How to genuinely unf*ck your brain (in 52 seconds)

Summary

Dieses Video skizziert zwei schnelle Wege, um das Denken zu verbessern: Üben Sie die CQD-Methode, um negative Gedanken zu fangen, zu hinterfragen und zu ignorieren. Statt sich auf das Beheben von schlechten Gewohnheiten zu konzentrieren, bauen Sie ein Leben auf, das diese uninteressant erscheinen lässt. Wenn das Ziel des Tages bedeutungsvoll ist, verschwinden schlechte Gewohnheiten aus dem Blickfeld. Zusätzliche Tipps sind die Grundlagen des gesunden Lebens: spazieren gehen, mit Freunden kommunizieren und sich bewegen.

Takeaways

• 🧠 Die Entstehung von schlechten Gewohnheiten ist nicht durch unsere Hirnfunktionen verursacht, sondern durch die Reaktion unseres Gehirns auf diese Gewohnheiten.
• 🛑 Eine der schnellsten Methoden, um das Denken zu verbessern, besteht darin, das CQD-Verfahren anzuwenden: Fange den negativen Gedanken, frage nach seiner Relevanz und ignoriere ihn dann.
• 🔄 Halt inne, dich zu sehr an schlechte Gewohnheiten zu klammern, wie z.B. ständiges Scrollen oder Masturbation, und konzentriere dich stattdessen darauf, ein Leben aufzubauen, das diese Gewohnheiten überflüssig erscheinen lässt.
• 🎯 Wenn du dich auf echte, bedeutungsvolle Ziele konzentrierst, die du am Morgen erreichen möchtest, fühlen sich schlechte Gewohnheiten nicht mehr so wichtig an.
• 🚫 Es gibt keine Zauberformel für die Verbesserung des Denkens, es sind die einfachen Grundsätze, die am Ende zählen.
• 🌳 Eine der grundlegenden Methoden, um dein Gehirn zu verbessern, ist, draußen spazierenzugehen, auch wenn es nur für 5 Minuten sind.
• 🗣️ Kommuniziere mit Freunden, sei es persönlich oder telefonisch, um dein Gehirn zu stimulieren und dein soziales Netzwerk zu stärken.
• 💃 Bewege deinen Körper, um deinen Körper und dein Gehirn zu aktivieren, auch wenn es nur das Minimum ist.
• 🤔 Verstehen, dass das Gehirn nicht durch schlechte Gewohnheiten geschädigt wird, sondern wie es auf sie reagiert, ist ein wichtiger Schritt zur Verbesserung des Denkens.
• 🔄 Das Loslassen von schlechten Gewohnheiten und das Aufbauen eines Lebens, das diese uninteressant erscheinen lässt, ist ein effektiver Weg, um dein Denken zu verändern.
• 🏆 Die Hauptbotschaft des Skripts ist, dass es keine Magie gibt, um dein Denken zu verbessern, sondern es erfordert bewusste Entscheidungen und die Anwendung grundlegender Prinzipien.

Q & A

Was ist die Hauptursache für das 'unfucked' Denken, das im Skript erwähnt wird?

Die Hauptursache für das 'unfucked' Denken liegt in der reaktionären Antwort des Gehirns auf schlechte Gewohnheiten, anstatt an den Gewohnheiten selbst.

Was ist die CQD-Methode, auf die sich das Skript bezieht?

Die CQD-Methode ist ein Ansatz, um negative Gedanken zu fangen, zu hinterfragen und dann zu ignorieren, um das Gehirn zu trainieren, nicht negativ über sich selbst zu sprechen.

Wie viele schnelle Wege werden im Skript zur Verbesserung des Denkens aufgeführt?

Im Skript werden zwei schnelle Wege zur 'Unfucking' des Denkens aufgeführt: die Anwendung der CQD-Methode und das Hinterfragen von schlechten Gewohnheiten.

Was bedeutet es, auf 'schlechte Gewohnheiten' wie Scrollen und Masturbation zu fixieren?

Es bedeutet, sich zu sehr auf diese Handlungen zu konzentrieren, anstatt sich auf das Aufbauen eines Lebens zu fokussieren, das diese Gewohnheiten irrelevant macht.

Wie kann das Hinterfragen von schlechten Gewohnheiten das Denken verbessern?

Indem man sich nicht zu sehr auf das Beheben von schlechten Gewohnheiten konzentriert, sondern stattdessen ein Leben aufbaut, das diese Gewohnheiten irrelevant erscheinen lässt, kann das Denken verbessert werden.

Was passiert, wenn man sich nicht zu sehr mit 'schlechten Gewohnheiten' befasst?

Wenn man sich nicht zu sehr damit befasst, kann das Aufbauen eines sinnvollen Lebens dazu führen, dass 'schlechte Gewohnheiten' keine Rolle mehr spielen.

Was sind die 'blutigen Grundlagen', auf die sich das Skript bezieht?

Die 'blutigen Grundlagen', auf die sich das Skript bezieht, sind einfache, aber wirksame Schritte wie spazierenzugehen, mit Freunden zu sprechen oder das eigene Körper zu bewegen.

Wie lange sollte ein Spaziergang sein, um das Gehirn zu 'unficken'?

Ein Spaziergang sollte mindestens 5 Minuten dauern, um das Gehirn zu 'unficken'.

Was ist das Ziel, wenn man sich nicht zu sehr mit 'schlechten Gewohnheiten' befasst?

Das Ziel ist es, ein Leben aufzubauen, das diese 'schlechten Gewohnheiten' irrelevant erscheinen lässt und dadurch das Denken verbessert wird.

Gibt es nach dem Skript einen Zaubertrick, um das Denken zu verbessern?

Nein, es gibt keinen Zaubertrick. Die Verbesserung des Denkens erfordert einfache, aber konsequente Maßnahmen wie das Aufgeben von 'schlechten Gewohnheiten' und das Aufbauen eines sinnvollen Lebens.

Was sind die einfachen Schritte, die das Skript für die Verbesserung des Denkens empfiehlt?

Die einfachen Schritte, die das Skript empfiehlt, sind, draußen spazierenzugehen, mit einem Freund zu sprechen oder das eigene Körper zu bewegen.