Your BRAIN is at RISK

Summary

The script delves into the impact of dopamine on our habits and behaviors, influenced by factors like Virat Kohli's discipline or Elon Musk's focus. It offers insights on how dopamine drives actions, from daily gym visits to procrastination. The speaker promises a secret to understanding and multiplying focus, controlling emotions, and improving happiness and earnings, drawing from personal experiences with top Indian companies. The video introduces a 'Seven-Day Challenge' to help viewers feel the difference in their lives, linking dopamine to habits, addiction, and the brain's reward system, and suggesting methods for regulation and leveraging it positively.

Takeaways

• 🌞 The importance of focus and discipline in achieving success, as exemplified by individuals like Virat Kohli and MS Dhoni.
• 🏋️‍♂️ The role of dopamine in driving habits, whether productive like going to the gym regularly or unproductive like procrastination.
• 🧠 Dopamine's influence on our mood, motivation, and decision-making, and how it can be both beneficial and detrimental when released in excess.
• 🔄 The concept of variable ratio reinforcement, which explains why unpredictable rewards keep us engaged and can lead to addictive behaviors.
• 🍦 Understanding dopamine's role in cravings for junk food and how food companies exploit this to create 'bliss points' in their products.
• 💡 The need for dopamine regulation to maintain a balance between enjoyment and productivity, avoiding the pitfalls of excessive stimulation.
• 🧘‍♂️ The benefits of meditation and mindfulness practices in regulating dopamine levels and enhancing focus and emotional control.
• 🥗 The impact of diet on dopamine levels, suggesting that natural foods can provide a more stable and healthy dopamine release.
• 🏃‍♂️ The positive effects of regular physical activity on dopamine release, contributing to a sense of well-being and motivation.
• 🎯 The significance of setting and pursuing big goals to maintain long-term motivation and avoid getting caught in the cycle of short-term dopamine hits.
• 📚 The value of continuous learning and trying new things to stimulate the brain and maintain a healthy dopamine response.

Q & A

What is the main subject discussed in the script?

The main subject discussed in the script is the impact of dopamine on our habits, emotions, and behaviors, and how understanding and regulating dopamine can improve our focus, emotional control, and overall well-being.

How does the script relate to famous personalities like Virat Kohli and MS Dhoni?

The script uses Virat Kohli and MS Dhoni as examples to illustrate how focus and habits can lead to success, and how dopamine plays a role in motivation and performance in high-pressure situations.

What is the role of dopamine in our daily activities and decisions?

Dopamine is a neurotransmitter that influences our mood, motivation, and reward system. It is involved in our daily activities and decisions by creating a sense of pleasure and reward, which can lead to the formation of habits.

How does the script explain the concept of 'dopamine detox' or 'dopamine fasting'?

The script describes 'dopamine detox' or 'dopamine fasting' as a process of taking a break from activities that trigger dopamine hits, in order to reset focus, mental well-being, and life in general.

What are some examples of activities that can stimulate dopamine release mentioned in the script?

Examples of activities mentioned in the script that can stimulate dopamine release include eating chocolate, watching reels on social media, going to parties, and engaging in regular exercise like going to the gym.

What is the significance of the 'Seven Day Challenge' presented in the script?

The 'Seven Day Challenge' is a practical approach to dopamine detox, where individuals are encouraged to work on their habits, focus, and emotional responses for seven days to experience a positive shift in their life.

How does the script connect dopamine levels to various activities and their perceived rewards?

The script connects dopamine levels to activities by explaining that unpredictable rewards, such as those from gambling or variable reinforcement in games, can lead to higher dopamine release and increased engagement in those activities.

What is the role of dopamine in the context of addiction as discussed in the script?

In the context of addiction, the script explains that dopamine acts as a 'conductor' that can drive repetitive behaviors for the pursuit of pleasure or rewards, which can be detrimental if not regulated.

How does the script suggest we can take control of our emotions and habits through understanding dopamine?

The script suggests that by understanding the science behind dopamine and its effects on our brain, we can take control of our emotions and habits by consciously making choices that lead to positive reinforcement and emotional balance.

What advice does the script provide for managing distractions and improving focus in daily life?

The script advises managing distractions and improving focus by setting meaningful goals, engaging in activities that naturally increase dopamine in a healthy way, such as exercise and learning new skills, and being mindful of the impact of technology and social media on our dopamine levels.

How can the insights from the script be applied to improve productivity and personal growth?

The insights from the script can be applied to improve productivity and personal growth by recognizing the role of dopamine in motivation, setting achievable goals, creating a routine that includes activities that promote a healthy dopamine balance, and being aware of the influence of external stimuli on our focus and habits.

Outlines

00:00

🧠 Dopamine's Role in Habit Formation and Life Choices

The paragraph discusses the influence of dopamine on our daily habits and life choices. It suggests that activities we engage in, such as going to the gym or indulging in distractions, are driven by dopamine, a brain chemical that controls our mood, motivation, and power. The script introduces the concept of a 7-day challenge to experience the benefits of regulated dopamine, hinting at the transformative potential of understanding and harnessing this brain chemical. It also touches on the idea that dopamine is behind our repetitive behaviors, whether they are beneficial or detrimental to our well-being.

05:03

📈 Understanding Dopamine's Impact on Behavior and Decision Making

This paragraph delves into the science behind dopamine and its effects on behavior and decision-making. It uses the example of a monkey experiment to illustrate how dopamine release can lead to addictive behaviors. The paragraph explains how dopamine prioritizes tasks in our brain based on the associated pleasure or reward, leading us to favor activities that stimulate higher dopamine release. It also introduces the concept of variable ratio reinforcement, which is linked to activities like gambling or playing video games, where the unpredictable nature of rewards keeps us engaged and seeking more.

10:05

🚫 The Dangers of Excessive Dopamine and the Need for Regulation

The speaker highlights the potential dangers of excessive dopamine release and the importance of regulation. It discusses how high levels of dopamine can lead to boredom with normal activities and increase the risk of health issues. The paragraph provides a detailed account of how different levels of dopamine can affect our mood and actions, ranging from feelings of sluggishness and weakness at low levels to aggressive behavior and even suicidal thoughts at higher levels. It emphasizes the need for balance and control over dopamine levels to maintain a healthy state of mind.

15:07

🍽️ The Manipulation of Dopamine by Food Companies and Technology

This paragraph explores how food companies and technology exploit our dopamine responses to create cravings and addictions. It describes the strategies used by food companies to combine salt, sugar, and fat to stimulate dopamine release, leading to overconsumption. Similarly, mobile apps and social media platforms are designed to keep users engaged through variable reinforcement, capitalizing on our dopamine-driven desires for novelty and reward. The paragraph warns of the negative impact of such dopamine stimulation on our brains and encourages mindful consumption and engagement.

20:08

🌟 Leveraging Dopamine for Personal Growth and Success

The speaker discusses the importance of linking dopamine with activities that inspire and motivate us, as a means to foster personal growth and success. It emphasizes the need to understand and manage our dopamine responses to align with our goals and aspirations. The paragraph provides examples of successful individuals who have harnessed the power of dopamine through disciplined habits and continuous learning, suggesting that maintaining a curious and growth-oriented mindset can lead to a fulfilling life.

25:10

💪 The Seven-Day Challenge: A Practical Approach to Dopamine Detox

This paragraph introduces a practical three-step approach to a dopamine detox, aimed at resetting one's life by managing rewards, understanding emotional surges, and replacing assignments. It suggests that by taking a break from activities that provide dopamine hits, one can realign their focus and mental well-being. The speaker invites the audience to participate in a seven-day challenge to experience the benefits of this detox and transform their lives by gaining control over their habits and actions.

🏆 Embracing Lifelong Learning and Mindfulness for Dopamine Regulation

The final paragraph emphasizes the importance of lifelong learning and mindfulness practices for regulating dopamine and enhancing overall well-being. It suggests that by engaging in new experiences and learning, one can achieve a natural high of dopamine without resorting to unhealthy habits. The speaker encourages the audience to implement these practices into their daily routines, offering insights into how this approach can lead to a more focused, motivated, and successful life.

Keywords

💡Dopamine

Dopamine is a neurotransmitter responsible for the brain's reward system, influencing motivation, pleasure, and reward-seeking behavior. In the video, it is central to the theme of habit formation and the impact of certain activities on our mood and motivation. The script discusses how activities like going to the gym or indulging in chocolate release dopamine, affecting our habits and behaviors.

💡Habits

Habits are regular patterns of behavior that tend to be automatic and unconscious. The video emphasizes the role of dopamine in forming habits, both positive and negative, and how understanding this can help in taking control of one's actions. For instance, the script mentions Virat Kohli's diet habits and how they were changed to avoid negative impacts on his performance.

💡Focus

Focus refers to the state of concentration or engagement on a particular object or task. The video script talks about how focus, potentially linked to dopamine levels, can be harnessed to improve productivity and emotional control. It is exemplified by the script's mention of Arjun's focus or Edison's invention, suggesting that focus is a key to success.

💡Addiction

Addiction is a complex condition where a person engages in rewarding stimuli despite adverse consequences. The script uses the term in the context of dopamine release, explaining how certain behaviors or substances can lead to addictive patterns due to the brain's desire for the associated dopamine hit, such as the example of gambling or social media use.

💡Dopamine Detox

Dopamine Detox, as mentioned in the script, refers to the practice of taking a break from activities that trigger dopamine release to reset one's habits and focus. The video suggests this as a method to gain better control over one's emotions and actions by breaking the cycle of dependency on external stimuli for dopamine.

💡Emotional Surge

Emotional Surge is a term used in the script to describe the intense emotional responses that can lead to impulsive behaviors, such as binge eating or compulsive shopping. It is related to the video's theme of emotional regulation and how understanding and managing these surges can prevent actions that one might later regret.

💡Mindfulness

Mindfulness is a mental state of being fully present and engaged in the moment. The video script suggests mindfulness practices, like meditation, to help regulate dopamine levels and improve focus and emotional balance. It is exemplified by the story of cricketer Shikhar Dhawan, who incorporated meditation into his routine to enhance his performance.

💡Goal Setting

Goal Setting is the process of identifying something one wishes to achieve. The script emphasizes the importance of setting clear goals to direct one's focus and actions, which can help in leveraging dopamine in a positive way towards achieving those goals, rather than being distracted by less meaningful activities.

💡Neuroplasticity

Neuroplasticity, or brain plasticity, refers to the brain's ability to change and adapt as a result of experience. The video script suggests that by engaging in new learning and experiences, one can stimulate neuroplasticity, which is linked to the release of dopamine and can lead to personal growth and development.

💡Seven-Day Challenge

The Seven-Day Challenge mentioned in the script is a practical approach to implementing changes in one's life by focusing on specific activities for a week. It is related to the video's theme of habit formation and transformation, encouraging viewers to test the concepts discussed in the video and observe the impact on their lives.

Highlights

The video promises to help viewers understand their habits and actions better, offering a secret to multiply focus and control emotions.

The concept of dopamine is introduced as a key factor behind habits, motivation, and willpower, influencing decisions between going to the gym or indulging in distractions.

An experiment by Professor Paul Phillips and colleagues at the University of North Carolina is mentioned, demonstrating dopamine's role in reward-seeking behavior.

The video discusses how dopamine affects the brain's priority setting for tasks, favoring those with higher dopamine release.

The Seven Day Challenge is introduced, encouraging viewers to implement changes in their life to feel the difference in their habits and actions.

Dopamine's dual role in both beneficial and detrimental habits is highlighted, emphasizing the importance of regulation.

The video explains the science behind dopamine, likening it to a union leader in the brain that stimulates the 'factory' when enjoyable activities are performed.

The impact of unpredictable rewards, as explained by the Variable Ratio Reinforcement principle, is discussed on behaviors like gambling and video gaming.

A comparison of dopamine levels during various activities is presented, from eating favorite food to engaging in sexual activities and winning the lottery.

The dangers of excessive dopamine release and the resulting boredom with normal activities, potentially leading to health concerns, are outlined.

The video suggests that companies manipulate dopamine levels through food, apps, and social media to keep consumers engaged and addicted.

The importance of managing dopamine through mindful practices, such as meditation and physical exercise, is recommended for better focus and decision-making.

The role of dopamine in setting and achieving goals is explored, with examples of successful individuals attributing their discipline to dopamine regulation.

The video emphasizes the need for dopamine detox or fasting to break free from the cycle of constant dopamine hits and reset life.

Three practical steps for dopamine detox are provided: managing rewards, understanding emotional surges, and replacing assignments.

The video concludes by encouraging viewers to take action, create a strategy for the next 7 days, and transform their life by applying the discussed principles.

Transcripts

वह एक चीज जिस पर आपकी पूरी जिंदगी डिपेंड

करती

है वह चीज सूर्य कुमार यादव के कैच के

पीछे थी विराट कोहली के कम बैक के

पीछे एमएससी की कामने का भी वही राज

है और अर्जुन का फोकस हो या एडिसन के बल्ब

की इन्वेंशन हो दोनों के पीछे वही कारण है

ये वो चीज है जिसकी वजह से कोई रोज जिम

जाता है और कोई आलस में पड़ा रहता है कोई

फोकस के साथ अपना काम कर पाता है और कोई

डिस्ट्रैक्टेड होकर पूरा दिन वेस्ट कर

देता है आज की इस वीडियो को देखने के बाद

आप यह फील करोगे कि आपको कुछ नया मिला है

आपको एक सीक्रेट मिल गया है आपको वो

रास्ता मिल गया है जो दुनिया में कुछ ही

लोगों ने समझा है रियल एग्जांपल्स के साथ

साइंस के साथ मेथड्स के साथ और अपने 14

साल के इंडिया की टॉप कंपनीज और एजेक्ट

व्स को ट्रेन करने के एक्सपीरियंस के साथ

मैं यह प्रॉमिस कर रहा हूं कि आज की इस

वीडियो के बाद आप अपनी हर आदत और हर एक्शन

को अच्छे से समझ पाओगे आप अपने फोकस को

मल्टीप्लाई कर पाओगे आपका अपनी इमोशंस पे

पूरा कंट्रोल होगा आप ज्यादा खुश रह पाओगे

आप ज्यादा कमा पाओगे और आप खुद के साथ भी

और दूसरों के साथ भी अच्छे से रह पाओगे

अपनी जिंदगी को एक रीस्टार्ट दे पाओगे और

इसी वीडियो में मैं आपके साथ एक सेवन डेज

चैलेंज भी दे रहा हूं उस चैलेंज को करते

ही आप ये सारे डिफरेंसेस अपनी लाइफ में

फील कर पाओगे अगर कोई आइसक्रीम या चॉकलेट

बेचने वाला आपको कहे कि वो आइसक्रीम या

चॉकलेट नहीं बेच रहा बल्कि वो डोपामिन बेच

रहा है तो आप ह पढ़ोगे डोपामिन एक ब्रेन

केमिकल है जिसकी वजह से हम कुछ करते हैं

या कुछ नहीं करते हमारा मूड हमारी

मोटिवेशन और हमारी विल पावर को यह कंट्रोल

करता है अब चाहे किसी लड़की का फोन नंबर

लेना हो पार्टी करनी हो अपनी पसंद की जगह

प घूमने जाना हो चॉकलेट खानी हो सोशल

मीडिया पे रील्स देखनी हो या फिर घंटों

बैठ के पढ़ना हो रोज जिम जाना हो या फिर

शांत मन से फोकस के साथ कुछ करना हो

डोपामिन ही व कारण है जिसकी वजह से हम कोई

चीज बार-बार करते हैं या फिर कोई चीज हम

छोड़ देते हैं मतलब जो भी काम आप किसी

रिजल्ट की वजह से करते हो वो काम आप

डोपामिन की वजह से करते हो तो पहले

डोपामिन की साइंस को सिंपल तरीके से समझते

हैं इसको ऐसे समझो कि हमारे दिमाग में कई

वर्कर्स काम करते हैं और डोपामिन भी एक

बहुत अच्छा वर्कर है पर वो यूनियन का लीडर

है तो जब भी हम कुछ मजेदार करते हैं

डोपामिन को भी अच्छा लगता है और बहुत

बढ़िया बहुत बढ़िया और वो पूरी फैक्ट्री

में शोर मचाता है कि देखो मजा आया कितना

बढ़िया था एक और बार एक और बार और हम फिर

से करते हैं वो और खुश होता है और सारे

वर्कर्स को इवॉल्व करता है एक बार और उसकी

एक्सपेक्टेशन बढ़ती जाती है और जल्दी

चाहिए फिर से मजा चाहिए फिर से मजा चाहिए

और जब हम नहीं करते तो वो परेशान हो जाता

है वो दुखी हो जाता है वो नाराज होकर बैठ

जाता है और बाकी वर्कर्स को चुगलियां करता

है यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ कैरोलिना के

प्रोफेसर पॉल फिलिप्स और उनके साथियों ने

चूहों पर एक एक्सपेरिमेंट किया उन्होंने

चूहों के ब्रेंस में इलेक्ट्रोड्स लगाए और

एक कंट्रोलर के साथ डोपामाइन रिलीज को

कंट्रोल किया जब इलेक्ट्रोड्स एक्टिवेट

किए गए तो चूहों में डोपामाइन रिलीज होने

लगा रिसर्चस ने देखा कि चूहे बिना थके

लीवर को घंटों तक प्रेस करते रहे वह ना खा

पी रहे थे ना सो रहे थे बस लीवर को प्रेस

करने में बिजी थे फिर साइंटिस्ट ने ये

प्रोसेस रिवर्स कर दिया और डोपामिन रिलीज

बंद कर दिया अब इसके बाद चूहे जो हैं वो

इतने स्वस्त हो गए कि वो खुद से पानी तक

नहीं पी पा रहे थे खाना भी नहीं खा रहे थे

और मीटिंग में भी इंटरेस्टेड नहीं थे मतलब

खाना उनके सामने रख दिया तो वो खा लेंगे

पर खुद से कुछ भी करने को रेडी नहीं थे

इंसानों के ब्रेन पर भी डोपामिन का ऐसा ही

असर होता है हमारा दिमाग डोपामिन के कारण

अलग-अलग काम की प्रायोरिटी सेट करता है हम

वो काम ज्यादा पसंद करते हैं जिसमें

डोपामिन ज्यादा रिलीज होता है ऐसे काम हम

पहले करना चाहते हैं और जहां डोपामिन कम

हो वो काम हम टालते रहते हैं या फिर उसको

करने से बचते हैं अब आप ये समझ पा रहे

होंगे कि एग्जाम्स के दिनों में क्यों

हमारा माइंड सोचता था कि एग्जाम्स के बाद

क्या करना है क्यों लोग पाच दिन काम करने

के बाद फ्राइडे को पार्टी करते हैं क्यों

जब मूड खराब होता है और चॉकलेट्स और

आइसक्रीम खाई जाती है क्यों जब एक सुट्टा

लगता है तो फिर सुट्टी पे सुट्टा लगता है

और डोपामिन ही वो कारण है कि कुछ लोग रोज

सुबह रनिंग करते करते हैं कुछ लोगों को

अगर दिन में वो मेडिटेटर तो उनको मजा ही

नहीं आता अगर जिम में स जाए जाए तो उनको

अच्छा ही नहीं लगता क्यों कुछ लोग घंटों

काम में लगे रहते हैं दोनों तरफ कारण

डोपामिन ही है मतलब हमारा पूरा दिमाग

लॉजिक या रीजन से नहीं बल्कि डोपामिन से

चलता है इसी का एक नेक्स्ट लेवल भी है

वेरिएबल रेशियो रिइंफोर्समेंट ये

प्रिंसिपल कहता है कि जब रिवार्ड्स

अनप्रेगनेंट फिक्स्ड इंटरवल नहीं होता तो

हम और ज्यादा इंक्लाइंड होते हैं इसीलिए

स्पोर्ट्स देखने में हमें मजा आता है

क्योंकि पता नहीं है कौन जीतेगा कौन नहीं

जीतेगा हम एंड तक देखते हैं रिवॉर्ड

अनप्रिडिक्टेबल है इरेगुलर है और यही

टेक्नीक कैनोज वाले यूज़ करते हैं स्लॉट

मशीनस वीडियो गेम्स में जहां प्लेयर्स को

कभी रिवॉर्ड मिल रहा है कभी नहीं मिल रहा

वो और पैसा लगा रहे हैं वो और अंदर घुस

रहे हैं और लोगों की जमीनें जायदाद चले

जाती है इस डोपामिन के चक्कर में अब एक

बहुत ही मजेदार ग्राफ से यह समझते हैं कि

कौन-कौन सी एक्टिविटी है जो आपके ब्रेन

में ज्यादा हरकत पैदा करती है और ब्रेन

में कितना डोपामिन रिलीज होता है डोपामिन

का बेस लेवल अगर 100% है तो अल्कोहल लेने

पे ये 140 पर हो जाता है पसंद का खाना

खाने में ये 150 पर सेक्स के दौरान 200 पर

और ऑर्गजम के टाइम पे 350 पर जब हम प्यार

में पड़े होते हैं एकदम से नया नया नया

प्यार 500 पर लॉटरी जीतने पर 800 पर और

कुछ ड्रग्स ऐसे हैं कि 1000% 1300 पर अब

आप कहोगे क्या बात है 1000% 1300 पर लेकिन

जरूरत से ज्यादा डोप जब रिलीज होता है वो

भी खतरनाक होता है क्योंकि उसके बाद हमें

नॉर्मल चीजें बोरिंग लगनी शुरू हो जाती

हैं और हमारे हेल्थ कंसर्न्स बढ़ने शुरू

हो जाते हैं आप यह ग्राफ देखो आपको पता

चलेगा कि अलग-अलग डोपामिन लेवल पर हमारे

साथ क्या-क्या होता है जब डोपामिन लेवल लो

होता है तो मूड खराब रहता है याददाश्त

कमजोर होती है चलने उठने का मन नहीं करता

कुछ केसेस में सुसाइडल भी फील हो सकता है

जब ये 10 यूनिट्स होता है तो नॉर्मल फील

होता है 20 यूनिट्स पर हम हाइपर एक्टिव हो

जाते हैं 140 यूनिट्स पर हम अग्रेसिव हो

जाते हैं व 165 यूनिट्स पे

हाइपरसेक्सुअलिटी 250 यूनिट्स पर रैपिड

ब्रीदिंग 330 यूनिट्स पे तो लुसने शुरू हो

जाती है 400 यूनिट पे सीजर्स हो सकते हैं

470 यूनिट पे हार्ट अटैक आ सकते हैं और

500 यूनिट्स के केस में डेथ भी हो जाती है

अब बात करते हैं डोपामिन रेगुलेशन की अब

आप ये समझ चुके हो कि डोपामिन आपकी अच्छी

और बुरी दोनों तरह की आदतों के लिए

जिम्मेदार है अब अगर हम इंटरनेट प जाएंगे

तो हमें कई सारी वीडियोस मिल जाएंगी कि

डोपामिन कैसे बढ़ाएं दिमाग में डोपामिन के

फाउंटेन खोले डोपामिन बढ़ाने के 10 तरीके

15 तरीके लेकिन आप यह समझो कि अगर डोपामिन

बढ़ भी गया तो उसका करोगे क्या अगर आप सोच

रहे हो कि डोपामिन बढ़ने पे फायदा ही

फायदा है तो यह खतरनाक भी हो सकता है एक

एग्जांपल लो कि कोई चोर है जो काफी दिन से

जिसने चोरी नहीं करी लेकिन उसका डोपामिन

जब हाई होगा तो वो उस चोरी को अंजाम दे

देगा जो उसके थॉट्स में था ऐसे ही आप किसी

से बदला लेने की सोच रहे हो लेकिन आपने

खुद को होल्ड किया हुआ है आपका डोपामिन

हाई है और आप कुछ ऐसा कर जाओगे बोल जाओगे

जो बाद में आपको रिग्रेट देता है इसको ऐसे

समझो कि एक भेड़िया आपने पाल लिया यह सोच

के कि इससे मैं पड़ोसी को डराऊ लेकिन वो

भेड़िया है वो पाल तो नहीं हो सकता वो

खतरनाक पड़ोसी के लिए है या नहीं बट वो

आपके लिए खतरनाक है वो आपको मार के खा

जाएगा मेरे पास रिसेंटली मेरे एक क्लाइंट

आए थे जिनके साथ कोविड में यही हुआ था

कोविड में उनका बिजनेस बंद हो गया उनके

पास कैपिटल पड़ी हुई थी कोई उनके पास आया

उसने उनको कोई इंटरव्यूज दिखाए कोई चीजें

दिखाई पूरी इमेजिनेशन दिखाई डोपामिन हिट

हुआ इमेजिनेशन में चले के सोचने की शक्ति

कम हो गई अपनी सारी सेविंग उसमें लगा दी

और नुकसान कर लिया तो डोपामिन बेसिकली

आपका सर्वेंट जरूर है पर यह ऐसा सर्वेंट

है जो आपको कभी रोकता नहीं है यह कभी नहीं

कहेगा कि आप गलत कर रहे हो कि सही कर रहे

हो फॉर एग्जांपल अगर आपको गैंबलिंग की आदत

पड़ गई तो आपकी फैमिली क्या कहेगी वो आपको

रोकेगी लेकिन डोपामिन रोकेगा नहीं वो ऐसा

सर्वेंट है जो कहेगा बॉस और खेलो ना और

मजा आएगा अगर आप पॉन देख रहे हो और आपका

डोपामिन लेवल बढ़ रहा है तो यह सर्वेंट

कहेगा और देखो डू इट मोर डू इट मोर मोर आई

वांट मोर चाहे उसके लॉन्ग टर्म नुकसान है

चाहे वो आपके लिए ठीक नहीं है लेकिन यह स

वेंट आपको इमीडिएट प्लेजर देता है मतलब

डोपामिन खुशी के झूठे वादे करता है लेकिन

आपके सपने आपसे छीन लेता है डोपामिन को

रेगुलेट करके आपकी इंटेलिजेंस कैसे बढ़

जाती है आपकी थिंकिंग कैसे और क्लियर हो

जाती है आपका ब्रेन क्यों

एक्स्ट्राऑर्डिनरी ब्रेन बन जाता है क्यों

आपका इमोशनल कंट्रोल बढ़ जाता है ये

एक्सप्लेन करता हूं ऐसा है कि आपका ब्रेन

एक ऑर्केस्ट्रा है और ऑर्केस्ट्रा में ना

कई म्यूजिशियंस है जो अलग-अलग

इंस्ट्रूमेंट्स बजाते हैं ये म्यूजिशियंस

एक तरह के डिफरेंट कॉग्निटिव फंक्शंस को

रिप्रेजेंट करते हैं जैसे मेमोरी अटेंशन

डिसीजन मेकिंग प्रॉब्लम सॉल्विंग अब हर

म्यूजिशियन अपना इंस्ट्रूमेंट बजाता है

लेकिन अगर ये सब म्यूजिशियंस अपने अपने

तरीके से अपनी-अपनी पेज पे इंस्ट्रूमेंट

बजाएंगे तो कोई हार्मोनी नहीं बनेगी

म्यूजिक नहीं बनेगा गड़बड़ बन जाएगी इस

ऑर्केस्ट्रा को प्रॉपर्ली फंक्शन करने के

लिए एक कंडक्टर की जरूरत होती है और यहां

पर डोपामिन एक कंडक्टर की तरह काम करता है

कंडक्टर का काम होता है सब म्यूजिशियंस को

सिंक्रोनाइज करना उन्हें प्रॉपर टाइमिंग

और रिदम देना ताकि ऑर्केस्ट्रा एक

मेलोडियस म्यूजिक क्रिएट करें एक

हार्मोनियम म्यूजिक क्रिएट करें बिल्कुल

इसी तरह से डोपामिन ब्रेन के डिफरेंट

फंक्शंस को सिंक्रोनाइज करता है उन्हें एक

पर्टिकुलर टास्क पे फोकस करवाने में हेल्प

करता है इमोशनल बैलेंस बनाने में हेल्प

करता है चीजों को क्लीयरली देखने में

हेल्प करता है राइट डिसीजंस देने में

हेल्प करता है क्योंकि डोपामिन वो कंडक्टर

है जो सबको रेगुलेट करता है तो डोपामिन एक

कंडक्टर है कंडक्टर का रोल अगर कम होगा तो

क्या होगा हम कंफ्यूज रहेंगे डिस्ट्रक्ट

होंगे हमारा चीजें करने का मन नहीं करेगा

और अगर कंडक्टर का रोल ज्यादा यानी

डोपामिन ओवरलोड हो जाएगा तो हम एक ही चीज

करते रहेंगे या फोन के अंदर घुसे रहेंगे

या पन एडिक्टेड हो जाएंगे या फिर किसी चीज

को करने का जनून चढ़ जाएगा लेकिन यही

डोपामिन अगर आज हमने रेगुलेट कर लिया तो

हम अटेंशन के साथ फोकस के साथ चीजें करते

जाते हैं हम गिव अप नहीं करते हमें

रिवार्ड्स मिलते जाते हैं और हम अपने

रिजल्ट्स तक पहुंच जाते हैं अब आते हैं

प्रेजेंट रियलिटी में कि एक्चुअल में हम

सबकी जिंदगी में क्या हो रहा है आपको पता

है कि ये डोपामिन की लड़ाई सिर्फ आपकी खुद

के साथ नहीं है बल्कि बड़ी-बड़ी कंपनीज के

साथ है कई साइकोलॉजिस्ट के साथ है कई

न्यूरोसाइंटिस्ट के साथ है मैं खाने की

एग्जांपल देता हूं जैसे किसी को ऑरेंज जूस

बहुत पसंद है या फ्रूट सैलेड बहुत पसंद है

लेकिन फ्रूट सैलेड की या ऑरेंज जूस की उस

लेवल की क्रेविंग नहीं होती जितनी जंक फूड

की क्रेविंग होती है ऐसा क्यों क्योंकि

फूड कंपनीज अपने प्रोडक्ट्स के अंदर सॉल्ट

शुगर और फैट का ऐसा कॉमिनेशन बनाते हैं कि

आपके डोपामिन लेवल को

स्टिमुलेटिंग की हेल्प लेकर लोगों को

बुलाकर सर्वे किया जाता है टेस्टिंग करी

जाती है सो दैट ब्लिस पॉइंट तक पहुंचे

ब्लिस पॉइंट क्या है वो लेवल जहां पे

डोपामिन हिट होगा और लोग बार-बार खाएंगे

और जब वो ब्लिस पॉइंट पे पहुंच जाते हैं

उनका प्रोडक्ट फाइनल होता है मार्केट में

आउट होता है और यही चीज मोबाइल एप्स

गेमिंग एप्स सोशल मीडिया नेटवर्क्स करते

हैं रिसर्चस की टीम होती है कि कैसे आप ऐप

पे ज्यादा रुके कैसे एप्स को और एडिक्टिव

बनाया जाए क्योंकि जितना टाइम आप एप्स में

ज्यादा बताओगे उतना उनके लिए प्रॉफिट

ज्यादा तो वो अलग-अलग चीजें करते हैं

नयापन देने की कोशिश करते हैं इसीलिए

रील्स आई स्टोरीज आई कि आपको नई चीजें

मिलती रहे वो याद है ना वेरिएबल रेशो

रिइंफोर्स मेंट इनको पता है कि आपको कैसे

वीडियोस पसंद आएंगी वो बार-बार आपके आगे

आती है उनको पता है कि लोगों को लाइक्स का

शौक है लोग बार-बार खोलेंगे डोपामिन हिट

लेंगे उनको पता है लोगों की जिंदगी में

झांकने का शौक है और नेटवर्क इस तरीके से

ही बनाए जाते हैं और ऐसी डोपामिन

स्टिमुलेशन का हमारे दिमाग को नुकसान होता

है ये इनको पता है इसीलिए टेक जायंट्स

स्टीव जॉब्स बिल गेट्स इन्होंने अपने

बच्चों को बचपन में फोन से दूर रखा एक

अरबों खरबों रुपए की एडवाइस दे रहा हूं

ध्यान से सुनना जो बोलने वाला हूं आज की

डेट में सक्सेसफुल होना मुश्किल नहीं हो

रहा आसान हो रहा है आज की डेट में

सक्सेसफुल होना मुश्किल नहीं हो रहा आसान

हो रहा है क्योंकि मेजॉरिटी दुनिया

डिस्ट्रैक्टेड है मेजॉरिटी दुनिया कंफ्यूज

हो पड़ी है डम हुई पड़ी है कुछ भी खा रही

है कुछ भी देख रही है सस्ते टेक्नोलॉजिकल

बायोलॉजिकल और साइकोलॉजिकल नशे में बिजी

है देखो कुछ होती है हाई स्टिमुलेटिंग

एक्टिविटीज जैसे कि रील्स देखना लगातार

स्टिमुलेटिंग देखना मोबाइल गेम्स करना और

कुछ होती है लो स्टिमुलेटिंग एक्टिविटीज

मीनिंगफुल बातें करना कोई स्किल डेवलप

करना अपने गोल्स के लिए एफर्ट करना अब आप

एक सिंपल सी एग्जांपल आपको एक्सप्लेन कर

रहा हूं खुद सोचना अगर एक शेर है उसके बगल

में शिकार पड़ा होता है कोई चीज आसानी से

मिल जाती है जो उसको चाहिए जो उसको चाहिए

उसको मिल गया तो कितना भी ताकतवर हो कितना

भी स्पीड वाला हो वो अपनी ताकतें

धीरे-धीरे लूज करता जाएगा ना व अपनी ताकत

को पहचान ही नहीं पाएगा इसलिए पहला स्टेप

क्या है कि हमें इजी और नॉन यूजफुल

डोपामिन के चांसे में नहीं आना मैं ये

नहीं कह रहा हूं कि लाइफ को बोरिंग कर लो

फोन ना देखो मस्त ना करो पार्टी ना करो

इसका मतलब है कि सब चीजों को एक्सपीरियंस

करो लेकिन वो आपकी आदत ना बने मतलब आपकी

चॉइस से हो आपकी नीड से ना हो आप जिन

लोगों को

एडमायरीन पे लगे रहते होंगे क्या रोहित

शर्मा वर्ल्ड कप में रोज घंटो रील देख रहे

होंगे क्या रतन टाटा अजीम प्रेम जी किरण

मजदार ये बात-बात प डिस्ट्रक्ट हो जाते

होंगे आज मुझे आपकी लाइफ को मीनिंगफुल

बनाना है बस इतनी सी बात है और ये

मीनिंगफुल कैसे बनेगी अगले दो चैप्टर्स के

साथ बनेगी पहले हम डो डिटॉक्स को समझेंगे

कि कैसे आपको पहले यह जो सबने किया है

आपके साथ उससे निकालना है कंपनीज ने खाने

ने सबने और दूसरा कैसे आप नेचुरली अपने

डोपामिन को इंक्रीज कर सकते हो आगे बढ़ने

से पहले मैं आपका एक मिनट लेना चाहूंगा और

आपको अपनी वर्कशॉप के बारे में बताना

चाहूंगा इस वर्कशॉप में हम आपकी कंफ्यूजन

को क्लेरिटी में बदलते हैं आपके फियर को

कॉन्फिडेंस में बदलते हैं और आपके प्रो

कास्टिन को एक्शन में बदलते हैं इस तीन

घंटे की वर्कशॉप में आपको कई चीट शीट्स

मिलती हैं टूल्स मिलते हैं आप अपने गोल

सेट करते हो आप अपने विजन सेट करते हो आप

अपने लाइफ का एक्शन प्लान बनाते हो और

अपनी लाइफ को ट्रांसफॉर्म कर पाते हो और

सिर्फ इतना ही नहीं आप एक ऐसी कम्युनिटी

का पार्ट बनते हो जिसमें हर कोई ग्रोथ

माइंडेड है और आपको हर महीने एक लाइव सेशन

मिलता है सो दैट आप हमेशा इंस्पायर्ड रहो

खुद को ट्रेन करते रहो और मुझे अपनी

वर्कशॉप्स पे पूरा कॉन्फिडेंस है इसलिए

हमेशा की तरह मनी बैक गारंटी है डिटेल्स

के लिए आप नीचे डिस्क्रिप्शन में लिंक पे

क्लिक कर सकते हैं एंड आपका स्वागत रहेगा

लाइफ मास्टरी क्लब में अब बात करते हैं

डोपामिन डिटॉक्स या डोपामिन फास्टिंग की

ये ट्रेंड इंटरनेट पे तो बहुत पॉपुलर है

जो हमें ज पड़ गई है ना बार-बार खुद को

डोपामिन हिट्स देने की डोपामिन डिटॉक्स का

मतलब है कि खुद को इस साइकिल से एक बार के

लिए बाहर ले आना एक बार के लिए ब्रेक

लगाकर अपने आप को फोकस करना अपनी लाइफ को

रिसेट करना सो दैट आपकी प्रोडक्टिविटी

आपका फोकस आपकी मेंटल वेल बीइंग और लाइफ

के बाकी सब एरियाज ग्रो कर पाए तीन

स्टेप्स की एक प्रैक्टिकल अप्रोच दे रहा

हूं जिससे आप डोपामिन डिटॉक्स कर सकते हो

पहला स्टेप है मैनेज योर रिवार्ड्स अब आप

देखो आपके ब्रेन को रिवार्ड्स की आदत पड़ी

हुई है आपने अपने रिवार्ड्स अपनी खुशी कुछ

चीजों के साथ जोड़ी हुई है आपने समझ लिया

वो डोपामिन आपका हैप्पी वर्कर है जो

बार-बार आपको आवाज दे रहा है वो 80 बिलियन

न्यूरॉन्स आपके दिमाग के उस रिवॉर्ड को

पकड़ के बैठे हैं जो बार-बार आपको आवाज

देते हैं देखना

instagram's चट चलाना

ने भी किया विराट कोहली आज तो कहते हैं कि

मुझे टेस्ट से फर्क नहीं पड़ता वो बॉयल्ड

खाना खाते हैं स्टीम खाना खाते हैं बड़े

पर्टिकुलर है डाइट को लेके लेकिन एक टाइम

ऐसा था 2012 तक जब वो कुछ भी खाते थे जो

सामने आया खा लिया एक दिन में 10-10 टॉफी

खाते थे इवन आईएल के दौरान विराट ने अपने

एक इंटरव्यू में बताया था कि जब 2012 में

उन्होंने आईपीएल में परफॉर्म नहीं किया

उसके बाद उन्होंने अपने आप को क्लोजल

ऑब्जर्व किया एनालाइज किया उन्होंने देखा

कि कैसे कि कुछ भी खाने की आदत उनको

पॉजिटिव रिवार्ड्स नहीं दे रही उनको

नेगेटिव रिवार्ड्स दे र है कैसे ही आदत

उनको खत्म कर देगी कैसे ही आदत उनके सारे

करियर को बर्बाद कर देगी तो आपको क्या

करना है आपको अपनी उस आदत के नेगेटिव

रिवार्ड्स देखने शुरू करने उसके साथ जुड़ी

पेन देखनी शुरू करनी है अगर आपको बार-बार

मोबाइल देखने की आदत है या शॉपिंग की

डिक्शन है या कुछ भी ऐसा है तो खुद को ना

एक सवाल के साथ जोड़ो उस सवाल की गहराई तक

जाओ गहराई से मतलब है जब वो सवाल खुद को

करो तो अपने माइंड में पिक्चर्स इमेजिन

करो उस चीज को एक्सपीरियंस करके देखो कि

अगर यह एक्टिविटी मैं करता रहा तो मेरे

साथ क्या होगा इसका ए क्या होगा क्या

चैलेंज आएंगे क्या नुकसान होंगे क्या

बीमारियां होंगी कितना बुरा होगा देखो

जैसे ही आप अपने रिवार्ड्स की जगह पेन

देखना शुरू कर दोगे तो आपका जो डोपामिन है

वो एक ऐसा काम करेगा जिसको न्यूरॉन

प्रूनिंग कहते हैं मतलब आपके न्यूरॉन्स का

जो नेटवर्क बना हुआ है जो उस आदत के साथ

आपकी एसोसिएशन बनी हुई है जो आपको

बेनिफिट्स फील होते हैं वो टूटना शुरू

होगा शुरू में ये टफ होगा आपके न्यूरॉन्स

आपको लालच देंगे कि कर लेकिन आप बार-बार

पेन याद करोगे अब एक बड़ी इंटरेस्टिंग चीज

बताता हूं जो विराट को कोली के दिमाग में

भी हो और अगर कोई भी इस रास्ते में चलता

है उसके दिमाग में भी यही होगा न्यूरॉन्स

के केस में ना अगर पेन और प्लेजर की ऑप्शन

है तो न्यूरॉन्स पेन को ज्यादा पकड़ते हैं

अगर वो पेन बड़ी है तो वो उनको पकड़ते हैं

बेसिक एग्जांपल देता हूं आपकी एक नई-नई

जॉब लगी बड़े महीनों के बाद आपकी जॉब लगी

आप एक्साइटेड हो लेकिन आप ऑफिस जाने में

लेट हो गए आपका ऑफिस का पहला दिन और आप

लेट अब भागते ऑफिस जा रहे हो तेजी से ऑफिस

पहुंच रहे हो रश कर रहे हो और अचानक एक

तेज गाड़ी आपके आगे से निकलती है तो क्या

करोगे चलते रहोगे कि रुक जाओगे आप रुक

जाओगे क्योंकि उस पहले दिन का जितनी भी

एक्साइटमेंट है जितना भी प्लेजर है उससे

बड़ी पेन हो जाती अगर आप उस गाड़ी के अंदर

टक्कर मारते राइट आप उस पेन से बचोगे आप

पेन को नहीं लोगे प्लेजर से ज्यादा

इंपॉर्टेंट आपके लिए वो पेन को देखना हो

जाएगा इसी तरह से जब विराट कोहली को नजर

आया जब उन्होंने लिंक किया कि जो मैं खा

रहा हूं जो मैं इक्लेयर्स 10 इक्लेयर्स

रोज खा जाता हूं या कुछ भी जंग खा जाता

हूं इसका नेगेटिव क्या है वो पेन इतनी

बड़ी है कि मेरा पूरा क्रिकेट करियर खत्म

हो जाएगा मेरी सारी जिंदग की मेहनत वेस्ट

हो जाएगी वो इतनी बड़ी पेन के आगे वो

प्लेजर बहुत छोटा हो जाता है न्यूरॉन

प्रूनिंग होती है और आप अपनी आदत बदल पाते

हो और इतने सालों से विराट कोहली हेल्दी

डाइट और लाइफ स्टाइल फॉलो कर पा रहे हैं

सेकंड स्टेप इमोशनल सर्जरीज आपने से कई

लोग देखे होंगे कि कपड़ों की दुकान देखी

तो रुका नहीं गया कुछ शॉपिंग तो कर ली

रेस्टोरेंट देखा फूड जॉइंट देखा खुशबू आई

मन कर गया खा लिया आइसक्रीम पार्लर दिखा

कंट्रोल नहीं हुआ वो एकदम से वहां पहुंच

जाते हैं क्योंकि उनके अंदर एक इमोशनल

सर्ज पैदा होता है इमोशनल सर्ज मतलब

इमोशंस इतने हावी हो जाते हैं कि

इंटेलिजेंस काम नहीं करती सबकी इमोशनल

सर्जेस अलग अलग है लेकिन हमें हमारी

इमोशनल सर्जेस पता होनी चाहिए पता करने का

क्या तरीका है एक बार शांति के साथ खुद के

साथ बैठो बैठो और सोचो कि यार कौन-कौन सी

सिचुएशंस होती हैं जहां मैं कंट्रोल नहीं

कर पाता जहां मेरे अंदर इमोशनल सर्ज पैदा

होती है वो कुछ भी हो सकता है वो कॉफी की

तलब हो सकती है वो बियर पीने का मन हो

सकता है वोह सिगरेट हो सकती है वो पॉन की

लट हो सकती है वो फोन देखने की आदत हो

सकती है आपको अपनी इमोशनल सर्जरीज पता

होनी चाहिए अब जब आपको आपकी इमोशनल

सर्जरीज पता होंगी मान लो आपको पता है कि

यार जंक फूड देख के या सामने टीवी पे ऐड

आता है तो मैं कंट्रोल नहीं कर पाता अब

ऐसे में आपको क्या करना है आपको पैटर्न

ब्रीदिंग करनी है पैटर्न ब्रीदिंग क्या है

पाच से 10 मिनट एक गहरी सांस लो इसको मैं

ऐसे समझाऊं तो एक डीप इन्हेल करो अपने नाक

के थ्रू और एक्सल करो जैसे स्ट्रॉ होती है

मुंह में वैसे आपकी जो इमोशन है वो आपके

माइंड पे हावी ना हो इसलिए हम वो ब्रीदिंग

कर रहे हैं हम उसको एक ब्रेक दे रहे हैं क

क्योंकि इमोशन में जब आप होते हो तो आपकी

बॉडी में भी एक एंजाइटी पैदा होती है आप

एकदम से एक्शन लेने की करते हो आपको तब तक

सेटिस्फेक्शन नहीं मिलती जब तक आप एक्शन

नहीं लेते लेकिन ये 10 मिनट की ब्रीदिंग

अगर आपने कर ली तो आपको नजर आएगा कि आपकी

इमोशनल सर्ज खत्म होगी आप रैशनल चीजों के

बारे में सोच पाओगे और ऐसा करने से हर बार

आप अपने माइंड को और कंट्रोल कर पाओगे

तीसरी चीज है रिप्लेसमेंट ऑफ असाइनमेंट

होता क्या है ना कई बार हमारा दिमाग सिर्फ

फसा ही होता है हमारे दिमाग को लगता है कि

बस यही एक एक्टिविटी है मेरे पास करने के

लिए यही अवेलेबल है फॉर एग्जांपल जब भी

अकेले होते हैं फोन निकाल लेते हैं अब

माइंड को लगता है यही एक ऑप्शन है मेरे

पास मान लो आप ऑफिस में बैठे हो खाली हो

आपने फोन निकाल लिया इतने में आपका कॉलीग

आपको आके बताता है कि ऑफिस की तरफ से हम

गोवा की ट्रिप प्लान कर रहे हैं तो अब आप

क्या करोगे आप फोन स्क्रॉल करना शुरू कर

दोगे वापस या फिर अब ट्रिप की डिस्कशन

करोगे आप ट्रिप की प्लानिंग करना शुरू कर

दोगे क्योंकि आपके पास दूसरी ज्यादा अच्छी

एक्टिविटी है जिसने आपकी पहली कम अच्छी

एक्टिविटी को रिप्लेस कर दिया है ऐसी

चीजों में रिप्लेसमेंट बहुत जरूरी है

क्योंकि अगर आप एक जैसे पैटर्न ही जिए जा

रहे हो एक जैसा काम ही करते जा रहे हो तो

आप लाइफ नहीं जी रहे आप मशीन बन के जी रहे

हो आपको मशीन बनना है कि जब खाली हुए फोन

निकाल लिया जब खाली फोन निकाल लिया ये

लाइफ जीनी है तो क्या कर सकते हो आप

असाइनमेंट को रिप्लेस कर सकते हो मतलब जब

भी मैं खाली होंगा ना तो मैं फोन देखने की

जगह और क्या कर सकता हूं इससे आपका माइंड

सोचेगा मैं प्रेजेंट में देखूंगा मैं

आसपास ऑब्जर्व करूंगा आपके माइंड को

प्रेजेंट में जीना आएगा काम होना सीखेगा

या फिर जब भी मैं खाली होंगा ना मैं अपने

गोल्स के बारे में सोचूंगा कुछ प्रोडक्टिव

निकलेगा या जब भी मैं खाली होंगा ना तो

मैं अपने अपने पास ईबुक रखता हूं मैं ईबुक

पढ़ना शुरू कर दूंगा आपकी नॉलेज बढ़ेगी

ऐसा करने से आप अपने माइंड के पैटर्स को

ब्रेक करते हो उसको कुछ नया और बेटर देते

हो आपका माइंड और स्ट्रांग और क्लियर होता

है अब डोपामिन डिटॉक्स के तीन स्टेप्स तो

आपको क्लियर है और मैं यह मानता हूं कि

आधी लाइफ ना हमारी अवेयरनेस से ही बदल

जाती है अब आपको पता है कि ये एप्स आपका

कैसे नुकसान कर रही है फूड कंपनीज क्या कर

रही हैं कैसे नेगेटिव रिवार्ड्स के साथ

नेगेटिव प्रूनिंग करनी है असाइनमेंट्स

रिप्लेस करनी है इमोशनल सर्जरीज को

कंट्रोल करना है अब आगे चलते हैं कि इस

डोपामिन से हम फायदा कैसे ले सकते हैं तो

अब हम समझेंगे कि कैसे नेचुरली इसको

एक्सपीरियंस करना है कुछ चीजें आपको

बताऊंगा और उसके बाद हम सेवन डेज के

चैलेंज को डिस्कस करेंगे जो आपकी लाइफ को

रिसेट करेगा पांच चीजें आपके साथ शेयर

करने वाला हूं सबसे पहला है गोल्स जिन

लोगों के पास बड़े गोल्स होते हैं ना कोई

बड़ा पैशन होता है वो छोटी-छोटी चीजों के

लालच में नहीं आते वो छोटी-छोटी चीजों के

झांसे में नहीं आते कोबे ब्रांड की बात

करूं तो व अपने काम को लेकर इतने सीरियस

थे उनका वर्क एथिक एकदम लीजेंडरी था हाई

स्कूल में ब्रांड सुबह 5:00 बजे प्रैक्टिस

शुरू करते थे और शाम के 7:00 बजे तक करते

रहते थे और अपने टीममेट्स के साथ वो वन ऑन

वन गेम्स खेलते थे जो 100 पॉइंट्स तक जाते

थे एनबीए सीजन में वो रोज 4 घंटे ट्रेनिंग

करते थे और ऑफ सीजन में और ज्यादा जब मैं

बेंगलोर में माही भाई से मिला था तो

उन्होंने बताया था कि वो अपने फोन की

यूसेज बहुत मिनिमल रखते हैं और वो

जूनियर्स को दूसरे टीम प्लेयर्स को भी यही

एडवाइस करते हैं क्योंकि लाइफ में बड़े

गोल्स हैं बड़े पैशंस हैं स्टीव जॉब्स इलन

मस्क ये क्या छोटी-छोटी चीजों में

डिस्ट्रैक्टेड रहते हैं इनफैक्ट ये सजेस्ट

करते हैं कि अपने गोल्स को गेमीफाई करो

मतलब गोल्स को ब्रेक करो अलग-अलग लेवल्स

में तो अपना जो डोपामिन है ना जो जिसको

गेम का मजा आता है उसको गोल्स के साथ

जोड़ो कि आज इस चीज पे काम करना है अब ये

अचीव करना है उसके बाद यह करना है उस गेम

को एंजॉय करो और कहीं पहुंचो दूसरे पॉइंट

में मैं स्काई की एग्जांपल दूंगा अभी

वर्ल्ड कप फाइनल में जब मैंने देखा सूर्य

कुमार यादव का वो

कैच तो मेरे माइंड में आया कि भाई ये एक

स्पॉन्टेनििटी है एक प्रेजेंस ऑफ माइंड है

हाई प्रेशर मैच है नीचे बाउंड्री लाइन है

पैर अंदर बाहर पॉल हवा में वापस पकड़ना

इसके पीछे जरूर कोई होमवर्क है तो मैंने

क्या किया मैंने स्काई के पास्ट के कई

इंटरव्यूज देखे और मैंने समझा कि उनकी

लाइफ कैसे बदली स्काई कई सालों से अच्छा

खेल रहे थे लेकिन नेशनल टीम में सिलेक्ट

नहीं हो रहे थे वो अपनी गेम को नेक्स्ट

लेवल पे लेके जाना चाहते

थे तब उनकी वाइफ और वो बैठे उन्होंने एक

डीप डिस्कशन करी कि कैसे वो अगले लेवल पे

जा सकते हैं उनकी वाइफ ने सजेस्ट किया कि

डिसिप्लिन बढ़ाना होगा अगर नेक्स्ट लेवल प

जाना है तो अपनी कुछ हैबिट्स को बदलना

होगा जब स्काई बैंगलोर में ट्रेन कर रहे

थे तो माकन सर ने उनको सजेस्ट किया कि वो

मेडिटेशन शुरू करें सूर्य कुमार को लगा कि

भाई कुछ दिन ये चैप्टर भी ट्राई करते हैं

उन्होंने कुछ दिन मेडिटेशन ट्राई करी पर

उनको इतना बेनिफिशियल लगा कि तब से

उन्होंने अपना मॉर्निंग रूटीन बना लिया हर

रोज मेडिटेटर का और कई बार दिन में दो बार

भी वो मेडिटेटर हैं होता क्या है कि

मेडिटेशन आपके प्री फ्रंटल कोटेक्स को

एक्टिवेट करती है यह वो पार्ट है जो

रिस्पांसिबल है आपके फोकस का आपके अटेंशन

का जो आप क्लीयरली सोचने में आपको हेल्प

करता है और मेडिटेशन आपके स्ट्रेस

हार्मोंस को रिड्यूस करती है जिसकी वजह से

आप हाई प्रेशर सिचुएशंस में भी एंसिस नहीं

होते एक राइट डिसीजन ले पाते हो सो अपने

डोपामिन को रेगुलेटेड रखने के लिए माइंड

फुलनेस प्रैक्टिस करो और उसके लिए बेस्ट

तरीका है मेडिटेशन डाइट का इसमें बहुत

इंपॉर्टेंट रोल होता है मैं न्यूट्रिशस

नहीं हूं इसलिए आप अपनी बॉडी के हिसाब से

देखो आपको क्या सूट करता है लेकिन इतना

जरूर बताऊंगा कुछ ऐसी फूड आइटम्स है कुछ

ऐसी चीजें हैं जो आपकी डोपा कन को बढ़ाती

तो है लेकिन वो एकदम से पीक करती है इसलिए

एकदम से क्रैश करता है और बाद में आपको

अच्छा नहीं लगता फॉर एग्जांपल अगर आप

अल्कोहल के साथ डोपामिन इंक्रीज करते हो

एकदम तो फील गुड आएगी लेकिन बाद में आप

क्रैश करते हो इसी तरीके से अगर आप बहुत

ज्यादा कैफीन लेते हो कॉफी ली टी ली एकदम

आपको किक मिली लेकिन बाद में आपको थकावट

महसूस होती है पर कुछ नेचुरल फूड है जैसे

एवोकाडो हो सकता है बनाना हो सकते हैं

आलमंड हो सकते हैं जो आपके डोपामिन को

नेचुरली इंक्रीज करते हैं बॉडी की मूवमेंट

रेगुलरली वर्कआउट करना या फिर डांस करना

सुबह उठके रनिंग करना या फिर योगा करना जब

भी आपकी बॉडी इस तरह की मूवमेंट्स करती है

तो आपका डोपामिन रिलीज होता है इसीलिए फॉर

एग्जांपल अगर मैं अपनी बात करूं तो जब

सुबह उठके मैं रनिंग शूज पहन रहा होता हूं

तभी फील गुड आनी शुरू हो जाती है या जब

जिम के लिए रेडी हो रहा होता हू तभी फील

गुड आनी शुरू हो जाती है क्योंकि उससे

हमारा डोपामिन लिंक्ड है अब लास्ट पॉइंट

पे आते हैं एडवर्ड हिलरी टेंज नोर्गे

इन्होंने समझा टाइम लगाया पूरा फोकस किया

कि यार इस माउंट एवरेस्ट को हमें क्लाइम

करना है आर्य बट को बचपन से सीखने का शौक

था सीखते सीखते उन्होंने रो इन्वेंट कर

दिया रितेश अग्रवाल को भी डोपामिन चाहिए

कैसे डोपामिन मिली वो हमेशा कुछ ना कुछ

नया सीखते गए जब मैंने रितेश भाई की जर्नी

को करीब से देखा तो मुझे पता चला कि उनको

शुरू से सीखने का शौक था कुछ ना कुछ नया

सीखने में उनको मजा आ रहा था और यही चीज

मैं हर

एंटरप्रेन्र्दे की जर्नी में देखता हूं कि

वो अपने दिमाग को बिजी रखते हैं कुछ ना

कुछ नया सीखने में उसी में उनको उस

डोपामिन की हिट मिलती है सो ये चॉइस ये

डिसीजन कि हमें अपने डोपामिन को किन

एक्टिविटीज से लिंक करना है किन चीजों से

हमें इंस्पायर होना है किन चीजों से

मोटिवेट होना है कैसा हमें लाइफ स्टाइल

बनाना है ये आपकी पूरी जिंदगी बदल देता है

आपकी हैबिट्स आपके एक्शंस आपके रिजल्ट्स

को बदल देता है अब मैं यह तो नहीं कहूंगा

कि मेरी एक वीडियो देख के आप जिंदगी भर

मेरी बातें माननी शुरू कर दो लेकिन मैं एक

आस्क रख सकता हूं आपसे कि सेवन डेज देखो

सेवन डेज ट्राई करो खुद को सेवन डेज दो कि

जो हिमीश भाई ने कहा लेट्स डू इट फॉर सेवन

डेज सात दिन के लिए अपने डोपामिन डिटॉक्स

पे काम करो जो चीजें आप छोड़नी चाहते हो

उनके नेगेटिव रिवर्ड को डीप सोचो अपने

इमोशनल सर्जेस को लिखो और उन परे काम करो

अपनी असाइनमेंट्स को रिप्लेस करो और यह जो

कुछ चीजें मैंने आपको लास्ट में बताई हैं

उनको अपनी लाइफ का सेवन डेज के लिए पार्ट

बना के देखो एग्जांपल दे रहा हूं अगर फोन

की बहुत ज्यादा आदत है तो लॉग आउट कर दो

ना सारी एप्स यूज करो फायदा लो कुछ देर

निकालो लेकिन जब यूज करना है तब उनको लॉग

इन कर लो सो इस तरह के एक्शन स्टेप्स आपको

बनाने होंगे अभी वीडियो खत्म करते ही कुछ

टाइम निकालो लिख लो स्ट्रेटजी बना लो ये

सारा टाइम जो आपने इस वीडियो पे इन्वेस्ट

है वो वेस्ट ना हो जाए सिर्फ डोपामिन हिट

ना मिले आपको एक्शंस भी हो इसलिए अभी

स्ट्रेटेजी बनाओ कि अगले 7 दिन में क्या

करना है और अगर 7 दिन बाद आपको

एक्सपीरियंस होता है कि यस मेरी लाइफ में

एक चेंज है मैं बेटर फील कर रहा हूं मैं

ज्यादा फोकस्ड हूं मेरी जिंदगी का ग्राफ

ऊपर जा रहा है उसके बाद आप इतने

इंटेलिजेंट हो कि इन सारी चीजों को इन

सारे पॉइंट्स को आपने कैसे यूज करना है आप

अपनी स्ट्रेटेजी खुद बना पाओगे सात दिन

मेरे कहने पे करो उसके बाद आप खुद अपने

कहने पे कर पाओगे आई होप मेरी वीडियोस और

एफर्ट्स आपके काम आती है मैं इसी तरह से

आपके सफर में हम सफर बनके साथ निभाता

रहूंगा सीखता रहूंगा और आपको सिखाता

रहूंगा और अगर आप मेरी वर्कशॉप का पार्ट

बनना चाहते हैं तो नीचे डिस्क्रिप्शन में

आपको लिंक मिल जाएगा फिर मिलेंगे अगली

वीडियो में तब तक खुश रहिए खुशियां बांटते

रहिए एंड आई लव यू ऑल