El yoga y sus beneficios para la salud | Sana Mente
Summary
TLDREl video trata sobre los beneficios del yoga, destacando cómo esta práctica puede mejorar la salud integral, emocional y mental. Se habla de la conexión entre cuerpo, mente y respiración, y cómo el yoga ayuda a vivir en el presente. René Espinoza, fundador de la Academia Chilena de Yoga, explica la importancia de la meditación como técnica principal y cómo puede adaptarse a las necesidades de cada individuo. Además, se abordan mitos sobre la meditación y se ofrece orientación para comenzar en casa, creando un ambiente adecuado y utilizando pensamientos positivos como enfoque meditativo.
Takeaways
- 🧘♂️ El yoga conecta el cuerpo, la respiración y la mente, ayudando al bienestar integral, emocional y mental.
- 🧠 Está neurocientíficamente comprobado que el yoga tiene un efecto positivo en el bienestar.
- 🙏 La meditación es la técnica fundamental en el yoga, permitiendo tomar conciencia y vivir en el presente.
- 🤔 El sufrimiento humano es visto como un punto de partida ideal para la práctica meditativa.
- 👶 Se puede usar la meditación para abordar problemas cotidianos, como la salud de un hijo, visualizando soluciones de manera positiva.
- 🐈 El entorno para meditar debe ser armónico; un buen indicador es donde los gatos prefieren estar, ya que buscan lugares tranquilos y equilibrados.
- 📱 Se recomienda evitar distracciones, como el celular, durante la meditación.
- 🪑 La postura meditativa no requiere posiciones complicadas; lo más importante es mantener la columna recta.
- ⏳ La duración de la meditación es relativa; lo importante es la calidad del tiempo dedicado, que puede ser un minuto o más, dependiendo del enfoque mental.
- 🌱 Momentos de sufrimiento pueden ser oportunidades para el desarrollo personal y colectivo, y pueden impulsarnos a realizar acciones positivas.
Q & A
¿Cuáles son los beneficios del yoga para la salud integral y emocional?
-El yoga ayuda a conectar el cuerpo con la respiración y la mente, promoviendo una mayor sintonía con el presente. Esto ha demostrado tener efectos positivos en el bienestar emocional y mental, como está científicamente comprobado.
¿Por qué es importante la meditación dentro del yoga?
-La meditación es la técnica fundamental del yoga porque permite tomar conciencia de cada acto de la vida, vivir en el presente y desarrollar una mejor calidad de vida futura.
¿Qué aconseja el entrevistado a las personas que creen que no pueden meditar?
-Explica que la meditación es muy simple, pero la mente tiende a evadir lo que es demasiado fácil. Recomienda elegir un objeto de meditación que sea atractivo y relevante para el momento presente.
¿Cómo elegir un buen objeto de meditación según el yoga?
-Un buen objeto de meditación debe estar relacionado con una problemática humana actual y ser importante para la mente en ese momento, como el deseo de salud para un ser querido.
¿Cuál es la importancia del entorno para la práctica meditativa?
-Es importante encontrar un lugar armónico y aislado dentro del hogar, preferiblemente donde los gatos suelen descansar, ya que estos lugares suelen ser ideales para la meditación.
¿Es necesario adoptar posturas complicadas para meditar?
-No, lo importante es mantener la columna recta en una posición cómoda. Las piernas pueden estar en cualquier postura, siempre y cuando la espalda esté alineada.
¿Cuánto tiempo se debe meditar?
-El tiempo es relativo. Puede ser un minuto o más, lo importante es que la mente esté realmente enfocada y que el tiempo dedicado sea efectivo para la práctica.
¿Cómo se debe enfocar la meditación para que sea efectiva?
-Debe enfocarse en el presente y en aspectos positivos, como visualizar soluciones o desear salud, en lugar de centrar la atención en los problemas.
¿Cómo aprovechar los momentos difíciles según el yoga?
-Los momentos de sufrimiento y necesidad son oportunidades para desarrollar habilidades y encontrar armonía. Es una oportunidad para actuar y generar cambios positivos.
¿Cuál es un ejemplo de cómo convertir una problemática en un objeto de meditación?
-Si una persona tiene un ser querido enfermo, puede visualizar su sistema inmunológico fortaleciéndose y desearle salud, convirtiendo esa preocupación en una meditación positiva.
Outlines
🧘♀️ Beneficios del Yoga para la Salud Integral
El yoga es una práctica que conecta cuerpo, mente y respiración, lo que ayuda tanto a la salud física como emocional. Se menciona que neurocientíficamente está comprobado su efecto positivo en el bienestar general. René Espinoza, fundador de la Academia Chilena de Yoga, explica cómo el yoga puede ser una herramienta valiosa para las personas que buscan un cambio en su vida. Se destaca que el yoga nació para abordar el sufrimiento humano y cómo su práctica puede mejorar nuestra calidad de vida.
🧘♂️ La Meditación y su Facilidad
La meditación es la técnica fundamental del yoga y se basa en estar presente en el 'aquí y ahora'. A pesar de que muchas personas la consideran difícil, René enfatiza que es sorprendentemente fácil. Explica que el problema radica en que el objeto de meditación no suele ser el adecuado o lo suficientemente atractivo. Se sugiere que meditar sobre temas importantes, como la salud de un ser querido, puede facilitar la práctica, pues se conecta directamente con las preocupaciones más cercanas de la mente.
Mindmap
Keywords
💡Yoga
💡Meditación
💡Sufrimiento
💡Conciencia del presente
💡Técnica
💡Problemas humanos
💡Calma mental
💡Lugar ideal
💡Postura correcta
💡Tiempo de meditación
Highlights
El yoga conecta el cuerpo, la respiración y la mente para lograr sintonía y estar en el presente.
El yoga tiene beneficios comprobados científicamente para el bienestar emocional y mental.
La meditación es la técnica fundamental del yoga porque toda experiencia de vida ocurre en la mente.
El sufrimiento humano es el caldo de cultivo para la práctica del yoga, lo que hace que todas las personas tengan las mejores condiciones para practicarlo.
La meditación nos ayuda a tomar conciencia de cada acto de la vida, lo que se conoce como estar en el presente.
La meditación no es difícil, pero a menudo no se entiende porque la mente trata de evadir algo que es demasiado simple.
Un error común en la meditación es elegir un objeto de meditación inadecuado o poco atractivo para la mente.
El fortalecimiento del sistema inmunológico puede ser un objeto ideal de meditación en situaciones de preocupación por la salud de un ser querido.
Un ambiente adecuado para meditar es importante; los gatos suelen escoger los mejores lugares en una casa, que son armónicos y tranquilos.
Es importante meditar en el presente y de forma positiva, no enfocándose en deseos futuros.
La postura para la meditación debe ser sentada y con la columna recta, pero no es necesario adoptar las posturas de piernas cruzadas típicas del yoga.
El tiempo dedicado a la meditación puede ser relativo, incluso un minuto puede ser constructivo si la mente está interesada en el tema.
El sufrimiento es una oportunidad para el desarrollo personal y espiritual, ya que abre posibilidades de crecimiento.
Los momentos de sufrimiento y necesidad pueden ser una oportunidad para encontrar soluciones creativas, como aprovechar mejor los recursos.
La práctica del yoga y la meditación es accesible para cualquier persona, especialmente para quienes buscan un cambio en su vida.
Transcripts
tal vez algunos o algunas de ustedes
habrá tenido la oportunidad de practicar
yoga si no les queremos contar que tiene
distintas virtud virtudes y
posibilidades para ayudarnos con nuestra
salud integral y también por supuesto
nuestra salud emocional o mental
hablamos del yoga como una práctica que
conecta el cuerpo con la respiración y
la mente para poder lograr estar de
alguna forma en sintonía y en el
presente algo que hemos visto mucho que
tiene un muy buen efecto
además neuro científicamente probado en
el bienestar cómo podemos usar estas
técnicas de qué se trata y por qué
valdría la pena integrarlo tal vez a
nuestra rutina para tener un mayor
bienestar para hablar de este y otros
alcances que ya estamos contra espinoza
fundador de la academia chilena de yoga
de la biblioteca pública de yoga que
además publicó recientemente un libro
que también nos gustaría hablar sobre
eso y más muchas gracias por estar aquí
y rené y
también muchas gracias a la invitación
tren de lo primero hay mucha gente que
no ha hecho nunca nunca practicado de
yoga porque vale la pena
aproximarse a esta práctica y qué tan
cerca está de nosotros la posibilidad de
hacerlo pero la verdad que es asequible
a todo tipo de personas pero
principalmente la gente que necesita
practicar yoga es aquella que tiene una
necesidad de un cambio en su vida
yo veo nace fundamentalmente y veía que
el objetivo principal es la experiencia
espiritual para eso fue diseñado desde
el punto de vista filosófico y como fin
último sin embargo también el aspecto
técnico del yoga nace desde la
problemática humana o sea el caldo de
cultivo de la experiencia del yoga es el
sufrimiento humano por lo tanto como
todas las personas sufrimos que tenemos
necesidades tenemos desequilibrios
tenemos las mejores condiciones para
practicar yoga porque sufrimos porque
sufrimos simplemente exactamente porque
tenemos necesidades desde el punto de
vista de la conciencia del presente
como opera en la práctica del yoga bueno
la técnica fundamental del yoga es la
meditación es lo más importante porque
toda la experiencia de vida es en la
mente bueno cuerpo nuestro cuerpo
nuestro vehículo pero vivimos con la
mente amamos con la mente o digamos con
la mente todo sucede en la mente que por
lo tanto la meditación es la técnica
fundamental y la meditación nos permite
que tomar conciencia de cada acto de la
vida por un lado qué es lo que se
denomina estar en el presente vivir el
aquí y el ahora pero al mismo tiempo el
yoga nos nos impulsa hacia un desarrollo
que sí nos impulsa hacia el futuro a
tener una mejor calidad de vida vamos
construyendo por lo tanto nuestro futuro
de forma mucho más armónica ahora para
muchos la meditación suena como algo
inalcanzable que le dices tuvo a las
personas que sienten que no son capaces
por ejemplo de calmar la mente
qué tan equivocado
porque la meditación es algo
extremadamente siempre es muy fácil
llega a ser tan fácil que uno no lo
entiende y la mente trata de evadirse de
algo que es demasiado simple
cuál es el gran problema de la
meditación o de las prácticas
meditativas que el objeto de meditación
no es adecuado que el objeto de
meditación no sea atractivo por ejemplo
ayúdanos a entenderte
generalmente una práctica de la
meditación con una sana idealista y la
espiritualidad lo superior qué sé yo
pero muchos de estos temas no son lo que
aquellos que nos aquejan
por ejemplo del dolor con mi hijo que
hago exactamente gracias porque vaya a
ayudar exactamente con el ejemplo me
contaba usted que tiene dos vacas
guaguas chicas que si usted trate de
meditar y tiene la web 'www enferma
su mente va a volcarse rápidamente hacia
aquello que le ha problema en ese
momento específico que y no va a buscar
lo que sería el objeto ideal de
meditación por lo tanto desde el punto
de vista del yoga la problemática humana
es el objeto ideal para la práctica
meditativa que tengo que hacer con este
problema en específico por ejemplo la
solución pensar en salud para mi salud
para mi guagua
como desearle salud es más que resolver
el problema más que atacar el problema
de forma directa sino que va ver la
solución
por ejemplo puede ser un objeto ideal de
meditación el fortalecimiento del
sistema inmunológico de mi guagua me
imagino el sistema inmune lo veo lo
interactivo de 12 y de esa forma
inevitablemente empiezo a meditar sin
darme cuenta en el fondo y sería un
objeto extremadamente atractivo para la
mente porque es muy importante para la
mente en ese momento a esta interesante
estaba un buen dato cómo identificar los
distintos factores de dolor y dedicarles
a ellos un tiempo para pensar pero en
positivo cuál área primera condición que
sea en positivo que más en términos
ambientales imaginemos que esto en mi
casa que necesito para la práctica
meditativa para meditar en torno al
problema de mi hijo ayúdanos a imaginar
esa escena porque muchas personas que no
lo han hecho nunca tal vez lo quieren
hacer bueno hay que buscar un lugar
ideal que yo generalmente recomiendo que
vean donde los gatos que se echan
son pillo los gatos
pero buscan también lugares ideales
donde hay un poquito de sol hay lugares
que son más armónicos en la casa y los
gastos nos ayudan a identificar eso por
lo tanto ese lugar de hasta el gato es
el lugar ideal para la meditación que
generalmente muchas veces aislado en un
rinconcito que protegido que hay un
instinto detrás entonces nos ayuda nos
está enseñando el yo que también es una
observación de lo que sucede en la
naturaleza por lo tanto ese es el lugar
ideal que y estando en un lugar ideal
ojala aislado del entorno ojalá lejos
del celular ya para poder dedicar un
momento cerrar los ojos e intencional de
forma positiva aquello que yo quiero
resolver también otro punto importante
es que es en presente
no en el futuro no es algo que yo deseo
así estamos en ejemplo de cómo pienso y
hoy quiero que me interesa no que el
sistema inmune esté bien que se ilumine
incluso más simple a ver salud salud
para la luz para mí
presiente y en positivo
respecto de la como de la posición uno
muchas veces ve a los yo y con esos 60
es que son imposibles yo tengo problema
en las rodillas nunca en mi vida me voy
a poder sentar así da lo mismo como me
siente desde el punto de vista técnico
la práctica meditativa tiene que ser en
posición sedente
presentaba con la columna de vertical lo
que importa es que la columna este
derecho derechito pero yo podría estar
aquí con los 26 en el piso y la colocó a
derecha espalda derechito las manos
sobre las rodillas ojos cerrados
perfecto no se requiere la posición de
piernas secundarias para la práctica
meditativa ya que los yoguis diseñaron
diferentes posiciones de piernas
interesante ahora nos queda muy poquito
tiempo pero me gustaría cerrar con tengo
el lugar tengo un propósito cuanto rato
debería hacerlo paralelamente el tiempo
es relativo por lo tanto para einstein
también así que no distinto pero fíjate
que cuando tu mente está interesada
entretenida en algún tema el tema el
tiempo pasa volando de la misma manera
como el tiempo que se torna agobiante
y por lo tanto como en la mente el
tiempo cambia que lo que te dediques esa
vía realmente está bien puede ser un
minuto pero un minuto para la mente
puede ser extremadamente constructivo y
media hora una hora puede ser
extremadamente destructiva hay quien hay
que ponerle durará lo que dure pero que
dure bien el que funcione bien que sea
muy efectivo estupendo
rené algún otro consejo tú sabes que la
gente si es verdad los humanos sufrimos
desde el origen del tiempo pero
probablemente habrá más algún consejo
para cerrar esto a los distintos humanos
que se están viendo humanos semanas de
un consejo
bueno siempre la la problemática del
sufrimiento es una oportunidad siempre
que hay posibilidades que por lo tanto
en este momento que son convulsionados
no sólo para nuestra sociedad yo pondría
un tema específico de meditación y que
nuestro que nuestro país aunque mejor
que tengamos equilibrio que haya armonía
encontremos que nos encontremos y
vivamos en paz lo que significa también
hacer cosas no simplemente una bonita
intención sino hacer hacer pero estos
momentos también convulsionado nos
permiten el desarrollo que yo veo con de
forma muy gratificante algunas noticias
que se ven por ejemplo como que el
ministerio de agricultura aprovecha
mucho de los alimentos que se están
botando en el supermercado y los lleva
mucho más barato qué sé yo entonces
momentos de sufrimiento de necesidad
escasez son movimientos de momentos de
oportunidad siendo para desarrollar
habilidades aprovechen esta oportunidad
de aprovechar las oportunidades que nos
ofrece la vida rené te quiero gracias
por esta entrevista en sanamente ha sido
un placer
no no
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