How to genuinely unf*ck your brain (in 52 seconds)

Kian Luke

9 Jul 202400:52

Summary

TLDRDieses Video skizziert zwei schnelle Wege, um das Denken zu verbessern: Üben Sie die CQD-Methode, um negative Gedanken zu fangen, zu hinterfragen und zu ignorieren. Statt sich auf das Beheben von schlechten Gewohnheiten zu konzentrieren, bauen Sie ein Leben auf, das diese uninteressant erscheinen lässt. Wenn das Ziel des Tages bedeutungsvoll ist, verschwinden schlechte Gewohnheiten aus dem Blickfeld. Zusätzliche Tipps sind die Grundlagen des gesunden Lebens: spazieren gehen, mit Freunden kommunizieren und sich bewegen.

Takeaways

🧠 Die Entstehung von schlechten Gewohnheiten ist nicht durch unsere Hirnfunktionen verursacht, sondern durch die Reaktion unseres Gehirns auf diese Gewohnheiten.
🛑 Eine der schnellsten Methoden, um das Denken zu verbessern, besteht darin, das CQD-Verfahren anzuwenden: Fange den negativen Gedanken, frage nach seiner Relevanz und ignoriere ihn dann.
🔄 Halt inne, dich zu sehr an schlechte Gewohnheiten zu klammern, wie z.B. ständiges Scrollen oder Masturbation, und konzentriere dich stattdessen darauf, ein Leben aufzubauen, das diese Gewohnheiten überflüssig erscheinen lässt.
🎯 Wenn du dich auf echte, bedeutungsvolle Ziele konzentrierst, die du am Morgen erreichen möchtest, fühlen sich schlechte Gewohnheiten nicht mehr so wichtig an.
🚫 Es gibt keine Zauberformel für die Verbesserung des Denkens, es sind die einfachen Grundsätze, die am Ende zählen.
🌳 Eine der grundlegenden Methoden, um dein Gehirn zu verbessern, ist, draußen spazierenzugehen, auch wenn es nur für 5 Minuten sind.
🗣️ Kommuniziere mit Freunden, sei es persönlich oder telefonisch, um dein Gehirn zu stimulieren und dein soziales Netzwerk zu stärken.
💃 Bewege deinen Körper, um deinen Körper und dein Gehirn zu aktivieren, auch wenn es nur das Minimum ist.
🤔 Verstehen, dass das Gehirn nicht durch schlechte Gewohnheiten geschädigt wird, sondern wie es auf sie reagiert, ist ein wichtiger Schritt zur Verbesserung des Denkens.
🔄 Das Loslassen von schlechten Gewohnheiten und das Aufbauen eines Lebens, das diese uninteressant erscheinen lässt, ist ein effektiver Weg, um dein Denken zu verändern.
🏆 Die Hauptbotschaft des Skripts ist, dass es keine Magie gibt, um dein Denken zu verbessern, sondern es erfordert bewusste Entscheidungen und die Anwendung grundlegender Prinzipien.

Q & A

Was ist die Hauptursache für das 'unfucked' Denken, das im Skript erwähnt wird?
-Die Hauptursache für das 'unfucked' Denken liegt in der reaktionären Antwort des Gehirns auf schlechte Gewohnheiten, anstatt an den Gewohnheiten selbst.
Was ist die CQD-Methode, auf die sich das Skript bezieht?
-Die CQD-Methode ist ein Ansatz, um negative Gedanken zu fangen, zu hinterfragen und dann zu ignorieren, um das Gehirn zu trainieren, nicht negativ über sich selbst zu sprechen.
Wie viele schnelle Wege werden im Skript zur Verbesserung des Denkens aufgeführt?
-Im Skript werden zwei schnelle Wege zur 'Unfucking' des Denkens aufgeführt: die Anwendung der CQD-Methode und das Hinterfragen von schlechten Gewohnheiten.
Was bedeutet es, auf 'schlechte Gewohnheiten' wie Scrollen und Masturbation zu fixieren?
-Es bedeutet, sich zu sehr auf diese Handlungen zu konzentrieren, anstatt sich auf das Aufbauen eines Lebens zu fokussieren, das diese Gewohnheiten irrelevant macht.
Wie kann das Hinterfragen von schlechten Gewohnheiten das Denken verbessern?
-Indem man sich nicht zu sehr auf das Beheben von schlechten Gewohnheiten konzentriert, sondern stattdessen ein Leben aufbaut, das diese Gewohnheiten irrelevant erscheinen lässt, kann das Denken verbessert werden.
Was passiert, wenn man sich nicht zu sehr mit 'schlechten Gewohnheiten' befasst?
-Wenn man sich nicht zu sehr damit befasst, kann das Aufbauen eines sinnvollen Lebens dazu führen, dass 'schlechte Gewohnheiten' keine Rolle mehr spielen.
Was sind die 'blutigen Grundlagen', auf die sich das Skript bezieht?
-Die 'blutigen Grundlagen', auf die sich das Skript bezieht, sind einfache, aber wirksame Schritte wie spazierenzugehen, mit Freunden zu sprechen oder das eigene Körper zu bewegen.
Wie lange sollte ein Spaziergang sein, um das Gehirn zu 'unficken'?
-Ein Spaziergang sollte mindestens 5 Minuten dauern, um das Gehirn zu 'unficken'.
Was ist das Ziel, wenn man sich nicht zu sehr mit 'schlechten Gewohnheiten' befasst?
-Das Ziel ist es, ein Leben aufzubauen, das diese 'schlechten Gewohnheiten' irrelevant erscheinen lässt und dadurch das Denken verbessert wird.
Gibt es nach dem Skript einen Zaubertrick, um das Denken zu verbessern?
-Nein, es gibt keinen Zaubertrick. Die Verbesserung des Denkens erfordert einfache, aber konsequente Maßnahmen wie das Aufgeben von 'schlechten Gewohnheiten' und das Aufbauen eines sinnvollen Lebens.
Was sind die einfachen Schritte, die das Skript für die Verbesserung des Denkens empfiehlt?
-Die einfachen Schritte, die das Skript empfiehlt, sind, draußen spazierenzugehen, mit einem Freund zu sprechen oder das eigene Körper zu bewegen.

Outlines

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🧠 Geistesklarheit durch Selbstgespräche

Dieses Absatz thematisiert die Ursache von schlechten Gewohnheiten und wie sie mit dem eigenen Denkvermögen zusammenhängen. Es wird die CQD-Methode vorgestellt, die das Fangen, Fragen und Ignorieren negativer Gedanken beinhaltet. Der Absatz betont die Bedeutung, sich nicht auf das Beheben von schlechten Gewohnheiten zu konzentrieren, sondern ein Leben aufzubauen, das diese uninteressant erscheinen lässt. Ein Beispiel dafür ist die Ablenkung von unproduktiven Aktivitäten durch die Verfolgung bedeutender Ziele.

Mindmap

Keywords

💡Gedanken

Gedanken beziehen sich auf die Gedankenprozesse im Gehirn, die in diesem Video als 'stupid response' beschrieben werden. Sie sind wichtig, um zu verstehen, wie der Prozess des Denkens und die Reaktionen des Gehirns auf Gewohnheiten beeinflussen. Im Video wird empfohlen, negative Gedanken zu fangen und zu hinterfragen, um eine positivere Einstellung zu entwickeln.

💡CQD-Methode

Die CQD-Methode ist ein Konzept, das im Video vorgestellt wird, um das Denken zu trainieren. Es steht für 'catch, question, disregard', was bedeutet, einen negativen Gedanken zu fangen, seine Bedeutung zu hinterfragen und ihn dann zu ignorieren. Diese Methode ist zentral für das Videothema, da sie zeigt, wie man negative Gedanken abbauen kann.

💡Negative Selbstgespräche

Negative Selbstgespräche sind eine der Hauptthemen im Video. Sie beziehen sich auf die Art und Weise, wie Menschen mit sich selbst sprechen und wie diese Gespräche ihre Einstellung und Gefühle beeinflussen können. Im Video wird erläutert, wie man diese Gespräche positiv verändern kann, um das Denken zu verbessern.

💡Überbesetzung

Überbesetzung, wie das ständige Scrollen oder andere 'bad habits', wird im Video als ein Problem behandelt, das durch das Erreichen bedeutenderer Ziele überwunden werden kann. Das Video betont, dass das Konzentrieren auf das Aufbauen eines Lebens, das diese Gewohnheiten irrelevant macht, hilfreich ist.

💡Lebensziel

Ein Lebensziel ist ein wichtiger Begriff im Video, da es als eine Methode zur Überwindung von schlechten Gewohnheiten verwendet wird. Wenn man sich auf bedeutende, sinnvolle Ziele konzentriert, können schlechte Gewohnheiten weniger wichtig erscheinen und werden leichter überwunden.

💡Gesundheitsgrundsätze

Gesundheitsgrundsätze, wie das Ausgehen und das Bewegen des Körpers, werden als einfache, aber wirksame Methoden im Video vorgestellt, um das Denken zu verbessern. Sie sind Teil der 'bloody fundamentals', die als grundlegende Schritte zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und des Denkens dargestellt werden.

💡Spazierengehen

Spazierengehen wird im Video als eine der schnellsten Wege empfohlen, um das Denken zu verbessern. Ein fünfminütiger Spaziergang ist als einfache Aktivität aufgeführt, die positive Auswirkungen auf den Geist und das allgemeine Wohlbefinden hat.

💡Kommunikation

Kommunikation, sei es persönlich oder telefonisch, wird im Video als eine der grundlegenden Methoden zur Verbesserung des Denkens aufgeführt. Es wird betont, dass die Interaktion mit Freunden eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung spielt.

💡Körperliche Aktivität

Körperliche Aktivität ist ein weiteres Konzept im Video, das als grundlegender Schritt zur Verbesserung des Denkens dargestellt wird. Es wird betont, dass das Bewegen des Körpers, egal in welcher Form, zu einem besseren allgemeinen Wohlbefinden und einer klareren Denkweise beiträgt.

💡Kein Zaubertrick

Im Video wird betont, dass es 'kein Zaubertrick' gibt, um das Denken zu verbessern. Dies bedeutet, dass die Verbesserung des Denkens durch harte Arbeit, Konsequenz und die Anwendung der oben genannten Methoden erreicht werden muss, anstatt auf eine schnelle oder einfache Lösung zu hoffen.

Highlights

不良習慣不是因為你的腦袋不好，而是因為你的腦袋對這些習慣有錯誤的反應。

訓練你的大腦停止自我負面對話的兩個最快方法之一是使用CQD方法。

CQD方法：捕捉到負面思維後，質疑其相關性，然後忽視它。

不要過度專注於改掉壞習慣，而是專注於建立一種讓壞習慣變得無意義的生活。

當我不再沉迷於數算沒做某壞習慣的天數，而是設定一個真正有意義的目標時，壞習慣不再是問題。

唯一能真正改變你大腦的其他方法就是基礎基本原則。

去戶外散步5分鐘，或與朋友見面或通話，或至少活動一下身體。

這裡沒有什麼魔法訣竅，只有這些基本的事情。

停止自我否定並建立有意義的目標是改變思維的關鍵。

壞習慣的解決方法不是改掉它們，而是讓它們在你有意義的生活中變得無關緊要。

當壞習慣不再占據你的注意力時，它們自然消失了。

思維的改變來自於行動，比如走出家門或聯繫朋友。

真正重要的改變需要專注於基本生活習慣，而非無休止的自我批評。

停止過度專注於壞習慣，開始專注於積極的生活目標。

學會忽略那些無關痛癢的負面思維，將注意力集中在更重要的事情上。