《高效原力》：6 年賺 3 億台幣的學霸 YouTuber，首度公開他從 0 開始的秘訣

Summary

本视频介绍了Ali Abdaal的新书《Feel-Good Productivity》，书中提出了一种与传统努力工作观念不同的生产力理念，即通过追求快乐来实现成功。Ali通过自身经历和研究，阐述了正向情绪的重要性，并提出了激发活力、消除障碍和持续前进的策略。视频还提到了内在动机和外在动机的平衡，以及如何通过运动计划进一步提升生产力。最后，视频鼓励观众找到与自己价值观一致的事业，以实现长期的职场成功和个人满足。

Takeaways

• 📚 介绍了一本关于生产力的新书《Feel-Good Productivity》，作者Ali Abdaal通过自身经历分享了提升生产力的方法。
• 🚀 Ali Abdaal在剑桥大学医院实习的同时，通过拍摄视频成为顶级知识型创作者，订阅数达到535万，六年总收入超过一千万美金。
• 🌟 本书的核心观念是快乐才是通往成功的康庄大道，而非传统观念中的‘努力工作就能成功’。
• 📈 书中引用了Barbara Fredrickson的正向情绪的擴展和建構理论，强调正向情绪对于个人成功的重要性。
• 🎯 书中提出了‘激发活力’、‘消除障碍’和‘持续前进’三大部分，并分别从不同的角度提供了提升生产力的策略。
• 🤹‍♂️ 在‘激发活力’部分，Ali Abdaal强调了‘玩乐’、‘掌握力’和‘人’三个要素对于保持活力的重要性。
• 🔍 ‘消除障碍’部分讨论了如何克服不确定性和恐惧，以及如何通过设定清晰的目标和行动计划来减少摩擦力。
• 🔋 ‘持续前进’部分则关注如何通过合理的能量管理和与个人愿景的对齐来保持长期的动力和生产力。
• 🌈 书中提到，内在动机和外在动机都对个人前进有推动作用，关键在于找到与个人价值高度一致的事情来实现自我驱动。
• 🏃‍♂️ 作者在书中未提及的运动计划是提升生产力的一个重要方面，规律的运动对大脑和身体都有益。

Q & A

Ali Abdaal的新书《Feel-Good Productivity》主要讲述了什么内容？

Ali Abdaal的新书《Feel-Good Productivity》主要讲述了如何通过提升个人的幸福感来提高生产力。书中提出了‘自爽生产力’的概念，认为快乐才是通往成功的康庄大道，而不是传统观念中的努力工作。

Ali Abdaal在YouTube上的影响力如何？

Ali Abdaal是一位顶级的知识型内容创作者，从2017年开始上传视频至今，已经上传了849支影片，订阅数达到了535万。他的年收入从2017年的2.27美金增长到2022年的一千万美元。

Ali Abdaal在剑桥大学的学习经历对他的创作有哪些影响？

Ali Abdaal在剑桥大学医学系学习的同时，因兴趣多花了一年时间拿到了心理学学位。他在学习和研究过程中，提出了成功不是通往快乐的道路，而是快乐才是通往成功的康庄大道的观点，这对他的内容创作产生了深远的影响。

正向情绪的擴展和建構理论是由哪位心理学家提出的？

正向情绪的擴展和建構理论是由北卡罗来纳大学的心理学教授Barbara Fredrickson提出的。

Ali Abdaal在书中提到的「自爽」策略包含哪些方面？

Ali Abdaal在书中提到的「自爽」策略包含「激发活力」、「消除障碍」和「持续前进」三大部分，每个部分又细分为三个面向，如「玩乐」、「掌握力」和「人」等，来帮助读者提高生产力。

Ali Abdaal如何看待内在动机和外在动机？

Ali Abdaal认为内在动机和外在动机并不是非黑即白的关系，而是一个光谱。他认为我们做事情会有多种动机，有的偏内在，有的偏外在，它们都会支持我们前进。重要的是找到与自己价值观一致的事情，这样可以提高内在动机，从而提高生产力。

Ali Abdaal在书中提到的「奥德赛计划」是什么？

「奥德赛计划」是《做自己的生命设计师》一书中提到的方法，要求为自己接下来五年想出三个版本的人生：人生一是目前正在做的事情或规划；人生二是如果人生一无法继续时的备选方案；人生三则是如果没有任何限制时的理想生活。通过这个计划，可以帮助人们找到与自己价值观一致的生活和事业方向。

Ali Abdaal在书中提到的「消除摩擦力」是指什么？

「消除摩擦力」是指消除前进过程中的障碍，包括静摩擦力和动摩擦力。静摩擦力是指对未知事物或复杂情况的恐惧和不确定性，而动摩擦力是指在行动过程中持续前进的动力。通过克服这些摩擦力，可以更有效地激发活力和持续前进。

Ali Abdaal在书中提到的「节能」和「充电」是什么意思？

「节能」和「充电」是指在追求生产力的过程中，要注意保持自身的能量和动力。节能是指通过合理规划和分配时间、精力等资源，以保持持续的工作和创造力。充电则是指通过休息、放松和其他恢复活动来补充能量，以便更好地投入到工作和生活中。

Ali Abdaal在书中为什么强调「对齐愿景」的重要性？

「对齐愿景」的重要性在于，只有当我们的行动和目标与我们的核心价值观和愿景一致时，我们才能保持长期的动力和满足感。这样可以使我们的生活和事业更加有意义，同时也能提高我们的内在动机，从而提高生产力和成功的可能性。

Ali Abdaal在书中提到的「作弊日」是什么概念？

「作弊日」是指在每周安排一天的时间，允许自己在这一天放松规则，做一些平时不允许的事情，以此来充电和放松。这种方法可以帮助人们在追求生产力的同时，保持生活的平衡和乐趣。

Ali Abdaal在书中提到的「奧德賽計畫」如何帮助人们找到人生方向？

「奧德賽計畫」通过让个人为未来五年规划三种可能的人生路径，帮助人们探索和明确自己的价值观和生活愿景。通过评估每个路径的资源准备、喜好程度、自信程度和价值一致性，人们可以更清晰地了解自己真正想要的是什么，从而做出更符合自己内心的选择。