Everything i did to have the ULTIMATE LIFESTYLE GLOW UP | routines, consistency, mindset & more

Nika Erculj

30 Mar 202412:31

Summary

TLDRこのビデオでは、日常生活をより充実させ、自己満足度を高めるための「ライフスタイルグローアップ」の方法が紹介されています。朝のルーティンから始まり、自己への投資、そしてリセットルーティンの重要性を説きます。また、友人や家族との関係を改善するためのシンプルなハックや、自己との関係を深める方法も提案されています。このビデオは、自己改善に興味のある視聴者にとっても、日常生活を少しでも良くしたいという人々にとっても、非常に役立つアドバイスを提供しています。

Takeaways

😌 朝のルーティンは人生を変える最も強力なハビットの一つであり、日々の生活を幸せにするために3つの「譲れない」ことを定めることが重要です。
🧘‍♀️ 穏やかな朝を迎えるために、鳥の鳴き声のようなリラックスなアラーム音に設定し、朝の最初の時間をスマートフォンなしで過ごすことで、より意図的なスタートを切ることができます。
🤗 自己との関係を築くことは、自己への投資と同様に重要で、自己への愛情を示すことは自己への信頼と自信を構築する上で鍵となります。
🌟 ポジティブな言葉を繰り返すことで、日常生活の小さな瞬間を楽しんで、生活全体のポジティブな視点を変えることができます。
📅 月次または四半期ごとのリセットルーティンを持ち、振り返りと計画を立てることで、動機を回復し、前向きに前進することができます。
📝 友人や家族の重要な予定をメモに書き留め、その日が来た際に励ましのメッセージを送ることで、関係を深めることができます。
🏋️‍♀️ 習慣を身につける際には、自己への忠誠を示すことが重要で、気分が悪くても簡単にできる小さな運動を通じて自己への約束を守りましょう。
🌅 朝のルーティンにリラックスな音楽や茶を入れることで、平和でポジティブな気持ちで一日をスタートさせることができます。
📵 デジタルデトックスを通じて、自分自身と向き合う時間を持つことで、情報の洪水に耐えるために必要な精神的な休息を得られます。
💐 週末のリセットルーティンとして、お気に入りのカフェでの散歩や市場での買い物、自宅での花のブーケ作りを通じて、リフレッシュして新しい週に向けて準備することができます。
🚫 スマートフォンの使用を減らし、アラーム時計にリラックスな音を使用することで、朝のスタートを和らげ、より意図的な生活を送ることができます。

Q & A

ビデオのタイトルは何ですか？
-ビデオのタイトルは「ライフスタイルのグローアップ」に関する話です。
ビデオで話されている「グローアップ」とは何を指していますか？
-「グローアップ」とは、日常生活をより満足感を持って充実させるための健康な習慣やルーティンの確立を指しています。
ビデオで提案されている朝のルーティンは何ですか？
-ビデオでは、朝のルーティンには3つの絶対に行うべきこと（非交渉事項）を提案しています。これらは、一日の残りの時間を積極的に影響与えるために、あなたを感じたい3つの感情に基づく簡単な習慣です。
ビデオで紹介されている「自己愛のディスシプリン」とは何ですか？
-「自己愛のディスシプリン」とは、自分自身のために何度も現れ、自分との信頼関係と自信を築くことです。新しい習慣を身につける際に、自分に優しく、簡単にできる範囲で行動することが推奨されています。
ビデオで提案されている「魔法の文」とは何ですか？
-「魔法の文」とは、人生の美しい瞬間や感謝の気持ちを感じるたびに繰り返すことのできるポジティブな文です。例えば、「人生はただ魔法的だ」「私は生きていることを幸運だと感じる」などがあります。
ビデオで話されているリセットルーティンとは何ですか？
-リセットルーティンとは、定期的に自分の生活や目標を振り返り、調整するための時間です。月単位、四半期ごと、または季節ごとのリセットが提案されています。
ビデオで提案されているアラームクロックの変更とは何を意味していますか？
-アラームクロックの変更とは、リラックスした音で目覚め、朝の時間を携帯電話なしで有意義に過ごすことを意味しています。これは、携帯電話の光や情報の洪水から目覚めを妨げることなく、平穏で意図的なスタートを切ることができるようにするものです。
ビデオで提案されている「一人きりの時間」とは何ですか？
-「一人きりの時間」とは、一日の中で自分自身と自分の考えだけで過ごす時間を意味します。これは、散歩をしながら携帯電話やヘッドホンを置いて行うこと、朝のヨガ、瞑想、日記を書く、またはテレビや音楽を聴かずに料理するなど、自分にとって簡単で簡単な方法で始めることができます。
ビデオで話されている自己との関係とは何ですか？
-自己との関係とは、人生のあらゆる面に影響を与える最も重要な関係です。自分自身に投資し、自分自身を待ち受けるべきではありません。自分自身で望む生活を始め、自分自身を理想のパートナーのように扱うことが大切です。
ビデオの最後に述べられている次のビデオの内容は何ですか？
-次のビデオでは、ソーシャルメディアとの関係やスクリーンタイムに関するデトックスの取り組みについて話す予定です。

Outlines

00:00

🌞 朝のルーティンの変革

第1段落では、ライフスタイルのアップグレードに向けて朝のルーティンの重要性が強調されています。自己成長に役立つビデオチャンネルのホストであるNAAが、朝の3つの「譲渡不能」のことを提案し、それらを行うことで一日の残りの時間にポジティブな影響を与える方法を説明しています。例えば、平和を感じるために、鳥の鳴き声で目覚めることや、バルコニーでゆっくり紅茶を飲みながら朝を迎えることなどが挙げられます。

05:02

{自律と自己愛の絆💪

第2段落では、自己愛を通じて自己-disciplineを強化することが提案されています。自己-disciplineを自己への忠誠の形と見直すことで、新しい習慣を身につけるプロセスが容易になります。例えば、運動の習慣を身につける際に、気分が悪くてもマットを出して5分間の運動をすることを通じて自己への忠誠を示すことが重要です。

10:02

🌟 ポジティブな言葉の魔法

第3段落では、日常生活で美しさや感謝の念を感じる瞬間に繰り返すことで、ポジティブな態度を築く方法が紹介されています。例えば、「人生はただ魔法的だ」「生きているだけでラッキー」などの文句を選び、良い出来事が起こった際にそれを繰り返すことで、人生に対するポジティブな視点を持つようになります。

📅 リセットルーティンの力

第4段落では、定期的なリセットルーティンの重要性が語られています。リセットルーティンは、自己の生活を振り返り、次に向けた計画を立て直す契機として機能します。週次または月次のリセットルーティンの例が提供されており、それが自己のモチベーションを回復させる効果的な方法であることが強調されています。

⏰ 目覚まし時計の選択

第5段落では、目覚まし時計の選択が朝の気分に与える影響について触れられています。リラックスした音で目覚めることで、朝のスタートを良好な状態で迎えることができます。また、スマートフォンを寝室から離れることで、朝の時間を有意義に過ごす提案もされています。

🧘‍♀️ 一人時間を大切に

第6段落では、一人時間を確保することの重要性が強調されています。デジタルデトックスの一環として、情報の洪水から離れる時間を持つことが、ストレスを軽減し、内省の機会を提供する効果があります。

💖 自己との関係の構築

最後の段落では、自己との関係を築くことの重要性が語されています。自己への投資や、他人を待たずに自分自身で望む生活を築くことの大切さが強調されています。自己とのデートや、自己への投資を通じて、より充実した人生を送り出すことの重要性に焦点が当てられています。

Mindmap

Keywords

💡ライフスタイルアップグレード

「ライフスタイルアップグレード」とは、日常生活の質を高めるための変化や改善を指します。このビデオでは、見た目だけでなく、健康な習慣やルーティンを通じて日々の生活を充実させる方法について話されています。例えば、毎朝のルーティンに3つの重要な習慣を設定することが提案されています。

💡モーニングルーティン

「モーニングルーティン」とは、一日の始まりを整えるための習慣や行動の流れを指します。ビデオでは、平和、ポジティブ、動機づけなどの感情を持ち、一日の残りがそれらに影響を受けるよう、朝のルーティンに3つの非交渉可能事項を導入することが重要だと強調されています。

💡自己投資

「自己投資」とは、自分自身に時間をかける行為を指し、ビデオでは自己投資が最も重要な投資であると示唆されています。自己との関係を改善し、自分自身を理想のパートナーのように扱うことで、より充実した生活を築くことができます。

💡自己犠牲

「自己犠牲」とは、自分自身を犠牲にして他人のニーズに応える行為を指しますが、ビデオでは自己犠牲を避け、自己愛を通じて自己との信頼関係を築くことが重要だと述べています。新しい習慣を身につける際には、自分自身のために小さなステップを踏むことが提案されています。

💡ポジティブ思考

「ポジティブ思考」とは、肯定的な態度や考え方を持つことを指します。ビデオでは、日常生活で起こる小さな喜びや感謝の瞬間を認識し、それを通じてポジティブな生活の姿勢を築くことが重要だと示されています。

💡リセットルーティン

「リセットルーティン」とは、定期的に生活を振り返り、改善するためのルーティンを指します。ビデオでは、月ごとのリセットルーティンや毎週のリセットルーティンの例が紹介されており、それらは自己改善のプロセスをサポートするものです。

💡アラーム時計

「アラーム時計」とは、目覚めの合図を提供するデバイスを指します。ビデオでは、アラーム音を穏やかな自然音に変更し、スマートフォンの代わりに物理的なアラーム時計を使用することで、よりリラックスした目覚め方を行うことが提案されています。

💡孤独

「孤独」とは、他人と隔離された状態を指しますが、ビデオでは自分自身との時間、つまり孤独を楽しむことの重要性が強調されています。デジタルデトックスの一環として、一人で散歩したり、瞑想をしたりするなど、自己との時間を大切にするよう促されています。

💡自己との関係

「自己との関係」とは、自分自身とどのように接するかを指します。ビデオでは、自己との関係が生活のあらゆる側面に影響を与えるとされ、自己への投資や自己愛を通じて自己との関係を築くことが重要だと述べています。

💡デジタルデトックス

「デジタルデトックス」とは、デジタル機器やソーシャルメディアから離れることによって、精神的リフレッシュを求める行為を指します。ビデオでは、デジタルデトックスを通じて、より多くの自己との時間を持つことが提案されています。

Highlights

介绍如何实现生活方式的升级，包括日常习惯和保持一致性的方法。

强调早晨日常的重要性，它是改变生活的关键习惯之一。

提出早晨三个不可协商事项的简单习惯，以积极影响一天的其余时间。

建议改变闹钟声音，以更平和的方式开始一天。

讨论纪律作为自爱的一种形式，以及如何通过简化任务来建立新习惯。

提出重复“神奇句子”来构建积极性和感激之情。

强调记录亲近之人重要事项的重要性，以改善人际关系。

介绍重置日常的益处，如月度或季度的自我反思和计划。

推荐使用实体闹钟和将手机留在卧室外，以促进更平和的早晨。

讨论花时间独处的重要性，以减少信息过载和压力。

鼓励投资于自我，像对待理想伴侣一样对待自己。

提倡不要等待他人来实现自己的愿望，而是要主动创造。

建议在日常生活中安排无手机的安静时间，以促进自我反思。

强调自我关系的重要性，以及它是生活中最重要的关系。

提出自我约会的概念，即像理想伴侣一样对待自己。

鼓励观众订阅频道，以便获取更多关于自我提升的视频。

结束语，感谢观众观看，并预告下一期视频内容。