PARA QUEM PENSA EXCESSIVAMENTE…

Summary

The video script discusses the importance of mindfulness and living in the present moment. The speaker shares personal experiences of overcoming excessive thinking and rumination by practicing full attention and being present. He talks about the influence of nature and animals, particularly his dog Savana, on his journey to find mental balance. The script also touches on the challenges of modern life, the concept of 'flow,' and the need to switch between being a warrior and finding peace. The speaker encourages viewers to practice mindfulness to improve their relationships, work, and overall well-being.

Takeaways

• 🌳 The importance of being present in the moment rather than ruminating on the past or worrying about the future is emphasized.
• 🐾 Animals, like the dog Savana, serve as an example of living in the present, being unaffected by past actions or future concerns.
• 🤼‍♂️ The speaker's personal journey from being anxious and overwhelmed with thoughts to learning to be present, especially through the practice of boxing.
• 🧘‍♂️ The concept of 'full attention' or 'mindfulness' is introduced as a technique to reduce excessive thinking and to focus on the present.
• 🏞️ The speaker suggests finding a quiet place, preferably in nature, to practice mindfulness and to relax the mind.
• 👣 The practice involves sitting in a peaceful location, focusing on one's breath or on ambient sounds to anchor oneself in the present.
• 🌬️ Observing thoughts as they arise, like watching clouds pass in the sky, without becoming attached or analytical about them.
• 🔄 The idea that most of our worries are invented and that focusing on the present can alleviate a lot of stress and anxiety.
• 💪 The speaker's transformation from a highly anxious state to one of presence and mindfulness, and the positive impact this has had on his life.
• 📚 The video is intended to inspire viewers to apply these techniques in their own lives for better mental health and personal development.
• 🔗 The speaker invites viewers to join a community focused on personal growth, with advanced content to support their evolution.

Q & A

What is the main theme of the video script?

The main theme of the video script is the importance of mindfulness and being present in the moment to avoid excessive rumination and stress.

What does the speaker compare human beings' ability to do, which no other animal can, in terms of thinking about time?

The speaker compares human beings' ability to ruminate about the past and future, which no other animal does, as they are only present in the moment.

Why does the speaker believe that focusing on the present moment is beneficial?

The speaker believes that focusing on the present moment is beneficial because it helps to reduce stress, anxiety, and the tendency to ruminate about past or future events that may never happen.

What technique did the speaker learn to combat excessive thinking and to be fully focused?

The speaker learned a mindfulness technique, which involves sitting in a quiet place, relaxing, and concentrating on something like one's breath or the surrounding sounds to be fully present.

How does the speaker describe the state of 'flow' and its significance in life?

The speaker describes the state of 'flow' as a state of full immersion and attention in the current activity, where one is not thinking about anything else, and it is the natural rhythm of life that everyone should strive to achieve.

What does the speaker suggest as the first step in practicing the mindfulness technique?

The first step in practicing the mindfulness technique, as suggested by the speaker, is to find a quiet place where one can relax without being interrupted and focus on the present moment.

What role does the speaker's dog, Savana, play in illustrating the concept of being present?

Savana, the speaker's dog, serves as an example of being present because she is always attentive to her surroundings and does not ruminate about past or future events.

How does the speaker relate the concept of mindfulness to his personal life and work?

The speaker relates mindfulness to his personal life and work by explaining how he applies the technique in various aspects, such as focusing on his breath during boxing, being attentive to his wife's needs in their relationship, and immersing himself in the process of creating content.

What advice does the speaker give for dealing with the pressures and anxieties of daily life?

The speaker advises finding a quiet place to practice mindfulness, focusing on the present moment, and letting go of the desire for immediate gratification to deal with daily pressures and anxieties.

How does the speaker describe the importance of being in 'flow' during activities or hobbies?

The speaker describes the importance of being in 'flow' as a way to fully immerse oneself in activities or hobbies, leading to better performance and a deeper connection with the task at hand.

What does the speaker suggest as a method to practice mindfulness while engaging in daily activities?

The speaker suggests practicing mindfulness by focusing on the details of daily activities, such as the movement of one's body during exercise or the emotions conveyed in writing, to achieve a state of 'flow'.

Outlines

00:00

🌿 Overcoming Overthinking Through Nature

The speaker discusses the issue of overthinking, a common problem in today's society, and how it affects mental health. They compare humans to animals, who live in the present moment, and find inspiration in their peaceful state of mind. The speaker shares their personal journey of transforming their work into a more mindful experience, learning to be fully present to avoid the stress and anxiety associated with excessive rumination. They introduce the idea of a 'full attention' technique that has greatly benefited their life and promise to share it with the audience in this video, emphasizing the importance of being present in every activity.

05:03

🧘‍♂️ Embracing Tranquility and Mindfulness

The speaker continues by emphasizing the need to find a quiet place to relax and meditate, suggesting that everyone has their own 'hero's corner' for relaxation. They discuss the importance of being in a peaceful environment, preferably in nature, to help calm the mind. The speaker reflects on their personal experiences, drawing parallels between their aggressive, combative side and the tranquility they find in meditation. They stress the importance of balancing the 'warrior mode' with moments of peace and presence, highlighting the need for men to understand when to be aggressive and when to relax, to avoid emotional strain and maintain mental health.

10:03

🍃 Practicing Mindfulness Through Meditation

The speaker provides a detailed guide on how to practice mindfulness through meditation. They suggest finding a quiet place where one will not be disturbed and focusing on relaxation. The meditation involves concentrating on one's breath or on ambient sounds if focusing on breath is challenging. The speaker shares personal anecdotes about observing clouds and nature to achieve a state of mindfulness. They encourage the viewer to observe thoughts as they arise, without judgment, allowing them to pass like clouds in the sky, which is a key aspect of the meditation practice aimed at achieving presence and reducing overthinking.

15:05

💪 Applying Mindfulness to Daily Life and Activities

The speaker concludes by sharing how they have applied the practice of mindfulness to various aspects of their life, including their relationship, work, and hobbies. They describe the concept of 'flow' as being fully immersed in the present moment, paying attention to every detail, and achieving a state of natural rhythm in life. The speaker reflects on the transformative effect this practice has had on their boxing performance, content creation, and overall approach to life, emphasizing the importance of being present in every activity to improve performance and overall well-being. They invite the viewer to join a community focused on personal development and to continue learning about advanced concepts in personal growth.

Keywords

💡Presence

Presence refers to the state of being fully engaged in the current moment, rather than being distracted by past or future thoughts. In the video, the speaker emphasizes the importance of presence by contrasting it with the common human tendency to ruminate, which often leads to unnecessary stress and anxiety. The speaker's personal experiences and advice revolve around learning to be present, especially in the context of his activities with his dogs and his work in content production.

💡Rumination

Rumination is the act of repeatedly thinking over the same thoughts, often about past events or future concerns, which can lead to negative emotions and excessive worry. The video script mentions rumination as a prevalent issue in modern society, suggesting that it is a major source of mental strain. The speaker shares his own struggle with rumination and how he has learned to overcome it by focusing on the present moment.

💡Flow

Flow is a psychological state of complete immersion in an activity, where one experiences a heightened level of focus and absorption. The speaker describes entering the state of flow during his activities, such as content creation and boxing, where he is fully present and attentive to every detail. This concept is central to the video's theme of embracing the present and achieving peak performance by being fully engaged in the task at hand.

💡Mental Health

Mental health in the video is discussed in the context of the impact of excessive thinking and rumination on one's well-being. The speaker suggests that being present and avoiding rumination can significantly improve mental health by reducing stress and anxiety. His personal journey and the techniques he shares are aimed at promoting mental health through mindfulness and presence.

💡Mindfulness

Mindfulness is the practice of being fully aware of where we are and what we're doing, without being overly reactive or lost in thought. The video script discusses mindfulness as a technique to combat excessive thinking, with the speaker advocating for a form of meditation that focuses on the breath or on the immediate environment to achieve a state of presence.

💡Content Creation

Content creation is the process of making and publishing digital media content, which the speaker mentions as part of his work. He describes how he initially approached this work mechanically, leading to stress and rumination. However, by applying the concept of presence and mindfulness, he was able to transform his approach to content creation and reduce the associated mental strain.

💡Boxing

Boxing is a martial art and combat sport that the speaker uses as an example of an activity where presence is crucial. He shares that in the ring, being in the moment can mean the difference between success and failure, as it allows for better reaction and strategy. This example illustrates the practical application of the concept of presence in high-stakes situations.

💡Nature

Nature is presented in the video as a source of tranquility and a conducive environment for practicing presence and mindfulness. The speaker mentions being in nature as a way to find peace and to focus on the present, using the natural surroundings as a point of concentration to avoid being distracted by thoughts.

💡Dopamine

Dopamine is a neurotransmitter associated with the brain's reward system and the desire for immediate gratification. The speaker refers to 'dopamine addiction' as a factor that can lead to a constant seeking of instant rewards or satisfaction, which can distract from being present. Understanding and managing this aspect of brain chemistry is part of the speaker's message on achieving a balanced mental state.

💡Personal Development

Personal development is a central theme of the video, with the speaker sharing his insights and techniques for improving mental well-being and achieving a state of presence. He positions himself as a mentor in personal development, offering advice and strategies for viewers to apply in their own lives to enhance their personal growth and performance.

Highlights

The importance of being present and avoiding excessive rumination about the past or future.

How humans are the only animals capable of transitioning between the present, past, and future, which can be both a blessing and a curse.

Learning from animals, who live in the present and do not worry about past or future, to find inner peace.

The impact of excessive thinking and stress on the speaker's life and how they learned to be more present to combat it.

The transformative experience of practicing boxing and learning to be fully present to avoid getting hit.

The realization that most of our worries and ruminations are about problems that never actually happen.

The concept of 'flow' and how being fully present and focused allows you to enter this optimal state of performance and peace.

Practicing mindfulness and meditation as a way to quiet the mind and focus on the present moment.

The idea of finding a quiet, peaceful place to meditate and relax, preferably in nature.

Using the practice of focusing on your breath or ambient sounds as a form of meditation to clear the mind.

Observing your thoughts as if they are clouds passing in the sky, without getting caught up in them.

The importance of applying this technique of presence in all areas of life, from work to relationships.

How being present can improve your performance in activities like boxing or creating content by being fully immersed and focused.

The balance between being aggressive and assertive when needed, and knowing when to relax and be at peace.

The need for men to know when to put on their 'armor' and when to take it off to avoid carrying unnecessary emotional baggage.

The speaker's personal journey of learning to be present and the impact it has had on his life and mindset.

The invitation to join a community focused on personal development and growth, with advanced content to take you to the next level.

Transcripts

escorregou ali pisou ali foi boa deio

por aqui cuidado que ainda escorrega tem

possibilidade agora vem pra cá na moral

que aqui aqui ó nossa ó fodi

aqui vamos colocar lel sei

lá foi tá

chorando Você quer ir lá para cima

[Música]

bom a brisa é que a brisa é muito

louca vamos lá vamos subir aqui se

bem que vai ser difícil você subir né

qual que é mais F Ah acho que aqui é

mais fácil

cara mais fácil para quem

né Como tá a câmera certo tudo certo

aqui tá bem legal tá é cé Azul

verdinho tá gravando gravando ó a nossa

companheira de hoje aí essa é a ma

companheira né minha

filha aceitou você cara muito

equilibrada né filha de Samanta

samantinha é bom Eu costumava ser um

cara que tinha muito problema com

excesso de pensamento minha mente vivia

rumin acho que o problema atual hoje da

maioria das pessoas é a ruminação né a

gente rumina sobre o passado rumina

sobre o futuro a gente fica vagando o

ser humano Ele tem muito essa mania né

na verdade o ser humano é o único

animal capaz de transitar entre o

presente o passado e o futuro isso é

interessante né Mas será que a gente

devia fazer isso é loucura isso né

porque Por que que os animais T tanta

paz de espírito né cara eles não se

preocupam T fico olhando pra Savana por

exemplo que tá aqui comigo

caminhando Ela tá aqui cara ela tá

presente se eu chamar ela ela vai me ver

ela não tá pensando no que ela fez ontem

ou ai é meu compromisso amanhã com o

treino que eu vou ter de guarda ela não

tá pensando em nada cara simplesmente

totalmente presente e eu acho incrível

isso dos animais e me inspiro muito

neles sabe cada som ela presta atenção

cada brisa e cheiro diferente e se

a gente devesse ser assim cara em algum

momento da nossa evolução a gente perdeu

o hábito de focar na única coisa que

importa que é o momento

presente Olha que interessante chega aí

quando eu comecei a a trabalhar né com

que eu trabalho produção de conteúdo e

tudo mais eu comecei a a literalmente

transformar esse conteúdo e esse

trabalho em algo muito mecânico então eu

ficava muito ansioso com muito com muito

stress muito excesso de pensamento com

com trampo e e demanda eu acho que todo

mundo que provavelmente tá vendo esse

vídeo sabe do que eu tô falando se você

tem uma vida normal de trabalho de

estudo eu sei que você deve ter muitas

preocupações por mais que a maioria das

nossas preocupações a gente inventa né

99% do nossos problemas ou ruminação são

problemas que nunca vão acontecer a

gente sempre tem essa mania de ficar

muito preocupado com tudo e isso

aconteceu comigo e quando eu entrei no

box cara por mais que não seja uma arte

marcial oriental

eu aprendi a ficar presente por quê

Porque ou eu ficava presente ou eu

apanhava no ring e olha que interessante

eu comecei a apanhar E aí eu percebi

Cara eu tenho todo o recurso do mundo

para lutar com esse cara aqui por que

que eu tô apanhando cara e eu percebi

que eu tava levando toda a carga do

trabalho toda a carga da

responsabilidade de ser um dono de

empresa de enfim tá trabalhando de tá

buscando meu futuro pro treino de box e

eu tava apanhando porque eu não tava

totalmente presente e aí eu comecei a

pesquisar comecei estudar e comecei a

buscar alguma técnica milenar para

evitar o excesso de pensamento e e ficar

totalmente focado ter o que a gente

chama de atenção plena e eu encontrei

cara é muito mais simples do que você

pensa Talvez esse vídeo te ajude muito e

é uma técnica que hoje eu levo pra minha

vida e eu nunca eu nunca mais vou deixar

de aplicar essa técnica na minha vida

vai ser uma uma técnica que eu vou levar

pro resto da minha vida cara e vou

passar pros meus filhos porque me ajudou

tanto mas tanto que eu nunca mais quero

deixar de fazer ela e hoje eu vou

ensinar essa técnica para vocês é

simples mas tem um passo a passo se você

seguiu eu tenho certeza que o excesso de

pensamento vai sumir vamos atravessar

esse Riacho aqui eu vou ter que dar uma

tocada nos boi Será que a Savana vai

tocar os boi ser insano tá Seria insano

né esses bois não são meus não tá é do

vizinho E aí rapaziada seguinte tô

gravando meu vídeo aqui eu vou com

convidar vocês para se retirar tá com

todo

respeito Obrigado ó aí ó só pedir com

educação que eles vão embora Savana

sempre fazendo a

contenção cara a gente vai ter que

descer aqui será que você consegue com a

câmera Então

vamos quase Fi

hein vamos Rapaz cuidado escorregou ali

e pisou ali foi boa veio por aqui aqui

cuidado que ainda escorrega tem

possibilidade certeza agora vem PR cá na

moral cuidado que aqui aqui ó Ai nossa ó

me fodi aqui boa garoto agora

vamos Tá bom eu não quero enrolar muito

vocês sei que vocês entraram nesse vídeo

sei que já deve ter um excesso de

pensamento aí falando será que esse cara

vai me entregar alguma coisa de bom será

que vai valer a pena o tempo desse vídeo

mas tudo que eu tô fazendo aqui nesse

vídeo é proposital cara porque ficar

presente no momento muitas vezes é

deixar de lado essa vontade de dopamina

barata essa vontade de entrega imediata

e entender que de vez em quando Por que

não você só coloca o fone de ouvido

entra no flow e aproveita tudo que eu tô

mostrando nesse vídeo aproveita o recho

passando Aproveita a Savana me

acompanhando aproveita eu te contando

isso no meu tempo pô muitas vezes a

gente esquece que a técnica mais simples

de evitar o excesso de pensamento é

simplesmente parar de querer as coisas

de imediato

Mas eu não quero te enrolar porque eu

sei que o seu tempo é precioso u

primeiro passo dessa técnica é você ir

para um lugar tranquilo todo herói tem o

seu cantinho para relaxar e meditar e

ruminar a ruminação ela pode ser ruim

mas pensar é uma coisa que é do ser

humano e a gente precisa pensar

sobretudo Só que os nossos pensamentos

não podem controlar nosso estado de

espírito e não podem fazer com que você

fique bolado com eles ou de mal com eles

os pensamentos tem que ser como as

nuvens Cara eu tô eu sei que eu tô muito

Zen né é a versão do F Alves Zen talvez

vocês não conheciam mas eu sempre tive

esse lado eu tenho o lado rustle

agressivo trampo treino Box mas em algum

momento da minha vida eu preciso relaxar

e preciso focar no momento presente

senão eu fico louco cara e estar em

contato com a natureza estar em contato

com esse tipo de conhecimento é um

conhecimento que faz eu sair um

pouquinho do Modo Guerreiro o homem o

masculino foi feito para viver no Modo

Guerreiro só que se a gente só vive no

modo guerreiro cara a gente literalmente

fica fica louco a gente fica ansioso a

gente fica estressado a gente fica até

agressivo a agressividade é boa no

momento certo eu comparo muito com os

cães de combate o PitBull eu tenho

Pitbull e misturas de PitBull não é à

toa cara o cão de combate ele é

tranquilo assim mas se eu ligo a Savana

para entrar no modo combate ela é outra

cadela É como se eu tivesse literalmente

ligado um botãozinho nela assim ó e ela

virasse outro cachorro é isso que tem

que ser na sua vida como homem masculino

você tem que entender que cara você

precisa ser um homem que sabe ligar o

modo agressivo Combatente Guerreiro na

hora que tem que ligar fazendo as coisas

trabalhando botando um shape treinando

igual um maluco mas na hora que você

chegar em casa na hora que você vê sua

mulher na hora que você ter sua família

ou na hora que você chegar na paz da

Tranquilidade da Solitude da tua casa

morando sozinho solteiro você ficar

presente tirar a armadura cara o

homem precisa Em algum momento tirar

armadura se não pesa cara a gente vai

ficar com dor nas costas vai dar herna

de disco de tanto que a gente carrega

essa essa armadura para lá para

cima e para baixo em momentos que a

gente não tem que carregar tem momentos

que a gente só tem que relaxar cara

senão a gente leva uma carga emocional

absurda pra nossa família pra nossa

mulher pros nossos amigos o homem Ele

tem que ser aquele aquele cara que ele

tem muito problema mas ele não reclama

Ele tem muita carga emocional mas ele

não reclama Ele simplesmente combate

quando tem que combater e relaxa quando

tem que relaxar e fica no momento

presente primeira coisa você tem que

fazer nessa técnica é ir para um lugar

tranquilo como eu disse dis todo herói

tem seu momento tranquilo e seu lugar

tranquilo seu cantinho o meu cantinho é

o meu terreno é minha casa isso aqui faz

parte do meu terreno só que nem todo

mundo mora no campo nem todo mundo tem a

possibilidade de fazer uma trilha no

próprio terreno ou ter um lugar de

natureza então eu aconselho você a

encontrar o seu cantinho pode ser num

parque na sua cidade pode ser numa praça

pode ser no seu próprio quarto só vai

depender de como você vai ver esse lugar

e você vai entender do que eu quero

dizer chega aí

vai subindo vai

subindo é que se eu subir mais sumiu né

então Primeira coisa vai para um lugar

de paz de preferência se você tiver a

possibilidade de fazer isso vá para um

lugar próximo à natureza não tão

natureza assim tanta natureza é que eu

sou extremo em tudo que eu faço mas você

pode ir num lugar que tenha árvores que

tenha grama para você sentar em um lugar

nem que seja encostado numa árvore eu

acho interessante Então Primeira coisa

vai para um lugar mais tranquilo vai

para um lugar relax onde principalmente

ninguém pode te interromper tá vai para

lugar Ah é por aqui vai para lugar onde

ninguém vai te interromper e você sabe

que as pessoas não vão te interromper

nem que você Tranque a porta do seu

quarto e transforme o seu quarto nesse

lugar não importa eu só quero que você

primeiro achea um lugar tranquilo de

[Música]

boa uma coisa interessante Olha só isso

Olha só isso aqui

ó é pata do que

isso eu ainda não sou

especialista porque não parece de de boi

de vaca tem uma parada que é o seguinte

aqui Tem algum tipo de bicho eu não sei

exatamente o que que é mas direto eu

vejo o rastro de pata que parece ser

felino Talvez seja um um gato do mato

alguma coisa jaguatirica deve ter

jaguatirica por aqui talvez por isso que

é importante até os cães né que joga

tirica Eu acho que já já caça um

cavalinho né perigoso pô perigoso R não

sei se cavalo mas uma ovelha um bode ou

até machuca a gente né com certeza né

você tanca uma Jaguatirica irmão cai na

porrada com ela eu acho que eu arrebento

uma jagua parece uma jagua tirica agora

bruxa relaxo irmão Bom enfim olha só é

quando você chegar nesse lugar Eu quero

que você simplesmente

sente e relaxa eu quero que você relaxe

todos os músculos do seu corpo e fique

realmente verdadeiramente relaxado você

tá falando para eu meditar tudo isso é

para você falar de meditar Não cara é

uma meditação muito específica muita

gente tem muitas visões sobre o que é a

Meditação meditação pode ser feita de

várias formas Existem várias formas de

você meditar mas a meditação diferente

do que muita gente acredita que é sentar

e não pensar em nada saiba que é quase

impossível a gente não pensar em nada

não significa não pensar em nada mas

significa se concentrar em algo Ou seja

você vai sentar vai relaxar e eu quero

que você cruze sua perna descanse e

relaxe seus músculos e se concentre em

apenas uma coisa a sua respiração a

respiração entrando pelo teu pulmão e

[Música]

saindo acompanhe o fluxo da sua

respiração fechando o olho e só se

preocupando com isso eu já tentei Eu já

sentei já tentei me me concentrar na

minha respiração mas eu tenho

dificuldade a minha mente ainda tem

muitos pensamentos e agora você vai

fazer o seguinte se você tiver

dificuldade de se concentrar na sua

respiração você vai para esse lugar

tranquilo vai sentar vai relaxar seus

músculos e vai se concentrar no barulho

ambiente f o barulho ambiente é carro

cara não importa se concentra nos sons

do carro fio o barulho ambiente é os

passarinhos são as árvores então ótimo

Melhor ainda por isso que é importante

ir pra natureza porque aí você tá se

concentrando nem que seja no barulho de

um pássaro ou no barulho do sabe da

árvore ou do movimento do vento batendo

na sua pele eu quero que você crie esse

hábito de sentar nesse lugar que você

escolheu e se concentrar em alguma coisa

no começo eu tinha muita dificuldade de

fechar meu olho e me concentrar em algo

que seja a minha respiração meu

pensamento ainda era muito excesso de

pensamento e aí eu fiz o seguinte eu

comecei sentando e olhando pra nuvem

cara eu só me concentrava nas nuvens eu

olhava o formato das nuvens Olhava O

movimento das nuvens Olhava O Vento

batendo na árvore

olhava os pássaros eu simplesmente

parava de me concentrar nos pensamentos

e

observava a árvore a natureza e os cães

eu faz isso com os cães eu soltava os

cães ficava Sentado olhando o

comportamento deles Isso é uma forma de

meditação e desse tipo de meditação que

eu quero passar para vocês o objetivo

aqui é você se concentrar no momento

presente ou focar em alguma coisa que

não seja os seus pensamentos Então vamos

supor que você consiga finalmente sentar

e se concentrar fechando o olho na sua

respiração apenas Então vai você

conseguiu feio eu consigo eu consigo me

concentrar ou na minha respiração ou no

barulho que eu tô ouvindo externo show

em algum momento vão aparecer os

pensamentos mas aí que tá eu não quero

que

você deixe de pensar eu quero que você

Observe cada pensamento que tá vindo

Como se você tivesse observando uma

nuvem passando no Céu É como se você

tivesse olhando de Fora todos os

pensamentos que você tá tendo na sua

cabeça como se não fosse você como se

você tivesse olhando de cima e vendo os

pensamentos vindo e passando deixa eles

virem Pode falar Troca ideia com você à

vontade Deixa Se Analisa vai ser até

estranho pros seus próprios pensamentos

eu sei que é Pode parecer confuso para

algumas pessoas mas deixa os pensamentos

virem se Analisa olha de fora como se

não fosse você como se fosse outra

pessoa depois de fazer essa prática toda

semana

vai chegar um momento que você vai est

igual a savinha aqui cara totalmente

presente no momento recebendo um carinho

o foco dessa prática é você entender que

de vez em quando ou na maioria das vezes

que você for fazer alguma coisa é muito

importante que você deixe de pensar cara

e só presta atenção no que tá

acontecendo no momento fazer vídeo para

mim e criar conteúdo para vocês é uma

forma de meditação para mim eu me

concentro apenas no conteúdo que eu

tenho que passar a Savana andar com a

Savana andar com os meus cachorros é uma

forma de meditação me concentro apenas

comportamento dos cães na companhia

deles nesse momento sabe e eu comecei a

aplicar depois essa técnica em quase

tudo na minha vida comecei a entender a

importância de est presente no meu

relacionamento com a minha mulher

ouvindo olhando no fundo do olho dela

entendendo como homem da casa e como

líder da minha família entendendo a

necessidade da minha mulher porque

muitas vezes a gente namorando começa a

morar junto

a gente fica no celular e tem

preocupações esquece de cara aproveitar

ali cara entender a necessidade da

pessoa ouvir o que ela tem a dizer as

histórias do dia cara isso muda a vida

cara de verdade não é papinho do fake

que virou monge Fica tranquilo ainda sou

o cara mais Russo que você já conheceu

cara de verdade eu sou ambicioso para

velho eu amo trabalhar eu amo

guerra eu sou um guerreiro puro Cara eu

amo meu box Eu amo sair na mão eu

amo trabalhar ficar horas fazendo

conteúdo roteiro café minha vida não é

tão saudável assim cara Vou ser bem

sincero hoje eu procuro viver o mais

saudável possível Afinal sou um mentor

de desenvolvimento pessoal eu preciso me

desenvolver mas alta performance nunca

foi saúde vai ter momento na sua vida

cara que você vai ter que dormir um

pouco tarde desregular teu sono beber um

pouquinho mais de café para performar

cara E é assim que eu escolhi viver cara

eu sou novo ainda eu aguento então eu

faço muitas coisas erradas da minha vida

eu não sou um cara perfeito mas esses

momentos aqui ou ficar presente é uma

coisa muito importante e eu entendi isso

só depois de muito tempo na minha vida

essa esse exercício que eu falei para

você fazer eu fazia semanalmente todo

domingo quando eu morava em São Paulo eu

fazia num parque perto de casa e quando

eu vim para cá eu transformei isso na

minha própria casa eu consegui fazer

isso na minha própria casa e hoje eu

sentro no meu deck olho pra montanha e

fico na frente do meu Lago olhando meus

cachorros e a natureza faça isso cara

porque você vai entender que quanto mais

você faz esse exercício de simplesmente

s tá e ficar prestando atenção nesses

pequenos detalhes ou na sua respiração e

no momento você vai começar a aplicar

isso em tudo cara eu comecei depois

disso no box eu tava lutando eu tava

performando e eu prestava atenção em

cada detalhe É como se eu tivesse tomado

a pílula mágica do presente cara da da

atenção plena comecei a a prestar

atenção no golpe eu não eu tava

defendendo melhor eu tava esquivando

melhor porque eu comecei a entrar no

estado de Flow E aí que eu entendi o que

é o famoso estado de Flow FL low é

simplesmente a atenção plena você tá tão

imerso naquilo você tá prestando tanta

atenção naquele momento no que você tá

fazendo em cada detalhe que você não tá

pensando em mais nada e você entra no

flow porque você entra no ritmo natural

da vida o flow nada mais é do que o

estado que o ser humano devia sempre

estar cara olha que bizarro mano em todo

momento em todas as suas atividades

hobbies esportes afazeres o flow é algo

que você tem que buscar você precisa

entrar no flow em tudo eu entro no flow

quando eu faço vídeo eu entro no flow

quando eu tô treinando prestando atenção

em cada golpe em cada movimento meu

corpo minha mente totalmente conectado

Eu tô no flow quando eu tô no computador

escrevendo roteiro entrando na vibe

entendendo a emoção do roteiro fe Como

você consegue passar tanta emoção no seu

reels nos seus vídeos simples eu tô no

flow eu tô imerso eu tô entendendo

aquele roteiro palavra por palavra

presta atenção no que você tá fazendo

cara senão você vai ver sua vida sendo

perdida talvez você fique pensando por

Por que que eu não consigo evoluir Por

que que eu não consigo prosperar Talvez

porque você esteja esse excesso de

pensamento e não tá prestando atenção em

nada que você faz cara presta atenção

que você vai ver que você vai melhorar

em tudo cara

tudo espero que você tenha gostado desse

vídeo e se você quer continuar estudando

sobre desenvolvimento pessoal e que é

uma comunidade uma ambiência de pessoas

obsecado por evolução com conteúdo

extremamente avançado que realmente vai

te levar pro próximo nível já sabe

comunidade à ordem primeiro link da

descrição toda sexta feir tem uma aula

avançada comigo sobre mentalidade

relacionamento

comunicação e habilidades úteis PR você

ter sucesso como homem muito obrigado

por esse vídeo maravilhoso

e pela ordem