【要約】「誰かのため」に生きすぎない【藤野智哉】
Summary
TLDRこのビデオスクリプトでは、自分を犠牲にして他人や社会のために頑張る人々へのメッセージが語られます。藤野智也さんの著書「誰かのために行きすぎない」を通じて、自分を大切にする生き方と、精神疾患の増加傾向、SNSの影響、そしてストレス管理の方法について解説します。また、小さな自己ケアの重要性や、苦手な人との距離の取り方、心を緩める方法など、日常生活で実践できる具体的なアドバイスが提供されます。自分自身を優先し、メンタルヘルスを守るための覚悟を持つことの大切さを伝える内容となっています。
Takeaways
- 😀「誰かのために行きすぎない」は、自分を大切にする生き方を教えてくれる本です。
- 📚日本では多くの人が他人や社会のために自己犠牲を払って頑張っていますが、それが精神疾患の原因になることがあります。
- 📈精神疾患の患者数は増加傾向にあり、2020年時点で約6万人が記録されています。
- 🌐SNSの影響で他人と自分を比べ、プレッシャーを感じることが精神疾患の一因になっています。
- 🏥著者は小さい頃に川崎病を経験し、生死に直面したことが自己ケアの大切さを実感するきっかけになりました。
- 🛌疲れたらまず休むことの重要性を説いており、休息はスマホのバッテリーを充電するように必要です。
- 🔽弱っている時は自分にかけるハードルを下げることが推奨されています。
- 💪心を鍛えるより、弱くても生き延びられるように工夫することが大事です。
- 🤗自分を大切な友達と思って優しく語りかけることで、自己への優しさを育むことができます。
- 🚫苦手な人とは積極的に距離を取ることで、ストレスを減らすことができます。
- 🧘♂️体を緩めることで心もリラックスできると説明されています。
- 🌟幸せは期待するものではなく、覚悟するものとして捉えることが大切です。
Q & A
「誰かのために行きすぎない」の本の主なテーマは何ですか？
-自分を犠牲にして他人や社会のために頑張るのをやめ、自分を大切にする生き方を教えてくれることです。
なぜ多くの人が精神疾患になってしまうのですか？
-自分のケアを後回しにしてしまい、ちょっとしたきっかけで精神疾患になってしまうことが多いからです。
SNSの影響で精神疾患になる人が増えている理由は何ですか？
-他人と自分を比べて焦ったり取り残された感じがしてプレッシャーを感じ、無理して頑張りすぎてしまうからです。
著者が自分のケアを大切にするようになったきっかけは何ですか？
-小さい頃に川崎病という病気になり、心臓にコブができて大きくなるまで生きられるかどうか分からないと言われた経験からです。
テレビや本の内容が頭に入ってこなくなった時、どうすればいいですか？
-まず休むことです。自分が疲れているサインを認識し、適切に休息を取ることが大切です。
自分が疲れているサインはどのようなものがありますか？
-テレビや本の内容が頭に入ってこない、食欲がなくなる、眠れなくなる、仕事でミスが多くなるなどがあります。
疲れている時にハードルを下げるとはどういう意味ですか？
-弱っている時に無理をせず、できる範囲のことだけを行い、自分に対して過度な要求をしないことです。
自分を大切な友達だと思って語りかけることの意味は何ですか？
-自分自身に対して優しく接し、他人に対して優しくするように自分自身にも寛大であるべきだという考えです。
苦手な人と距離を取る理由は何ですか？
-苦手な人と接することで生じるストレスや疲労を避け、精神的な健康を保つためです。
幸せになるために覚悟するものとはどのようなものですか？
-どのような状況でも幸せを見つけようとする積極的な姿勢や、挑戦し続ける決意です。
Outlines
😊 自分を大切にする生き方
この段落では、藤野智也さんの著書「誰かのために行きすぎない」が紹介されています。本書は、他人のために自分を犠牲にすることをやめ、自分を大切にする生き方を提唱しています。日本社会において、多くの人が社会や他人のために自己犠牲を重ねがちですが、それが精神疾患の増加につながっていると指摘。藤野さん自身の心臓病の経験から、自分のケアの重要性を説いています。
😌 ストレスに対処する方法
ここでは、精神的な負担が大きい時に自分を労わる方法について述べられています。具体的には、テレビや本の内容が頭に入らなくなったら休息を取る、自分に課しているハードルを下げる、心を鍛えるよりも生き延びる工夫をする、そして自分の心地よさを優先することが挙げられています。これらの方法は、うつ病などの精神疾患を防ぐためにも有効です。
😃 幸せへのアプローチ
この段落では、自分の幸せを追求する方法が語られています。自分が本当にやりたいことを見つけてそれに専念すること、そして他人への貢献も自己満足で良いとする考え方が提案されています。アドラー心理学の観点から、他人からの評価を求めず、自分の満足を最優先することが幸せにつながると説明されています。
😉 自己対話で心のケアを
自分を大切な友達だと思って優しく語りかける方法が提案されています。この自己対話は、自分自身を客観視し、精神的な圧力から距離を置く手段として有効です。また、苦手な人との距離を取ることや、体をリラックスさせる方法も、精神的な健康を保つ上で重要です。
😊 幸せになるための覚悟
幸せは期待するものではなく、覚悟するものという視点が示されています。幸せになるためには、自分から積極的に動く姿勢が必要で、それには時に失敗から学ぶ心構えが求められます。また、サラリーマンとしての生活が誰にでも合うわけではないため、自分に合った生き方を模索する勇気も大切です。
Mindmap
Keywords
💡誰かのために
💡自分を大切にする
💡精神疾患
💡SNSの影響
💡休む
💡ハードルを下げる
💡自分を優先する
💡SNSを休む
💡体を緩める
💡幸せは覚悟するもの
Highlights
望月りんが精神会をしながら執筆活動を行う藤野智也さんの「誰かのために行きすぎない」を解説
この本は誰かのためをやめて自分を大切にする生き方を教えてくれる
日本では多くの人が他人や社会のために自分を犠牲にして頑張っている
精神疾患の患者数は増加傾向にあり、2020年時点で約6万人と過去最多を更新
SNSの影響で他人と自分を比べてしまうことが精神を病む一因
著者は小さい頃に川崎病にかかり、死を身近に感じる機会が多かった経験から誰かのために生きすぎず自分を大切にすることの大事さを説く
自分が疲れているサインを察知し、必要なら休むことの重要性
弱っている時は自分に負っているハードルを下げること
心を鍛えて強くするよりも、弱くても生き延びられるように工夫する
弱っている時は他人ではなく自分の心地よさを優先する
弱っている時はSNSを休む
弱っている時は自分を大切な友達だと思って語りかける
苦手な人とは距離を取る
弱っている時は体を緩めてリラックスすることの大切さ
幸せは期待するものではなく覚悟するもの
Transcripts
00:00はい望月りんです今回は精神会をしながら
00:04執筆活動などを行っている藤野智也さんの
00:07書かれた誰かのために行きすぎないを解説
00:10していきますこの本は一言で言うと誰かの
00:14ためをやめて自分を大切にする生き方を
00:17教えてくれる本だ自分を大切にする生き方
00:20かああこの日本では誰かのため社会のため
00:25みんなのために自分を犠牲にして頑張って
00:28いる人は多いしかしそうやって自分のケア
00:31を後回しにしているとちょっとした
00:33きっかけでうつ病などの精神疾患になって
00:36しまうことが多いんだ実際に厚生労働省に
00:39よると精神疾患の患者数は増加傾向にあり
00:432020年時点で約6万人と過去最多を
00:47更新しているへえ確かに僕の友達も1人
00:52うつ病になって地元に帰っちゃったんです
00:54よね多そうなやだったんで驚きましたよ
00:57むしろ多そうな人ほど無理して頑張りすぎ
01:00てしまうからメンタルをやられたりする
01:02ものなんだそうかでもなんでこんなに精神
01:06を病む人が増えたんですかねまあ色々な
01:09原因があるが中でもSNSの影響は大きい
01:13だろうSNSがあるから他人と自分を比べ
01:16て自分だけ前に進めていないと焦ったり
01:19取り残された感じがしてプレッシャーを
01:22感じてしまい無理してても頑張りすぎて
01:24しまう人が多いんだなるほど分かるな人と
01:29比べずにに自分なりに軽く生きられれば
01:32本当はいいんですけどねそうだなちなみに
01:35この著者は小さい頃に川崎病という病気に
01:39なったことがきっかけで心臓にコブができ
01:41て大きくなるまで生きられるかどうか
01:44分からないと言われていたんだもちろん今
01:47も薬を飲み続けなければいけないし何かと
01:50生活の中で制限される部分もあるそうだ
01:53へーこのように子供の頃から死を身近に
01:57感じる機会が多かったために者は誰かの
02:00ために生きすぎるよりも自分のケアをして
02:03ねい大切にすることの大事さを一一倍実感
02:07しているんだなそこでこの著者から誰かの
02:10ために行きすぎない方法を学ぼうという
02:13ことだ今日の授業を受ければそんな誰かの
02:16ためをやめて自分を大切にする生き方を
02:19知ることができるようになるだろうそれで
02:22は早速授業を開始する心して刮目せよ
02:26よろしくお願いします1つ目はテレビやの
02:30内容が頭に入ってこなくなったらまず休む
02:33だなまず休むかああというのは当たり前の
02:38話だがスマホのバッテリーが切れかけて
02:40いるのに充電しないと電源が切れて全く
02:43使えなくなってしまうように自分が疲れて
02:46きているのに休まないと打つ状態になって
02:49しまって何もできない状態になってしまう
02:52からだなるほど分かりやすいでもスマホと
02:56違って自分が疲れているかどうかって
02:58あんまりよくわからないですよねそんな
03:01ことはないはずだぞ例えば疲れていると
03:04テレビや本の内容が頭に入ってこなくなる
03:07し好きな食べ物を食べてもあんまり
03:10美味しくないと感じたり眠れなくなったり
03:12食欲がなくなったり頭が働かないために
03:16仕事でミスが多くなったりちょっとした
03:18ことで涙が出たりするようになるんだ
03:21へえまずはこうしたいつもと違う自分を
03:24察知してあ自分疲れているかもと気づく
03:28ことが大事になるでもしんどい時ほど焦り
03:32や不安で休めなくなってしまうんですよね
03:34休むと会社に迷惑かけるしみんな辛くても
03:38頑張って働いているわけですからねうむ
03:41そうやって辛い時に自分に対して甘えるな
03:45とか今休んだら周りに迷惑をかけてしまう
03:48ぞと自分に鞭を打って頑張るから重症に
03:51なってしまうんだなるほどそもそも疲れて
03:55いる時に頑張ったところでミスも増えるし
03:58結局うまくいかないことがが多いちなみに
04:01著者によるとエネルギーが少なくなって
04:03いる状態はうつ状態でありここで無理を
04:06するとうつ病に発展していくことがある
04:08ためうつ状態の時点でしっかり休んで食事
04:12と睡眠をちゃんと取って回復することが
04:14大事になるというじゃあ疲れて頭が働か
04:19なくなってきたらカツカレーを食べて好き
04:21なゲームをしてバカリズムさんのネタを見
04:24て風呂に入ってしこって寝ろってこですか
04:28もうお前がそれで休めるのならそれでいい
04:31だろうここではテレビや本の内容が頭に
04:34入ってこなくなったらまず休むということ
04:37を覚えておいてくれ了解です次は弱って
04:42いる時は自分に貸しているハードルを
04:44下げるだなハードルを下げるああというの
04:48は弱っている時に元気な時と同じように
04:51筋トレやランニング長時間の勉強仕事
04:55さらには自炊や掃除などを無理やりして
04:58メンタルが悪化してしま人がとても多い
05:00からだなるほどそうならないためには意識
05:04してハードルを下げてみることだ例えば
05:07今日は歯を磨いたから偉い買い物に行けた
05:10からOk2時間仕事ができたから十分と
05:14いう感じだなうーんでも僕らサラリーマン
05:18は朝起きたら問答無用で会社に行って1日
05:218時間から10時間の労働しなきゃいけ
05:24ないんですけどうむそうだなもし一時的な
05:28不調なのであれば仕事以外は手を抜いて
05:31みることだつまり仕事を頑張るのなら掃除
05:35筋トレ副業料理洗濯読書をさぼるという
05:39感じだな今日はこれだけやるこれだけやれ
05:42たら旧大店だと思って過ごすといいだろう
05:45なるほど一方仕事が原因で慢性的に
05:48メンタルの不調になっているのであれば
05:51おそらく集合の労働に向いていないタイプ
05:53だろうそういう場合は難しいかもしれない
05:56が会社員をやめてバイトや派遣
05:59フリーランスまたはフルリモートの仕事
06:02などの自分が辛いと感じない仕事へと変化
06:05させた方がいいだろうな実際に20代を
06:08うつ病と共に生きてきたデラさんは回復の
06:10家庭で収二で働くようになっているへえ
06:14家族のため将来のため会社のために頑張る
06:18しかないと言って踏ん張ってまたうつ病に
06:21なったら元もこもないからなまあそうです
06:24ねここでは弱っている時は自分に貸して
06:27いるハードルを下げるということを覚えて
06:29おいてくれ了解です次は心を鍛えて強く
06:34するより弱くても生き延びられるように
06:37工夫するだな弱くても生き延びられるよう
06:40に工夫するかああというのは筋肉は負荷を
06:45かけることで鍛えられるが心を鍛えて強く
06:48する方法なんてほとんど存在しないからだ
06:51実際にバーベルやブルガリアンスクワット
06:53で筋肉は強くなるが滝に打たれたり罵声に
06:57耐えても心は強くならないだろう
07:00そうですねどれだけ頑張ってもホえもさん
07:03みたいな強靭なメンタルは手に入らない
07:05ですもんねそうだだからこそよくしなる木
07:09のようにきつくても工夫やケアによって
07:11滅多に折れない心の状態を目指すことが
07:14大事になるしなるかそのためにはストレス
07:18が強いなとか最近きついなと思ったら心が
07:22折れないように有給を使うとか入浴剤を
07:25入れたお風呂に入るとか猫カフェに行く
07:28サウナに行くを食べに行くなどの自分なり
07:31のストレス解消法を用意しておくことだ
07:34なるほどまたこの本には書いていないが
07:37もし心を強くする方法が唯一あるのなら
07:40それは蝶の状態を綺麗に保つことだろうな
07:44蝶か当たり前だが下痢とか便秘だと誰だっ
07:48て朝からうんざりしてしまうものだまあ
07:51そうですねそれに重能感と言って蝶の状態
07:55は脳の状態と比例することが分かっている
07:58そういう意味では得るグルタミンやビオ
08:00スリーを取ったり小麦製品を避けたりして
08:04活をするのもおすめだグルタミンには成長
08:08効果と高う効果があることが多くの研究で
08:11証明されているし小麦はリーキーガッドの
08:14原因になり得るからななるほどここでは心
08:18を鍛えて強くするより弱くても生き延び
08:21られるように工夫するということを覚えて
08:23おいてくれわかりました次は弱っている時
08:28は他人ではなく自分の心地よさを優先する
08:32だな自分の心地よさを優先するかああと
08:36いうのは弱っている時に会社ではなく自分
08:39のケアや心地よさを優先することができれ
08:42ば大きな不調に陥ることはないからだな
08:46なるほど一方うつ状態になっている人は
08:49大抵自分よりも他人会社親を優先している
08:53人が多いんだ例えば家族や行きたいゲーム
08:56のイベントよりも残業や休日を優先させて
09:00自分のやりたいことよりも親の求める進路
09:03を優先するイメージだなそうやって徐々に
09:06鬱憤が溜まっていてしまうなるほどでも
09:10なかなかサラリーマンが自分を優先する
09:12のって難しいですよねホムこれに関しては
09:16アドラー心理学ですでに答えが出ているえ
09:20アドラーはまず他人から褒められようとし
09:22たり証人欲求を持つべきじゃないと言うん
09:25だなぜなら他人はコントロールできない
09:28からだどれだけ頑張ったところで他人が
09:31褒めてくくれるかどうかは分からないし
09:33何より他人から褒められるために頑張って
09:36いるといつの間にか自分が本当にしたい
09:39ことが分からなくなってしまう可能性が
09:41あるからだなるほどそうなると自分も別に
09:45やりたくないしおまけに誰からも褒められ
09:48ないしという地獄に陥ってしまうそうなる
09:51と何のために生きているんだろうもういい
09:55やとなってしまってなかなか幸せが安定し
09:58ないんだほうじゃあどうすれば幸せに
10:01なれるのかと言うとまず最初に自分がし
10:05たいことやっていて楽しいことをして自己
10:08満足した上で他人への貢献を考えるべきな
10:11んだつまり他人から褒められようが褒めて
10:14くれなかろうがまずは自分が満たされる
10:17ことしたいことをやることが一番大事に
10:19なる
10:20ほおちなみにここで言う他人への貢献とは
10:24自分が貢献できていると自己満足で思えて
10:27さえいればいいとドラは言っているつまり
10:30ゴミ拾いのように自分が勝手に役に立って
10:33いると思えていれば心は晴れやかだという
10:36ことだなそうなのかまとめるとまず自分が
10:41したいことやっていて楽しいことをやって
10:43自分を満たした上で自己満足でいいから
10:46他人に貢献していると思えることをやる
10:49ことが幸せになるのにとても大事になる
10:52特にメンタルが落ち込んでいる人は自分を
10:55後回しにする傾向が強いから徐々に他人
10:58よりも自分を優先してまずは自分の心地よ
11:01さを求めていくべきなんだじゃあ休日出勤
11:05よりも東京ゲーム省に行くことを優先して
11:07いいってことですかその通りだそもそも別
11:11に誰かの期待に答えるために生まれてきた
11:13わけじゃないからなここではメンタルを
11:16安定させたければ他人ではなく自分の
11:19心地よさを優先するということを覚えて
11:22おいてくれわかりました次は弱っている時
11:26はSNSを休むだな
11:29SNSを休むかはあというのはSNSを見
11:34ているとすごい人優秀な人美しい人の投稿
11:38が目に入って自分のダメさ加減に
11:41打ちのめされてしまったりネガティブな
11:43情報に飲み込まれてしまったりまたは
11:46メンタルに1番良くない焦りが生まれて
11:48しまうからだ実際に自分が元気な時なら
11:52他人の特を祝福できるんだが弱っている時
11:55は他人の得を心から祝福することは難しい
11:59そうですね自分が幸せじゃないとなかなか
12:02他人の幸せに拍手することってできない
12:05ですもんね人はみんなそんなものだ自分に
12:09彼女がいないのに友達に彼女ができたこと
12:12を祝福するのは難しいからなそうですね
12:16そもそもSNSを見てすごい人に憧れるの
12:19は勝手だが人は半分以上は遺伝で決まって
12:22いるからそういう人たちみたいになろうと
12:24すると苦しくなってしまうぞマジかよ
12:28じゃあ俺は毎日腹筋とスクワットを旋回し
12:31ても平のシさんとかBTSになれないのか
12:34そりゃそうだろうジコがたくさん
12:36プランクトンを食べても本マグロにはなれ
12:39んぞいや俺ジコかよまあ彼らは自分の道の
12:43先にいるのではなくて自分ではたどり着け
12:46ないどこか遠い場所にいると思うことだ要
12:49は人影がピカチュウやゼニガメに憧れるな
12:52ということだ人影がピカチュウになれ銭
12:56ガメになれってやったらしょぼくれた人影
12:58ににしかならないだろうまあそうですね
13:03人影は立派な人影にするしかないんだと
13:06言ってもなかなか割り切れない人も多い
13:09から弱っている時は意識してSNSを見
13:12ない方がいいんだなもちろん元気な時は
13:15SNSを覗いてもいいぞここでは疲れて
13:18いる時はSNSを休むということを覚えて
13:21おいてくれ分かりまし
13:23た次は弱っている時は自分を大切な友達だ
13:27と思って語りみるだな自分を大切な友達だ
13:32と思って語りかけてみるああというのは
13:35大切な友達だと思って自分に語りかける
13:38ことができれば自分に少し優しくなること
13:41ができるからだあどういうこと例えばもし
13:46同僚や友達が体調が悪かった場合は
13:49おそらく無理しなくていいよとか今日は
13:52休んだら大丈夫と言った優しい言葉を
13:55かけるはずだまあ確かにそうですね
13:59しかし自分の体調が悪かった場合は
14:01おそらく甘えんなみんなに置いてかれるぞ
14:05のろまがまたかよ今休んだら周りに迷惑を
14:09かけてしまうぞと自分に無知を打って
14:11頑張ってしまうのだた確かに人って自分に
14:15は厳しいけど他人には優しかったりします
14:18もんねそうだだから自分を大切な友達だと
14:22思って接することが大事になるんだがその
14:25ための方法として自分の名前を呼んで自分
14:28に話かけるのがいいんだ自分に話しかける
14:32かそうだそれだけで少し客観視することが
14:35できる実際に心のコントロールに関する
14:38世界的な第一任者であるイサクロスさんの
14:41書かれたチャッターという本には辛い
14:44出来事が起こった時に人は視野が狭くなっ
14:47て絶望してしまうが辛い出来事が起こって
14:50も視野が広い人は絶望しないではどうすれ
14:53ば視野を広げられるのかと言と自分の名前
14:57を使って他人のように自分に語りかける
14:59ことだと書かれているほうつまりしんどい
15:03時自分は何をやってもダメな底辺だなもう
15:06終わりにしようと落ち込むのではなく自分
15:09で自分に対しておいケンジお前頑張りすぎ
15:13だってそろそろ休めってとかおいケンジ
15:17どうしても今の仕事が合わないならやめて
15:20もいいぞとかおいケンジ最悪実家暮らしを
15:24してバイトで食っていけばいいじゃんと
15:26自分に語りかけるイメージだななんか
15:29笑えるなちなみにこれはしっかりとその
15:32効果が研究で示されているへえこのように
15:36しんどい時においケンジおいケンジと自分
15:39の名前を呼んで自分に語りかけることで
15:42物事を客観視することができるため自分に
15:45優しくなることができるんだなここでは
15:48弱っている時は自分を大切な友達だと思っ
15:51て語りかけて見るということを覚えておい
15:54てくれ了解
15:55です次は苦手な人とはどんどん距離を取る
16:00だな苦手な人とはどんどん距離を取るか
16:03ああというのは当たり前だが苦手な人と
16:07接していると本当に疲れがたまりやすい
16:10からだな確かに苦手な人と同じ部屋で2人
16:13きりだとめちゃくちゃ疲れやすいし気分も
16:16悪くなりますねうむまあこっちが苦手だと
16:20思っている場合大抵それは相手に伝わって
16:23いるしそもそもあっちもこっちが苦手だっ
16:26たりするもんなんだだから互いにとって
16:28関わらないのがウンwnだったりする
16:31なるほどそれでも仲良くしなきゃと思うの
16:34はみんなと仲良くするべきという考えが
16:37あるからだろうだがTwitterを眺め
16:40たりオンラインゲームをプレイしていると
16:42分かると思うがそもそも誰とでも仲良く
16:45できるわけがない確かにいきなり暴言を
16:48吐いてくる人とか石を投げてくる人がい
16:51ますもんねそうだだから苦手な人とは
16:54どんどん距離を取るべきだろう例えば苦手
16:57な人となるなるく合わないように行動して
17:00みるとか苦手な人はSNSでミュートにし
17:02てみるとか苦手な人が視野に入ったらすっ
17:06と目線を外すとかだなどうしても会話をし
17:09なければいけない時は必要最低限にすると
17:12いうのもいいだろうここでは弱っている時
17:15は苦手な人とはどんどん距離を取るという
17:17ことを覚えておいてくれわかりまし
17:20た次は弱っている時は体を緩めてみるだな
17:25体を緩めるかああというのは体を緩めると
17:30後から心も緩んでくるからだな実際にこの
17:34著者がお勧めしているのは筋肉や肩を
17:37すぼめて数秒間力を入れた後に脱力して力
17:41の抜けた感覚を味わうというリラックス
17:43方法になるへーまた湯舟に浸るのもいい
17:48だろうこのように緊張する場面であえて
17:51リラックスできることをやると心もほぐれ
17:53てくるんだななるほどちなみにりんさんは
17:57リラックスするたに何かやってますかそう
18:00だなあこの著者の話で私が思い浮かんだの
18:03は窮屈な服や靴装飾品を身につけないこと
18:07だな例えば着心地の悪い服や重くて歩き
18:11にくい靴重いとけやネックレス指輪身に
18:15つけないようにするということだなほら
18:18スーツとかネクタイ皮靴とかヒールって
18:21もう履くだけで疲れるだろう確かにそう
18:24ですね足も痛いし首も締めつけられます
18:28からねうむだから私は基本的に重い靴を
18:32履かないんだスニーカーはニューバランス
18:34か音だしユニクロのストレッチの聞く服に
18:38チタ素材の軽い指輪や腕時計が好きだへえ
18:42ちなみに結構見逃しがちなのがパンツだな
18:45パンツ下着のそうだ下着の締め付けて
18:49気づかないうちにストレスになっていたり
18:52するからな実際に経営者である中川刑事
18:55さんはサラリーマンの頃にうつ病になって
18:58半年間のドクターストップがかかり給食し
19:01ていたんだがふんどしに出会ったことで夜
19:03ぐっすりと眠れるようになり体調が回復し
19:07て今ではふんどしの会社の経営者をして
19:09いるすげえなこのように意外と衣服からの
19:13圧迫や締めつけがストレスになっている人
19:15も多いんだなここでは弱っている時は体を
19:19緩めてみるということを覚えておいてくれ
19:22了解
19:23です最後は幸せは期待するものではなく
19:27覚悟する
19:29だな期待するものではなく覚悟するものか
19:33ああというのは私は幸せになると覚悟すれ
19:37ば1つの道がダメでもまた別の道で幸せに
19:40なろうとするからだ実際に正社員じゃなく
19:43ても夢が叶わなくてもパートナーと破局し
19:47てしまったとしても幸せになれないわけで
19:50はない自分の望む道に進めなくても幸せに
19:53なっている人はたくさんいるからなそうか
19:57というか最初から自分の望む道に行ける人
20:00なんて一握りの人だけでみんな大抵は挫折
20:04しているものだまあそうですねこのように
20:07今どれだけ過酷な状況であっても私は幸せ
20:11を取りに行くと覚悟すれば自分から主体的
20:14に動いていくことができるしたくさんの
20:16失敗で心が折れづらくなるんだな一方幸せ
20:21になりたいなと言った淡い期待をしている
20:24となかなか自分から主体的に動くことが
20:26できないし幸せになれなかったらどう
20:29しようという不安も浮かんでくるまた期待
20:32してダメだった時にやっぱりダメか終わっ
20:35たと深い絶望に落ちてしまう人もいる
20:38だろう期待しすぎれば必ずそこには失望が
20:42生まれてしまう確かにそうですねだから
20:46たくさんの失敗で心が折れないためには
20:48まず最初に自分は幸せになると決めて
20:51しまうといいんだなそうすれば将来自分の
20:55思い描いた場所ではないかもしれないが
20:58それでもさやかな幸せを感じられる場所に
21:00行きつく可能性が高くなるだろうここでは
21:04幸せは期待するものではなく覚悟するもの
21:07ということを覚えておいてくれ
21:10はいまとめだなテレビや本の内容が頭に
21:14入ってこなくなったらまず休むこと弱って
21:17いる時は自分に貸しているハードルを
21:20下げること心を鍛えて強くするより弱くて
21:23も生き延びられるように工夫する弱って
21:26いる時は自分の幸せ自分の心地よさに目を
21:30向ける弱っている時はSNSを休む弱って
21:34いる時は自分を大切な友達だと思って
21:37語りかけてみる苦手な人とはどんどん距離
21:40を取る弱っている時は体を緩めてみる幸せ
21:44は期待するものではなく覚悟するものだな
21:48最後に私から言いたいのはサラリーマンは
21:51すごいということだ特に東京で働く
21:54サラリーマンはすごいフルタイムで週5日
21:581日8時間働いてさらに満員電車に揺られ
22:01ながら出勤をしているわけだからなおまけ
22:04に家賃で給料の3は消えるわけだそうです
22:08よねみんな多すぎますよでもこのハードな
22:12生活や仕事を誰もがこなせるわけじゃない
22:16だからもし自分はサラリーマンは向いてい
22:18ないと思うならもっと楽な立ち位置に移動
22:21してみるのがいいんじゃないかと私は思う
22:24ぞ仕事を辞めたって人生が終わるわけじゃ
22:27ないし何より1度やめてみると思っていた
22:30よりも大したことじゃないと分かるはずだ
22:33この人口が減り人手不足になる日本であれ
22:36ばほんの少し休んだってまた復帰できる
22:39はずだぞ本当にそうですよねそれでは今日
22:43の授業は終わりだなありがとうございまし
22:46た
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