15 Ways to Lose More Weight While Sleeping

Summary

Dieses Video skizziert Methoden, um Gewicht im Schlaf zu verlieren. Es betont die Bedeutung der Schilddrüse für den Stoffwechsel und empfiehlt Nahrungsmittel wie Meeresalgen, Fleisch, Schalentiere und Brazilianische Nüsse, die Iod, Zink und Selen enthalten. Trinken von kaltem Wasser und Kalte-Duschen erhöht den Metabolismus. Eine ausreichende Schlafdauer reduziert Kalorienverbrauch und stabilisiert hormonelle Balance. Kaffee, gesunde Fette, Chili, Apfelessig, Kohlenhydrate, Proteine, Faser und Krafttraining sind all empfohlene Komponenten, um den Metabolismus zu stimulieren und Muskeln aufzubauen, während auch die Hitze im Schlafzimmer und die Kalorienzufuhr beachtet werden.

Takeaways

• 💤 Verlängertes Schlafen verbrennt alleine 300 Kalorien.
• 🔥 Um die Metabolismus zu erhöhen, sollte man Nährstoffe wie Jod, Zink und Selen zu sich nehmen, die in Meeresalgen, Fleisch, Muscheln und Brasilianischen Nüssen enthalten sind.
• 🧊 Trinken Sie kaltes Wasser, um den Metabolismus um 10-30% zu erhöhen, da es Kalorien verbrennt, um das Wasser im Bauch aufzuwärmen.
• 🚿 Nehmen Sie kalte Duschen, um den Metabolismus zu erhöhen, da das Bad in unter 70 Grad Fahrenheit Wasser die Körpertemperatur erhöht und dadurch Kalorien verbrennt.
• 🌡 Senken Sie die Raumtemperatur, um den Körper dazu zu zwingen, Kalorien zu verbrennen, um warm zu bleiben.
• ☕ Trinken Sie schwarzen Kaffee, um den Metabolismus zu erhöhen und Fett zu verbrennen, während man untätig ist.
• 🌶 Fügen Sie Chillis und Pfeffer hinzu, um den Metabolismus zu beschleunigen und den Appetit zu reduzieren.
• 🍎 Fügen Sie Essig zu Ihrer Mahlzeit hinzu, um den Appetit zu dämpfen und den Metabolismus anzuregen.
• 🏋️♀️ Stärken Sie Ihre Muskeln durch Krafttraining, um den Metabolismus zu erhöhen und Fett zu verbrennen.
• 🍗 Verbessern Sie den Proteinstoffwechsel, indem Sie Proteine wie Hähnchenbrust zu sich nehmen, da der Körper mehr Kalorien verbrennt, um Proteine zu verdauen.
• 🥗 Fügen Sie Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzu, um den Metabolismus zu erhöhen und das Gefühl des Sattseins zu verlängern.
• 🚫 Vermeiden Sie, zu viele Kalorien zu sparen, da das Körpergewicht reduzieren könnte, indem es Muskelmasse verbrennt und Fett speichert, um Energie zu sparen.

Q & A

Wie kann man Gewicht im Schlaf verlieren?

Durch das Anpassen der Ernährung und das Erhöhen der Metabolismusrate, wie das Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Jod, Zink und Selen sind, das Trinken von kaltem Wasser, das Einnehmen von Morgenkaffee, das Kochen mit gesünderen Fetten wie Kokos- oder Palmkernöl, das Hinzufügen von Chilis zu den Mahlzeiten, das Gebrauch von Apfelessig, das Konsumieren von Kohlenhydraten und Eiweiß, das Ausführen von Krafttraining und Hochintensitäts-Workouts, das Hinzufügen von Faser zu der Ernährung und das Vermeiden, zu viele Kalorien zu sparen.

Was ist die Rolle der Schilddrüse für den Metabolismus?

Die Schilddrüse ist die Kraftwerk des Metabolismus. Sie sendet Hormone aus, die steuern, wie gut dein Körper die von dir aufgenommenen Kalorien verbrennt.

Welche Nahrungsmittel können zur Erhöhung der Metabolismusrate beitragen?

Nahrungsmittel, die reich an Jod, Zink und Selen sind, wie Jodsalz, Seetang, Fleisch, Muscheln und Brasilianische Nüsse.

Warum ist das Trinken kalter Wasser gut für die Metabolismus-Anregung?

Kaltes Wasser zwingt deinen Körper dazu, mehr Kalorien zu verbrennen, um das Wasser in deinem Bauch aufzuwärmen.

Was passiert, wenn man nicht genug Schlaf bekommt?

Wenn man nicht genug Schlaf bekommt, verlangsamt sich die Ruhemetabolismusrate, und der Körper produziert mehr Hungerhormone und weniger Sättigungshormone.

Wie kann man durch die Temperatur im Schlafzimmer den Metabolismus steigern?

Indem man die Thermostat-Temperatur auf 65 Grad Fahrenheit senkt, verbrennt der Körper mehr Brennstoff, um warm zu bleiben.

Warum kann der Konsum von Morgenkaffee den Metabolismus anregen?

Kaffein, der in Kaffee enthalten ist, kann die Fettverbrennung steigern und den Metabolismus anregen.

Was sind die Vorteile von Chilis und Paprika in der Ernährung?

Chilis und Paprika enthalten Capsaicin, das den Metabolismus anregt und den Appetit reduziert.

Warum ist die Einnahme von Apfelessig vorteilhaft?

Apfelessig kann den Appetit unterdrücken und die Fettbildung im Körper reduzieren.

Was sind die Auswirkungen von Kohlenhydraten und Eiweiß auf den Metabolismus?

Kohlenhydrate und Eiweiß helfen, den Metabolismus zu erhöhen, da der Körper mehr Kalorien verbrennt, um diese zu verarbeiten, und sie helfen beim Muskelaufbau.

Was sind die Vorteile von Faser in der Ernährung?

Faser kann den Metabolismus steigern, da sie verhindert, dass der Körper überschüssige Fette aufnimmt und das Gefühl der Sättigung verlängert.

Warum sollten wir nicht zu viele Kalorien sparen, um den Metabolismus zu erhöhen?

Wenn wir zu wenig isst, verlangsamt sich der Körper, um Energie zu sparen, und nutzt Muskelmasse und speichert mehr Fett.