【超簡単】人生が変わる朝の習慣。年商1億円超えたモーニングルーティーン

Daikiさん。「自分磨き」と「自己啓発」 / 33歳・経営者・2児の父

1 Aug 202413:15

Summary

TLDRこのビデオスクリプトでは、年収300万から1.6億円にまで増やしたビジネスオーナーが、朝の60分間の使い方とその重要性を語っています。早起きは成功の鍵ではなく、その時間の使い方こそが差を生むと説く。朝起きてから1時間のルーティンとして、SNSを見ないこと、歯磨きと水の摂取、家を出ること、ウォーキング、そしてジャーナリングを紹介。これらの小さな行動が積み重なることで、人生の充実度を高める方法を提案しています。

Takeaways

😴 早起きは成功の鍵ではありませんが、朝の60分の使い方は非常に重要です。
🌅 朝起きて最初に「お待たせ」と言って、自分自身と世界に対する感謝の気持ちを示しましょう。
🙅‍♂️ 朝起きてすぐにSNSやメール、LINEをチェックするのは避けましょう。朝の創造的な時間を無駄にせずに。
🦷 朝のルーティンに歯を磨いて口を清掃し、その後コップ一杯の水を飲むことが大切です。
🚶‍♂️ 朝起きて10分以内に家を出て日光を浴びる。ウォーキングは身体と心を目覚めるのに効果的です。
📝 朝の残りの20分間を使ってジャーナリング。自分の思考や感情を紙に書き出して整理しましょう。
🔄 朝の60分を効果的に使い、人生の充実度と売上を上げましょう。
🌟 成功する人々は朝起きるのが早い傾向にあるとされていますが、早起きの習慣だけでは成功は来ません。
🏋️‍♂️ 朝の時間は自分のアイデアや計画に集中する重要な時間帯です。
💡 朝のルーティンは小さな行動から始めて、継続的に積み重ねることで大きな変化を生み出します。
📈 朝の60分の使い方を少しずつ変えていくことで、人生全体の質が向上し、目標達成に繋がります。

Q & A

ビデオの主題は何ですか？
-ビデオの主題は、年収300万から1.6億円になるまでの朝の60分の使い方です。
成功するために早起きが必須ですか？
-早起きは良い習慣ですが、成功するためには朝の60分の使い方がより重要です。
スティーブ・ジョブズやジェフ・ベゾスは朝何時に起きると言われていますか？
-スティーブ・ジョブズは朝6時に起きるとされ、ジェフ・ベゾスは夜10時就寝朝5時に起きるとされています。
朝起きて最初に行うべきことは何ですか？
-朝起きて最初に行うべきことは、「お待たせ」と自分自身と世界に言うことです。
朝起きてからすぐにSNSを見るのはなぜ避けるべきですか？
-朝起きてからすぐにSNSを見ると、自分のクリエイティブな時間を他の人の世界に使ってしまうためです。
朝のルーティンに歯磨きと水の飲み方にはどのような順番がありますか？
-朝のルーティンでは、まず歯磨きをして口を綺麗にし、その後コップ1杯の水を飲むべきです。
朝起きてから家を出るのにはどのような効果がありますか？
-朝起きてから家を出ることで日光を浴び、セロトニンが分泌され、ハッピーになります。また、ウォーキングすることで筋肉が刺激され目が覚める効果もあります。
朝の60分で何をすることが成功に繋がると言っていますか？
-朝の60分でジャーナリングを行うことが、目標を忘れず、自分の感情や思考を整理し、良い気分で1日をスタートさせることができると言っています。
朝のジャーナリングにどのような効果があると説明されていますか？
-朝のジャーナリングによって目標を忘れなくなり、自分の価値観に気づくことができ、感情や思考を整理して良い気分で1日を始めることができると説明されています。
ビデオの主者が毎朝何時間持続して行うルーティンは何ですか？
-ビデオの主者は毎朝約1時間を使い、そのうちの20分はジャーナリングに、残りの10分にはSNSチェックやメールチェックを行うルーティンを行っています。
ビデオで紹介された朝のルーティンの5つのポイントは何ですか？
-朝のルーティンの5つのポイントは、「お待たせ」と言って世界に感謝を伝える、SNSを見ない、歯磨きをしてから水を飲む、家を出て日光を浴びる、そしてジャーナリングを行うことです。

Outlines

00:00

🌞 朝の60分の使い方: 成功への鍵

この段落では、スティーブ・ジョブズやジェフ・ベゾスなど、成功した人々が早起きを習慣としていることから、早起きが成功への鍵であるという主張がされています。しかし、単に早起きするだけでなく、起きて最初の1時間をどのように使うかが重要だと強調されています。早起きの罠や、朝の60分を有効に活用することで、人生が大きく変わる方法を紹介しています。

05:00

🚫 SNSを見ないことの重要性

朝起きて最初の1時間を有効に活用するために、SNSやメール、LINEなどのチェックは避けるべきだと述べています。朝の時間は創造的で、自分のアイデアや計画を整理する重要な時間であり、他人のことでエネルギーを消耗するのは無駄であると警告しています。SNSのチェックは、成功への障害になる可能性があると述べ、朝の時間を自己中心的に活用することが推奨されています。

10:02

💧 朝の水分補給と健康

朝のルーティンに歯磨きと水分補給を加えることが大切だと説明しています。口の中には多くの細菌が存在し、寝ている間にはさらに増殖するため、歯磨きをすることで健康を保ちます。また、朝に水を飲むことで脱水を防ぎ、腸を活性化させる効果もあります。水分補給は、健康維持に欠かせない要素であり、朝のスタートを良好なものにするためのポイントです。

🏃‍♂️ 朝の散歩の効果

朝起きてから家を出て日光を浴びる習慣が、セロトニンの分泌を促進しハッピーになる効果があると紹介しています。さらに、歩くことで全身の筋肉が刺激され、目が覚める効果もあります。朝の散歩は、ビジネスのアイデアや計画を整理する良い機会でもあります。散歩は健康維持にも大きく寄与し、朝の時間を有意義に活用する方法として提案されています。

✍️ ジャーナリングによる自己理解

朝の60分の最後の20分間は、ジャーナリングノートを使って自分の思考や感情を書き出すことができる貴重な時間だとしています。ジャーナリングを通じて目標を確認し、自分の価値観や感情を整理することができ、良い気分で1日をスタートさせることができます。ジャーナリングは自己理解を深める手段であり、成功への道のりにおいて重要な役割を果たしています。

📈 小さな行動の積み重ねによる人生の変革

最後の段落では、小さな行動を積み重ねることで人生が大きく変わる可能性があるというメッセージが伝えられています。早起きや朝のルーティンの取り入れ、ジャーナリングの習慣化などが、人生の充実度を高めるために重要な役割を果たしていると述べています。小さな変化から始めて、徐々に生活を改善していくアプローチを促しています。

Mindmap

Keywords

💡早起き

早起きはビデオの主題に関連しています。ビデオでは成功する人々が早起きを習慣としていると述べています。例えば、Appleの創業者スティーブ・ジョブズやAmazonのCEOジェフ・ベゾスが早く起きることを習慣としていると紹介されています。早起きは創造的活動や計画に重要な時間を確保する手段として、ビデオのメッセージに深く関係しています。

💡年収

年収はビデオの主人公が年収300万から1.6億円に増加させた経歴を示す重要なキーワードです。ビデオでは年収の増加が主人公の成功を象徴しており、早起きとその朝の60分の使い方がその成功に寄与したと述べています。

💡朝の60分

朝の60分はビデオの中心的な概念で、成功に至る鍵の時間帯です。ビデオではこの時間帯に何をするかが凡人と成功者を分け、主人公がこの時間をどのように有効活用し、人生を豊かにしたかが説明されています。

💡お待たせ

お待たせはビデオで紹介される朝のルーティンの一つで、目が覚めた瞬間に自分自身と世界に対して言う言葉です。ビデオではこの単語が主体的なエネルギーを引き出し、一日の開始に前向きな姿勢を提供するという効果があります。

💡SNS

ビデオではSNSを見ることを朝のルーティンから避けるべきだと警告しています。SNSを見ることで創造的な思考やアイデアの流れに妨げが生じるため、朝の貴重な時間帯に集中を失うことがないようにとアドバイスされています。

💡歯磨き

歯磨きはビデオで紹介される朝のルーティンの一つで、口の中の衛生状態を保つために重要なステップです。ビデオでは歯磨きを通して健康状態を維持し、一日の良いスタートを切る手段として位置づけられています。

💡ウォーキング

ウォーキングはビデオで紹介される朝のアクティビティの一つで、日光を浴びたり筋肉を刺激することで一日の活力を高める効果があります。ビデオではウォーキングが健康や創造性に寄与するだけでなく、ビジネスアイデアの発生にもつながると述べています。

💡ジャーナリング

ジャーナリングはビデオで紹介される朝のルーティンの重要な要素で、自分の思考や感情を紙に書き出すことにより、頭を整理し目標を確認する手段として位置づけられています。ビデオではジャーナリングが成功への道を明確にし、自己理解を深める役割を果たしていると述べています。

💡成功

成功はビデオの全体的なテーマであり、早起きや朝の60分の使い方、そして紹介されたルーティンが成功への道を築く方法として描かれています。ビデオでは成功は単なる早起きの習慣だけでなく、その習慣がもたらす創造的で集中的な朝の時間の使い方によると述べています。

💡人生の充実度

人生の充実度はビデオで繰り返し強調される概念で、早起きの習慣や朝の60分の使い方が個人の充実度に与える影響について触れています。ビデオではこれらの習慣が個人の生活の質を高め、幸福度や売上を上げることができると述べています。

Highlights

成功する人は早起き

朝起きてからの1時間の使い方が大事

お待たせと口に出すことで主体的なエネルギーが湧く

SNSを見ずに自分の世界に集中する

歯磨きしてからコップ1杯の水を飲む

朝起きてから10分以内に家を出る

日光を浴びてセロトニンを分泌させる

ウォーキングの効果が非常に高い

ジャーナリングで目標と行動を確認する

ジャーナリングで自分の感情や思考を整理する

朝の時間の使い方を変えることで人生が大きく変わる

早起きが重要だが、それだけでは成功しない

小さな行動の積み重ねが大きな差を生む

朝の習慣を取り入れることで充実度が上がる

自分の機嫌は自分で取る必要がある