizado que puede ser más fácil de absorber.
Outlines
🧬 Colágeno: Conceptos Básicos y Suplementación
Este párrafo aborda la importancia del colágeno en el cuerpo humano, destacando que es la proteína más abundante y compuesta principalmente de aminoácidos como glicina y prolina. Se menciona la relación entre el consumo de colágeno y la producción de este en el organismo, así como las dudas sobre si el consumo de colágeno como suplemento es efectivo. Además, se exploran las formas en que el colágeno puede ser administrado, como cápsulas, líquido o polvo, y se cuestiona si su consumo es beneficioso para todas las edades, desde jóvenes hasta personas mayores. También se plantea la posibilidad de que el colágeno pueda estimular la producción de ácido hialurónico y lastina, y se sugiere la necesidad de combinarlo con otros nutrientes como biotina.
🍽 Fuentes de Colágeno y su Influencia en la Salud
En el segundo párrafo se discuten las fuentes de colágeno que pueden incluirse en la dieta para mejorar la producción de colágeno en el cuerpo. Se enfatiza el consumo de caldo de huesos, cortes de carne con hueso y grasa, órganos y peces como sardinas, huevos y cítricos. Se explica que estos alimentos son ricos en colágeno o en nutrientes que promueven su producción. También se menciona el ajo, que contiene ácidos que ayudan a estimular la producción de colágeno. Se aborda la importancia del estrés, la alimentación y el uso de antiácidos en la producción de colágeno, y se sugiere que el consumo adecuado de estos alimentos y la moderación en otros aspectos de la vida diaria pueden contribuir a una mayor producción de colágeno.
💊 Suplementos de Colágeno y su Calidad
Este segmento se centra en los suplementos de colágeno, diferenciando entre los más económicos y los de grado farmacéutico. Se explica que la mayoría de los suplementos contienen colágeno tipo uno, que a menudo no es de la mejor calidad y que no siempre está respaldado por estudios clínicos. Se menciona el colágeno tipo dos naturalizado, que es una fórmula patentada que puede aumentar la producción de colágeno articular. También se sugiere consumir suplementos de glicina y alimentos ricos en esta aminoácido para aumentar la producción de colágeno. Se aboga por la importancia de la calidad del colágeno y se señalan las formas en que se puede dañar el colágeno, como el tabaquismo, la exposición al sol y la dieta inflamatoria.
📢 Conclusión y Llamado a la Acción
En el último párrafo, el locutor hace un llamado a la acción para que los espectadores compartan el video con otros que puedan estar interesados en el tema del colágeno. También se menciona la importancia de suscribirse al canal y dar 'like' al video. Se enfatiza que, antes de tomar cualquier suplemento, es fundamental entender los aspectos que influyen en la producción y la pérdida de colágeno, y se sugiere que los hábitos de vida y la alimentación juegan un papel crucial en mantener niveles óptimos de colágeno en el cuerpo.
Mindmap
Keywords
💡Colágeno
💡Colágeno hidrolizado
💡Péptidos
💡Glicina
💡Ácido hialurónico
💡Producción de colágeno
💡Caldo de huesos
💡Vitamina C
💡Colágeno tipo I y II
💡Dosis de colágeno
Highlights
El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano.
El colágeno está compuesto principalmente de tres aminoácidos: glicina, prolina y hidroxiprolina.
Existen más de 28 tipos de colágeno en el cuerpo humano.
El colágeno tipo uno es el más abundante y común en productos comerciales.
La suplementación de colágeno puede estimular la producción de ácido hialurónico y lastina.
El consumo de colágeno puede mejorar la elasticidad de la piel y reducir la aparición de arrugas.
El colágeno para las articulaciones es especialmente importante para prevenir dolor y artritis.
El colágeno hidrolizado es una forma más fácil de ser asimilado por el cuerpo.
La vitamina C y el ajo pueden ayudar a aumentar la producción de colágeno.
El estrés, la alimentación y el uso de antiácidos pueden afectar negativamente la producción de colágeno.
El consumo de cítricos y alimentos ricos en glicina pueden ser beneficiosos para la producción de colágeno.
El colágeno de alta calidad, de grado farmacéutico, puede ser más efectivo que el de bajo costo.
El colágeno tipo dos naturalizado puede ser especialmente efectivo para la salud articular.
El consumo de colágeno de algas marinas puede ser una buena fuente de colágeno para la piel.
Una dieta inflamatoria y el tabaquismo pueden dañar el colágeno.
La exposición al sol durante horas pico puede ser dañina para el colágeno de la piel.
Una dosis diaria de 2 a 5 gramos de colágeno hidrolizado puede ser adecuada para la mayoría de las personas.
El estilo de vida y la alimentación juegan un papel importante en la producción y el daño del colágeno.
La piel es un reflejo del estado general del cuerpo y se puede cuidar con el consumo adecuado de colágeno.
Transcripts
00:00seguramente has oído del colágeno el
00:02colágeno hidrolizado los péptidos de
00:04colágeno que sirve para la piel las
00:06arrugas para las manos para darles más
00:08firmeza para las articulaciones que si
00:11es mejor el colágeno en suplemento en
00:13cápsulas el colágeno líquido el colágeno
00:15en polvo que si esto me estimula la
00:18producción de ácido hialurónico y de
00:20lastina que si debo combinarlo con
00:21biotina o debo combinarlo con alguna
00:23otra cosa y para esto pueden aparecer
00:25muchas preguntas sobre el colágeno y es
00:27será que yo sí tengo que tomar colágeno
00:30es la mejor edad para tomar colágeno Qué
00:32tipo de colágeno tengo que tomar Cuál es
00:34la forma como me lo tengo que tomar Cuál
00:36es el mejor colágeno una persona joven
00:38debería tomar colágeno o se tiene que
00:40esperar a ser una persona que sea un
00:42poco más adulta O tiene que ser
00:44únicamente una persona anciana Cuál es
00:45el mejor colágeno para la piel Cuál es
00:47el mejor colágeno para las
00:48articulaciones Cuál es el mejor colágeno
00:50para los huesos Cómo se produce el
00:52colágeno Dónde se produce el colágeno
00:55para qué producimos colágeno el colágeno
00:57que viene siendo en el cuerpo o será qu
01:00lo que tengo que hacer es buscarme una
01:01pareja más joven para tener colágeno
01:03Cuál es la dosis que yo tengo que estar
01:05incluyendo de colágeno en mi
01:07alimentación Será que hay ensayos
01:08clínicos que muestran que esto sí
01:10funciona o será que todo es una patraña
01:12del marketing porque también hay mucha
01:14gente que dice que eso es así será que
01:15hay algo de alimentos que yo puedo
01:17incluir en mi alimentación que me sirven
01:19para mejorar el colágeno en mi cuerpo o
01:21no hay absolutamente nada que yo pueda
01:23hacer entonces empecemos recordando que
01:25el colágeno es la proteína más abundante
01:28que tenemos en el cuerpo sí como buena
01:31proteína está compuesta de aminoácidos
01:33esto es muy importante saberlo porque el
01:35colágeno está compuesto casi en un 60 7%
01:38dependiendo del tipo de colágeno de tres
01:40aminoácidos y esos tres aminoácidos van
01:42a ser glicina prolina y glicina
01:46especialmente de glicina y de prolina es
01:49una proteína muy completa y tiene un
01:50buen perfil de aminoácidos pero la gran
01:53mayoría está compuesta de esto y esto va
01:55a ser muy importante entenderlo a la
01:57hora de que tú puedas decidir si sí o si
01:59y no tomar colágeno recordemos que el
02:01cuerpo humano tiene más o menos 28 tipos
02:04de colágeno algunos dicen incluso que es
02:0629 tipos de colágeno dentro de los
02:07cuales el más abundante es el colágeno
02:09tipo uno y por eso es el colágeno que
02:11más encontramos en todas las
02:12preparaciones comerciales existe una
02:14gran pregunta y aquí es donde vienen
02:16todas las peleas y se abre como toda la
02:18diversidad y es si yo consumo colágeno
02:21estoy consumiendo colágeno como tal o si
02:24yo consumo colágeno voy a fomentar la
02:27producción de colágeno y ahí es donde
02:29existen las peleas y te quiero explicar
02:30el Por qué el colágeno como buena
02:32proteína está hecha de aminoácidos que
02:34son como esos ladrillos de los que se
02:36forma Recuerda que una proteína es una
02:39cadena de aminoácidos y en el cuerpo
02:40tenemos 20 aminoácidos que es como tener
02:42un bloque de Lego que tiene 20 colores
02:45diferentes el cada color es un
02:47aminoácido distinto te lo acabo de decir
02:49que más o menos el 70 por está compuesto
02:52de tres aminoácidos pero digamos solo
02:54uno la glicina compone más o menos el
02:5630% de todos los tipos de colágeno el
02:5930% por C de toda la molécula cuando una
03:02proteína entra al intestino el estómago
03:04tiene una enzima digestiva que le ayuda
03:06a romperla a esa ficha del ego y
03:09la rompe en esos pequeños bloquecitos
03:11por qué porque yo no puedo asimilar el
03:13bloque completo solamente puedo asimilar
03:15los bloquecitos y esos bloquecitos van a
03:17entrar a mi circulación ahí yo no estoy
03:19asimilando colágeno el colágeno lo partí
03:22y estoy asimilando aminoácidos sueltos
03:25Entonces los que dicen que no que esto
03:26no funciona dicen
03:28dicen esto es pura mentira porque el
03:31cuerpo al fin y al cabo después va a
03:32esos aminoácidos y se van a ir al
03:34ojo o a cualquier otro sitio a las
03:36defensas o a producir hormonas o hacer
03:38cualquier otra cosa diferente que no
03:40tiene nada que ver con esto y uno puede
03:42decir mm Sí eso es posiblemente cierto
03:45eso es posible y ahí uno dice ese punto
03:48te lo compro Cállese y tome mi dinero
03:50ahora qué dicen las personas que
03:52defienden y los ensayos clínicos que
03:55muestran que efectivamente sí puede
03:57funcionar y es dicen okay Pero si yo le
04:00estoy dando a mi cuerpo el sustrato la
04:03materia prima para que él sí puede
04:07por una vía Pero si yo le doy suficiente
04:09y especialmente una proteína de la que
04:11se compone principalmente de tres
04:13aminoácidos si yo aumento la
04:15concentración de esos tres aminoácidos a
04:18pesar de que ellos también tienen otras
04:20funciones pero también se pueden ir a
04:22formar nuevo colágeno entonces uno dice
04:25eso también es posible no sabemos qué
04:27tan probable pero también es posible y
04:30justamente para eso pues han hecho
04:31ensayos clínicos midiendo la elasticidad
04:34de la piel mirando dolor mirando la
04:36disminución de rrugas y todo y hay
04:38ensayos clínicos que muestran que
04:39efectivamente cuando han cogido un grupo
04:41y lo han controlado por un tiempo
04:43dándoles colágeno pues efectivamente
04:45tienen algunos beneficios que van
04:47derivados especialmente al tipo de
04:49colágeno que se vaya a administrar Pero
04:51para esto Quiero que sepas que hay
04:52muchas cosas que podemos hacer para
04:54estimular la producción de colágeno para
04:56disminuir la pérdida de colágeno
04:58recordemos que así como te decía el
05:00colágeno se produce en el cuerpo para
05:02darle estructura hace parte del tejido
05:04conectivo el tejido que tenemos entre
05:05las células porque si no seríamos como
05:07un trapo tirado en el piso pero no es
05:09solamente estar consumiendo colágeno
05:11sino hay muchos factores de los que
05:13depende que la pérdida de colágeno que
05:15si bien empieza más o menos hacia los 20
05:1725 años esa pérdida de colágeno puede o
05:20iniciar antes o iniciar a la edad a la
05:22que usualmente inicia pero empezar a
05:24caer mucho más rápido y yo puedo tener
05:27una caída así mucho más rápida o una
05:29caída mucho más lenta y haer que mis
05:31niveles de colágeno que si bien Es
05:32normal que se vayan perdiendo yo los
05:34pierda más lento no solamente porque mis
05:37niveles de inflamación y todo el consumo
05:39de nutrientes que yo estoy teniendo va a
05:41favorecer para que esto sea una pérdida
05:44mucho más lenta entonces para esto
05:46empecemos con Cuáles son esas fuentes de
05:47colágeno que yo puedo incluir en mi
05:50alimentación que me van a ayudar o ya
05:52sea porque tienen colágeno abundante o
05:54ya sea porque tienen suficientes
05:57nutrientes que pueden estimular la
05:58producción de col el primero es el
06:01concentrado de caldo de huesos Recuerda
06:02que no es el caldito de huesos que haces
06:04por media hora es el caldo de huesos que
06:06se hace a presión por varias horas con
06:08muchos huesos que esto va a soltar parte
06:11del contenido que hay en el hueso en la
06:12articulación pero también en el tuétano
06:14en esa parte interna del hueso que por
06:16eso lo mejor es prepararlo con huesos
06:17largos para que esa Nata cuando yo la
06:20dejo enfriar Esa es la que va a tener
06:23una gran cantidad de colágeno ahí voye
06:25encontrar colágeno tipo uno pero
06:26especialmente colágeno tipo dos que es
06:28el colágeno ular Y si tienes dudas sobre
06:31el concentrado de caldo de huesos hemos
06:33hecho un video que lo han visto cientos
06:35de miles de veces que te lo dejo aquí
06:37para que aprendas mucho más sobre el
06:39concentrado de caldo de hueso otras
06:40fuentes que te pueden servir mucho es
06:42los cortes de carnes Especialmente
06:44cuando son cortes que tienen un poco más
06:47de grasa o cortes que tienen hueso estos
06:50cortes que tienen un poco más de grasa
06:51un poco más de hueso me aumentan el
06:53colágeno que voy a tener disponible en
06:54mi alimentación Asimismo como consumir
06:56órganos los órganos pueden favorecer
06:59también a darme muchos nutrientes de los
07:01cuales yo puedo obtener grandes
07:03beneficios especialmente para la
07:04producción de colágeno podemos incluir
07:06también peces o cocinar los huesos de
07:08peces pero peces como las sardinas son
07:10quizás de los que pueden tener mayor
07:12concentración de colágeno los huevos son
07:15unos grandes precursores de colágeno
07:17pero también recuerda que los huevos
07:18tienen un nutriente específico que sirve
07:20para muchas funciones que es la colina
07:22la colina sirve como para estimular
07:24todos los estados hacia el parasimpático
07:26justamente por la acetilcolina de los
07:28cuales depende toda la reparación y la
07:30renovación de tejidos esa renovación
07:32ocurre cuando tenemos un buen descanso y
07:34si yo tengo buenos niveles de colina mi
07:36cuerpo va a entrar en un buen descanso
07:37en una buena reparación por eso va a ser
07:39muy inteligente hacia favorecer la
07:42producción de estructura tener buenos
07:44niveles de colina en el cuerpo puedo
07:46incluir en mi alimentación cítricos Para
07:48aprovechar la vitamina c pues la
07:50implementación de vitamina c en la
07:52alimentación o como suplemento está
07:54demostrado que ayuda a aumentar la
07:55producción de colágeno y lo otro es
07:57también el ajo el ajo tiene ácido
07:59elágico y ácido cafico y también todo el
08:02balance de los trisulfas ayudan a que el
08:04cuerpo naturalmente se estimule el
08:06fibroblasto que es la célula de la cual
08:08depende la producción de colágeno en las
08:10diferentes partes del cuerpo y hay otra
08:12cosa que es muy importante que hoy
08:14cuidamos muy poco por el estrés por la
08:16alimentación y por el uso indiscriminado
08:18de antiácidos Y es que no tenemos
08:20suficiente ácido gstrico cuando yo tengo
08:22suficiente ácido gástrico porque
08:24recuerda que el estómago debe ser ácido
08:27si tenemos buen ácido en el estómago yo
08:29produzco adecuadamente pepsina y
08:31pepsinógeno que es la enzima digestiva
08:33de la cual depende poder el bloque
08:35del ego y partirlo porque si no es una
08:38proteína que yo no puedo asimilar
08:40entonces debo tener buen ácido gástrico
08:43Y esto es algo que es muy importante
08:46para muchas funciones en el cuerpo por
08:48favor no lo eches en saco roto ahora
08:51Cómo puedo aumentar yo la producción de
08:54colágeno en mi cuerpo y para esto de
08:56nuevo puedo consumir ajo en forma de
08:59suplemento para tener mayor
09:01concentración de ácido elágico o si
09:03quieres consumir agua en tu alimentación
09:05en mayor concentración perfectamente lo
09:07puedes incluir y a veces uno puede decir
09:09Uy no pero me puede quedar un poco de
09:11mal aliento si quieres aprender sobre
09:13Cómo evitar el mal aliento con el ajo o
09:15la cebolla te dejo este video pero
09:17también si quieres aprender la mejor
09:19forma para que el ajo se active
09:21adecuadamente en tu cuerpo Te dejo
09:23también este video que hicimos hace un
09:24tiempo ya te he hablado de la vitamina c
09:26que la puedes incluir el cobre también
09:28va a ser muy importante o como cobre en
09:31forma de suplemento o alimentos ricos en
09:33cobre el magnesio va a ser determinante
09:36como factor intermedio en la producción
09:38de colágeno por supuesto en la
09:40suplementación el colágeno hidrolizado
09:42va a ser muy importante para esto hay
09:45mucho si se consume el colágeno
09:47hidrolizado completo o si se consumen
09:49los péptidos que es los péptidos no es
09:51el bloque completo ni tampoco los
09:53ladrillitos sueltos sino como
09:55bloquecitos como el bloque grande
09:58y cortarlo entre como un bloque de
10:01chocolate y de pronto hacer tres cortes
10:03no no todos los cuadritos por separado
10:05sino hacer de pronto tres cortes un
10:07péptido es una Unión de aminoácidos que
10:10no es ni tan grande para hac una
10:11proteína ni tampoco son los aminoácidos
10:13sueltos eso es un péptido entonces hay
10:15personas que dicen no es que cuando
10:16están péptidos es es mejor a la larga si
10:19yo tengo un buen estómago mi estómago
10:21debería el bloque completo porque
10:22pues si no no asimilar la carne animal
10:25la carne animal es una proteína muy
10:27estructurada y muy grande y no por
10:29comérmela medio digerida va a ser mejor
10:31necesariamente fíjate cuando busques un
10:34suplemento de colágeno hay dos tipos de
10:36suplemento los más económicos que son
10:39los que compra todo el mundo que los que
10:41vas a encontrar de sabor a fresa
10:43artificial que se los ponen a todo o Hay
10:46unos que son de grado farmacéutico
10:49Cuando digo de grado farmacéutico no
10:51quiere decir que sean más químicos ni
10:53que sean malos sino que es colágeno que
10:56tiene mucho más alto estándar la mayoría
10:58del colágeno que te venden es colágeno
11:00tipo uno procedente de China y que es un
11:03colágeno que no es de muy buena calidad
11:05y con ese no es con el que se han hecho
11:07los estudios y hay otros que son un poco
11:09más costosos incluso hay empresas que
11:11tienen de los dos tienen el económico
11:14muy barato que se lo venden a todo el
11:15mundo y tienen el que es un poco más
11:17costoso y uno dice Pero qué es lo que
11:19tiene diferente lo que tiene diferente
11:20Es que esto es colágeno de muy alto
11:22estándar hay otro tipo de colágeno que
11:24es el colágeno tipo do de naturalizado
11:27que es una fórmula patentada que se da
11:29en muy pequeñas dosis y no es por el
11:31aporte de colágeno sino por el estímulo
11:33inmunológico que logra aumentar la
11:35producción de colágeno articular y es un
11:37tipo de colágeno den naturalizado tipo
11:39dos que tiene sus propios estudios
11:41clínicos y Parece ser muy prometedor yo
11:43lo he utilizado con mis pacientes y
11:45definitivamente les ayuda mucho con el
11:47dolor articular pacientes con artritis o
11:49con artrosis otras cosas que podemos
11:51incluir es tomar un suplemento de
11:52glicina o consumir alimentos rico en
11:55glicina como el caldo de huesos pero yo
11:56podría incluir el aminoácido del que se
11:59compone el 30% del colágeno si aumento
12:03la disponibilidad de esto en sangre pues
12:05definitivamente lo voy a utilizar para
12:06muchas otras cosas pero Obviamente le
12:09voy a aumentar la posibilidad de que yo
12:11lo termine utilizando para formar
12:12colágeno hay una forma de colágeno que
12:14sirve mucho que ha sido muy estudiada
12:16que puede ser una opción y es el
12:17colágeno derivado de algas marinas o que
12:20consumas algas marinas pero tienes que
12:22consumir una gran cantidad justamente
12:24para que podamos hacer este tipo de
12:26asimilación Entonces con qué dañamos
12:28nuestro colágeno qué hacemos que esto se
12:30vea mucho más acelerado Y qué podemos
12:32hacer Obviamente el tabaquismo acaba
12:35completamente con el colágeno tener una
12:37dieta inflamatoria alta en azúcares alta
12:40en harinas refinadas baja en fibra alta
12:43en aceites vegetales que destruyen
12:45completamente y nos generan un montón de
12:47inflamación tener mucha exposición al
12:50sol especialmente a las horas a las que
12:52no deberíamos exponernos pero ojo no le
12:54debemos tener miedo al sol exponernos al
12:57sol es necesario pero exponernos entre
12:59las 10 de la mañana y las 2 de la tarde
13:01o las 3 de la tarde no es una buena idea
13:03porque es cuando el sol está más cerca
13:06al Cenit y ahí es cuando tenemos más
13:08riesgo de lesión pero cuando utilizamos
13:11el sol antes de las 10 de la mañana o
13:13después de las 4 de la tarde la
13:14inclinación del sol hace que los rayos
13:17sean muy distintos Y lograr ponerle una
13:20área de exposición diferente Pero así no
13:22dañamos el colágeno de nuestra piel
13:24Obviamente el consumo crónico de
13:25ultraprocesados es algo que va a acabar
13:27y personas que tienen alto consumo de
13:29alcohol por supuesto van a terminar
13:31generando lo mismo y te dejo una cuña no
13:33hay estudios que muestren nada sobre el
13:36vapeo y el colágeno Pero eso con el
13:38tiempo va a terminar siendo Exactamente
13:41lo mismo porque me Estoy fumando un
13:43montón de químicos que no solamente van
13:46a generar un montón de cánceres con
13:47seguridad en el tiempo sino que si lo
13:49miras desde el punto de vista estético
13:51Obviamente que van a tener algo que ver
13:53algo muy importante cuánto colágeno me
13:57tengo que tomar si vas a consumir
13:59colágeno hidrolizado una dosis entre 2 a
14:025 G puede ser una dosis adecuada y si
14:04vas a incluir este colágeno de
14:06naturalizado que te hablo que es
14:07colágeno tipo 2 desnaturalizado
14:10solamente con 40 mg es suficiente que es
14:13algo que puede ser muy bueno entonces
14:14préstame atención con esto muchas
14:16personas a veces empiezan a consumir
14:18colágeno y como no saben esta
14:19información que te estoy dando empiezan
14:21a consumir colágeno tipo dos y a los 15
14:23días están mirando las arrugas a ver
14:25cómo se les han disminuido y dicen no
14:27esto no me sirvió para nada col tipo dos
14:29es para la articulación si consumes
14:31colágeno tipo dos no te estés mirando
14:33las arrugas Recuerda que la producción
14:34de colágeno depende de ti el daño del
14:37colágeno depende de ti la producción de
14:39colágeno está en lo que consumimos pero
14:41también está en cómo le ayudamos con el
14:42resto Y cómo le ayudamos con nuestro
14:44estilo de vida no solamente con consumir
14:46un colágeno es suficiente sino que hay
14:48muchas cosas que podemos trabajar juntos
14:50para que nuestra piel que es el reflejo
14:52de nuestro cuerpo nos muestre que si
14:54nuestra piel está bien seguramente
14:56nuestro cuerpo también lo va a estar y
14:58así podemos tener un proceso en el que
15:00el paso de los años vaya completamente a
15:02nuestro favor y no en contra nuestra Y
15:05recuerda antes de irnos que la mejor
15:07forma para apoyarnos es muy sencilla
15:09comparte este video con todas las
15:10personas porque es un tema que muchos
15:11les interesa Y muchas veces terminamos
15:13tomando un suplemento que no necesitamos
15:15antes de irte recuerda suscribirte darle
15:17like al video nos vemos pronto Gracias y
15:20hasta la próxima
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