9 Things To Do When You Are Bored At Home
Summary
TLDRCe script propose neuf activités pour transformer le temps perdu en opportunités de croissance personnelle. D'améliorer sa forme physique avec la loi de Parkinson et la méthode Min-Max, à se construire un rituel de soins pour la peau et apprendre une nouvelle langue pour augmenter ses gains, chaque activité est conçue pour enrichir votre bien-être physique, financier et mental. De plus, des conseils pour créer des vidéos de capsule temporel pour surmonter les périodes difficiles et des rencontres aléatoires pour renforcer la confiance en soi complètent cette liste pour une vie plus épanouissante.
Takeaways
- 😴 Avant 1852, il n'existait pas de mot pour 'ennui', mais aujourd'hui, beaucoup de gens souffrent de ce sentiment car ils n'ont rien de productif à faire pour remplir leur temps.
- 🏋️♂️ Utilisez la loi de Parkinson pour brûler de la graisse plus rapidement : réduisez considérablement le temps que vous accordez à une tâche et faites-la plus efficacement.
- 🎶 Écoutez de la musique à un rythme élevé pour améliorer vos performances physiques pendant les activités rapides.
- 💪 Mettez en œuvre la méthode Min-Max pour renforcer votre force : faites un ensemble maximal de répétitions pour chaque exercice trois fois par semaine.
- 🧖♂️ Créez une routine de soins de la peau pour augmenter votre attrait : évitez de vous frotter le visage avec les mains, utilisez une lumière bleue et une thérapie de vibration.
- 📚 Apprenez une nouvelle langue pour augmenter votre potentiel de gains : cela peut augmenter vos revenus de 20%.
- 📚 Ne lisez pas des livres entiers pour devenir riche, mais commencez par les résumés et les chapitres pertinents pour votre situation actuelle.
- 💰 Utilisez la méthode 121212 pour vous débarrasser des objets inutiles et gagner de l'argent en les vendant ou en les louant.
- 🧐 Prenez un test de personnalité pour comprendre vos forces et faiblesses et travaillez sur vos points faibles pour devenir plus fort mentalement.
- 🎥 Créez des vidéos de Time Capsule pour vous aider à traverser les périodes difficiles et se rappeler de vos progrès et de vos objectifs.
- 🤝 Participez à des rencontres aléatoires pour construire votre confiance en vous et élargir vos amitiés, ce qui vous aidera à vous améliorer continuellement.
Q & A
Quel est le principal sujet du script vidéo?
-Le script parle de la manière de surmonter l'ennui et d'utiliser ce temps pour améliorer sa force physique, sa richesse et sa force mentale à travers neuf activités spécifiques.
Quelle est la première activité suggérée pour améliorer la force physique?
-La première activité suggérée est d'utiliser la loi de Parkinson pour brûler des graisses plus rapidement en nettoyant sa chambre dans un temps réduit et en écoutant de la musique à un rythme élevé.
Quel est le 'Min Max Method' mentionné dans le script?
-Le 'Min Max Method' est une méthode d'entraînement qui consiste à effectuer un ensemble maximal (One Max set) de répétitions pour renforcer la force musculaire, en se concentrant sur une seule exercice comme les pompes ou les squats.
Quels sont les trois éléments clés d'une routine de toilettage recommandée dans le script?
-Les trois éléments clés sont d'utiliser un visage nettoyeur en silicone au lieu de ses mains, d'exposer sa peau à la lumière bleue et d'utiliser une thérapie de vibration pour stimuler la production de collagène.
Quelle est la méthode de toilettage recommandée pour éviter les impuretés et les boutons?
-Il est recommandé d'utiliser un visage nettoyeur en silicone avec des brosses hygiéniques pour éviter de transmettre des bactéries de ses mains à son visage.
Quel est l'avantage de l'exposition à la lumière bleue pour la peau?
-L'exposition à la lumière bleue permet de pénétrer plus profondément dans la peau, favorisant ainsi la croissance de la peau saine et améliorant son apparence.
Quelle est la méthode '121212' et comment fonctionne-t-elle?
-La méthode '121212' consiste à trouver 12 objets à vendre et 12 objets à louer. Cela permet de déclutter l'espace, de gagner de l'argent et de réduire les décisions impulsives.
Quel est le lien entre la lecture d'un résumé de livre et l'amélioration de la richesse?
-La lecture d'un résumé de livre permet de se concentrer sur les informations essentielles qui peuvent aider à améliorer sa richesse, plutôt que de lire tout un livre d'une seule traite.
Quelle est l'utilité d'un test de personnalité comme le test 16PF?
-Le test de personnalité 16PF aide à identifier ses forces et ses faiblesses, permettant ainsi de travailler sur les aspects qui ont un impact négatif sur sa vie et de les transformer en forces.
Pourquoi créer des vidéos de Time Capsule peut-elle aider à surmonter les périodes difficiles?
-Les vidéos de Time Capsule servent de rappel des réalisations et des défis surmontés, offrant un soutien moral et visant à renforcer la compréhension de son évolution et de son développement.
Quels sont les avantages de participer à des rencontres aléatoires pour renforcer la confiance en soi?
-Les rencontres aléatoires permettent de sortir de sa zone de confort, de diversifier ses amitiés et de renforcer ses compétences sociales, contribuant ainsi à améliorer la confiance en soi.
Outlines
🏋️♂️ Améliorer la forme physique avec Parkinson's Law
Le premier paragraphe met l'accent sur l'importance d'utiliser son temps de manière productive pour améliorer sa santé physique, financière et mentale. Il suggère d'appliquer la loi de Parkinson, qui stipule que toute tâche s'étend pour remplir le temps alloué. Pour cela, on doit diviser le temps estimé pour une tâche, comme nettoyer une pièce, par deux et se donner un délai plus court pour l'achèvement. En jouant de la musique à un rythme élevé, on peut améliorer les performances physiques et brûler plus de calories. Cette approche permet de remplacer un temps perdu par un bénéfice direct sur la santé physique.
💪 Renforcer la force avec la méthode Min-Max
Le deuxième paragraphe propose une méthode pour renforcer la force en suivant une étude selon laquelle effectuer un ensemble à charge maximale (One Max set) de pompes hebdomadaire pendant 8 semaines conduit à une augmentation de force égale, voire supérieure, à celle d'un entraînement à volume élevé. Cette méthode, qui peut être appliquée à tout exercice de musculation, est recommandée pour se lever le matin et réaliser un ensemble à charge maximale jusqu'à l'échec, en cherchant à battre son record quotidien. Cette approche efficace permet de devenir plus fort en quelques semaines.
🛁 Établir une routine de soins pour améliorer l'attrait
Le troisième paragraphe insiste sur la nécessité d'un routine de soins de la peau pour augmenter son attrait. Il suggère d'arrêter de se laver le visage avec les mains, d'utiliser un visage-brosse en silicone hygiénique, d'exposer sa peau à la lumière bleue pour favoriser la croissance cutanée saine et d'utiliser une thérapie de vibration pour améliorer la circulation sanguine et la production de collagène. Ces trois étapes non seulement offrent un soin relaxant mais augmentent également la dopamine, motivant à poursuivre ces soins pour un meilleur aspect.
📚 Apprendre une nouvelle langue pour augmenter les revenus
Le quatrième paragraphe recommande d'apprendre une nouvelle langue pour augmenter ses chances de gagner plus d'argent, comme le suggère une étude du Language Connection Foundation. Il propose d'utiliser une application d'apprentissage des langues et de s'engager à apprendre au moins 10 minutes par jour, en récompensant cette discipline par un plaisir, comme le social media. Cette approche favorise l'apprentissage continu et la récompense pour des tâches difficiles.
💼 Devenir riche en lisant des résumés de livres
Le cinquième paragraphe remet en question l'idée de lire des livres entiers pour devenir riche, suggérant plutôt de commencer par les résumés pour identifier si le livre contient des informations pertinentes. En lisant les chapitres qui s'appliquent à ses besoins actuels, on peut consommer efficacement des informations précieuses pour la richesse, tout en étant motivé par la recherche constante de nouvelles informations.
🧹 Déclutter pour gagner de l'argent avec la méthode 121212
Le sixième paragraphe présente une méthode de déclutter pour gagner de l'argent et organiser sa vie. En se basant sur une étude du Social Science Research Network, il est montré que les environnements dégarnis favorisent les décisions impulsives. La méthode consiste à trouver 12 objets à vendre et 12 objets à louer, puis à les mettre sur des plateformes de vente ou de location pour générer un revenu supplémentaire tout en organisant son espace.
🧐 Prendre un test de personnalité pour comprendre ses forces et faiblesses
Le septième paragraphe encourage à prendre le test de personnalité 16 pour comprendre ses forces et faiblesses, comme le font de nombreux dirigeants de Fortune 500. En identifiant et en travaillant sur les cinq principales faiblesses, on peut les transformer en forces, développant ainsi une résilience mentale et une performance accrue.
🎥 Créer des vidéos de capsule temporel pour surmonter les difficultés
Le huitième paragraphe suggère de créer des vidéos de capsule temporel pour documenter les réalisations et les défis surmontés, rappelant ainsi ses objectifs et son évolution. Cette pratique, similaire à un journal personnel, offre un moyen puissant de se rappeler de ses progrès et de rester motivé face aux périodes difficiles.
🤝 Participer à des rencontres aléatoires pour renforcer la confiance en soi
Le neuvième et dernier paragraphe insiste sur l'importance de sortir de sa zone de confort en participant à des événements locaux pour renforcer sa confiance en soi, diversifier ses amitiés et augmenter ses connaissances. En s'inscrivant sur des plateformes comme Meetup ou LinkedIn et en choisissant d'assister à des événements chaque semaine, on peut remplacer le temps perdu par une expérience enrichissante et des opportunités de développement personnel.
Mindmap
Keywords
💡Parkinson's law
💡Min-max method
💡Grooming routine
💡Blue light exposure
💡Vibration therapy
💡Language learning
💡Reading summaries
💡1212 method
💡Personality test
💡Time Capsule videos
💡Meetup events
Highlights
L'absence de mot pour 'ennui' avant 1852 illustre l'évolution des besoins sociaux et individuels.
L'utilisation du temps libre pour améliorer la santé physique, financière et mentale au lieu de passer des heures sur les réseaux sociaux.
La loi de Parkinson pour augmenter l'efficacité de la tâche en réduisant le temps alloué, combiné à la musique à rythme rapide pour brûler des calories plus rapidement.
Le 'Min-Max Method' pour renforcer la force avec un seul ensemble de répétitions à la limite, comparé à un entraînement à volume élevé.
La création d'une routine de soins pour améliorer l'attrait, en se concentrant sur la peau en utilisant un visage nettoyeur, une exposition à la lumière bleue et une thérapie de vibration.
L'importance de la peau en tant que facteur clé de l'attrait et les avantages de la thérapie de vibration pour la production de collagène.
Apprendre une nouvelle langue pour augmenter les chances de gagner plus d'argent, en suivant les études qui démontrent un lien avec le potentiel d'earning.
La méthode de lecture des livres d'affaires résumés pour une acquisition d'information efficace et motivante.
La méthode '121 121 12' pour déclutter et gagner de l'argent en vendant ou en louant des objets inutilisés.
Le test de personnalité 16 pour comprendre ses forces et faiblesses et devenir un performeur à haut niveau.
La création de vidéos 'Time Capsule' pour documenter les réalisations et les défis pour une meilleure compréhension de la croissance et du développement personnel.
La participation à des rencontres aléatoires pour construire la confiance et élargir les horizons sociaux et professionnels.
La promotion d'un mode de vie actif face à l'ennui, avec des activités pour améliorer la santé physique, financière et mentale.
L'importance de la motivation intrinsèque dans la réalisation de tâches difficiles pour atteindre des objectifs plus grands.
La suggestion de créer un journal personnel visuel à travers des vidéos pour une rétroaction positive sur son propre cheminement.
La nécessité de s'engager dans des activités sociales pour surmonter l'ennui et développer des compétences sociales et de confiance en soi.
La présentation de neuf activités concrètes pour améliorer la qualité de vie globale en s'occupant de l'état physique, financier et mental.
Transcripts
before 1852 there was no word for
boredom today feel like everyone suffers
from them because they don't have
anything productive to do so to fill up
their time they will spend hours on
social media every single day but they
could be using that time to improve
their physical financial and mental
strength and because I know you're not
that guy next time you're bored I'm
going to show you nine activities
everyone should do starting with
improving your physical number one hack
part Parkinson's law to burn fat 10
times faster Parkinson's law states that
any task expands to fill the time that
you gave it so next time you're bored
you can use this law to become more
shredded first I want you to look at
your room and determine how long it's
going to take you to clean it for most
this could be a few hours I want you to
take that time and cut it in half and
then cut it in half again next you will
set a timer and you will try to clean
your entire room with this new time that
you have allowed owed for it remember
according to Parkinson's law you should
be able to complete that task now to
boost this even more you can choose to
play music that has a high number of
beats per minute because according to a
study by the National Library of
Medicine this can increase your physical
performance now according to research
the average person can burn around 154
calories an hour as they clean but this
is cleaning at a normal Pace you are
cleaning much faster and more efficient
therefore and that time allotted you
will not only organize your room you
will also increase how much fat you're
burning now think about this you're just
improved your physical health by
replacing one activity when you're bored
I have eight more that will make you
more attractive richer and mentally
stronger number two triple your strength
with the min max method next time you're
bored I want you to implement this
minmax method to get stronger you see
according to a study by the National
Library of Medicine researchers in
instructed a group of men to perform One
Max set of bench press reps three times
a week for 8 weeks that's all they did
they basically maxed out reps three
times a week no other exercise at the
end of the trial they observed equal if
not more strength than the group that
was performing high volume work on a
daily basis so I want you to use this
exact efficient method for yourself you
can do this with any workout pull-ups
squats or push-ups then when you wake up
in the morning and you're bored instead
of reaching for your phone I want you to
get up and do One Max set rep of
whatever desired workout whether that's
pull-up or push-ups all the way till
failure and then you will create a
personal goal to beat yesterday's record
every day you go for a set to failure
what you're going to notice is that
after a few weeks of doing this exercise
you will get stronger in the most
efficient way possible number three
build a grooming routine makes you
attractive The Grooming your routine
should focus on the one area that will
increase your attractiveness more than
anything else it is the external layer
of your skin so the next time you're
bored I want you to do these three
things and optimize how good your skin
looks first I need you to stop using
your hands to wash your face see
according to studies a person's hands
can Harbor more than 10 million
different bacteria this can cause acne
cysts and ingrown hairs instead I use a
facial scrubber it's it's a silicon
bristle scrubber from PMD the bristles
are not only more effective but also
100% hygienic as I wash it every time I
use it on my face second I want you to
invest in blue light exposure you see if
you truly want to impact the external
layer of your skin you need to penetrate
deeper within your skin so your new skin
grows in a healthy way this is why blue
light's so effective as a matter of fact
in a specific study with 33 participants
90% % of them saw massive improvements
on their skin by using blue light twice
a day I like the PMD because it's a
twoin one it's efficient and it's been
FDA cleared and this takes us to the
third and most important step ad
vibration therapy you see according to a
study by the National Library of
Medicine vibration on the skin can
increase blood circulation and collagen
production in the short term that will
make your skin look fuller and in the
long term it will prevent wrinkles and
of course the same wand that I use
provides 7,000 vibrations a minute
giving you the optimal amount you need
to stimulate that collagen production if
you haven't noticed yet when you're
bored you usually have no motivation to
do something but with the three grooming
steps I'm giving you each of them
provide a spaik treatment that not only
relaxes you but also increases dopamine
or the pleasantness of doing the ACT to
motivate you to actually get through
this by the end of it when you you look
at yourself in the mirror and see just
how good your skin looks you'll want to
keep doing it again and again you will
no longer be bored if you guys want to
level up this is the time to shop right
now PMD is having a great sale making it
the most affordable you'll ever find it
also giving you a tool that will cure
your boredom while also making you look
attractive if you guys want to check it
out it'll be link down below now let's
move on to activities that will make you
money number four learn a new language
to increase your earning potential
according to a study conducted by the
language connection Foundation learning
a new language can boost your earning
potential by 20% here's an easy way to
pick a new language when you're feeling
bored first you need to download some
sort of learning application our good
free one is dualingo next you will put
that language application at the bottom
bar of your phone making it easier to
access and the first thing you see
before you open up social media set a
goal to learn that language at least 10
minutes a day and to reinforce that
habit I want you to reward yourself with
10 minutes of something that could be
more pleasurable like being on social
media that way you will train your brain
to do the hard tasks to get the reward
that you're looking for five stop
reading entire books to become rich
everyone tells you that the secret to
becoming rich is to read books and they
aren't wrong because according to a
recent study conducted by The Economic
Journal those who read business books
earn 21% more than those who don't but
here's the truth that most rich people
won't admit you don't have to read the
entire thing you see if you're bored
you're not going to pick up a book and
just read it it's not rewarding enough
it's not motivating enough instead you
will start by only reading the summary
to see if the book has the information
you need today if it does then you will
read the chapters and see which chapters
apply to you for what you need to
accomplish today what's going to happen
is you're not only going to consume
power power information that will make
you richer you're going to do it in an
efficient way that's also going to be
motivating to want to pursue new
information that's valuable to you at
your current state it is the best hack
for people that are bored and don't want
to read an entire book within 100 days
you could technically go through and
receive the most valuable information
from a 100 different books you could
read a book a day number six make money
instantly with the 12122 method this is
a decluttering method that you can do
the next time that you're bored that
will also make you money during a study
published by the social science Network
researchers gathered 101 female
participants and they put them into two
groups one group was placed in a
cluttered environment with the second
group placed in a tidy environment both
groups were then asked questions while
being offered snacks to eat those who
were placed in a messy environment ate
103 calories versus those who were
placed in a tidy environment only ate 38
calories this proves that a cluttered
environment leads to impulsive decision
making so you're going to use the 121
121 12 method to organize your room
declutter your mind and earn some money
all you need to do is go to your room
and find 12 items you want to sell and
12 items you want to put for rent you
will take the 12 items you want to sell
and sell them on Market places like gr
eBay or Facebook Marketplace take the 12
items you want to rent and place them on
Market Market places that allows you to
rent clothes for a designated time while
you get paid While others wear your
clothes and so far I've shown you three
activities you can do to improve your
physical three activities you can do to
improve your finances and now I'm going
to show you three activities you can do
to improve your mental strength number
seven take a personality test to
understand your strengths and weaknesses
a lot of men think that they understand
themselves that they know their
strengths and they know their weaknesses
most of them are wrong the next time
you're bored I want you to take the 16
personality test that over 88% of
Fortune 500 CEOs take themselves to
better understand themselves and be high
performers then you will operate like a
high performer you're going to identify
your top five weaknesses for your
specific personality and work on
reducing their impact on your life for
example let's say the test determines
that impulsivity is one of your
weaknesses well you will then research
impulsivity figure out how to stop
impulsivity and by doing so you will
turn your five biggest weaknesses into
strength making you Unstoppable and
developing mental strength eight create
Time Capsule videos to get you through
tough times growth is hard for the human
brain to understand which means no
matter what you achieve you'll always
want to push for more so I'm going to
show you how to fix that by creating
Time Capsule videos first sit down in
front of a camera you will address a
camera it could be your iPhone as though
you are talking to a weakened version of
yourself I want you to highlight
everything you have achieved every
struggle you've made it through and then
remind yourself of what the goal is I do
this on a monthly basis it's almost like
my personal Journal but what happens is
it's more powerful than a journal
because when you've been going through
days weeks or months that are hard
you're consistent and you feel like
you've seen no progress you can always
go back to these videos to remind myself
what's my purpose pur what's my ultimate
goal and how far have I come this also
becomes a great time capsule I literally
have a whole hard drive with hundreds of
videos that I've done of myself of every
struggle and trial that I fa so now when
I go back and see them I laugh because I
realized I was able to overcome them you
are just as powerful and if you document
it you'll be able to see that nine
attend random meetups to build
confidence you see most most people are
bored on the weekend with nothing to do
which leads them to just staying in
every single weekend but you have to
understand you'll never improve you'll
never get better at talking to girls or
meeting new people if all you do is stay
in your room and before you say well I
don't get invited anywhere you have to
create your own destiny you have to take
control remember I've said this before
no one's coming to save you but you can
save yourself you're going to sign up to
a platform like Meetup or LinkedIn and
then you're going to find local events
in your area then create a list of
events that are happening Friday nights
or Saturday nights rank them depending
on what you want to attend and then you
will force yourself to attend at least
one of these every week by doing this
you no longer will be bored you will
also become comfortable with being
uncomfortable diversify your friendships
and also boost your confidence and
knowledge so next time you're bored I
want you to pull this video out do all
nine things that I just showed you that
are simple to do and will level you up
across your physical across your
financial and across your mental
well-being if you guys want to continue
to level up I'll leave you two more
videos here see you boys next
time
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