快速消除疼痛的7诀窍，按压示范,自然疗法,柏格医生dr berg

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10 Jul 202413:30

Summary

TLDR本文介绍了七种快速缓解疼痛的自我疗法，这些方法原本是教授给脊医和理疗师的，但已简化为个人可自行操作的版本。包括针对肩部疼痛的特殊按摩技巧、通过按摩身体对侧来缓解疼痛、处理可能由胆囊问题引起的右肩疼痛、检查身体活动范围并进行反向拉伸、肩胛骨拉伸、处理鼻部损伤以及颅骨损伤的按摩技巧。这些技巧不仅有助于缓解疼痛，还能帮助改善睡眠质量和呼吸。

Takeaways

🤔 视频中介绍了七种快速缓解疼痛的技巧，原本是教授给脊椎按摩师和理疗师的，但已调整为自我操作版本。
🔄 第一种技巧是针对肩部疼痛，通过在对侧小腿肌肉上施压来缓解，基于身体左右两侧的交叉电路原理。
💆‍♂️ 按摩对侧肌肉或穴位可以缓解身体某一侧的疼痛，关键在于找到准确的对应点，那里会非常敏感。
🚫 长期肩部疼痛如果无法缓解，可能与胆囊有关，应注意饮食中坚果和种子的摄入量，避免刺激胆囊。
🔍 检查身体活动范围，比较左右、前后的活动差异，通过拉伸相反方向的肌肉来解决限制问题。
🦴 肩胛骨拉伸技巧有助于缓解颈部僵硬，使用折叠椅辅助进行肩胛骨的伸展。
👃 鼻子受伤或手术后，可以通过按压鼻子对面的骨头来缓解疼痛和改善呼吸。
💀 颅骨受伤后，通过按摩对侧的头部来缓解疼痛，找到最敏感的点进行操作。
📚 视频最后提到了关于牵涉痛的另一个视频，建议观众观看以获取更多信息。
📢 视频中强调了身体某部位的疼痛可能与另一部位的问题有关，提示我们在处理疼痛时考虑整体身体情况。
👨‍⚕️ 这些技巧原本是为专业人士设计的，但视频中提供了简化的自我操作版本，使得普通人也能尝试缓解疼痛。

Q & A

什么是自我缓解疼痛的技巧，并且这些技巧是如何工作的？
-自我缓解疼痛的技巧是一系列自我按摩或他人辅助的按摩方法，它们通过刺激身体的某些部位来缓解另一部位的疼痛，这些部位之间存在交叉的电气回路，即身体的一侧与另一侧相对应。
为什么在处理肩部疼痛时，需要按摩对侧的小腿肌肉？
-这是因为身体的某些部位通过交叉电气回路相互连接，例如右肩与左小腿相对应，左肩与右小腿相对应，通过按摩对侧的小腿肌肉可以缓解肩部的疼痛。
如何通过按摩来缓解身体的疼痛？
-找到身体疼痛的部位，然后在身体的对侧，即镜像位置，进行按摩。如果疼痛在身体的一侧，就在另一侧找到相应的位置并施加压力，这通常会导致疼痛减轻。
如果肩部疼痛持续治疗无效，可能是什么原因？
-如果肩部疼痛持续治疗无效，可能是因为疼痛并非源自肩部本身，而是其他部位的问题，如胆囊问题，胆囊的神经可能会影响到右肩。
为什么某些食物可能会引起胆囊问题，从而导致肩部疼痛？
-某些食物如坚果、种子或花生酱如果摄入过多，可能会严重刺激胆囊，导致胆囊和连接胆囊的神经受到影响，从而引起肩部疼痛。
如何通过检查身体活动范围来缓解疼痛？
-通过比较身体右侧和左侧的活动范围，寻找活动受限的区域，然后在相反方向进行拉伸，以缓解受限区域的紧张和疼痛。
什么是肩胛骨拉伸，它如何帮助缓解颈部僵硬？
-肩胛骨拉伸是一种通过使用折叠椅来拉伸肩胛骨，从而缓解颈部僵硬的方法。通过将肩胛骨的一端挂在椅子上，然后身体向后倾斜，可以拉伸肩部肌肉，缓解颈部的紧张。
如何处理由于外伤导致的鼻子疼痛？
-通过在鼻子的对面，即眼睛下方的骨头处施加压力，可以帮助释放由于外伤导致的鼻子疼痛。这种技术可以缓解因外伤或手术导致的鼻子疼痛。
如何处理颅骨损伤后的疼痛？
-颅骨损伤后的疼痛可以通过按摩对侧的头部来处理。找到颅骨损伤的对侧位置，然后轻轻按摩，这可以帮助缓解由于手术或外伤导致的颅骨疼痛。
为什么按摩颅骨损伤的对侧而不是直接在损伤处？
-因为损伤处可能更加敏感和脆弱，而按摩对侧可以更安全地缓解疼痛，同时身体会记住损伤，即使在对侧也能产生治疗效果。
如何通过拉伸来改善肌肉紧张和收缩的状态？
-如果肌肉持续处于紧张或收缩状态，可以通过刺激或拉伸对侧肌肉来改善。例如，如果肌肉不能向下伸展，就在相反方向进行拉伸，以帮助肌肉放松。

Outlines

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🤕 肩部疼痛自我缓解技巧

本段介绍了一种自我缓解肩部疼痛的技巧，该技巧基于身体交叉电路的原理。如果疼痛在左肩，应按摩对侧的小腿肌肉；同理，右肩疼痛则按摩左小腿。通过按压小腿，尤其是跟腱区域，可以缓解肩部疼痛。演示了按摩过程，并询问了按摩后肩部疼痛的减轻程度，从1到10的疼痛评分中，疼痛减轻到了9.5。

05:02

🔍 镜像按压法缓解身体疼痛

这段内容讲述了一种通过在身体对侧寻找痛点并进行按压以缓解疼痛的方法。如果身体一侧有疼痛，应在另一侧找到对应的镜像点进行按摩。关键在于找到准确的镜像点，这通常是一个非常敏感的区域。此外，还介绍了如何通过按摩与肘部相连的肌肉来缓解疼痛，包括二头肌和三头肌。

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🍪 饮食与右肩疼痛的关联

这里讨论了饮食，特别是坚果和种子的过量摄入，可能对胆囊造成的刺激，以及这种刺激如何通过神经传递导致右肩疼痛。如果长时间的肩部治疗没有效果，可能疼痛并非源自肩部，而是其他部位的问题。还提醒了过量食用坚果可能导致的腹胀问题，以及这种腹胀如何与胆囊、肝脏、肩部、颈部甚至腿部的疼痛相关联。

🧘‍♂️ 检查身体活动范围以发现限制

本段介绍了一种通过比较身体左右两侧的活动范围来发现限制区域，并通过对立方向的拉伸来解决这些限制的方法。如果某块肌肉持续紧张或收缩，可以通过刺激或拉伸对立肌肉来缓解。通过大约10次的对立方向拉伸，可以显著改善肌肉的活动范围。

🪑 折叠椅辅助的肩胛骨拉伸

这段内容展示了一种使用折叠椅进行肩胛骨拉伸的技巧，这种拉伸对于缓解颈部僵硬非常有效。许多颈部僵硬实际上源于肩部问题。通过将肩胛骨钩在椅子上并向下倾斜身体，可以向上拉伸肩部。这种拉伸方法虽然看起来有些奇怪，但被证明是有效的。

👃 鼻子受伤的自我缓解方法

介绍了一种针对鼻子受伤或经历过创伤的自我缓解技巧。通过按压鼻子旁边的骨头，而不是直接按鼻子，可以缓解因受伤或手术导致的鼻子问题。这种按压可以释放鼻子周围的旧张力，帮助呼吸。

💀 颅骨损伤的自我缓解技巧

本段内容讲述了一种针对颅骨损伤的自我缓解方法。通过按摩对侧的头部，可以找到非常敏感的区域，这些区域通常在手术或受伤后会感到非常柔软。通过按摩这些区域，可以缓解颅骨损伤带来的不适。还介绍了如何通过牵引颅骨和第一颈椎之间的连接来帮助睡眠和恢复正常感觉。

Mindmap

Keywords

💡肩痛

肩痛是指肩部的疼痛感，通常与肌肉、肌腱或关节问题有关。在视频中，肩痛的治疗是通过按摩与肩部相对应的小腿肌肉来实现的，这是因为存在一种交叉的电生理回路，将右肩与左小腿、左肩与右小腿相连。

💡反射区

反射区是指身体某部位的疼痛可以通过按摩相对应部位的反射区来缓解。视频中提到，如果身体一侧有疼痛，可以通过按摩另一侧的相应区域来缓解，这与中医的反射区理论相似。

💡肌肉按摩

肌肉按摩是一种通过手或工具对肌肉施加压力来缓解疼痛和紧张的方法。视频中多次提到按摩，如按摩小腿以缓解肩痛，按摩身体的反射区来减轻疼痛。

💡胆囊

胆囊是位于肝脏下方的一个小器官，负责储存胆汁。视频中提到，胆囊问题可能导致右肩疼痛，因为胆囊与肩部有神经连接，过多食用坚果或花生酱可能加重胆囊负担，引起疼痛。

💡运动范围

运动范围指的是身体某部位能够移动的最大范围。视频中提到检查身体的运动范围，并比较左右两侧，寻找活动受限的区域，然后通过拉伸相反方向的肌肉来解决限制问题。

💡肩胛骨拉伸

肩胛骨拉伸是一种针对颈部僵硬的拉伸方法，通过使用折叠椅来帮助肩胛骨得到伸展。视频中展示了如何通过坐在椅子上，让肩胛骨钩住椅背，然后身体向后倾斜来拉伸肩部。

💡鼻部创伤

鼻部创伤是指鼻子受到外力撞击或伤害。视频中提到一种特殊的按摩技巧，通过按压鼻子周围的骨头来缓解因鼻部受伤导致的疼痛和呼吸困难。

💡颅骨损伤

颅骨损伤是指头骨受到撞击或破裂。视频中介绍了一种按摩方法，通过按摩与颅骨损伤相对的另一侧来缓解疼痛，这涉及到颅骨的生理结构和创伤后的身体记忆。

💡牵引

牵引是一种通过拉伸或拉紧来减轻压力或疼痛的方法。在视频中，通过向上推压颅骨来牵引颅骨与第一颈椎之间的连接，以减轻因颅骨损伤造成的压缩感。

💡神经反射

神经反射是指身体对刺激的自动反应，通过神经系统传递。视频中提到，胆囊的神经反射可能导致右肩疼痛，说明了身体内部的神经连接和反射机制。

Highlights

介绍了七种即时缓解疼痛的技巧，这些技巧原本用于教授脊椎按摩师和理疗师，但已改编为自助版本。

第一种技巧针对肩部疼痛，需要躺在腹部，通过按摩对侧小腿肌肉来缓解肩部疼痛。

解释了身体交叉电路原理，即身体的一侧与另一侧的肌肉相连，影响疼痛感知。

通过按摩小腿来缓解肩部疼痛的具体操作方法。

第二种技巧是找到身体疼痛点，然后在对侧进行按摩以缓解疼痛。

强调了找到准确的对侧疼痛点的重要性，通常这些点会非常敏感。

如果疼痛在肩部，可能与胆囊有关，因为胆囊神经可能影响到肩部。

建议减少坚果和种子的摄入，以减少胆囊刺激，避免肩部疼痛。

介绍了检查身体活动范围的方法，通过比较左右两侧来发现限制区域。

通过拉伸对侧肌肉来解决肌肉紧张或收缩的问题。

介绍了肩胛骨拉伸技巧，用于缓解颈部僵硬，使用折叠椅进行操作。

通过肩胛骨拉伸来放松肩部和颈部肌肉的方法。

针对鼻子受伤的技巧，通过按摩鼻子对面的骨头来缓解疼痛。

解释了创伤如何影响鼻子和周围组织，以及如何通过按摩来缓解。

介绍了颅骨损伤的按摩技巧，通过按摩对侧来缓解颅骨损伤带来的疼痛。

强调了找到颅骨损伤对侧的敏感点，并进行按摩来释放紧张。

最后，提供了一个关于牵拉颅骨与第一颈椎之间连接的技巧，以帮助恢复正常感觉。

提醒观众在结束前查看有关反射疼痛的另一段视频。