【要約】いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才【今井孝】

フェルミ漫画大学

6 Aug 202419:17

Summary

TLDR本動画スクリプトでは、コンサルタントの今井孝志さんが「いつも幸せな人」の秘密を明かします。充実した日々を送る方法として、1日に2時間を有効活用することが肝要だと述べています。無駄な時間を削減し、達成感、触れ合い、リラックスをバランスよく取り入れることで、幸せ度を高めることができます。小さな幸せを意識的に味わい、自分にとって有意義な時間を計画的に作ることが、充実した生活を築く鍵だと結論づけています。

Takeaways

😀 充実した毎日を送る方法を教える本を紹介している。
🕒 平日に趣味の時間を減らしてしまっている人が多いが、成功者たちは1日の中で最高の一時を作ることで幸せを感じている。
🌟 幸せそうな人々は1日の中で意識的に自分を幸せにできる2時間を組み込んでおり、これは仕事や生活のモチベーションにもつながる。
📚 UCLアンダーソン経営大学教授のキャシーホームズさんの本によれば、自由に使える時間は2時間から5時間がベストで、それ以上短かかったり長くても幸福度が下がる。
🔍 自分が今どのようなことに時間を使っているかを把握し、無駄な時間を減らすことが大切。
🛠 時間を作るには、やらないといけないことを他人に頼んだり、自分が嫌いなことをやっている時間を削減するなどの方法がある。
📝 自分を幸せにしてくれるものリストを作成し、達成感、触れ合い、リラックスの3種類に分けてみることが推奨されている。
🎯 達成感、触れ合い、リラックスのバランスをとることで、最高の1日を2時間で得られる可能性がある。
🎉 好きなアーティストのライブやご褒美の時間を前もって予定に入れておくと、仕事へのモチベーションが高まる。
🌱 日常の小さな幸せを意識的に味わうことの重要性を強調している。小さな成功や喜びを日記に書き留めたり、自分自身を褒めることで、人生をより楽しむことができる。

Q & A

今井孝志さんはどのような職業の経験を持っていますか？
-今井孝志さんはコンサルタントとして、3万人以上の企業家にノウハウや考え方を伝えてきた経験を持っているそうです。
本書の主題は何ですか？
-本書の主題は、充実した毎日を送る方法を教えることです。
充実した毎日を送るためには、どのようなアプローチが必要ですか？
-充実した毎日を送るためには、1日の中で最高の一時を作り出すアプローチが必要です。
著者が幸せそうに働く人々とそうでない人々の違いを見つけ出したのはどのような点ですか？
-著者は幸せそうに働く人々は、自分を幸せにしてくれる2時間を1日の中で意識して組み込んでいた点を見つけ出しました。
仕事ばっかりの生活から抜け出すために、どのようなアプローチを提案していますか？
-仕事ばっかりの生活から抜け出すために、たまには好きなことを楽しむ時間を作ることが提案されています。
時間を作るためには、どのような方法がありますか？
-時間を作るためには、自分が使っている時間を見えるかにして無駄なことを減らす方法があります。
無駄な時間を削減するためには、どのようなアプローチが必要ですか？
-無駄な時間を削減するためには、自分が今どのようなことに時間を使っているのかを把握し、意識的に減らすことが大切です。
充実した時間を過ごすために、どのようなアクティビティが提案されていますか？
-充実した時間を過ごすために、自分を幸せにしてくれるものリストを作成し、達成感、触れ合い、リラックスの3種類に分けてアクティビティを選ぶことが提案されています。
小さな幸せを意識的に味わうことの重要性は何ですか？
-小さな幸せを意識的に味わうことは、日常の小さなことにも目を向け、喜ぶことが人生を楽しむコツだからです。
著者が提唱する「最高の一時」とはどのようなものですか？
-「最高の一時」とは、1日の中で最高だと思える体験を指しており、例えば仕事終わりに好きな映画を見る、サウナに行く、好きな異性や友達と食事を楽しむなどが挙げられます。
達成感、触れ合い、リラックスの3種類のアクティビティを分けることの意図は何ですか？
-達成感、触れ合い、リラックスの3種類のアクティビティを分けることの意図は、人が1つの感情だけをずっと味わっていると飽きてしまうため、バランスのとれた充実した時間を過ごすことを目指すためです。
著者が提供する「自分を幸せにしてくれるものリスト」の作成方法はどのようなものですか？
-「自分を幸せにしてくれるものリスト」の作成方法は、今までの経験から自分が何を好きかをざっくりと書いて、自分を幸せにしてくれるものをリスト化することで、日々自分をメンテナンスするヒントになるそうです。
著者が提唱する「ご褒美の時間を前もって予定に入れる」の意図は何ですか？
-「ご褒美の時間を前もって予定に入れる」の意図は、その時間に向けて頑張ろうとするモチベーションが働くためで、逆に予定を入れておかないと仕事ばかりが優先されてしまうためです。

Outlines

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📚 充実した毎日の秘訣：2時間を大事に

この段落では、コンサルタントの今井孝志さんが書いた「いつも幸せな人」の考え方を紹介しています。本書は、充実した毎日を送る方法を教え、特に1日に2時間を有効活用することで幸せを感じることが大切だと説きます。著者は、仕事に没頭する人たちと幸せそうに働く人々の間に差があることに気づき、その鍵は1日の中で最高の一時を作ることにあると発見しました。例えば、仕事後に映画を見る、サウナに行く、食事を楽しむなど、小さな時間を使って自分を幸せにすることが重要です。

05:03

🕒 時間の見つけ方：無駄な時間を減らす

第2段落では、忙しい生活の中で2時間をどのように作るかについて説明しています。まずは時間を見える化し、無駄な時間を減らすことが鍵です。クレジットカードの明細や家計簿のように、自分の時間を細かくチェックすることで、無駄遣いを削減できるでしょう。また、SNSの使用時間やつまらない飲み会なども意識して減らすことが重要です。さらに、忙しい人のために、嫌いなことを他人に頼んだり、好きなことを2時間で楽しむ方法を提案しています。

10:04

🎯 自分を幸せにするもの：リストアップと分析

第3段落では、自分を幸せにできるものをリストアップし、それらを達成感、触れ合い、リラックスの3つに分類することを提案しています。著者は、自分自身が何をやって幸福感を感じるのかを振り返り、それを3つのカテゴリーに分けることで、生活のバランスをとることができます。例えば、筋トレや仕事を終えた後の達成感、家族や友人との触れ合い、リラックスタイムとしてサウナや映画鑑賞などを挙げています。

15:05

🗓 計画的な楽しみの重要性：前もって予定を

最後の段落では、計画的な楽しみの時間を前もって予定することで、仕事や生活のモチベーションを高めることができると説明しています。例えば、好きなアーティストのライブがある場合、その日を目標に仕事を終わらせるモチベーションになります。また、小さな幸せを意識的に味わうことの重要性も強調しており、日常の小さな喜びに目を向けることで、人生をより楽しく過ごすことができるとしています。

Mindmap

Keywords

💡充実した毎日

「充実した毎日」とは、日常生活が充実しており、満足感を覚えることができる状態を指します。ビデオでは、充実した日々の過ごし方について、特に1日のうちの最高の2時間を有効に活用することが重要であると説明されています。例えば、仕事の後で好きなことをすることで、日常生活をより充実させることができると示されています。

💡モチベーション

「モチベーション」とは、何かを始めるための内発的な動機や欲求を意味します。ビデオでは、仕事や日常生活に対するモチベーションを高めるために、自分にとって幸せな時間を計画的に取り入れることが提唱されています。例えば、好きなアーティストのライブを見に行くための目標に向かって働くことで、働くモチベーションが高まると説明されています。

💡無駄な時間

「無駄な時間」とは、生産的ではない、または目的を持たない時間の使い方を指します。ビデオでは、無駄な時間を減らすことが、充実した時間を作り出すための重要なステップとして強調されています。例えば、SNSの無駄な時間を減らすことで、より有意義な活動に時間を割くことができると提案されています。

💡達成感

「達成感」とは、目標を達成したり、何かを完成させたときに感じる満足感や喜びを指します。ビデオでは、達成感を通じて充実感を得る方法として、筋トレや仕事の達成など、何かをやり遂げた瞬間を大事にすることが勧められています。

💡触れ合い

「触れ合い」とは、人と人との間のコミュニケーションや交流を意味します。ビデオでは、家族や友人との触れ合いを通じて得られる幸福感を強調しており、それが日常生活の充実感に寄与すると言及されています。例えば、友人との食事や家族との時間は、触れ合いの時間を有効利用する例として挙げられています。

💡リラックス

「リラックス」とは、心身の緊張を解くことや、くつろぎの状態を指します。ビデオでは、リラックスタイムを確保することが、日常生活のストレスから解放され、リフレッシュする手段として紹介されています。例えば、映画を見ることやサウナに入ることなどが、リラックスタイムとして提唱されています。

💡小さな幸福

「小さな幸福」とは、日常生活の小さな出来事や小さな喜びを感じることが、大きな幸せにつながるとの考え方を指します。ビデオでは、小さな幸福を意識的に味わうことの重要性が強調されており、例えば仕事の進展や美容室での小さな成功など、日常の小さな喜びを大事にすることが勧められています。

💡モチベーションの向上

「モチベーションの向上」とは、何かをするために持つ意欲や熱意を高めることを指します。ビデオでは、自分にとって楽しい時間を前もって計画することで、仕事や目標達成へのモチベーションが向上するというアプローチが示されています。

💡時間管理

「時間管理」とは、時間を効果的に使い、目標達成に必要なタスクを遂行するスキルを指します。ビデオでは、無駄な時間を減らし、有意義な活動に時間を割り当てる方法が紹介されており、時間管理を通じて充実した時間を作り出すことが議論されています。

💡自己理解

「自己理解」とは、自分自身について深く理解し、自分の好きなことや嫌いなことを知ることを指します。ビデオでは、自己理解を通じて、自分が何をやって喜びを感じるかを把握し、それを元に充実した時間を過ごす方法が提案されています。

Highlights

今井孝志さんによる、3万人以上の企業家に伝えたノウハウや考え方を集めた本「いつも幸せな人は2時間の使い方」の解説

充実した毎日を送る方法を教えてくれるという一言で表される本の内容

多くの人が趣味に時間を割くことができない、仕事ばっかりの生活に陥ることへの共感

幸せそうに働く人々とそうでない人々の違いは、1日の中で最高の一時を作るかどうかにあるという発見

仕事終わりに好きなことをすることで、幸せを感じることが仕事のモチベーションにもつながるとの視点

充実した1日を送るためには、1日に2時間という短い時間で最高の体験を得ることが大切

UCLアンダーソン経営大学教授のキャシーホームズさんの研究による、自由に使える時間が2から5時間がベスト

2時間という短時間でも、有意義な時間を過ごすことで充実した1日を送ることができるという主張

時間を見えるかして無駄なことを減らすことから時間を作る方法の提案

お金の無駄を省く方法と同様に、時間を無駄に使っている部分を見つけることの重要性

自分が嫌いなことをやっている時間を削減し、好きなことを見つけることがリフレッシュにつながるとのアドバイス

自分を幸せにできるものリストを作成し、それを達成感、触れ合い、リラックスの3つに分ける方法

人が1つの感情だけを味わっていると飽きてしまうことから、3種類の感情をバランス良く過ごすことの重要性

自分が何をやっているのが好きかを判断し、それを優先することで幸せを感じることができるという視点

最高の時間を前もって予定に入れることで、モチベーションが高まり仕事にも張りが出るという効果

小さな幸福を意識的に味わうことの大切さと、日常の小さな喜びに目を向けることの重要性

日常の小さな喜びを日記に記録することで、自分の幸福感を高める方法の提案

充実した毎日を送る方法のまとめと、実際にそれを実践することで自然と仕事にも張りが出てくるという効果