【男女共に超重要】若返りの源テストステロンが激減している衝撃の理由とは【ゆっくり解説】
Summary
TLDRこの動画では、男性のテストステロンレベルが過去20年で急激に低下している現状とその原因について詳しく解説しています。テストステロンは健康や活力に大きく関わるホルモンですが、偏った食事、慢性的なストレス、睡眠不足、内分泌格物質の使用、空気汚染などが低下の要因とされています。これらの要素を改善することによって、健康の輪を広げ、社会全体に与える影響を軽減することが求められます。
Takeaways
- 😱 男性のテストステロンレベルは過去20年で大幅に低下しているという事実。
- 🚹 テストステロンは男性だけでなく、女性の健康にも重要なホルモンである。
- 💪 テストステロンは筋肉や骨の成長に不可欠で、健康的な体を維持する上で重要な役割を果たしている。
- 📉 年齢とともにテストステロンは自然に低下するが、現代の男性は数十年前の男性と比較して低いレベルを示している。
- 🍔 偏った食事、特に亜鉛やビタミンD、オメガ3脂肪酸などの栄養素不足がテストステロン低下の原因の一つである。
- 😓 慢性的なストレスはテストステロンレベルを低下させる要因として挙げられる。
- 💤 睡眠不足はテストステロンの分泌に影響を与え、その低下に寄与している。
- 🧪 内分泌格物質はホルモンバランスを扰乱し、テストステロンレベルを低下させる可能性がある。
- 🌫️ 空気汚染は体内の炎症を引き起こし、テストステロンの生産に悪影響を及ぼす。
- 👥 テストステロンの低下は男性だけでなく、女性や社会全体にも影響を及ぼす可能性がある。
- 🌟 テストステロンの低下は多面的な要因によるものであり、食生活の改善、ストレス管理、適切な睡眠、環境保護など、多角的なアプローチが求められる。
Q & A
テストステロンとはどのようなホルモンですか?
-テストステロンはアンドロゲンの一種で、主に男性の健康に欠かせないホルモンです。筋肉や骨の成長に不可欠で、活力や健康的な体を維持するのに重要な作用を果たします。
テストステロンの低下はなぜ男性だけでなく女性にも影響を及ぼす可能性があるとされていますか?
-テストステロンの低下は男性の性欲や活動エネルギーに影響を与え、交際や結婚への欲を低下させるため、女性が望ましいパートナーを見つける機会も減らす可能性があります。また、家庭内の役割分担や子育てへの関与が減少し、女性の負担が増えることでストレスが高まることもあります。
テストステロンが低下する要因として挙げられた「偏った食事」とはどのようなものですか?
-偏った食事とは、加工食品の消費が増え、テストステロンを作るために必要な亜鉛やビタミンD、オメガ3脂肪酸などの栄養素が不足している食事です。また、生糖や高フルクトースコーンシロップが豊富な食品の摂取も問題です。
慢性的なストレスがテストステロンレベルを低下させる理由は何ですか?
-慢性的なストレスはストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させ、長期間高いレベルで分泌された場合、テストステロンの生産を抑えることが知られています。また、ストレスは不健康な食事や運動不足につながり、テストステロンレベルを低下させる可能性があります。
睡眠不足がテストステロンに与える影響とはどのようなものですか?
-テストステロンは主に睡眠中、特に不快睡眠やレム睡眠の間に分泌されます。睡眠不足が続くと、レム睡眠の期間が短くなり、テストステロンの生成が減少するため、テストステロンレベルが低下する可能性があります。
内分泌格物質とは何で、テストステロンにどのような影響を与える可能性がありますか?
-内分泌格物質とは、自然にあるものや人が作った科学物質で、体のホルモンに影響を与えるものです。具体例としては、プラスチック製品や食品容器に使われるBPA、BPS、PFOS、ヘアスプレーや香水に使われる鉛、スキンケア製品や化粧品に使われるパラベンなどがあります。これらの物質はテストステロンの低下に寄与する可能性があります。
空気質の悪化がテストステロンに与える影響とは何ですか?
-空気質の悪化は、待機汚染物質を含む様々な内分泌格物質を吸収することで、体内の炎症反応を促進し、テストステロンを生産する細胞の機能を損なうことがあります。
テストステロンの低下が男性に引き起こす可能性のある問題には何がありますか?
-テストステロンの低下は、性欲の低下、筋肉量の減少、体脂肪の増加、骨密度の低下、憂鬱感、疲労、記憶力や集中力の低下など、身体的にも精神的にも大きな影響を及ぼす可能性があります。
テストステロンの低下が社会全体に与える可能性のある影響には何がありますか?
-テストステロンの低下は、交際や結婚の機会の減少、パートナーシップの満足度の低下、家庭内の役割分担や子育てへの関与の減少、女性の負担の増加、ストレスの高まり、さらには社会的に活力の低下など、多くのデメリットをもたらす可能性があります。
テストステロンの低下を防ぐためにはどのような対策が考えられますか?
-テストステロンの低下を防ぐためには、栄養バランスの良い食事、適度な運動、ストレスの軽減、十分な睡眠、内分泌格物質の摂取制限、空気質の良い場所での生活など、多岐に渡る対策が考えられます。
Outlines
😺 男性ホルモンテストステロンの低下とその影響
この段落では、過去20年間で男性のテストステロンレベルが大幅に低下していることが述べられており、これは男性だけでなく女性や社会全体にも影響を及ぼす可能性があると警告されています。テストステロンは筋肉や骨の成長に不可欠で、健康的な体を維持する上で重要なホルモンであることが説明されています。また、年齢とともに自然に低下するものの、急激な低下は単なる自然現象ではなく、改善できる要因があるとしています。
📉 テストステロン低下の研究結果と原因
2つの研究結果が紹介されています。1つはアメリカの男性のテストステロンレベルが約22%低下したことが明らかになった研究、もう1つは17年間で約25%低下したとされる研究です。これらの低下の原因として、偏った食事、慢性的なストレスの増加、睡眠不足などが挙げられています。また、肥満や炎症反応、不健康な生活習慣がテストステロンの低下に寄与するとも触れられています。
💤 睡眠不足とストレスの影響
睡眠不足がテストステロンレベルに与える影響について説明されています。テストステロンは睡眠中に分泌され、睡眠不足が続くと分泌量が減少するため、肥満や糖尿病、心血管疾患のリスクも高まることに言及されています。さらに、慢性的なストレスがコルチゾール分泌を増加させ、テストステロンの生産を抑える作用があることも指摘されています。
🚫 エンドクリンディスルプターントの脅威
環境ホルモンや内分泌格物質がテストステロンレベルに与える影響が議論されています。内分泌格物質はホルモンの働きを妨害し、テストステロンの低下に寄与するとされています。具体的な内分泌格物質として、プラスチック製品や農薬、住金属などが挙げられ、これらの物質は水道水や食品容器、スキンケア製品などに存在する可能性があると説明されています。
😷 大気汚染の影響と対策
空気汚染がテストステロンレベルに与える影響について触れられており、特にPM2.5などの微細粒子がテストステロンを生産する細胞に損傷を与えることが問題視されています。大気汚染はストレスを増加させ、炎症を引き起こすことでテストステロンの低下につながると指摘されています。また、マスクの着用や外出の避け方を通じて、リスク回避が促されています。
Mindmap
Keywords
💡テストステロン
💡ホルモン
💡低下
💡栄養素
💡ストレス
💡肥満
💡睡眠不足
💡内分泌格物質
💡空気汚染
💡リバプール
Highlights
過去20年で男性のテストステロンレベルが大幅に低下しているという研究結果を紹介。
テストステロンは男性の健康や活力に大きな関係があり、自然に低下するが、近年の低下は異常に大きめ。
テストステロンの低下は男性だけでなく、女性や社会全体にも影響を及ぼす可能性がある。
テストステロンは筋肉や骨の成長に不可欠で、健康的な体を維持する重要なホルモン。
年齢とともにテストステロンは減少し、基礎代謝の低下や筋量の減少を引き起こす。
テストステロンは性格や社会性にも影響を与え、リーダーシップや自己主張を促進する。
テストステロンの低下は性欲の低下、体脂肪の増加、骨密度の低下など多くの問題を引き起こす。
テストステロン低下は交際や結婚への欲求低下、家族内役割分担の変化など社会に広範な影響を及ぼす。
テストステロンが低下している理由として、偏った食事や栄養素不足が挙げられる。
加工食品や高糖分食品の摂取がテストステロンの生成に悪影響を与える。
肥満はテストステロンの低下と関連があり、体内でテストステロンがエストロゲンに変わりやすい。
慢性的なストレスはテストステロンレベルを低下させる要因の1つであり、現代社会ではストレス源が増加している。
ストレスホルモンコルチゾールがテストステロンの生産を抑えることが知られている。
睡眠不足はテストステロンの分泌に影響を与え、現代人の睡眠時間は減少傾向にある。
デジタルデバイスの普及やブルーライトが睡眠ホルモンの分泌を抑制し、睡眠不足を招く。
内分泌格物質の使用量増加はテストステロン低下の要因として考えられる。
空気汚染物質もテストステロン低下に寄与し、待機汚染物質は体内の炎症を引き起こす。
Transcripts
大変ですよ大変ですよそんなに慌ててどう
したんだよどうせ可愛すぎる野良猫を
見つけたとかじゃないの確かに可愛すぎる
野良猫ちゃんはこの前見つけたんですけど
見つけてんのかいで何が大変なのじ実は
ですね過去20年で男性のテストステロン
レベルが大幅に低下しているんですよ
テストステロンテストステロンは男の人の
健康や活力に大きく関係していてカレイと
共にテストステロンレベルが自然に低下し
ますしかしこの大幅な低下は単なる廊下が
原因ではないんですちょっとちょっときめ
まるその話もっと詳しく聞かせてよはい
わかりました今回は男性のテストステロン
のレベルについてなぜこんなにも急激に
低下しているのかそしてその原因は一体何
なのかマイアミ大学などの研究結果を元に
ゆっくり解説していきますね男性の
テストステロンの低下は男性だけでなく
女性や社会全体に影響を及ぼす可能性が
ありますテストステロンを減らす意外な
原因について知り改善できるものは改善し
ましょう大切な人にもこの動画をシェアし
て健康の輪を広げようぜそれじゃあ今日も
ゆっくり食堂
回転それでははまずテストステロンについ
て基本的なことからお話ししましょう
テストステロンとはアンドロゲンの一種で
主に男性の健康に欠かせないホルモンです
それって男性特有のものなの実はそうでは
ないんですよ女性も少量ですがこの
ホルモンを生成しています男性は主に清掃
女性は乱層や腹心で生成されるんです
なるほどじゃあこのホルモンの主役はって
何なんだテストステロンは筋肉や骨の成長
に不可欠で活力や健康的な体を維持するの
に重要なんですよ強い体にはこのホルモン
が関係してるんだ年を取ると減るって言っ
てたよなそうですそうです年齢と共に
テストステロンは減少しそれが金量の減少
や基礎代謝の低下を引き起こすんですよだ
から年取ると痩せにくくなるのねまさにの
通りですさらにテストステロンは性格や
社会性にも影響を与え自己主張や
チャレンジ精神を促しますつまり精神面に
もプラスの影響を与えるわけかそれだけで
なくテストステロンが多い人は
リーダーシップが取りやすいとも言われて
いますよへえそれは興味深いぜ
テストステロンなかなかやるなしかし何何
テストステロンの低下は多くの問題を
引き起こすんですよ何がどうなるんだよ
性欲の原体筋肉量の減少体脂肪の増加骨
密度の低下憂鬱感疲労記憶力や集中力の
低下など身体的にも精神的にも大きな影響
があるんですよ広範囲に渡って影響がある
のねでも私みたいな可愛いレディには男性
ホルモンの心配は無用よねそれは大間違い
ですよ霊夢さん甘くみすぎですいや
甘ったるすぎます甘ったるいって何よいい
ですか霊夢さん最初に言った通り男性の
テストステロン低下は社会全体にも影響を
及ぼす可能性があるんです何が起こるんだ
まず交際や結婚の機械が減少します
テストステロンが低下すると男性の性欲や
活動エネルギーが低下し積極的な交際や
結婚への欲も限しますこれは女性が
望ましいパートナーを見つける機会も
減らすことになるんですよえまだ私独身な
のに結婚していても性欲や性的
パフォーマンスの低下はパートナーシップ
の満足度に悪影響を及ぼし関係の親密さに
も影響しますおそれは女性にとって不満や
ストレスの原因になりかねないぜその上
家庭内の役割分担や子育てへのが減少し
女性の負担が増えることでストレスが
高まりますまた支率の低下や社会全体の
活力の低下も懸念されますよ
テストステロンの低下は男性だけでなく
女性や社会全体にも多くのデメリットを
もたらすんだなどうしてこんなに大事な
テストステロンが大幅に低下してるの理由
は分かっているの
かしらまずは実際にどれくらいステロンが
低下しているのか2つの研究結果を見て
いきましょうお願いしますまず1つ目は
ニューイングランド研究所の研究で
アメリカマサチューセッツ州に住む45歳
から79歳の男性1532人を対象に調査
が行われましたどんな結果になったんだ
1987年から1989年にかけての調査
では男性の総テストテロンの中央値は
501noggパデでそれから6年後の
1995年から1997年にかけての
データではこの中央値が435nogg
/mへと減少しておりさらに7年後の
2002年から2004年には
テストステロンの中央値は391nogg
パデまで下がっていたんですよ501NG
パデから39011gパデって何%減少し
たことになるのつまりこのデータは約17
年の間に男性のテストステロンレベルが
初地から約22も減少したことを示して
いるんですよカレと共にテストステロンは
減るって言ってたし時代が進むにつれて
低下するのは仕方ないんじゃないかこの
研究では同じ年齢の異なる人々を比較する
方法と同じ個人を時間を追って比較する
方法の両方を使用して分析を行っています
そのため約2%のテストステロンの減少は
年齢の影響を省いた年齢とは独立した現象
なんですよつまり現代人のテストステロン
の低下は単に廊下だけの問題ではないと
いうことね2つ目はマイアミ大学の研究な
んですが1999年から2016年までの
民健康栄養調査のデータを元に4045人
の男性のデータを分析したんですよ17年
の間でどんな変化が見られたんだ1999
年から2000年には平均テストステロン
値が65.39noggパデであったのに
対し2015年から2016年には
451.227G/mまで下がっており
これは約17年の間に約25%の減少を
示しているんですよかなり減ってるわどう
して現代の男性は数十年前の男性と同年齢
でもテストステロンのレベルが低いのか
それにはいくつかの原因が考えられますよ
何がそんなに男性たちに影響を与えている
んだ教えて教えてテストステロンが減少し
ている理由まず1つ目は偏った食事です
時代が変われば食習慣も変わるもんな
例えば近代の食生活では加工食品の消費が
増えていてテストステロンを作るために
必要な亜鉛やビタミンDオメガ3脂肪酸
など大切な栄養素が足りないことが多いん
ですよ日本人の98%がビタミンD不足
って言ってたもんねまた高等質の食事は
インスリンレベルを上昇させ
テストステロンの生成に悪影響を及ぼすが
知られています特に生生糖や高
フルクトースコーンシロップが豊富な食品
の摂取は問題ですよ甘いもの好きな人は
控えた方がいいなさらに飽和脂肪や
トランス脂肪が多い食事は肥満の原因に
なりやすく肥満はテストステロンの低下と
関連があり体脂肪が多くなると体内で
テストステロンがエストロゲンという女性
ホルモンに変わりやすくなるんですよ
そんな
医学大学の研究によると125人の成人
男性を対象に肥満と低いテストステロン
レベルの関連性と食事の影響を調査したん
ですどんな結果になったんだ調査の結果
パン屋乳製品デザート外食麺類をたくさん
食べて緑王食野菜をあまり食べないという
食事パターンの人はそうでない人に比べて
低テストステロンになるリスクが約572
倍高いことが分かったんですよ高い食べた
ものが体を作るんだからダイレクトに影響
が出るとは思ってたけどこんなにもリスク
が高まるのは驚きねそれじゃあお次
テストステロンが減少している理由2つ目
は慢性的なストレスの増加ですああ
ストレスは健康に悪いもんなストレスと
言っても急性のストレスであれば
テストステロンレベルを一時的に上げるん
ですが慢性的長期的なストレスは逆に
テストステロンレベルが低下するんですね
へえ全てのストレスがテストステロンに
悪いわけではないのね現代社会は情報化が
進み仕事や人間関係など日常生活の
ストレス源が増えているとされています
また都か経済のグローバル化雇用の不安定
化など社会構造の変化もストレスを増加さ
せる一因と考えられますよ確かに今の
世の中は精神的な健康に良くない影響を
与えている気がするぜさらにデジタル
デバイスの普及による情報型やSNSの
影響での比較文化など新たなストレスの
原因も生まれているので以前よりも慢性的
なストレスを感じやすい環境が形成されて
いると言えるでしょうね慢性的なストレス
はなんでテストステロンレベルを下げるの
かしらまずはストレスホルモンの影響です
慢性的なストレスを受け続けると腹心から
コルチゾールというホルモンが多く分泌さ
れますこのホルモンは体を緊急状態に対応
させるために必要ですが長く高いレベルで
分泌され続けるとテストステロンの生産を
抑えることが知られているんですよ
コルチゾール名また生活習慣の変化も
見逃せませんストレスは食生活や運動慣に
も悪影響を及ぼし不健康な食事や運動不足
は体の代謝機能に影響しテストステロン
レベルをさらに低下させることがあるん
ですよ慢性的なストレスが偏った食事につ
がるってわけねストレスが溜まると
やけ食いしたくなっちゃうしこれは理解
できちゃうわあとは炎症の増加です
ストレスは体内の炎症反応を促進すること
がありこれがテストステロンの合成に悪
影響を与えることがありますストレスの
原因はなるべく早く取り除くしかないな
ストレスを解消したい人はこの動画を参考
にしてちょうだいそれじゃあお次
テストステロンが減少している理由3つ目
は睡眠時間の減少です現代人の睡眠時間は
過去と比べて減少していることが多くの
研究で示されていてテストステロンに
大きく影響するんですよどうして昔よりも
睡眠時間が減ってるんだ睡眠時間が減少し
ている要因としてはスマートフォンや
タブレットコンピューターなどのデジタル
デバイスの普及やこれらのデバイスから
発せられるブルーライトが睡眠ホルモンの
分泌を抑制すること24時間営養の店舗や
サービスの増加それに伴う夜間の活動都部
の騒音や光外の増加などがありますよ
ベッドでスマホを触ってたらいつの間にか
朝になってたことあるわしかし
テストステロンは主に睡眠中特に不快睡眠
やレム睡眠の間に分泌されます睡眠不足が
続くとレム睡眠の期間が短くなり結果とし
てテストステロンの生成が減少するんです
よ1番大事なタイミングを逃してしまう
ことになるんだなまた睡眠不足はストレス
の原因となりコルチゾールのレベルを
上げるんですよストレスはた食事につがっ
てたけど睡眠不足はストレスに関係して
くるのね睡眠不足はテストステロンの低下
だけでなく肥満や糖尿病新血管疾患の
リスクを高めることも示されているので殺
に睡眠の質を改善する必要がありますよ
睡眠不足で悩んでいる人は食生活の改善と
か催眠サプリを使うことをお勧めするぜ
それじゃあお次テストステロンが減少して
いる理由4つ目は内分泌格物質の使用量
不及度の増加です内分泌格物質って何内
分泌格物質とは自然にあるものや人が作っ
た科学物質で私たちの体のホルモンに影響
を与えるもののことを言いますこのような
物質はホルモンの働きを邪魔したり真似を
したりすることができるんですよ具体的に
どんなものがそれに当てはまるんだ
プラスチック製品や食品容器に使われる
bpaBPSbpfネイルポリッシュヘア
スプレー香水に使われる2さエステル防布
剤としてスキンケア製品や化粧品に使わ
れるパラベン洗剤や柔軟剤に使われる2
3円あとは農薬や住金属も内分泌格物質と
して作用することがありますよかなり
いろんなものに使われているのねまた国や
地域によっては水道水に含まれていること
もあるようですね日本の水道水は安全性が
高いとされているけどこういう問題もある
からできるだけ浄水を通した水を選ぶのが
懸命だよな実際にミシが大学の研究では内
分泌格物質の尿中濃度と男性女性子供の
結成中の全テストステロンレベルとの関連
を分析した結果性別や年齢関係なく
テストステロンレベルを優位に低下させる
ことが分かったんですよ子供にも影響が
特に40歳から60歳の女性や6歳から
12歳の男の子が影響を受けやすく男の子
の場合大内にある2さエステルの分解物が
多いほどテストステロンの量が約29も
減ることが明らかになっていますそんなに
も男の子がいる家庭は特に要注意だぜ中金
属の解毒にはこの動画でも話している通り
グルタチオンが効果的なので概要欄に貼っ
ておきますね了解したわそれじゃあ最後
テストステロンが減少している理由5つ目
は空気質の悪化です空気もテストステロン
に関係してくるのはい日本においては待機
汚染のレベルは改善されている地域が多い
んですが世界的に見ると産業活動の拡大と
とかにによって待機汚染が深刻な問題と
なっているんです一時期は日本でもPM
2.5の話題で持ち切りだったよな待機
汚染には様々な内分泌格物質が含まれてい
ますし参加ストレスを増加させることが
あります参加ストレスは細胞の損傷や炎症
を引き起こしそれが直接的に清掃内で
テストステロンを生産する細胞の機能を
損なうことがあるんですよ直接的に怖
すぎるわ特に待機汚染がひどい日はマスク
の着用や外出を避けるなど意識して行動
すると保護することができますよ
テストステロンの重要さやテストステロン
を低下させる原因についてよく理解でき
たって人はできるだけリスク回避してくれ
だぜそれじゃあ今回のまとめです1
テストステロンの役割にはこのようなもの
がある2テストステロンが過去20で大幅
な低下が確認されている理由としてはこの
ようなものが考えられる視聴者のみんなは
今回の動画についてどう思ったかなみんな
の感想をコメント欄で私たちにバンバン
聞かせてちょうだい今回の動画が良かっ
たら高評価良くないと思ったら低評価を
押してくれだぜまだまだ動画投稿が不定期
ですので私たちの動画を見逃さないよう
通知音も忘れずにお願いいたしますそして
ゆっくり食堂公式LINEでは厳しい
世の中を上手に生きていくための情報をお
伝えするので是非友達追加よろしくお願い
しますじゃあ待ったね
[音楽]
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