【ベストセラー】「ぼくたちは習慣で、できている。 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Summary
TLDRこのスクリプトは、習慣というテーマを通じて、努力と才能の理解、そして不安との対処方法について深く掘り下げています。著者は、努力と我慢の違いを明確にし、才能を先天的な遺伝ではなく、後天的な習慣として見出すことを提案します。また、不安をポジティブな成長のサインとして捉え、習慣を続けることがどのように自己肯定感につながるかを説明しています。このトークは、視聴者に強い意志と継続の重要性を伝えるとともに、人生における幸せと不幸のバランスを考えるきっかけを提供します。
Takeaways
- 💡 努力と才能は、天赋的な能力ではなく、習慣を通じて身につけることができるものだ。
- 🌟 努力は報酬のある行為、我慢は報酬のない忍耐を指す。習慣化することで努力の領域に入ることができる。
- 🔍 才能は先天的に与えられるものではなく、継続的な努力の結果として生まれる。
- 🌱 習慣は継続することで報酬が見えてくることがあり、それが努力へのモチベーションとなる。
- 🚶♂️ 最初の段階は我慢が必要で、継続する中で努力としての楽しさを感じることができる。
- 🤔 人間の本能は新しいものを探すことであり、そのために不安や悩みは常に伴う。
- 🎯 成功しても、次の目標が見えてしまうため、完全な幸せや満足感は得られない。
- 💪 努力することで苦痛を感じることがあるが、それはその後の満足感につながる。
- 🧠 習慣は意識的な選択から始まり、継続することで無意識に習慣化される。
- 🌈 人はそこそこの幸せと不幸を経験し、習慣や価値観は個人の成長や人生の方向性に大きな影響を与える。
- 📚 本書では意志力、習慣、意識などの問題について深く掘り下げ、読者にとって学びの価値がある内容が提供されている。
Q & A
努力と我慢の違いは何ですか？
-努力は支払った代償に見合った報酬がしっかりとあることであり、一方、我慢は支払った代償に対して正当な報酬が見られないことです。
才能は先天的に与えられるものだと考えられるが、実際にはどのようになるものですか？
-才能は与えられるものではなく、継続的な習慣や努力の結果として生まれてくるものです。無数の小さなスキルや行動を積み重ねることで、卓越したレベルに到達することができます。
習慣化された行動はどのように自己肯定感に影響を与えるのですか？
-習慣化された行動は、自己肯定感を高めるために重要な役割を果たします。毎日達成感を感じることができ、自己肯定感が向上し、さらに習慣を継続することができます。
不安に対処するための有効な方法は何ですか？
-不安に対処するための有効な方法は、自分で決めた習慣を実践し、やるべきことをちゃんと行うことです。習慣化された行動により、未来に対する不安を和らげることができます。
センスと才能の違いは何ですか？
-センスは習得するスピードを指し、才能は継続した結果身につけたスキルや動力を指します。センスがある人は、同じ経験をしたとしても、それを素早く積み重ねることができ、結果に至ることができます。
遺伝と環境、どちらが人の才能や習慣形成に大きい影響を与えるのですか？
-遺伝と環境はともに影響を与えますが、どちらも決定的な要素ではありません。人は配られたカードで勝負するしかないであり、習慣を継続することで遺伝や環境の影響を超えることができる。
マインドセットとは何ですか？
-マインドセットは、自分自身の頑張り次第で自分が成長できると考えている考え方です。成長マインドセットを持つ人は、未来が変えられると信じており、成果を出すことが圧倒的に多いとされています。
人間はなぜ新しいものを求める傾向にあるのですか？
-人間は生き残るために新しいものを求める傾向にあると言われています。環境が変わった時に適応できるように、新しいものが得られることで進化が進んでいます。
成功しても幸せを感じられないのはなぜですか？
-成功しても幸せを感じられないのは、人間が新しいものを求める本能があるためです。成功しても、次の目標や報酬を求めて、満足感を持久させることができないことが原因です。
努力の中で苦しみを感じる的时候、どのように楽しむことができるのですか？
-努力の中で苦しみを感じる时候、その苦しみがあるからこそ後の満足感が得られると確信を持つことで、苦しみを楽しむことができます。努力を通じて得られる成長や達成感を大切にすることで、苦しみをプラスに変えることができます。
Outlines
🌟 習慣と努力-天赋は与えられるものではない
この段落では、習慣と努力の重要性が説明されています。天賦の才能は与えられたものではなく、努力と習慣によって身につけられるものであるという考え方について話されています。また、努力は苦痛や忍耐と異なるものであり、報酬を得るための支払いと見なされるべきであると述べられています。さらに、習慣化することで達成感や自己肯定感を得ることができると強調されています。
🌟 才能の真の意味-継続は天才を作り出す
この段落では、才能が先天的に与えられるものではなく、継続的な努力によって身につけられるものであるという視点が説明されています。天才たちが自分たちを凡人と称し、継続的な努力を強調していることから、習慣や継続が才能の基盤となることが示されています。また、センスと才能の違いについても触れられており、センスは習得のスピードを指し、才能は継続した結果で身につけたスキルや能力を指すという考え方が紹介されています。
🌟 自己肯定感-習慣の達成と報酬
この段落では、習慣を達成することで得られる自己肯定感について話されています。習慣化することで、自己肯定感や達成感を獲得することが重要であると述べられています。また、習慣を続けることが困難な理由として、三日坊主になる傾向や、成果がすぐに現れないことなどが挙げられています。しかし、継続することで報酬が得られるようになり、努力から才能へと変わっていく過程が説明されています。
🌟 不安との付き合い方-習慣による解決策
この段落では、不安という感情との付き合い方について説明されています。不安は必要な感情であり、適度な不安があることで成長の兆しとして機能します。しかし、不安を上手く管理するためには、自己肯定感を得ることが重要です。また、習慣を実践し、手応えを感じることが不安を和らげる手法として提案されています。習慣化することで、未来に向けた達成感を積み重ねることができ、不安をコントロールできるようになるのです。
🌟 幸せと不幸-人間の本質的な状態
この段落では、人はどこまでも「そこそこの幸せ」と「そこそこの不幸」の状態にあるという考え方について述べられています。成功や報酬を手にしても、悩みや不安は常に存在するため、完全な幸せは存在しないとされています。また、努力や達成感を通じて得られる自己肯定感が、人生の重要な要素であることが強調されています。さらに、習慣や思考のパターンが人格や人生に影響を与えることも触れられ、心の習慣化が重要であることが示されています。
🌟 習慣化のコツ-成功への近道
この最後の段落では、習慣化のコツや成功への近道について話されています。本書では、意志力の問題、習慣化の方法、意識の問題について学ぶことができると紹介されています。また、視聴者が興味を持った場合、本書を一度手にとって読んでみることを勧めています。最後に、チャンネルの品質アップのために評価や登録を呼びかけています。
Mindmap
Keywords
💡習慣
💡努力
💡才能
💡不安
💡自己肯定感
💡マインドセット
💡センス
💡意志力
💡幸福感
💡ストレス
Highlights
努力と才能という言葉の意味を新しく見ること
努力は歯を食いしばるような苦しいことではなく、報酬が見込まれる行為
我慢と努力の違いを説明
自己成長につながる行動を続ける際には我慢の期間が必要
才能は先天的に与えられるものではなく、後天的に習慣で身につけられる
天才たちは自分を凡人と位置付け、継続的な努力を強調
才能を習慣化するためのコツやマインドセットの重要性
不安を適切に扱う方法と習慣との関係
人間は新しいもの求める本能を持っており、常に満足感を得ることはできない
成功しても悩みや不安は常に伴随着いること
習慣化された行動が人格や運命を変える可能性
日常の小さな習慣が大きな影響を与えること
感謝の言葉を習慣化することで人生が変わる例
努力の中で感じる苦しみとその後の満足感の関係
不安を友達として受け入れ、習慣を続けることが幸せへの道
成功した人たちも見えないところで苦しんでいること
人生は幸せと不幸が混ざったものであり、そこそこの幸せを探求
Transcripts
00:00誰しもが持つ習慣というテーマを用いて明らかにし場所
00:04才能というのは天から与えられるようなものではないし努力は歯を食いしばるような
00:10苦しみのことでもんない才能や努力は限られた人にしかできないものではなく
00:16工夫次第で誰にでも身につけられるものなのだと
00:20皆さんどうもこんにちはほいようやくチャンネルの竹目でございます
00:24今回はミニマリストとして著名な佐々木文世さんが
00:28習慣をテーマとして書かれた僕たちは週間でできているを解説していきたいとオーナー
00:34んです
00:34著者が習慣を学ぶことで見えてきた努力才能という言葉のより服
00:40第意味とは何でしょうかそして習慣を実践することから感じた習慣の可能性の広がりと
00:46はどういったことなのでしょうか
00:49ぜひね私と一緒にば卵で行こうではありませんか
00:53それでは本日のお品書きは次のとおりです
00:56一見で努力とは何か才能とは何かを解説し
01:002件で週間を通して不安と向き合うということを
01:043件でそこそこの幸せそこそこの不幸ということを解説していきたいとおもいます
01:10どれもね私たちの人生に関わる深いテーマとなっておりますので是非最後まで楽しんで
01:16ご覧くださいそれでは早速いきましょう
01:19まずは1限の努力とは何か才能とは何かから解説を始めていきたいとおもいます
01:26さてこの一見ではね努力と才能について順番にお話をしていきたいと思うんです
01:32ではまず努力について考えてみましょうか
01:36あなたは努力という言葉にねどんなイメージが
01:39あるでしょうか血の滲むようなという枕詞がつくように一般的に努力という言葉には
01:46苦しみを我慢するというニュアンスがつきまとうのではないかと思われます皆さんも
01:52努力と言われて
01:53そりゃ大変だよーというイメージを持つかもしれませんね
01:57しかしメジャーリーガーのイチローせ
01:59西はいつも自分のことを努力はしていないと言っているんですそして作家の村上春樹
02:05さんは自分が嫌なことはほとんど行っていない
02:09好きなことで多少の努力をするぐらいそんなの大したことではないと述べているんです
02:15一見ね私たちが見ると凄まじい努力を続けているよう
02:19に見える人たちが努力はしていないとか
02:22いやいや自分のしている努力は大したことがないなんて言うんですよ
02:27努力は大変なことだというイメージと本人はリアルにそう感じていないという食い違い
02:33はいったいなぜ起こるのでしょうか
02:36それはおそらく努力という言葉には2
02:39初の意味が含まれているためでしょう著者はこれを本来の努力と我慢に分けて考えた
02:45ほうがいいのではとおっしゃっております2つの違いとは
02:49次のとおりです努力は支払った代償に見合った報酬がしっかりとあること
02:55一方我慢は支払った代償に対して正当な報酬
02:59中観ないことです努力することに苦しい辛いといったイメージがまとわりついているの
03:04は特に日本ではね
03:06努力という形で努力という意味で我慢の方を強いられることが多いからかもしれません
03:14例えばね毎日会社に行きたくないのにいやいや入っている状態だと
03:19それはすでに我慢に差し掛かっております
03:22支払っている大将に見合う報酬がちゃんとあるのなら
03:26人は自分で進んでやり方週よりも支払っている大小の方が大きく感じるとき人はやり
03:33たくない
03:34しんどいと思うようになるんです努力か我慢かを分けるポイント
03:39として他にそれを自分で選んでいるかという点も見過ごすことはできません
03:44そもそもね誰かにやりたいことを禁止されたりとか
03:48こうしろと上から命令されること自分に選択権がないということ自体が我慢であり
03:54ストレスでございます皆さんも思い当たるフシはある
03:58ではないでしょうかつまり自分で選んだ
04:02やりたいことをするのに必要な忍耐が本来の努力であり自分で選んでおらずやりたくも
04:09ないことをさせられる忍耐が我慢でございます
04:13う私たちはれ習慣として続けることができるのは自分の意思でやろうと
04:18を決めているはずです好きなことならば続くといわれるのはたとえそこにどんな苦しみ
04:24があったとしてもそれを自分で納得して選んでいるからなんですね
04:30我慢というのはまるで頂上も下りもなく上り市金山を延々と登り続けさせられるような
04:37ものですが努力
04:38はそうではないんです苦しい場面があったとしても頑張りに見合った報酬が得られるん
04:44です
04:45健康のためにで毎日30分ウォーキングしましょうとか
04:48早起きをして朝の時間を有効に使い朝の1時間を勉強の時間に充てようとかこういった
04:55自分で決めたことを習慣化したいとき妻
04:58昭和我慢の時期があるかもしれません報酬よりも払う代償の方が大きいなあと感じるか
05:05も知れませんだからこそみんなみっこぼう釣りになりやすい
05:09しかし我慢の時期さえ突破すれば努力のゾーンが待っているんです
05:14ここに辿り着くことさえできれば苦しいだけの行為で
05:18はなくなってたくさんの報酬を受け取ることができるようになるため
05:23習慣として継続できるようになるんです
05:26さて皆さん良い方でしょうかこれはなかなかれ素晴らしい指摘ですよね
05:30皆さんもれ何か自分の意思で選び取った自己成長につながる行動や目標達成に向けてと
05:37何かしらの行動
05:38を続けようと思ったとき三日坊主になってしまうんだという人が結構多いのではない
05:44でしょうか
05:45それもそのはずです最初は慣れていませんし
05:48その行為を続けること自体にも慣れていませんから
05:51最初は我慢が必要なんですそのことをあなたは知っていたでしょうか
05:57その我慢の段階
05:58でもう嫌だとあきらめてしまうと何も生まれない
06:02その我慢の先には努力というゾーンが待っているんです
06:06よっしゃ頑張るぞーと意気込んでね毎朝1時間早く起きて勉強したってそんなの3日で
06:12は成果なんて出ませんよ
06:14それはまだ我慢のペースなんですしかし毎日毎日それ
06:18を続けて1ヶ月2ヶ月と立ってくると徐々に成果が出るようになっていきます報酬が得
06:24られるようになってくるんです
06:26こうなってくるともはやそれは我慢ではなく努力へと変わる
06:30だから何かを続けたいと思ったとき最初に訪れる
06:34我慢のフェーズで挫折しないでほしい
06:37の先には報酬や努力といった素晴らしいゾーンが待ち受けているんだということを予め
06:43しっかり念頭において頑張ることができれば僕らはより続けたい行動をね
06:48続きやすくなるのではないでしょうかそれでは次
06:52才能について考えていきたいとおもいます
06:55一般的に才能とは
06:57先天的に与えられているものだと思われていると思います
07:01遺伝が大きく関係し生まれつき才能というのは振り分けられていてそれが元々ある人
07:07ない人がいる
07:09不公平なものであるとしかしなぜだか天賦の才能を持っているような人も他人から才能
07:15がないと言われた経験が
07:17自分でもそのように公言していたりしますそうなんです天才たちは口を揃えて自分は
07:23凡人であると言うんです
07:25あのチャールズダーウィンもアインシュタインもダーウィンやアインシュタインが天才
07:30じゃないんだったらいったい誰が天才だと言えるのでしょう
07:34自分が普通の湯調理優れたところがあると
07:37そしたらだー wii は自然科学に対して尽きせぬ上列を墓地続けていることである
07:43と言って愛したいわ私にはないが私はただ
07:47上列的に好奇心旺盛などだと言ったそうです
07:51両社とも自分のことを特別に優秀だとは思っ
07:54言いませんでしたが難しい問題に長く取り組み続けることができる人並みならぬ上列
08:01思っていたんです
08:03彼らは優秀さあよりも継続の方が自分にとっては重要だったと言っているんですそう
08:09するのならば才能は与えられるものではなく元々なかったところに後
08:14から生まれてくるものではないだろうかとも思えてきますよね
08:19ここで優れた競泳選手を長年にわたって研究した
08:22社会学者ダニエルチャンブリスの言葉を紹介しましょう
08:26最高のパフォーマンスは無数の小さなスキルや行動を積み重ねた結果である
08:32選手たちがやっていることには
08:34特別なことや超人的なところは何もない
08:38継続的な積み重ねで卓越したレベルに到達した
08:42これは彼の論文からの抜粋ですが言っていることは誰もが当たり前のように感じる話
08:48です
08:49結局ね世の中結局コツコツとやり続けた者が勝つという
08:54ことなんですすべては遺伝子が決めていたというようなもっと刺激的な回答を
09:00人は期待したいところでしょうしかし事実はこのように地味なものなんです
09:05コツコツ継続すること才能とは習慣が作り上げるもの
09:10ただ習慣をコツコツ継続するというその間に本人が自覚し
09:142
09:14いう行程はあまりに地味な食べ天才たちが自分は才能がないとか凡人だとか言うのかも
09:21しれません
09:22習慣を継続しても結果がなかなか見えてこないときなんかは特に
09:27人は生まれつきの天才には敵わないようと思っておきたいところがあります
09:33ニーチェのこんな言葉があり
09:34ますあまりに完璧なものを見たとき我々はどうしたらあんなふうになれるのかとは考え
09:40ない
09:41天才というのは神がかった存在だと思えばそれに比べて引け目を感じる必要がないから
09:48だ
09:48あの人は超人的だというのは張り合っても仕方がないという意味なのだ
09:53こんなふうにね
09:54伊能家天才という言葉を誰かへの称賛のためではなくその人たちを自分と切り離して
10:01考えたくて私たちは使ったりしているんですそれは自分が太刀打ちできない能力を目に
10:07したときにそれは自分の力が及ばないところで発生したと考えたいからその方が努力を
10:14継続する先に才能が手に入る未来があると思うよりも僕らは安心できるんです
10:21確かにね努力さえ続ければ誰でも天才たちと同じようになれるかといえばもちろん
10:27そんなことはないでしょう
10:29ここれ我慢と努力を分けて考えたように才能という言葉の中にある
10:34本来の才能の意味とセンスという意味も分けて使ってみたいと思うんです
10:40歌人の俵万智さんは才能には足し算の才能と
10:44掛け算の才能があると言っています同じ経験をしたとしてもそれを足し算でしか
10:50積み重ねていけない人と
10:52かけさんのようにして素早く結果に等
10:542つできる人がいるわけです著者はこの違いをセンスとしております
10:59センスと才能の違いは次のとおりですセンス=
11:03習得するスピードのこと才能=
11:07継続した結果身につけたスキルや動力
11:10例えばですねスポーツの動きだとか語学をすぐに身につけてしまうよう
11:14の人がいますよねこういう人はセンスがあるといえますセンスがあると
11:19かけさんのようにかけた労力に対しての成長の割合が大きいんです
11:25しかし実はセンスがなくても足し算をするよーり
11:28コツコツをあきらめずに継続することが出来ればいつか同じスキルや能力
11:34スマ
11:34才能にたどり着けるのではないでしょうか
11:37武井壮さんのこんな言葉があります才能を云々言うのはその人の努力を超えた後でいい
11:44と僕たちがついやってしまうのは限界のはるか手前でどこまで伸びるか分からない挑戦
11:50を諦める理由として
11:53才能という言葉を使ってしまうことだ自分には才能がないから諦めるのをだと人
11:59それぞれ
11:59センスには違いがあって限界にも違いはありますが
12:03才能というのは天から与えられるものではなく継続の果てに作られるものであるんだと
12:09いうことをぜひ忘れないでいただきたいと思う
12:13ですいやいやそうは言ってもねぇ人の才能り
12:16遺伝は関わっているのではないですかとそういわれればもちろんその影響だってある
12:21でしょう
12:22また育った環境による影響も考えられます
12:25親族にその道のプロがいればその進路に進もうとするときに一般家庭よりも反対され
12:32にくいはずです
12:33親族がそうなら自分にだってできるはずだという自己効力感にも影響を与えるはずです
12:391を決めるのは遺伝かそれとも環境かという議論が学者たちによって長らく行われてき
12:46ているわけなんですがこれはもうほぼ答えが見えてきているそうです
12:51カナダの心理学者ドナルド
12:53hep は遺伝か環境かの問いに対してこのように応えておりますそれは長方形の大き
13:00さを決めているのは縦の辺の長さと
13:03よこの辺の長さとどちらかととうようなものだと
13:07またアメリカ人心理学者のもルターミシェルは私たちが何者かわか
13:12環境トイレんしが緊密に絡まりあって織りなすダンスから現れ出てくるのでありその
13:18ダンスはどちらか一方だけに還元することは不可能であると表現しています
13:24つまりペアで踊るダンスの美しさを作り出している原因が二人のうちのどちらにあるか
13:30などと問うても意味は
13:32第ということでございます結局人は配られたカードで勝負するしかない
13:38こんな名言を残しているのは皆さんも知っている有名なキャラクタースヌーピーで
13:43ございます
13:44いやいやかっこいいですよね配られたカードにはセンスや遺伝子の影響を受けたものが
13:50あるが
13:50週間を通してそのうち
13:52の何枚かはポーカーのように交換することができるはずです少なくとも遺伝で決まって
13:58いる要素が大きいからと諦め気味の人よりも変えられる余地が大きいと信じて疑わない
14:05人の方が
14:06習慣を継続した結果より良い結果に導かれるでしょう
14:10さてこの著者の指摘はねマインドセット
14:12とやればできるの研究という本だかでも正しいとされておりました
14:17生まれつきすべての能力が決まっていて後からではどうしようもないと考える人と自分
14:23の頑張り次第で自分が成長できると考えている人では後者の方が圧倒的に成果を出し
14:29たり
14:30成長するということがわかっ
14:32ているんです著者キャロル s デュエック氏は自分の頑張り次第で自分は成長できる
14:38未来は変えられるというマインドのことをしなやかマインドセットと呼びこのマインド
14:43を持っているかどうかが今後私たちが生きる売れ
14:47大きな差となるんだと言っています以前
14:50バインドセットやればできるの件
14:52q という本も開設しておりますので興味のある方はそちらもご覧頂ければと思います
14:58さて本書の内容に戻りましょうもちろんで誰もが天才を目指すべきというわけでもあり
15:05ません
15:05皆自分の中に自分を評価する審判員がいてその厳しさも人それぞれですから
15:12著者の場合は自分が決めた習慣を達成できないとへこんでしまうそれ
15:17審判員の評価が割と厳しい面などでしょう
15:21しかしこのようにすぐに落ち込んでしまう人は自分に対する期待感が高い人でもあり
15:27ます
15:27習慣を達成し審判いいから合格が出るときに得られる最大
15:32の報酬は自己肯定感ではないでしょうか
15:35一方0タリンから見れば取り立てて優れたところがなくたって
15:40幸せそうな笑顔を絶やさない人がいます
15:43審判員がそれで ok を出しているすでにそのようである人たちにはよい習慣を身に
15:49つけなさいとか努力白サインなど
15:52と言う必要はないように思います例えば
15:55早起きができなくても運動ができなくてもまあいいかと納得できたり
16:00ごきげんでいられるのならばそれはそれで良い人が必要としているものは自分に対する
16:06納得
16:07つまり自己肯定感などですそれでは一見の内容をまとめて
16:12おきましょうなかなか深い内容でしたねポイント1
16:16支払った代償に対して正当な報酬がないこと
16:19自分に選択権がないことをやるのは努力というより我慢である
16:24自分が納得して選んだ週間は苦しい時期もあれど
16:28たくさんの報酬を受け取ることができる
16:31ボイン
16:32豚にセンスの違いだったり遺伝子や環境が少なからず影響するが才能は天から与え
16:38られるものではなく
16:40週間の継続の果てに完成するものである
16:44point 3最終的に人が必要としているのは自己肯定感である
16:50すでに自分に対して納得がで
16:52生きている1人はた林が習慣や努力を進める必要もないだろう
16:57それでは次に件で週間を通して不安と向き合うということを概説していきたいと淡い
17:03ますさて誰しもの心に必ず存在する感情
17:07それが不安でございます著者は週間を通し
17:11て毎日手応えを感じていると不安ともうまく付き合っていけるようになったといいます
17:17例えば著者を不安が襲う瞬間は手応えのある仕事ができずだらだらしてしまった1日の
17:24終わりですそれは通帳の残高が減ったのを見たときといった
17:28客観的な問題のせいではなくその
17:31日の自分の行動や仕事の出来を公開した瞬間にやってくるんです
17:36例えばダイエット中に決めた習慣を守り
17:39しっかり運動し食事にも気を使ったはずだおり
17:43なぜか翌日に体重が増えていることはありませんか
17:47そんなときは全然凹む必要がありません
17:50ちゃんといい
17:51やるべきことをやっている間は結果が出なくたって不安になることなんてないんです
17:56本当にへこんでしまうのは何もせずに体重が増えたというケースです
18:01やるべきことをやっていないと自分で分かっている時が本当にへこんでしまうんです
18:06そういった加えに不安や悩みというのは問題時代ではだけ
18:11それをどう捉えているかと言う気分の問題です
18:14そもそも不安は人に必要なものです不安がなければ人はただ後先考えず離
18:21無謀な行動をとってしまうし不安があるからこそ
18:24計画を立てることだってできるんです例えば
18:27痛みは嫌なものですが
18:29患部を悪化させないようにと私たちに知らせてくれます
18:33疲れはその日1日が充実したボロであり何かを達成したということを私たちに教えて
18:39くれます
18:40両方とも不安や悩みと同じれ必要なサインだんです
18:44過剰な不安というのはよろしくないですが適度な不安があるということは
18:49自分が成長できる場所に立っているというサインでもあるんです
18:53それでもね不安は気持ちが良いものではありません
18:57このゼロになることはない不安と上手に付き合うためにはやるべきことをやる
19:03つまり習慣を実践する事がお勧めでございます
19:07毎日習慣から手応えをか
19:09二られるように立っていると物理的に悩む時間はなくなって不安と頂上ずに付き合って
19:15いけるようになるでしょう
19:17なぜなら不安というのは未来に対して感じるものでありそして今を大切にし続けた先に
19:23ん未来があるんです
19:25大日習慣を達成し1日1日の蛮族感を積み
19:29重ねた未来がおかしなものになるはずがないんです
19:33週間の仕組みが働いているのは早起きとか運動するときなどの生活リズム
19:38生活習慣の日ではありません私たちの心もまた
19:43週間でできているんです例えば人が使う言葉もあまり考えずにいったり
19:49反射的にポロっと出てくるという意味では週間であるものが多いんです
19:54例えば大人になるにつれ牛張ってしまいがちな言葉の習慣がありますそれは感謝を
20:00伝えることです
20:01著者は本書0小学校に上がる前くらいの子どもがバスから降りる時に運転手に大きな声
20:08で
20:09ありがとうございましたと言っている風景を見て微笑ましくなったというエピソードを
20:14紹介しています
20:15感謝の気持ちを示せば運転の仕事のやりがいも増えるはずだと思った著者はその子供と
20:21同じより
20:22ありがとうございましたということにしようと決めたものの誰かがね
20:26一言お礼を伝えるだければ
20:29来週は身構えてドキドキしてしまったそうです
20:32何故かといえば他の人はほとんどやっていないからです
20:35しかし何度も何度も実践するうちにバスを降りるときに自然と感謝の言葉が出てくる
20:41ようになったそうレスつまり
20:43習慣になったんですね心を変えれば態度が変わる
20:47態度が変われば行動
20:49方が変わる行動が変われば習慣が変わる
20:52習慣が変われば人格が変わる人格が変われば運命が変わる
20:57運命が変われば人生が変わるこれはヒンズー教の教えです
21:02バスのエピソードはまさに感謝の気持ちを示そうと心を変えることから始まり6
21:08金泥傾斜するからお礼を言って帰社する2週間が変わることに成功しています
21:13習慣が変われば人格が変わるというのも間違いないでしょう
21:18あなたは人前で話すこと自分の意見を言うことが得意でしょうか
21:22多分得意ではないという人が多いのではないかと思うんです
21:26しかしおそらく
21:28人が本当に苦手なのはしゃべること自体ではなく考えたこともない問題に対して突然
21:34コメントを求められるとか頭のいい人であっても
21:38口ごもってしまうようなシチュエーションの外れございますそこでパッと言葉が出て
21:43くる場合その人の思考は
21:45週間で形作られたものだと
21:47いえるでしょう一人は瞬時にすべての選択肢を詳細に検討してベストを選び取る能力が
21:54ありませんですが選択肢を習慣によって即決することができます
21:59何度も何度も選んできた価値観は何週間となりほとんど意識で判断せず選べるように
22:05なっていくんです一人できるの
22:08後から見たときに選んだ選択肢をベストだと思い込むことだけ自分が信じている価値観
22:14で選んだ選択肢なら
22:16結果がどうであれ受け入れることができるはずです
22:19例えば著者の場合はご自身の日にばリズムについて考え続けたことによって
22:25週間となった思想があるそうですミニマリストになったことで
22:29ものが少ない豊かさもあることを今の世の中で信じられている価値観は何かを得れば
22:35何かを失うし何かを失えば何かを得るということに気づきました
22:41ここから身についた習慣的な思考は自分が持って
22:45いないことによって得ている価値とは何だろうかと自分に問いかけることでございます
22:50例えば公園でピクニックをしている幸せそうな子ども連れの夫婦を見て独り身の自分に
22:56は一瞬それがまぶしく見える
22:59しかし同時に自分が得ているキ回さや自由の大きな価値に思い至るといった
23:05具合です何が大事なのかをいちいち点検して考えストも瞬間的に自然と思い至るよーり
23:12になることを大事なことを忘れようもなくただ毎日実行することそれが思考の習慣です
23:19人はその人が一日中考えている通りの人間にダルという言葉がありますが
23:25人がいチリチリ考えることをすべてが少しずつ自分の中で反響され
23:30いくとと考えたことが人格に影響を与えていきます
23:34脳は自分が考えていることや目にしていることに
23:38今この瞬間も影響合計習慣を作り続けているんです
23:43それでは逃げの内容をまとめておきたいと思います
23:46ポイント1不安と上手に付き合うために自分で決めた習慣を実践してやるべきことを
23:53ちゃんとやったという手応えを感じよう毎日習慣を達成し1日1日の蛮族感を
24:00積み重ねよう
24:01ポイントんでぃ人格やっけ
24:03運動は週間から生まれ習慣は人がいチリチリ考えていることや目にしていることを
24:09すべてに影響される
24:11それではラスト3件でそこそこの幸せ
24:14そこそこの不幸ということを解説していきたいと思いますさて人は動けない人働けない
24:21人を見て
24:22回ダガーと
24:23思ってしまうかもしれませんしかし自己肯定感も自己効力感も得られない限り
24:29怠けたり楽しんでいるだけの状態は喜びところか
24:33実はとても辛いものでございます一方で華やかに活躍している人たちも見えないところ
24:40では苦しんでいます
24:41収入や人からの少佐
24:43んなど受け取っている報酬は多く見えるかもしれませんが
24:47しかしその人たちがしている努力には苦しみがあり
24:51コミュニティやフォロワーから感じているプレッシャーも大きいんです
24:55イチロー選手はもう一度生まれ変わったら同じ道を選ぶかと聞かれて
25:002
25:00タイに嫌だと答えていますおそらくですが
25:03イチロー選手クラスになると結果を出し続けてもだんだんそれが当たり前のことだと
25:08思われ
25:09年をとっても衰えないことも当たり前のことだと思われるのではないでしょうか
25:14ですからイチローなんだからそれぐらいできるはずと得られる報酬が少なくなって
25:20入ってしまうのではないかと思いますプロ野球選手がドラッグやセックス依存症に陥っ
25:26たり
25:26ドーピングの遊学に勝てなかったり政治家や商売などで成功を収めた人たちが
25:32スキャンダルを起こしたりといったニュースをたびたび聞きますよね
25:36どこまでいったって人は人なんですしかし人はすぐ
25:40いた人や責任ある立場の人間に24時間意志力を行使することを完璧であること
25:46常にフォロワーの理想像であることを求めてしまいますしかしそんなことができる人は
25:52この世界にはいません
25:54意志力と感情は結びついています感情のない人間はいないんです
25:59また
26:00人は何かを手に入れたという幸せをえいえんに持続させることができません
26:05進化心理学者のダニエルれとるわこの人間の習性をこんな風に例えています
26:12いちご畑がきりっても向こうの代わり酒の酔い漁場があるかもしれないと1
26:17は思ってしまうんだとイチゴ畑があれば生きるために他に何もしなくて済むのに
26:23人はそれだけで満足することはできないんです
26:26なぜなら持っているものいちご畑を過剰に評価していると環境が変わった時に生き残れ
26:33なくなってしまうからです
26:34人間は生き残るために新しいモノを探
26:37いるよーり本能りっ子向けられているんです
26:40どこまで行っても悩み不安がなくなることはない
26:44むしろ人はそれを見つけてくる転載などです
26:48どんな環境にも誰そして秋が来るようになります
26:52ですから悩みや不安については自分の問題ととらえるよりも奪われ月1りそなは
26:57てしまっている宿日だと考えるほうが良いでしょう
27:01いつまでも一緒にいる必要がある飲んだらいっそそれらと友達になってしまうくらいの
27:06気持ちでいきましょう
27:08そして不安とうまく付き合うには習慣を継続することが大切だと先ほど2件でも勉強し
27:15ましたね
27:15また人は大成功しても
27:17次の目標が出てきて次もうまくやりたいとどうしてもおぼモールですそれがうまくいっ
27:23てもまた酒の酔い漁場があるかもしれないと自分の畑の向こうがを目指そうとする
27:30そのいきりになると人は自分の満足感を積み重ねていくしかなくなってきます
27:35棒形が幸せなのかなどと
27:37あまり考えなくなってしまう安心して眠れ不足なく食べられて気の合う友人や愛する人
27:44がいる
27:45それを満たした後の人はどこまでいってもそこそこに幸せれ
27:49そこそこり不幸なんです習慣を始めた当初
27:52著者は苦しみと楽しみについてこんな風に考えていたそうです
27:57まず
27:57苦しみその後に楽しむ=努力
28:01まず苦しみその後に苦しむ=体だ
28:04しかしさらに習慣を続けていくと暗くというものがどんどんよくわからないものになっ
28:10ていったといいます
28:12努力の中には当然苦しみもあるがその行為が終われば満足感がをだ
28:17ずれるそれを何度も何度も繰り返していくうちり
28:21今自分が感じている苦しみがあるからこそその後の満足感が得られるのだと確信を持つ
28:28ようになる
28:29それをさらに続けていると今感じている苦しみの中に楽しみが同時に現れているような
28:35暗くを同時に感じているよう
28:37な気持ちになってくるといった具合です誰もが努力をする上で苦しみはできるだけ大
28:43ほうがいいと考えるでしょう
28:45でも苦しみと競争して買ったらそれを上回る楽しみを得ることができる
28:51そう考えると今目の前にある苦しみを以前とは違う目線で眺めることができ
28:57はずですもはや苦しみをパートナーのように信頼して自分の背中を安心して預けても
29:03良いので話題でしょうか
29:05苦しみは敵ではなく生涯共に闘う相棒などだとそれでは3件の内容をこの辺でまとめて
29:12おきたいと思います
29:13ポイント1人間は生き残るためにあっ
29:17たらしいものを求めるように本能に仕向けられているためどんな環境リモン誰
29:22やがて飽きるポイントにどんなに成功を収めていてたくさん報酬をもらっているように
29:28見える人でも努力の中に苦しみを感じている
29:32どのレベルに達しても悩みや不安がなくなることはない
29:36誰もが
29:37そこそこに幸せれそこそこに不幸なのである
29:40それでは本日のハイライトに行きましょうか一見でね
29:44努力とは何か才能とは何かについて腹日に件で
29:48週間を通して不安と向き合う方法を学び3件で
29:52人は皆そこそこの幸せそこそこの不幸であるということを貼らんで
29:57いましたさて皆様いかがでしたでしょうか
30:00この動画では詳しく触れませんでしたが本書は意志力の問題
30:04習慣とは何かということそして意識の問題といったことについてしっかり学びたい一人
30:10とっても読み応えのある非常に素晴らしい内容となっていました
30:15バター
30:15習慣化のコツが一つのショーでまとめて紹介されていますので手っ取り早くそれだけ
30:21知りたい一人も読みやすくなっています
30:23この動画で興味を持っていただきましたらぜひ一度手にとって読んでみてほしいと思う
30:28んですそれでは本日は以上です
30:31この動画がために立ったという人は私のやる気アップされなる動画のクオリティアプリ
30:35つ
30:35上がるので高評価ボタンチャンネル登録どうぞよろしくお願いします
30:39また本ようやくちゃんねる論文解説ちゃんねる
30:42残酷すぎる世界の神率という3つのチャンネルを更新しておりますので興味のある方は
30:47概要欄のリンクから他のチャンネルにも訪れていただけると嬉しいです本日はご静聴
30:53ありがとうございました
5.0 / 5 (0 votes)
