苫米地メソッド「コンフォートゾーン」苫米地英人 （2016年9月11日収録）

Summary

このスクリプトは、人間が「コンフォートゾーン」という心理的な範囲内でしか能力を発揮できないという概念を探求しています。コンフォートゾーンとは、自己満足や安全な状態を指し、それ以外でストレスや不安を感じることで生産性やパフォーマンスが低下する可能性があると説明されています。スクリプトでは、このゾーンを超えることの重要性と、それを超えることで達成できることについて触れ、さらには目標を設定し、それを達成するためのアプローチを提案しています。

Takeaways

• 🌐 コンフォートゾーンとは、自己啓発やコーチングにおいて代表される概念で、人々が心地よく感じる状態や環境を指します。
• 🌟 ルータイスという人物が、日本にコンフォートゾーンという言葉を広めたとされる影響力を持つコーチです。
• 📈 コンフォートゾーンは、日常用語として定着しており、多くの人々がその概念を意識的に理解していると考えられます。
• 🧠 コンフォートゾーンの概念は、認知科学的なパラダイムに根ざしており、行動主義や実験主義の時代から始まっています。
• 🐦 愛鳥さんや元ディーラーさんのように、様々な人々がルータイスと共に仕事し、コーチングの枠組みを取り入れています。
• 🌡️ 人間や動物は、自己の体温を維持するためのコンフォートな空間を生理学的に求めています。
• 🏠 コンフォートゾーンは、物理的な場所だけでなく、心の中の問題でもあり、情報空間における心地よさの有無に関与します。
• 🤽‍♂️ スポーツの例から、アウェーゲームでの緊張感やコンフォートゾーンの外側でのパフォーマンス低下を説明しています。
• 🏋️‍♀️ 身体的なトレーニングと同じように、メンタルなトレーニングも重要で、コンフォートゾーンを超えることで成長や成功を目指すことができます。
• 🚫 コンフォートゾーンは生産性や成功への障壁になる可能性があり、それを超えることで新しい可能性を開くことが求められます。
• 🛑 コンフォートゾーンを維持するための力は、外部環境にまで及ぶが、それは時に自己の成長を妨げることもあると警告しています。

Q & A

「コンフォートゾーン」とはどのような概念ですか？

「コンフォートゾーン」とは、人が心身ともにリラックスして過ごせる範囲や状況を指します。この概念は、人間が自己の体温を維持するように、心理的な安定を求める本能的な欲求を表しています。

ルータイスという人物は、コンフォートゾーンの普及にどのような影響を与えましたか？

ルータイスはコーチングの枠組みの中でコンフォートゾーンを取り入れたことで、日本でもその言葉が広く使われるようになったとされています。彼のおかげで、世界中で3300万の政党が入ったとされています。

コンフォートゾーンの概念が日常用語にまで浸透している理由は何ですか？

コンフォートゾーンの概念が日常用語に浸透したのは、多くの人がその言葉を使っているためです。ルータイスをはじめとする多くの人がその言葉を使い、その重要性を説き始めたことが影響しています。

スポーツ選手がアウェーゲームで苦労する理由とは何ですか？

スポーツ選手がアウェーゲームで苦労するのは、新しい環境での緊張感や、自分のサポーターがいないこと、言葉が通じないなどの要因から、彼らのコンフォートゾーンから外れているためです。

「コンフォートゾーン」の概念を理解することは、なぜ重要ですか？

「コンフォートゾーン」を理解することは重要で、それが人々の心理的な安定感やパフォーマンスに大きな影響を与えるからです。理解することで、適切な環境や状況で最大限の能力を発揮することができるようになります。

「アウトプレイス」とはどのような状況を指していますか？

「アウトプレイス」とは、人が自分のコンフォートゾーンから外れ、居心地が悪くなり、生産性やパフォーマンスが低下する状況を指します。これは、新しい環境への適応や変化への対処が困難であることを示します。

「ファイトまたはフライト」の反応は、どのような状況で発生するものですか？

「ファイトまたはフライト」の反応は、人が危険や脅威に直面したときに発生する本能的な反応です。自分より強い相手に遭遇した場合には「フライト」、弱い相手に対しては「ファイト」が選択されます。

コンフォートゾーンを維持することはなぜ重要で、どのような影響を与えることがありますか？

コンフォートゾーンを維持することは重要で、それが人々の心理的安定と生産性に直接関係しています。コンフォートゾーン内でいることができれば、より創造的で効率的な仕事が行える一方、外にいるとストレスやパフォーマンスの低下が起こります。

「クリエイティブアヴォイダンス」とはどのような現象を指していますか？

「クリエイティブアヴォイダンス」とは、人が自分のコンフォートゾーンを維持するために、達成したいと思っている目標や望む行動を避ける心理的な機序を指します。これは、新しい挑戦や変化を受け入れる代わりに、安全な現状を選び続けることを意味します。

コンフォートゾーンが人々の成長を妨げることがある理由は何ですか？

コンフォートゾーンが成長を妨げる理由は、それが人々に現状を維持する強い欲求を与えるためです。変化や新しい挑戦に対処するために必要な行動をとるのを避け、成長の機会を逃すことになります。

自己啓発やコーチングにおいて、コンフォートゾーンの概念がどのように活用されることがありますか？

自己啓発やコーチングでは、コンフォートゾーンの概念を活用して、人々が自分の限界や不安を認識し、それらを超えるためのステップを踏むことが促されます。これにより、自己成長や目標達成に向けた道を開くことができます。

Outlines

00:00

😀 コンフォートゾーンの概念と重要性

第1段落では、コンフォートゾーンという概念がどのようにして日本や世界中で広まっていくに至ったかについて説明しています。ルータイスという人物がコンフォートゾーンという言葉を普及させ、それが自己啓発やコーチングの分野で代表的なものとなり、人々の日常生活に溶け込んだと述べています。また、コンフォートゾーンの重要性についても触れており、人間や動物が自己の体温を維持するように、心的なコンフォートゾーンを作り出す生物学的なメカニズムがあると語っています。

05:01

🏠 コンフォートゾーン内外のパフォーマンス

第2段落では、コンフォートゾーンの内外で起こる人的パフォーマンスの変化について解説しています。緊張や不安感がパフォーマンスに与える影響や、情報空間におけるコンフォートゾーンの有無がどのように人々の行動に影響を与えるかが説明されています。また、スポーツや知的活動においても、コンフォートゾーンから外れた時に生じる生理的な反応や心理的な防御メカニズムがどのようなものかについて触れています。

10:02

🤔 コンフォートゾーンの理解と自己認識

第3段落では、コンフォートゾーンを理解することの重要性と、自己認識の深化が成功や生産性向上にどのように関与するかについて議論しています。コンフォートゾーンを意識的に維持することで、日常でのパフォーマンスが向上し、緊張やストレスを効果的に管理できると述べています。さらに、コンフォートゾーンを超えることで新しい可能性に挑戦し、自己の限界を拡張することができると主張しています。

15:05

🛠️ コンフォートゾーンの設定と目標達成

第4段落では、コンフォートゾーンの設定が目標達成に及ぼす影響について解説しています。コンフォートゾーン内での生活が安全で生産的である一方、成長の妨げになる可能性があることについて警告し、目標を設定する際にはコンフォートゾーンの外に目を向けるべきだとしています。また、環境や状況に応じて柔軟にコンフォートゾーンを広げ、新たな挑戦に取り組むことが重要であると強調しています。

20:07

🚀 目標設定と創造的な回避

第5段落では、目標設定の際に創造的な回避と呼ばれる現象について触れています。人々は自分のコンフォートゾーンを維持するため、達成したいと思っている目標に対しても無意識に抵抗を示し、達成しないように働くことがあると指摘しています。また、本当の目標であることを確認し、それに向かっての行動をクリエイティブに計画することが、成功への道を開く鍵であると語っています。

25:08

💡 目標達成へのイメージと現実化

第6段落では、目標達成へのイメージを現実化するプロセスについて説明しています。将来の成功をイメージし、それを現在の状態に近づけていくことの重要性を強調しています。また、アファメーション技術などの方法論を用いて、自己肯定感を高め、目標達成への道を歩む上で自信を持つことができると述べています。

Keywords

💡コンフォートゾーン

「コンフォートゾーン」とは、人が心身ともにリラックスして過ごしやすい環境や状況を指します。このビデオでは、コンフォートゾーンが人々の行動や思考に与える影響を探求しており、それが生産性や成長の障壁になることがあると示唆しています。例えば、スピーチやプレゼンテーションの場での緊張をコンフォートゾーンから外れた状態と関連付けています。

💡自己啓発

「自己啓発」は、個人の自己実現や成長を促す教育的アプローチを指します。ビデオでは自己啓発が人々の意識を変え、コンフォートゾーンを超えた行動を促すことができました。ルータイスという人物がコーチングと自己啓発を通じて人々を影響した例が挙げられています。

💡行動主義

「行動主義」は心理学の一分野で、人間の行動を研究する学問です。ビデオでは、行動主義がコンフォートゾーンの概念に関連していると説明しており、行動を変えることで人々の思考や生活様式を変えることができると主張しています。

💡認知科学

「認知科学」は、人間の認知過程を研究する学問分野です。ビデオでは認知科学がコンフォートゾーンの理解に寄与し、どのように情報処理や学習がこのゾーン内で行われるかを探求しています。

💡ストレス

「ストレス」は、環境からの要求に対して适应できないと感じる心理的または物理的な状態です。ビデオでは、コンフォートゾーンから外れた時にストレスが生じ、それが人々のパフォーマンスに影響を与えると触れています。

💡自己表現

「自己表現」は、個人が自己アイデンティティを他人に示す行為です。ビデオでは、コンフォートゾーン内で人々が自然に自己表現を行えると説明しており、それが生産性や創造性につながると議論しています。

💡学習

「学習」は、知識やスキルの獲得を意味します。ビデオでは、コンフォートゾーンから外れることで新しい学習機会が生まれ、それが個人の成長を促進すると示唆しています。

💡成功

「成功」は、目標達成や望ましい結果の実現を指します。ビデオでは、コンフォートゾーンを超えた行動が成功につながると主張しており、人々が安全な状態から挑みを開始するよう促しています。

💡メンタルリハーサル

「メンタルリハーサル」は、精神的なリハーサルを意味し、スポーツやパフォーマンスにおいてメンタルな準備をするために使用されます。ビデオでは、メンタルリハーサルがコンフォートゾーンを超えた状況でのパフォーマンスを向上させる方法として紹介されています。

💡クリエイティブアヴォイダンス

「クリエイティブアヴォイダンス」とは、ビデオではコンフォートゾーンを乱す行為に対して無意識が想像力を働かせることを避けること指します。この概念は、人々が新しい挑戦や変化に直面した時に自然と生じる抵抗感を克服するための戦略と捉えられています。

Highlights

ブーブはアメリカのレーダーと日本一のアロンコンフォートゾーンの導入者であり、コーチングの枠組みを通じて日本でもその概念が広まっている。

ルータイスが日本に乗り込んできた背景には、日本でのコンフォートゾーンという言葉の普及がある。

コンフォートゾーンの概念は、自己啓発やコーチングで代表されるようになり、世界中で広く使われるようになった。

コンフォートゾーンは、人間や動物が自己体温を維持するコストが最も低い状態を指す。

情報空間におけるコンフォートゾーンの概念が、人間が心地よい状態を作る生物学的ゴールと関連している。

スポーツや日常生活でコンフォートゾーンから外れると、生理的・情報的な変化が起き、パフォーマンスに影響を及ぼす。

コンフォートゾーンの外側での行動は、訓練や本能的な反応に基づくものが多く、創造性は低い。

緊張やストレスは、コンフォートゾーンから外れた際の身体的な反応であり、Fight-or-Flight responseと呼ばれる。

コンフォートゾーンの維持は生産性向上に重要だが、成長の妨げにもなる可能性がある。

コンフォートゾーンを超えることで、新しい自己を発見し、成長が促進される。

ゴールの設定は、コンフォートゾーンの外にあるべきで、現在の状況に留まらず未来志向的である。

クリエイティブアヴォイダンスは、コンフォートゾーンを維持するために発生する創造的な理由付けを指す。

アファメーション技術など、自分自身のイメージを豊かにすることで、コンフォートゾーンを超えることが容易になる。

コンフォートゾーンの概念を理解し、自分の状況に応じてメンタルに準備しておくことが重要。

コンフォートゾーンの維持と超えることのバランスが、個人の成長と成功に大きく影響を及ぼす。

ゴールの達成に向けて、自分自身が今何をすべきかをイメージし、具体的な行動に移すことが大切。

コンフォートゾーンの理解は、自己認識の向上と目標達成の鍵となっている。

Transcripts

ブーブはなんといっても系アメリカのレーダードゥドゥと日本一アロンコンフォート

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なきゃいけないかもしれないしもっと利益あげなきゃ今ですが海外移住者いえなんでも

いいでしょ

なんか城主が提案したこれやってくれっていうプロジェクトが自分の今ほどゾーン

現場の音哉子達の崩すと思うとどういう風になるかというとそれをやらない方がいい

理由だったりやっても失敗する理由それはものすごくクリエイティブに入ってから皆

さんが会社の上司だったらそういう部がたまにいると思います

普段クリエイティブじゃないのにこれやれてたやらない言い訳だけはものすごい

クリエイティブなりと言うでしょ

実は脳はそういうふうに当たる事っていうのは今フードゾーンを維持するためには it

が上がってクリエイティブに動くわけで今度はせっかくの仕事

クリエイティブにやらない理由を考えつくこれがよくゆるダメ社員だダメ社員

の宮たレーダーだめだ社員の人たちもちろんいうと思うけどそれは最初からわかってる

わけでその人はなんとかしてくれいなくなればいいけどちゃんとした社員なのに

ちゃんとした

プロジェクトをやろうとするとき急に無意識はそれを嫌がる

クリエイティブにつやらないほうがいい理由を言い始める

我々はそれを校中6-5でクリエイティブアヴォイダンスっていうのね創造的回避って

いうのねコーンほどゾーンを乱す行為に対しては我々はクリエイティブに想像撤回する

今上昇

の例をいただけだけど自分でゴールを現場の外に設定しても同じ解けないでしょ

せっかく自分でゴール設定したのにクリエイティブバーボーイダンスっていうのは

生まれるそこでそれをいかに達成しないかということを無意識が動き始めるわけでね

まぁじゃあそれをどうやって回転するかっていうのは次の回で説明したいんだけどそこ

まで伸ばすのっ

言われとかわいそうなんでヒントは先にねもう金とっても答え剤だけどそれを教えて

おく

それ何かと言うと本当に欲しいゴールであると事よくよく見極める

たとえ現場の外でも本当に惜しいコーデ

止められても欲しい誰が反対して欲しいくらいの本当に欲しいゴールであるということ

がまず大前提ね

本当に欲しいゴールがあったとすればそのゴールを達成するためには自分の現場である

べき姿ってきたらでしょ

ゴールの世界はすごい現場の外なんかよくわかんなくていいわけでしょ例えば

その世界のトッププレイヤーが痛いそれぞれの分野でそのトッププレイヤーって見た

ことないわけだし直接一生生活だがわかるならば無線としてるけど

でも将来自分が世界のトッププレーヤーになるんだったら今きっとこういう生活をし

てるだろ

今日々こういうことやるとは想像つくでしょそっちの方を今の本物の現状よりもよる

リアルな世界

に変えていくそういうことをしていく

まあそのためには例えばアファメーションという技術であったりとかいろんな方法論が

あるのは皆さんこうじゅんとか学んだことあると思うけどもちろんそのいくつかの家こ

有効な方はこれからその説明していきたいけど基本は簡単ね分かる

ゴールを現場の外に設定してその現場の外のゴールを将来達成している自分が今

そんなやっているべき姿の自分をイメージ

ものすごい単純な例でいうと

将来大金持ちになる大金持ちいくらか知らんけどものチョコお金持ちになるという

ゴールがあったとするとどうやってや

達成したらいいか想像つかないなぁいいんだねこうやってこうやって fx ってこう

やってかセーターになりますそれなら剣城の生なのねどうやって稼いでいいかわかん

ないほどの大金持っていうのが将来のゴールだったとしたら

でしょ5リッツカールトンに入って

それでらフラッグ30年頼んで抑えを上げたときに1万円札が10枚しか入ってなかっ

たとする

そしたらドランっていうのが正しいということだって将来大金持ちの俺の中にはまだ線

を系はないけど

財布の中はとりあえず100万ぐらい減ってるわけだそれが明けたら100万入ってね

充満し入った勝ったドラもう使うとん-10

病院の人にドラムもです誰か私の財布を盗んだ人お金を通して探してくださいぐらい

卒中の方の臨場感を上げていくってことねわかるゴールの世界5をが達成しているに

違いない

今の自分で将来達成する自分が今あると意気

姿のコンフォートゾーンの世界をより本論のコンフォート

オゾンよりよりリアルにイメージしていくってことが基本的なヒントであり答えその

方法のは色々あるんでそれはこの後話していくことにします