Wie Ich mein Testosteron verdoppelt habe (natural)
Summary
TLDRDieses Video skizziert die Bedeutung von Testosteron für unsere Stimmung, Muskelaufbau, Selbstvertrauen und Energie. Der Sprecher teilt seine persönliche Erfahrung, wie durch natürliche Methoden wie Sport, Krafttraining, Sonnenexposition und eine ausgewogene Ernährung der Testosteronspiegel gesteigert werden kann. Er warnt vor der Zunahme des weiblichen Hormons Östrogen im Körper, was zu Problemen wie Gynäkomastie führen kann, und betont die Rolle von Zink, Magnesium, Kreatin und einer gesunden Ernährung. Zudem werden negative Auswirkungen von Stress, Verarbeitungsmitteln und bestimmten Lebensmitteln wie Soja auf den Hormonhaushalt diskutiert, um schließlich die positiven Folgen von Erfolgen und Selbstfeier für die Hormonbalance zu erläutern.
Takeaways
- 💪 Testosteron ist für viele Aspekte des menschlichen Lebens verantwortlich, einschließlich Stimmung, Motivation, Muskelaufbau, Selbstvertrauen und Energie.
- 📈 Der Sprecher hatte das Ziel, seinen Testosteronspiegel natürlich so hoch wie möglich zu erhöhen, was erfolgreich war, wie Laborwerte zeigen.
- 🧬 Wissenschaftlich gezeigt, dass Menschen mit einem erhöhten Testosteronspiegel in der Regel selbstbewusster, fröhlicher, kognitiver leistungsfähiger, gesundere Knochen und hartes Haarwachstum haben.
- 📉 Der durchschnittliche Testosteronspiegel bei Männern ist in den letzten Jahrzehnten kontinuierlich gesunken, was auf Lifestyle-Faktoren zurückzuführen sein könnte.
- 🚫 Ein unterdurchschnittlicher Testosteronspiegel kann viele der positiven Effekte umkehren und zu gesundheitlichen Problemen führen.
- 🏋️♂️ Sport und Krafttraining sind wichtige Faktoren, die den Testosteronspiegel erhöhen können, insbesondere schweres Gewicht heben.
- ☀️ Sonnenlicht ist wichtig für die Produktion von Vitamin D, was wiederum einen positiven Einfluss auf den Hormonspiegel hat.
- 🌙 Schlafmangel kann den Testosteronspiegel negativ beeinflussen, weshalb ausreichender Schlaf und gute Schlafqualität wichtig sind.
- 🥗 Eine ausgewogene Ernährung, die reich an ungesättigten Fettsäuren ist, kann den Testosteronspiegel steigern, während gesättigte Fettsäuren und Verarbeitungsprodukte den Hormonspiegel senken können.
- 🚫 Vermeiden von Soja und Pflanzenölen, die Phytoöstrogene enthalten, die den Testosteronspiegel beeinträchtigen können.
- 🧘♂️ Stress hat einen negativen Einfluss auf den Testosteronspiegel, weshalb Stressmanagement und Entspannung wichtig sind.
- 🎉 Das Gefühl des Erfolgs und die Anerkennung von Erfolgen kann den Testosteronspiegel erhöhen und zu einer positiven Spirale führen.
Q & A
Was sind die Hauptfunktionen von Testosteron im menschlichen Körper?
-Testosteron ist verantwortlich für unsere Stimmung, Motivation, Muskelaufbau, Selbstvertrauen und Energie.
Welche Faktoren beeinflussen den Testosteronspiegel?
-Der Testosteronspiegel wird durch Faktoren wie Sport und Krafttraining, Sonneneinstrahlung, Schlafqualität, Ernährung und Stress beeinflusst.
Warum ist es wichtig, einen hohen Testosteronspiegel zu haben?
-Ein hoher Testosteronspiegel führt zu mehr Selbstbewusstsein, besserer Stimmung, einfacherem Muskelaufbau, verbesserter kognitiver Funktion, stärkeren Knochen, erhöhter Produktion roter Blutkörperchen, besserem Haarwachstum, mehr Kraft und Ausdauer sowie erhöhter Motivation und Lebenslust.
Wie hat der Sprecher festgestellt, dass sein Testosteronspiegel niedrig war?
-Der Sprecher bemerkte, dass er an Gynäkomastie litt, was auf ein Ungleichgewicht zwischen Testosteron und Östrogen hindeutet.
Welche Rolle spielt Vitamin D für den Testosteronspiegel?
-Vitamin D fungiert im Körper eher als Hormon und spielt eine wichtige Rolle im Gleichgewicht des Hormonspiegels.
Welche Ernährungsfaktoren können den Testosteronspiegel negativ beeinflussen?
-Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren, Sojaprodukte, Pflanzenöle wie Maisöl, Rapsöl und Sonnenblumenöl sowie stark verarbeitete Lebensmittel und Zucker können den Testosteronspiegel negativ beeinflussen.
Wie kann Stress den Testosteronspiegel beeinflussen?
-Lange Perioden unter Stress können den Testosteronspiegel senken, daher ist es wichtig, bewusst Pausen vom Stress zu nehmen.
Welche Chemikalien können als Estrogenics den Testosteronspiegel beeinflussen?
-Chemikalien wie Bisphenol A, das in Plastikflaschen und -verpackungen sowie in Thermopapier von Kassenbons enthalten ist, können östrogenähnliche Wirkungen haben und den Testosteronspiegel negativ beeinflussen.
Wie kann Erfolg den Testosteronspiegel beeinflussen?
-Erfolg und Führungspositionen können den Testosteronspiegel erhöhen, was zu mehr Selbstbewusstsein und weiteren Erfolgen führen kann.
Was empfiehlt der Sprecher, um den Testosteronspiegel zu erhöhen?
-Der Sprecher empfiehlt regelmäßiges schweres Krafttraining, ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung mit ungesättigten Fettsäuren, Stressmanagement und das Vermeiden von Estrogenics.
Outlines
💪 Testosteron und seine Auswirkungen auf das menschliche Verhalten
Der erste Absatz des Skripts behandelt die Rolle von Testosteron im menschlichen Körper, insbesondere in Bezug auf Stimmung, Motivation, Muskelaufbau, Selbstvertrauen und Energie. Der Sprecher teilt seine persönliche Erfahrung, wie das Anstrengen, seinen Testosteronspiegel natürlich zu erhöhen, zu einer Verbesserung seines Allgemeinbefindens geführt hat. Er erwähnt, dass eine wissenschaftliche Untersuchung zeigt, dass Menschen mit einem erhöhten Testosteronspiegel in der Regel selbstbewusster, fröhlicher, kognitiver leistungsfähiger, hartnäckiger und motivierter sind. Das Skript warnt auch davor, dass der durchschnittliche Testosteronspiegel bei Männern seit Jahrzehnten jedes Jahr um etwa 1% abnimmt, was auf eine Verschlechterung der Lebensqualität und des Hormonstatus hinweisen könnte.
🍽️ Die Rolle der Ernährung und des Lebensstils bei der Regulation von Testosteron
In diesem Absatz konzentriert sich der Sprecher auf die Auswirkungen von Ernährung und Lebensstil auf den Testosteronspiegel. Er erklärt, dass bestimmte Nahrungsmittel wie fettiger Fisch, Nüsse, Eier und Avocados den Testosteronspiegel erhöhen können, während andere wie Soja und Pflanzenöl pytoöstrogene Effekte haben, die den Testosteronsport im Körper reduzieren. Des Weiteren warnt er vor der Verwendung von Plastik und Polyester, da diese östrogenähnliche Effekte haben können. Der Sprecher betont die Wichtigkeit von ausreichendem Schlaf und Bewegung, um den Hormonspiegel im Gleichgewicht zu halten, und teilt seine persönlichen Erfahrungen mit einer Ernährung, die zu einem gesunden Testosteronspiegel beiträgt.
🧠 Psychologische Aspekte und Selbstvertrauen im Zusammenhang mit Testosteron
Der dritte Absatz des Skripts untersucht die psychologischen Faktoren, die den Testosteronspiegel beeinflussen können. Der Sprecher diskutiert die Auswirkungen von Stress auf den Hormonspiegel und wie positive Erfahrungen und Erfolge die Hormonproduktion erhöhen können. Er teilt seine persönlichen Techniken, wie das Festhalten an Erfolgen und das Feiern persönlicher Erfolge, um das Selbstvertrauen und den Testosteronspiegel zu steigern. Der Sprecher betont, dass diese Methoden nicht nur einen positiven Einfluss auf die psychologische Wohlbefinden, sondern auch auf die Hormonregulation haben können.
Mindmap
Keywords
💡Testosteron
💡Stimmung
💡Motivation
💡Muskeln
💡Selbstvertrauen
💡Energie
💡Kreatin
💡Östrogen
💡Gynkomastie
💡Ernahrung
💡Belastung
💡Estrogenics
💡Stress
💡Erfolg
Highlights
Testosteron ist für Stimmung, Motivation, Muskelaufbau, Selbstvertrauen, Energie verantwortlich.
Der Sprecher hatte das Ziel, seinen Testosteronspiegel natürlich zu erhöhen.
Erhöhter Testosteronspiegel kann zu mehr Selbstbewusstsein, besserer Laune, Muskelaufbau, besserer kognitiver Funktion, härteren Knochen, verbessertem Haarwachstum, höherer Kraft und Ausdauer führen.
Typischer Testosteronspiegel in Männern sinkt seit Jahrzehnten um ca. 1% pro Jahr.
Ein unterdurchschnittlicher Testosteronspiegel kann das Gegenteil der positiven Effekte hervorrufen.
Der Sprecher erlebte selbst die negativen Auswirkungen von niedrigem Testosteronspiegel, wie Fettansammlung bei Gynäkomastie.
Lifestyle-Faktoren und reduzierte Aggressivitätsmenge im Leben könnten zu sinkendem Testosteron beitragen.
Sport und Krafttraining erhöhen den Testosteronspiegel nachweislich.
Sonnenexposition ist wichtig für Vitamin D, was wiederum für Hormonbalance essentiell ist.
Genug Schlaf und gute Schlafqualität sind für die Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels wichtig.
Ernährung kann stark den Testosteronspiegel beeinflussen, insbesondere die Vermeidung von gesättigten Fettsäuren.
Ungesättigte Fettsäuren in Lebensmitteln wie fettigem Fisch, Nüssen, Eiern, Avocados sind positiv für den Hormonspiegel.
Zink, Magnesium und Kreatin haben positive Auswirkungen auf den Hormonspiegel.
Pflanzenöle und Soja enthalten Phytoöstrogene, die den Testosteronspiegel senken können.
Verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Alkohol sind schädlich für den Hormonspiegel.
Estrogenics sind Chemikalien, die östrogenähnliche Wirkungen im Körper haben und den Hormonspiegel beeinträchtigen können.
Stress hat negative Auswirkungen auf den Testosteronspiegel und sollte vermieden werden.
Erfolge und Führungspositionen sind oft mit einem erhöhten Testosteronspiegel verbunden.
Selbstfeier und die Anerkennung von Erfolgen können den Testosteronspiegel erhöhen.
Ein Gleichgewicht von 80/20 oder 90/10 in der Ernährung kann dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen.
Die Sprecherin teilt ihre persönlichen Erfahrungen und Strategien zur Steigerung des Testosteronspiegels.
Transcripts
Testosteron dieses Hormon ist unter
anderem für unsere Stimmung unsere
Motivation die Menge an Muskeln die wir
aufbauen unser Selbstvertrauen und
unsere Energie verantwortlich ich
persönlich hatte die letzten Jahre das
Ziel meinen eigenen Testosteronspiegel
so hoch wie es nur irgendwie natural
geht zu bringen und es hat sich wirklich
was verändert mittlerweile kommen meine
Testosteronwerte immer
überdurchschnittlich vom Labor zurück
und das obwohl das unnatürlichste was
ich jemals in meiner Blutbahn hatte
kreatines in diesem Video will ich
erklären was Testosteron überhaupt genau
macht welche Faktoren unseren
Hormonspiegel beeinflussen und wie wir
mit ein paar simplen Schritten unseren
Testosteronspiegel nachhaltig natural
erhöhen aber Dominik warum sollten wir
das überhaupt wollen ganz einfach die
Wissenschaft zeigt dass sich Menschen
mit erhöhtem Testosteronspiegel oder
generell mit höherem Testosteronspiegel
einfach anders verhalten die haben in
der Regel mehr Selbstbewusstsein und
Selbstsicherheit eine bessere Laune inen
fällt es einfacher Muskeln durch
Training aufzubauen die kognitive
Funktion ist besser sprich diese Leute
können besser und schneller denken die
Knochen sind härter die rote Blutzellen
Produktion ist erhöht unser Haarwachstum
funktioniert besser und schneller unsere
Kraft und unsere Ausdauer ist erhöht und
wir haben generell mehr Motivation mehr
trieb mehr Lebenslust und ich weiß nicht
wie es bei euch aussieht aber in meinem
Buch sind das alles Sachen die sich
wirklich gut anhören ein
unterdurchschnittlicher
Testosteronspiegel löst so ziemlich das
Gegenteil von all diesen Faktoren aus
und deshalb ist es umso beunruhigender
wenn man realisiert dass der typische
Testosteronspiegel also der generelle
Testosteronspiegel in Männern seit
mehreren Jahrzehnten pro Jahr um ca 1%
runtergeht heißt auf gut deutsch unsere
Großväter waren mit wesentlich mehr
Testosteron auf diesem Erdball unterwegs
als wir es sind und ich meine ich glaube
da jetzt nicht unbedingt an eine
Verschwörung es ist wahrscheinlich
einfach wegen den Lifestyle Faktoren und
weil man in unserem Leben heute einfach
nicht mehr so viel Aggressivität braucht
wie früher aber trotzdem konnte ich
die Effekte von niedrigem Testosteron an
meinem Körper spüren lass mich euch kurz
eine etwas unangenehme Geschichte
erzählen vor ca 4 Jahren habe ich eines
Tages beim Aufstehen bemerkt dass ich
auf auf der Unterseite meiner Brust
immer mehr Fett bildet und das obwohl
mein Körperfettanteil nicht unbedingt
stieg eine kurze googleuche später und
ich realisiere dass ich im
Anfangsstadium von gyneekomasti bin das
ist umgangssprachlich bekannt als Gino
und passiert einfach wenn Testosteron
und Östrogen im Körper nicht im
Gleichgewicht steht um es simpel
auszudrücken Östrogen ist das weibliche
Geschlechtshormon und testosteron ist
das männliche Geschlechtshormon ich
hatte zu viel Östrogen in meinem Körper
und deshalb bildete sich fett um mein
Brustdrüsen Gewebe und da war das erste
Mal wo ich so richtig realisiert habe
wie sehr unser Hormonspiegel unter
Attacke steht ich bin und war immer
naturaler Athlet gewesen ich war
meistens beim Training meine Ernährung
war okay und trotzdem hatte ich aus
welchem Grund auch immer zu viel vom
weiblichen Geschlechtshormon in meinem
Körper als junger Mann das hat mein
Interesse geweckt ich bin das rabbit
hole runtergegangen und konnte durch ein
paar Lifestyle Faktoren und Änderungen
das wieder verschwinden lassen von
selbst und verstehe mich nicht falsch
ich bin kein Super Mega Alpha Sigma Male
gigachat Typ aber ich fühle mich gut und
ich fühle mich so als würden meine
Testosteronwerte passen und als wärden
die im oberen Ende und die Laborwerte
sagen regelmäßig das gleiche also diese
Faktoren haben dazu geführt meine
Erfahrung setzt sich das Ganze sowohl
aus physiologischen also körperlichen
Faktoren und aus psychischen Faktoren
zusammen die physiologischen Faktoren
sind eher bekannt Sport und
Krafttraining ist so ziemlich der größte
Hebel ein schweres Krafttraining erhöht
den Testosteronspiegel nachweislich für
bis zu 48 Stunden und damit meine ich
wirklich Krafttraining also schwere
Gewichte heben aber auch generelle
Bewegung und vor allem die Sonne haben
dann einen super guten positiven
Einfluss drauf die Sonne ist super
wichtig wegen Vitamin D Vitamin D
fungiert im Körper eher als ein Hormon
und spielt eine riesengroße Rolle im
Gleichgewicht unseres Hormonspiegels ich
lebe in Österreich im Sommer geht's mit
der Sonne aber im Winter hat jeder der
nicht supplementiert Vitamin D Mangel
man könnte im Winter den ganzen Tag
nackt draußen liegen man würde nicht
genügend Sonne abbekommen dann natürlich
Schlaf genug schlafen und die
Schlafqualität gut erhalten ich will
jetzt nicht näher drauf eingen das sind
so diese Basis Dinger und ich habe ein
ganzes Video über Schlaf gemacht könnt
ihr euch gerne nach diesem Video hier
ansehen aber ja wer unter Schlafmangel
leidet desessen Testosteronspiegel
leidet sowieso und wer nicht zum
Krafttraining geht oder generell kein
Sport macht und sich nicht bewegt und
nicht rausgeht
der braucht sich nicht wundern wenn er
sich nicht gut fühlt real Talk auch in
der Ernährung liegt ein riesengroßer
Hebel ich persönlich hatte früher immer
Angst vor Fett ich dachte immer ich muss
das Fett gering halten um halt LAN zu
bleiben aber das hat nur dazu geführt
dass ich mein Hormonspiegel wirklich aus
dem Gleichgewicht gebracht habe und das
heißt jetzt nicht man soll sich jeden
frittierten Müll reinhauen fett ist
nicht gleich Fett ihr habt in der Schule
wahrscheinlich schon mal was von
gesättigten und ungesättigten Fettsäuren
gehört wir wollen die gesättigten so gut
wie es geht vermeiden die senken unseren
Testosteronspiegel geben uns
Herzkrankheiten und führen zu vielen
anderen Dingen die wir nicht wollen die
ungesättigten fettsuen hingegen sind
absolut wichtig für den Hormonspiegel
Lebensmittel wie fettiger Fisch Nüsse
Eier Avocados rotes mageres Fleisch oder
Geflügel wirken da wirklich wunder
beispielsweise ich habe auch ein
Experiment gemacht wo ich in einem Monat
234 Eier gegessen habe und mein testos
rohenspiegel war wirklich
überdurchschnittlich hoch heißt aber
nicht dass ihr das nachmachen sollt ich
bin auch nicht mehr auf der Menge Eiern
m das ganze Cholesterin Thema das gibt's
auch würde den Rahmen dieses Videos
jetzt sprengen habe ich auch ein Video
drüber gemacht auch gerne nach diesem
Video ansehen Zink und Magnesium sowie
Kreatin können auch wirklich positive
Effekte auf unseren Hormonspiegel haben
aber so wie es Lebensmittel gibt die
unseren Testosteronspiegel erhöhen
gibt's auch welche die dafür wirklich
Wasen Sinn des Wortes Gift sind
beispielsweise in der Zeit wo ich gaino
entwickelt habe habe ich relativ viel
Soja gegessen ich weiß noch da war ich
in Arbeit und es gab so ein Chinesen um
die Ecke und ich habe mir da fast jeden
Tag so eine reisbox geholt mit halt
frittiertem Reis plus Soja und es stell
sich heraus dass Soja extrem viel
pytoöstrogene hat sprich chemikalische
Verbindungen die im Körper so
funktionieren wie Östrogen ich werde in
diesem Leben meine Finger von jeglichen
Sojaprodukten fernhalten genauso werde
ich das versuchen bei Pflanzenölen zu
tun sprich Maisöl Rapsöl Sonnenblumenöl
das ist meistens das wo diese ganzen
Sachen drin frittiert werden das ist
auch nicht gut für uns lässt sich
manchmal nicht vermeiden weil vor allem
super viele Restaurants damit kochen
aber das zu limitieren und wirklich eher
auf Olivenöl zurückzugreifen macht
absolut Sinn und natürlich die
Grundregeln je verarbeiteter das
Lebensmittel desto schlechter Zucker
sollte natürlich in großen Mengen
gemieden werden und Alkohol natürlich
das ist wie eine Atombombe für unseren
Hormonspiegel und natürlich das sage ich
immer dazu meine Ernährung ist natürlich
absolut nicht perfekt ich muss auch
manchmal irgendein Fastfood essen oder
was auch immer oder ich reiß viel rum
und manchmal geht's nicht clean zu essen
ist kein Stress die Balance sollte nur
wirklich
in Richtung Cleaner unverarbeiteter
guter Lebensmittel kippen so 80 20 ich
versuch es bei 802 zu halten guten Tagen
ist es 9010 schlechten Tagen dann halt
7030 aber es gibt noch ein Gebiet
welches weniger bekannt ist und was
super interessant ist und ab was auch im
wahsten Sinne Gift für unseren
Hormonspiegel ist und zwar istrogenics
estrogenics sind Chemikalien die auf
irgendeine Weise durch Nahrung oder über
unsere Haut in unseren Körper gelangen
und dort eben eine östrogenähnliche
Wirkung haben und die sind überall
wirklich jetzt das rbit hole geht da
extrem tief und denen in der modernen
Welt zu entkommen ist basically in
Vollzeit Job und ultra schwierig ich
sage euch hier worauf ich achte
Plastikflaschen und
Lebensmittelverpackungen aus Plastik
sind oft mit Bisphenol A versehen das
ist genau ein astrogenics Chemikalie das
ist beispielsweise auch auf
Kassenzetteln und nennt mich seltsam
oder extrem
ich versuche so wenig Rechnungen wie
möglich anzugreifen also die von diesem
Thermopapier ich versuche so gut wie es
geht nicht aus Plastikflaschen zu
trinken sondern aus Glasflaschen und ich
versu su halt dass mein Essen möglichst
nicht in Plastik verpackt ist auch
polyesterkleidung ist östrogenisch man
sollte eher schauen dass man vor allem
beim Sport nichts anhat was zu viel
Polyester drinnen hat da das halt sonst
über die Haut in den Körper gelangt das
ist auch ultra schwer weil basically
fast überall ist Polyester drin und was
mit 100% Baumwolle zu finden ist
wirklich schwer aber vor allem die
Trainingsklamotten aus Baumwolle zu
haben das macht ein Unterschied und vor
allem Essen in Plastik zu erhitzen
sollte wirklich vermieden werden
generell durch die Hitze gehen diese
Chemikalien wirklich ins Essen über und
kommen dann straight in unseren Körper
das ganze Thema ist riesengroß komplex
und ich weiß ehrlicherweise auch nicht
wie viel Unterschied das wirklich macht
ich werde da in Zukunft mal ein
Selbstexperiment machen wo ich mein
Hormonspiegel vorher messen lasse dann
versuche eine gewisse Zeit lang auf
wirklich alle estrogenics zu verzichten
so gut wie es geht und dann mein
Hormonspiegel noch mal messen zu lassen
aber unsere Testosteron Level haben auch
eine psychologische Seite und der größte
hier ist Stress lange Perioden und ter
Stress sind wirklich nicht gut und ich
verstehe es es ist manchmal wirklich
unmöglich nicht gestrst zu sein aber wir
wollen unserem Körper wirklich bewusst
Pausen von Stress geben ich persönlich
mache das mit Sport Spaziergängen
radouren und halt Zeit mit Freunden und
Familie wer permanent gestressst ist der
radiiert seine Gesundheit nach und nach
aus und so passiert das genau auch mit
dem Testosteron Level ein Experiment
welches ich extrem interessant finde und
welches meiner Meinung nach wirklich
einen guten Einblick in die
Funktionsweise von Testosteron gibt ist
folgendes Menschen die Erfolge in den
Dingen erzielen die Ihnen wichtig sind
oder in Führungspositionen sind haben
meistens einen erhöhten
Testosteronspiegel und jetzt stellt sich
natürlich die Frage ist das deswegen
also sind diese Menschen in diesen
Positionen und erzielen diese Erfolge
weil sie hohes Testosteron haben oder
kommt dieser erhöhte Testosteronspiegel
von diesen Erfolgen und von diesen
Führungspositionen und von diesem
gesellschaftlichen ansehen und von dem
Status die Antwort findet sich in einem
Experiment wo man einer
Eishockeymannschaft einfach nur die
Wiederholung eines Spiels gezeigt hat in
der sie gut gespielt haben und gewonnen
haben man hat davor und danach deren
Testosteronspiegel gemessen und danach
war er bei fast allen Spielern deutlich
höher und zwar um ca 45% höher und das
Interessante ist das führt dann
ebenfalls dazu dass diese Individuen
weiterhin gewinnen und weiterhin
dominieren und gut spielen weil sie
einfach selbstbewusst sind und einfach
Energie und Drive haben vielleicht kennt
ihr dieses Prinzip von Spiralen wenn es
einmal läuft dann scheint wirklich alles
zu laufen und man befindet sich in
dieser Aufwärtsspirale und wenn man
einmal was nicht so gut macht dann
scheint auf einmal alles schief zuugehen
ich bin der festen Überzeugung dass der
Hormonspiegel und dieses Prinzip dannen
großen Teil zu beiträgt und jetzt wird's
interessant wie können wir das Ganze für
uns Hebeln unser Empfinden für Erfolge
ist subjektiv wir können uns selber in
diese Aufwärtsspirale drücken ind den
wir uns vor Augen führen was wir gut
gemacht haben beispielsweise ich Filme
gerade dieses Video ist für mich
persönlich ein Erfolg ich feier das ab
lässt sicherlich mein testosteronpiegel
steigen und ja heutzutage darf man sich
selber nicht mehr so feiern dass es
irgendwie bei uns verrufen oder was auch
immer wieso auch immer aber es hat halt
wirklich ein Vorteil ich persönlich
versuche oft absichtlich an Dinge zu
denken die ich gut gemacht habe oder die
irgendwie mir selbst beweisen dass ich
doch nicht so inkompetent bin wie mein
Gehirn mich das manchmal glauben lässt
und ich habe auch alt Notizbuch wo hier
und da Dinge drin stehen für die ich
mich selber abfeier also die ich gut
gemacht habe irgendwelche Erfolge was
auch immer und da schaue ich manchmal
rein ich sage ehrlich auch wenn es
vielleicht bisschen cringe oder so was
auch immer mich interessiert es nicht es
bietet mir extreme Vorteile auch
psychisch sicherlich auch im
Hormonspiegel es hör sich wahrscheinlich
wirklich weird oder cringe an und fühlt
sich wahrscheinlich auch cringe an wenn
man das das erste Mal macht basically
ein gratis psychologischer testost und
das war alles worauf ich achte ich
verspreche euch diese Faktoren werden
euren Testosteronspiegel wirklich
erhöhen und zumindest ich merke das
wirklich spürbar bei mir macht das einen
großen Unterschied in meiner
Lebensqualität und ich hoffe dieses
Video macht euer Leben irgendwie besser
bleib gesund mögen alle eure fre mir
wahr werden wir sehen uns beim nächsten
Video wieder peace
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