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Summary

Dieses Video skizziert die grundlegende Bedeutung des Atems für unsere spirituelle Reise und seinen entscheidenden Einfluss auf unsere physische und emotionale Gesundheit. Es erkundet das Konzept von Prana, das Lebenskraft im Hinduismus, und zeigt, wie Pranayama-Übungen, die Kontrolle des Lebenskrafts durch Atmung, unsere Bewusstseinsenergie steigern und die Kundalini wecken können. Es enthüllt auch die richtige Art zu atmen und die damit verbundenen Vorteile, und schließt praktische Übungen ab, um diese zu erreichen.

Takeaways

• 🌱 Die Bedeutung des Atems für das menschliche Leben, da er das Fundament für physischen, emotionalen und spirituellen Wohlstand bildet.
• 🔄 Die Parallelen zwischen Maslows Bedürfnishierarchie und den sieben Chakren, die den spirituellen Weg des Menschen widerspiegeln.
• 💡 Die Auffassung, dass Atem die Grundlage für die richtige Lebensführung ist und wie er unser physisches Wohlbefinden beeinflusst.
• 🌬 Der Begriff Prana als Lebenskraft oder Vitalenergie, die im gesamten Universum fließt und das Leben aufrechterhält.
• 🌐 Die Rolle von Prana als Verbindung zwischen Körper und Geist und die Bedeutung einer optimalen Prana-Zirkulation für die Gesundheit.
• 🍃 Die Möglichkeit, Prana durch natürliche Wege wie Sonnenlicht, frische Nahrung und sauberes Wasser zu erhöhen.
• 🧘 Die Praxis der Pranayama-Techniken, die das Bewusstsein und spirituelle Energie steigern und die Kundalini-Energie wecken können.
• 🌀 Die Bedeutung der Nadi-Systematik im menschlichen Körper, insbesondere Ida, Pingala und Sushumna, für die spirituelle Entwicklung.
• 🤲 Die Verbindung zwischen der Art des Atems und dem Zustand des Nervensystems, wobei Bauch atmung parasympathisch wirkt und Brust atmung sympathisch.
• 🙌 Die Wirksamkeit der diaphragmatischen Atmung für die Verbesserung der Organfunktionen und die Förderung des Immunsystems.
• 🔄 Die Praxis der Nadi Shodhana, einem Pranayama, das den Gleichgewichtszustand fördert und zur Aktivierung der zentralen Nadi, Sushumna, beiträgt.

Q & A

Was ist Maslows Bedürfnispyramide und wie ist sie mit den sieben Chakren verbunden?

Maslows Bedürfnispyramide ist ein Konzept, das beschreibt, wie Menschen grundlegende Bedürfnisse zuerst erfüllen müssen, bevor sie höher gesteckte Bedürfnisse verfolgen können. Von unten nach oben reichen die Ebenen von physischer Überlebensgrundlage bis hin zur Selbstverwirklichung. Die sieben Chakren sind ähnlich strukturiert, aber statt fünf Ebenen gibt es sieben, die fast perfekt mit Maslows Pyramide übereinstimmen, wenn man die untere Ebene in zwei zusätzliche Schichten unterteilt.

Welche Rolle spielt das Atmen im menschlichen Leben und warum ist es so wichtig?

Atmen ist das, was zwischen der ersten Einatmung und der letzten Ausatmung in unserem Leben passiert. Es ist das grundlegendste physische Bedürfnis und die Voraussetzung für das Überleben. Ohne Atem verlieren alle anderen Bedürfnisse an Bedeutung. Es ist überraschend, dass wir nicht von klein auf richtig atmen lernen, da Atmen für unsere Existenz fundamental ist und eines der ersten Dinge ist, das wir richtig beherrschen sollten.

Was ist Prana und wie ist es mit der spirituellen Reise verbunden?

Prana ist ein grundlegendes Konzept in der Hindu-Philosophie, das die Lebenskraft oder das vitale Energie bezeichnet, die das Universum durchdringt und das Leben aufrechterhält. Es ist der Energiefluss in allen Lebensformen und notwendig für die Erhaltung von körperlicher und geistiger Gesundheit. Durch das Erlernen von Pranayama-Übungen, also Atemübungen, kann man das Prana steuern und seine spirituelle Energie und Bewusstsein steigern, und sogar die Kundalini wecken.

Was sind die feinstofflichen Körper und wie hängen sie mit Prana zusammen?

Die feinstofflichen Körper sind in der Yoga-Anatomie und Physiologie über den physischen Körper hinausgehende Konzepte, die verschiedene Energiesysteme im menschlichen Körper beschreiben. Prana dient als Verbindung zwischen Körper und Geist. Infolge von schlechten Gewohnheiten und Blockaden in den physischen und feinstofflichen Körpern ist diese Verbindung oft sehr schwach, was uns daran hindert, vollständig mit unserem wahren Wesen zu verbinden.

Wie kann man Prana aufnehmen und wie ist es in der Umwelt verbreitet?

Prana ist nicht nur in der Luft, die wir atmen, zu finden, sondern ist in allem um uns herum vorhanden. Wir erhalten es durch die Erde, den Wasser, die Luft und das Feuer, also durch das Essen, Trinken, Atmen und die Energie der Sonne. Es gibt verschiedene Wege, die Prana-Aufnahme zu erhöhen, wie das Konsumieren von unverarbeiteten, natürlichen und frischen Lebensmitteln und das Trinken von Quellwasser.

Was sind die Nadis und welche Bedeutung haben sie für die spirituelle Entwicklung?

Die Nadis sind im menschlichen Körper vorhandene Kanäle, durch die Prana fließt. Es gibt etwa 72.000 Nadis, aber drei sind für die spirituelle Entwicklung besonders wichtig: Ida, Pingala und Sushumna. Sie sind für die Energieflusssteuerung und das Erwachen der Kundalini-Energie verantwortlich.

Wie kann man Pranayama-Übungen nutzen, um die Lebenskraft zu erhöhen und die Chakren zu aktivieren?

Pranayama-Übungen sind Atemtechniken, die man verwenden kann, um bewusst Prana zu bewegen und zu erhöhen. Durch die Praxis von Pranayama wie Nadi Shodhana (Ggegen鼻孔s Atmung) kann man die lateralen Kanäle (Ida und Pingala) balancen und die zentrale Kanal (Sushumna) aktivieren, was zu einer Steigerung der Lebenskraft und der Aktivierung der Chakren führt.

Was ist der Unterschied zwischen Brust- und Bauch atmung und wie beeinflusst er den Körper?

Brustatmung fokussiert sich auf die Aufweitung der Brust bei der Einatmung und aktiviert das sympathische Nervensystem, was den Körper in einen Verteidigungsmodus versetzt. Bauchatmung nutzt hingegen das Zwerchfell, was eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat und das parasympathische Nervensystem stimuliert, was zu einem Zustand des Wohlbefindens und der Erfüllung führt.

Wie kann man überprüfen, ob man richtig mit dem Bauch atmet?

Um zu überprüfen, ob man richtig mit dem Bauch atmet, legt man eine Hand auf den unteren Abdomen und die andere auf die Brust. Bei korrektem Atmen sollte der Bauch bei jeder Einatmung aufgehen, während die Brust still bleibt. Man kann auch auf dem Rücken liegen, um dies leichter überprüfen.

Was sind die Vorteile von Diaphragm-Atmung für die Gesundheit?

Diaphragm-Atmung verbessert die Oxygenierung und die Funktion abdominaler Organe, fördert bessere Durchblutung und Immunsystemgesundheit. Sie ist eine natürliche Technik, die oft in modernen Gesellschaften übersehen wird, aber grundlegend für umfassendes Wohlbefinden und Gesundheit ist.

Wie kann man durch Atemtechniken wie Pranayama die Kundalini-Energie wecken?

Durch Pranayama-Übungen wie die vollständige Atmung, die Aufmerksamkeit auf die dritte Auge (Ajna Chakra) lenkt und den Atem in Richtung Herz kanalisiert, kann man die Kundalini-Energie wecken und nach oben in die Chakren leiten. Dies fördert spirituelle Erleuchtung und Selbstverwirklichung.

Outlines

00:00

🌀 Grundlegende Bedeutung des Atems

Dieser Absatz stellt die grundlegende Bedeutung des Atems in unserem Leben dar, indem er die Hierarchie von Maslow und die sieben Chakren vergleicht. Es wird betont, dass Atmen nicht nur das Einatmen von Sauerstoff, sondern auch die Grundlage für unsere spirituelle Reise und die Gesundheit von Körper und Geist ist. Der Text führt den Begriff Prana ein, der das Leben in den Universum und das Bewusstsein trägt. Es wird erklärt, dass Prana durch verschiedene Elemente, wie Erde, Wasser, Luft und Feuer, aufgenommen wird und wie durch Atemtechniken, wie Pranayama, die spirituelle Energie gesteigert werden kann.

05:00

💨 Optimale Prana-Zirkulation durch Atem

In diesem Absatz wird erläutert, wie das Atmen Prana als Lebenskraft im Körper fördert und wie durch optimalen Atem die Verbindung zum Geist vertieft werden kann. Es wird auf die Bedeutung von unverarbeiteten, natürlichen Lebensmitteln, frischer Wasser und Sonnenlicht als Prana-Quellen hingewiesen. Des Weiteren werden die 72.000 Nadi's, die Energiekanäle im Körper, beschrieben, und wie durch Pranayama diese aktiviert und blockierte Energie freigesetzt werden kann, um die Manifestationskraft zu erhöhen und das physische Wohlbefinden zu fördern.

10:02

🧘‍♂️ Die Bedeutung des Zwerchfell-Atems für Gesundheit und Energie

Dieser Absatz konzentriert sich auf die Rolle des Zwerchfells beim Atem und wie es die Energieverteilung im Körper beeinflusst. Es wird erläutert, wie der Zwerchfell die Funktion von Organen, die für den sofortigen Überlebenskampf und die langfristige Gesundheit verantwortlich sind, steuert. Es wird betont, dass der Zwerchfell-Atem den parasympathischen Nervensystem aktiviert und dadurch einen beruhigenden Effekt auf das Nervensystem hat, was zu einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens beiträgt.

15:03

🌪️ Pranayama-Techniken zur Gleichgewichtsfindung und Energieerhöhung

In diesem Absatz werden spezifische Pranayama-Übungen vorgestellt, die darauf abzielen, die Energiekanäle Ida, Pingala und Sushumna zu gebrauchen, um die Prana-Zirkulation zu optimieren und die Kundalini-Energie zu aktivieren. Es wird erklärt, wie die Atmung zwischen den Nadi's wechselt und wie durch die Praxis von Nadi Shodhana, dem Atem durch abwechselnde Nasenlöcher, der Nervensystem beruhigt und ein ausgewogenes Bewusstsein erreicht wird.

20:06

🙏 Pranayama zur Steigerung der Kundalini-Energie und Selbstbestätigung

Der letzte Absatz präsentiert fortgeschrittene Pranayama-Techniken, die darauf abzielen, die Prana-Energie durch den zentralen Kanal oder Sushumna zu heben und die Kundalini-Energie zur spirituellen Erleuchtung zu aktivieren. Es wird beschrieben, wie durch die Praxis von vollständigem Atem und Atem mit Intentionen, wie Selbstliebe und Selbstvertrauen, die Energie durch die Chakren geleitet und blockierte Energie freigesetzt wird, um die spirituelle Entwicklung zu unterstützen.

Keywords

💡Maslow's hierarchy of needs

Die Maslow'sche Bedürfnishierarchie ist ein Konzept der Psychologie, das beschreibt, wie Menschen grundlegende Bedürfnisse zuerst erfüllen müssen, bevor sie sich auf höher gestellte Bedürfnisse konzentrieren können. Im Video wird sie als Grundlage für das menschliche Leben beschrieben, beginnend mit physischer Überlebensbasis bis hin zur Selbstverwirklichung. Die Hierarchie hilft zu erklären, wie die Bedürfnisse mit den sieben Chakren übereinstimmen.

💡Chakras

Chakren sind nach der indischen Philosophie zentrale Energiezentren im menschlichen Körper, die mit verschiedenen Aspekten der physischen und spirituellen Gesundheit verbunden sind. Im Video werden sie als parallel zu Maslows Bedürfnishierarchie dargestellt, wobei sieben Ebenen statt fünf identifiziert werden, um den spirituellen Weg des Menschen abzubilden.

💡Prana

Prana ist ein grundlegendes Konzept in der Hindu-Philosophie, das die Lebenskraft oder den Vitalstoff bezeichnet, der das Universum durchdringt und das Leben aufrechterhält. Im Video wird Prana als Energieströme beschrieben, die in allen Lebensformen fließen und für die Erhaltung von körperlicher und geistiger Gesundheit unerlässlich sind.

💡Pranayama

Pranayama ist die Praxis der Atmungskontrolle in der Yoga-Tradition. Im Video wird es als eine Methode beschrieben, um bewusst Prana durch den Körper zu leiten, um das Bewusstsein und spirituelle Energie zu heben und sogar die Kundalini-Energie zu wecken.

💡Nadi

Nadi bezeichnet in der Yoga-Anatomie die Kanalsysteme, durch die Prana im Körper fließt. Im Video werden 72.000 Nadi erwähnt, wobei drei von ihnen - Ida, Pingala und Sushumna - für die spirituelle Entwicklung am wichtigsten sind.

💡Kundalini

Kundalini ist eine immanente, kreative Energie, die in der Hindu-Philosophie als latente Kraft im Muladhara-Chakra (dem untersten Chakra) angesehen wird. Im Video wird beschrieben, wie durch spirituelle Praktiken, einschließlich Pranayama, diese Energie aktiviert und durch den Sushumna-Nadi nach oben in den Körper fließen kann, was zu spiritueller Erleuchtung führen kann.

💡Diäphragma

Das Diaphragma ist ein gewölbtes Muskel, das die Brust- und Bauchhohle trennt und für das Atmen verantwortlich ist. Im Video wird das Diaphragma als Schlüssel für korrektes Atmen und die Förderung von Prana im Körper hervorgehoben, da es die Lunge erweitert und so mehr Luft in den Körper zieht.

💡Sympathetikus und Parasympathetikus

Der Sympathikus und Parasympathetikus sind Teile des autonomen Nervensystems, die den Körper in Stress- und Entspannungszuständen steuern. Im Video wird erklärt, wie die Atmung durch das Diaphragma den parasympathischen Nervensystem aktiviert und so zur Entspannung und Gesundheit beiträgt.

💡Ida, Pingala und Sushumna

Diese drei Nadi sind im Video als zentrale Energiekanäle für die spirituelle Entwicklung beschrieben. Ida und Pingala repräsentieren weibliche und männliche Energien und sind mit den linken und rechten Seite des Körpers verbunden, während Sushumna die zentrale Energieader ist, durch die Kundalini-Energie zum Sahasrara-Chakra (oberes Chakra) steigen kann.

💡Nadi Shodhana

Nadi Shodhana, auch bekannt als Nase-Atmung, ist eine Pranayama-Technik, die im Video als Methode zur Balance der Körper- und Geistesfunktionen beschrieben wird. Durch das Abschließen eines Nasenloches und Atmen durch das andere wird das Nervensystem beruhigt und ein ausgeglichener Zustand des Bewusstseins gefördert.

💡Kapalabhati

Obwohl das Konzept von Kapalabhati (einem schnellen Atmungstechnik) im Skript nicht direkt erwähnt wird, könnte es als ein Beispiel für eine Pranayama-Technik dienen, die im Video erwähnt wird. Kapalabhati beinhaltet schnelle, rhythmische Exhalationen, die das System reinigen und Prana aktivieren.

Highlights

Maslow's hierarchy of needs and its relation to the seven chakras, emphasizing the importance of immediate survival and breathing.

Breathing is fundamental to existence and should be taught correctly from a young age.

The concept of Prana as the vital energy in Hindu philosophy and its equivalents in other cultures.

Prana's role in unlocking creativity, intuition, and manifestation power, leading to spiritual enlightenment.

The subtle bodies in yoga anatomy and their significance in connecting with our true essence.

The importance of optimal breathing for the free flow of Prana and a deeper connection with our spirit.

Ways to increase Prana intake through natural food, water, and sunlight.

The role of air as a crucial and constantly available source of Prana.

Pranayama as the control of life force and its significance in spiritual development.

The importance of the nadis, especially Ida, Pingala, and Sushumna, for the flow of Prana.

The impact of breathing correctly on health and elevating consciousness and energy.

Diaphragmatic breathing's role in calming the nervous system and promoting overall health.

The functional division between organs for immediate survival and long-term health facilitated by the diaphragm.

Techniques for checking and improving diaphragmatic breathing for better health and energy.

Balancing Ida and Pingala energies through pranayama for a balanced state of consciousness.

Activating and clearing the central channel with specific pranayamas to elevate Prana and Kundalini energy.

Using affirmations and visualization with pranayama to energize desires and intentions with Prana.

The process of directing Prana through the chakras for self-realization and union with the divine.

Practical exercises for breathing and meditation to enhance energy levels and spiritual awareness.

Transcripts

your life as a human is what happens

between your first inhalation and your

last

exhalation you've probably heard of

maso's hierarchy of needs at the base of

the pyramid is immediate physical

survival then at the second level there

is Safety and Security the third level

is love and belonging the fourth is is

self-esteem and compassion and the fifth

is

self-actualization this closely

resembles the seven chakras though

instead of five levels the chakras are

divided into seven maso's later models

added two more layers aligning almost

perfectly with the

chakras if we take the bottom layer of

the pyramid immediate survival we can

divide it further maslo talks about food

shelter water and other basic

needs however upon deeper reflection we

can see that oxygen breathing is the

most

essential without oxygen everything else

loses importance maslo emphasized that

if basic needs are not met nothing else

matters it makes no sense to talk about

love if someone is freezing first they

must be warmed and it makes no sense to

worry about body temperature if they are

not breathing therefore it all begins

with

breathing considering how essential

breathing is it's surprising that we are

not taught to breathe correctly from a

young age it's assumed everyone knows

how to breathe but that's not the case

breathing is fundamental to our

existence and should be one of the first

things we learn to do

correctly but breathing is not just

about inhaling oxygen

it goes much

further in this video we will explore

the fundamental importance of breathing

in our spiritual journey and its crucial

influence on our physical and emotional

health we will discover the nature of

Prana and how learning to direct it

through the nadis with pranayamas or

breathing exercises can Elevate our

Consciousness and spiritual energy and

even awaken the

Kundalini we will also reveal the

correct way to breathe and the great

benefits it will bring us at the end of

the video I will show you some practical

exercises to achieve

this in Hindu philosophy Prana is a

fundamental concept referring to the

life force or vital energy that

permeates the Universe and sustains life

derived from Sanskrit Prana literally

means life or vital breath it is

considered the energy flowing in all

forms of life and is essential for

maintaining both physical and mental

health the concept of Prana or vital

energy has equivalents or similar

Concepts in various traditions and

cultures around the world chi in

traditional Chinese medicine key in

Japanese tradition and Mana in

Polynesian cultures and other cultures

of

Oceania as hum

Prana is our creative life force the

more energy we have at our disposal the

more we can manifest our mental

Creations using proper techniques Prana

can unlock our creativity intuition and

manifestation power even leading us to

spiritual

enlightenment in yoga anatomy and

physiology extend beyond the physical

body encompassing various subtle

bodies according to the titia upanishad

there are several bodies in our system

especially five important bodies the

physical body and four more subtle

bodies the order of these bodies is not

based on their physical location but

rather from the densest to the

subtlest for example the pranic body is

much subtler than the physical and the

mental body is even subtler than the

pranic each body becomes more subtle as

it approaches the spirit your true

Essence Prana serves as the link between

body and spirit but due to bad habits

and blockages in both the physical body

and the subtle bodies this connection is

often very weak preventing us from fully

connecting with our true Essence I

am without Prana there is no life in the

material realm in Hindu culture it is

said that death is nothing but Prana

leaving the body Prana is the life force

circulating through our body we can use

breathing as its vehicle just as a

well-maintained vehicle allows us to

move easily when our breathing is

optimal Prana can flow freely and Supply

more energy to our body achieving a

deeper connection with our spirit

therefore by working on our breathing we

are optimizing Prana in our system

in our

energy Prana is not only found in the

air we breathe but is present in

everything around us we obtain it from

the Earth element through the food we

consume from the water element through

the liquids we drink from the air

element by taking in oxygen through our

breathing and from the fire element

through the energy radiated by the sun

we can increase our Prana intake by

choosing to consume unprocessed natur

natural and Fresh Foods the same applies

to water there is a big difference

between drinking water that Springs

directly from a source and drinking tap

or bottled water there are different

ways to revitalize water such as

restructuring water known as structured

water it involves creating vortices that

Revitalize water at a molecular level

returning properties to the water

similar to those found in flowing

natural water

sunlight is another source of Prana when

we spend time Outdoors under sunlight we

absorb its energy through our skin and

eyes this energy helps regulate our

circadian rhythms boosts our mood and

supports overall

health of all these elements the most

crucial and constantly available to us

is air furthermore it is the one we have

constant and unlimited access to Prana

permeates everything it is the Divine

spark animating all existence in the

material world through air and our

breathing we learn to manage and

distribute it throughout our body

revitalizing us and elevating our levels

of

consciousness through breathing

techniques known as pranas one can learn

to consciously move and increase Prana

activating the primordial energy

Kundalini that leads to a state of

Enlightenment or

Mii Prana means life force breath or

respiration Yama means control pranayama

is the control of Life Force at its most

basic level it is breath control the

simple mechanics of

breathing but where is Prana stored and

through what does it circulate there are

around 72,000 nadis in our body carrying

Prana throughout our system the word

nadii literally Ally translates to

Channel or

conduit these 72,000 nadis are channels

through which energy flows among them

three are the most important for

Spiritual Development Ida pingala and

sushumna which we will discuss

further if your energetic body has any

kind of blockage your nadis are not

functioning properly there is an

energetic blockage somewhere through the

use of breath we can consciously

influence and alter the energy or Prana

flowing through our body that's why

learning to breathe correctly is the

foundation for Better Health and for

elevating our Consciousness and energy

both physically and

mentally by increasing our amount of

Prana we can more directly influence the

world around us enhancing our power of

manifestation in the physical plane the

more energy or Prana we have available

the easier it becomes to manifest our

desires in the material world as we

already know and have extensively

covered on the channel everything is

energy Prana Chi Kai therefore becoming

skilled in the artart of managing this

energy grants us greater creative power

accumulating Prana and eliminating

energetic blockages raises our vibration

by elevating our vibration to higher and

more more positive levels we resonate at

higher frequencies that attract

situations and things aligned with those

vibrations into our lives moreover

having more energy or Prana translates

into greater focus and attention

essential for any

manifestation for example when

practicing the law of assumption which

involves assuming the desired outcome as

if we were already experiencing it a

higher level of Prana allows for clear

and deeper visualizations shortening the

time between visualization and

materialization of the final

result the first thing we must do to

improve our Prana levels and eliminate

blockages is to breathe correctly not

just during practices but throughout the

day the correct way to breathe is

through the diaphragm the diaphragm is a

dome-shaped muscle that separates the

thoracic cavity from the abdominal

cavity it is crucial for breathing as it

controls how we inhale and exhale

air when we inhale the diaphragm

contracts and moves downwards increasing

the space in the thoracic cavity and

allowing the lungs to

expand this creates a negative pressure

that draws air into the lungs during

exhalation the diaphragm relaxes and

moves upwards compressing the lungs and

expelling air from from an anatom

physiological perspective the diaphragm

not only facilitates efficient breathing

but also plays a crucial role in the

functional separation between vital

organs for immediate survival and organs

necessary for long-term Health above the

diaphragm are the heart lungs and brain

all essential for immediate stress or

danger response sympathetic nervous

system when facing a fight or flight

situation the sympathetic nervous system

directs most of the energy to these

organs to ensure Survival on the other

hand below the diaphragm are the liver

kidneys stomach pancreas and intestines

essential for long-term functions like

digestion metabolism and toxin

elimination parasympathetic nervous

system when the parasympathetic nervous

system is activated more energy is

directed to these organs to maintain

overall health and well-being

this functional division is not

coincidental but deeply rooted in human

anatomy and

physiology the diaphragm acts as a

physical and functional barrier between

these two physiological Worlds the

diaphragm not only facilitates efficient

Breathing by expanding and Contracting

the lungs but also plays a crucial role

in distributing bodily energy according

to the organism's immediate and

long-term

demands chest breathers focus on

expanding the chest when inhaling

activating the sympathetic nervous

system this type of breathing puts the

body in defense mode raising heart rate

tensing muscles and accelerating the

mind keeping it in a state of stress and

anxiety the fight ORF flight system is

activated cutting off blood flow to

abdominal organs hindering processes

like digestion and potentially

contributing to Chronic long-term

diseases

in contrast diaphragmatic breathers use

the diaphragm which flattens like a

plate when inhaling this downward

movement expands the lungs while

massaging organs such as the liver

stomach pancreas kidneys and intestines

creating space for breathing in lower

areas this diaphragmatic massage not

only increases oxygen in the lungs but

also benefits blood circulation the

digestive system and the lymphatic

system essential for the immune

system diaphragmatic breathing not only

improves oxygenation and function of

abdominal organs but also promotes

better circulation and immune Health it

is a natural technique that though often

overlooked in modern societies is

fundamental for Comprehensive Health and

physical and emotional

well-being when you breathe

diaphragmatically without moving the

chest a calming effect occurs on the

nervous system the sympathetic nervous

system begins to slow down while the

parasympathetic nervous system is

stimulated this type of breathing

signals to the brain that all is well

increases your concentration changes

your brain wave patterns reduces anxiety

improves mental Clarity and increases

your levels of consciousness and

Prana to check if you are breathing

correctly using the diaphragm Place one

hand on your lower abdomen and the other

on your chest if you're doing it

correctly you should notice how your

abdomen expands with each inhalation

while your chest remains still lying on

your back makes it easier to

check pay attention to your breathing

throughout the day and correct it if

necessary over time this will become

your habitual breathing pattern this

simple habit can make a big difference

in your quality of life as well as your

levels of energy and

awareness after highlighting the

importance of diaphragmatic breathing in

our daily lives we are ready to move

towards specific pranayamas to elevate

our internal

Prana returning to the nadis as

mentioned earlier there are three of

them that are fundamental for the

circulation of Prana Ida pingala and

sushumna Ida

traditionally associated with feminine

energy this Nardi runs along the left

side of the spinal axis controlling

mental functions and emotions and is

linked with the moon and

Cooling

pingala in contrast it represents

masculine energy it runs along the right

side of the spine regulates vital bodily

functions and is associated with the sun

and

warmth

sushumna the Central and most

significant nadii runs directly along

the spine it is considered the main

channel for the flow of Prana to the

higher energy centers playing a key role

in The Awakening and Ascension of

Kundalini energy towards the crown

chakra achieving a balance between Ida

and pingala favors the ascent of

Kundalini energy through sushumna

Nadi just as Ida and pingala intersect

in their Ascent around sushumna

they also establish a relationship of

interdependence in respiratory

activity as we have seen Eda and pingala

are connected with the nostrils the

former ending on the left the latter on

the right thus the nardis cause the

nostrils to function cyclically so that

under normal conditions the breathing

predominates in one of them in

individuals whose subtle body is

balanced breathing changes throughout

the day from one one nostril to the

other in periods of 1 to 2

hours when breathing predominates in the

left nostril and consequently the energy

is channeled by Ida the person will feel

the need for rest their mood will be

calm and passive but it can also

manifest as laziness excessive sleep or

sadness when on the other hand breathing

is governed by pingala and energy flows

through the right nostril there will be

a need for dynamic action to carry out

tasks that lead to specific goals but it

can also lead to anxiety stress and

insomnia on the other hand when the

energy channeled by sushumna

predominates it is reflected in the

balanced flow of breathing in both

nostrils when this happens we feel calm

peace and fulfillment but in a dynamic

and active way a state that is little

known to most of us and very Fleet

eating in our daily

lives only sushumna extends to our

highest energy center the seventh chakra

sahasrara the Kundalini energy a potent

and creative Force represented by Shakti

resides in a latent state in the muladar

chakra when activated through spiritual

practices it is said to ascend through

sushumna potentially opening the upper

chakras and facilitating Spiritual

Awakening

upon reaching the azna chakra or third

eye it can amplify intuition and

understanding beyond the sensory

realm its arrival at the sahasrara

chakra is considered the Pinnacle of

self-realization and Union with the

Divine transcending Duality symbolized

by Shiva and

Shakti techniques like Nadi shadana

known as alternate nostril breathing are

used to balance both sides of the body

and mind in its practice one nostril is

closed while breathing through the other

alternating over several breaths this

process helps calm the nervous system

and promote a balanced State of

Consciousness to practice sit

comfortably with a straight back use the

thumb and ring finger of one hand to

alternate blocking each

nostril inhale through the left nostril

blocking the right for 4

seconds hold the breath for 4

seconds exhale through the same nostril

for another 4

seconds and again hold the breath for 4

seconds now inhale through the right

nostril for 4 seconds hold for 4 seconds

exhale through the right nostril for 4

seconds and hold the breath again for 4

seconds this completes one cycle

you can repeat this cycle as many times

as you like but 3 to 5 minutes is

usually sufficient to balance the

lateral

Channels with this pranayama we have

balanced the Ida and pingala channels

activating and clearing the central

Channel now we will Elevate The Prana

through the central Channel or susumna

with another breathing

technique by practicing ing this

technique in addition to recharging

ourselves with Prana we are promoting

the elevation of Kundalini energy the

next breathing technique or pranayama

you can perform is as

follows inhale for 8 seconds through the

nose followed by a 3C

retention as you inhale imagine filling

yourself with Prana and visualize it

ascending from your first chakra to your

ajna chakra or third eye through your

central Channel or spinal

cord while holding the breath Focus your

attention on the space between your

eyebrows where the azna chakra is

located then as you exhale don't worry

about the timing but imagine redirecting

that Prana towards your heart visualize

how that life energy reaches your heart

and expands filling you with a sense of

bliss and abundance

the inhalation is a yogic breath that

starts by filling the abdomen lower

lungs followed by the chest and finally

the upper part noticing how your collar

bones rise this is what is called a

complete

breath you can set different intentions

while practicing this breath one

intention can simply be to fill yourself

with Prana and direct it through each of

your chakras with the intention of

feeling where you have any blockages and

using energy and attention to help

unblock it so that your Kundalini can

rise you can also use this breath to

make positive affirmations such as I

love myself I trust myself I honor

myself I value

myself the process would be to repeat

each of these affirmations four times

while

inhaling then while holding the breath

direct the energy and and your attention

to the third eye and finally while

exhaling towards the heart repeat the

affirmation once more and feel how the

feeling expands throughout your being

and connects with your higher

self you could do it as

follows inhale through the nose raising

Prana with your attention from the base

and passing through each chakra to the

ajna saying mentally I love myself

I love myself I love myself I love

myself keep your attention on the third

eye for 3

seconds then as you exhale repeat I love

myself and direct your intention and

charged Prana towards the

heart you could also include any wish or

purpose you want to achieve while doing

this breathing following the same

process the idea is that by making

affirmations you are energizing them

with Prana and the power of your

intention when you bring your attention

and energy to the third eye you connect

with your higher self or spirit and by

directing it to the heart you allow it

to expand through the quantum

field by resonance what you desire need

or want to become will come to you

smoothly you can perform these breaths

for about 5 minutes and do it several

times a day then continue with

meditation that's it for today's video

thank you very much for staying with me

until now and I hope this information

has been useful and enriching for you

see you in the next video