9 Things To Do When You Are Bored At Home

Summary

Ce script propose neuf activités pour transformer le temps perdu en opportunités de croissance personnelle. D'améliorer sa forme physique avec la loi de Parkinson et la méthode Min-Max, à se construire un rituel de soins pour la peau et apprendre une nouvelle langue pour augmenter ses gains, chaque activité est conçue pour enrichir votre bien-être physique, financier et mental. De plus, des conseils pour créer des vidéos de capsule temporel pour surmonter les périodes difficiles et des rencontres aléatoires pour renforcer la confiance en soi complètent cette liste pour une vie plus épanouissante.

Takeaways

• 😴 Avant 1852, il n'existait pas de mot pour 'ennui', mais aujourd'hui, beaucoup de gens souffrent de ce sentiment car ils n'ont rien de productif à faire pour remplir leur temps.
• 🏋️‍♂️ Utilisez la loi de Parkinson pour brûler de la graisse plus rapidement : réduisez considérablement le temps que vous accordez à une tâche et faites-la plus efficacement.
• 🎶 Écoutez de la musique à un rythme élevé pour améliorer vos performances physiques pendant les activités rapides.
• 💪 Mettez en œuvre la méthode Min-Max pour renforcer votre force : faites un ensemble maximal de répétitions pour chaque exercice trois fois par semaine.
• 🧖‍♂️ Créez une routine de soins de la peau pour augmenter votre attrait : évitez de vous frotter le visage avec les mains, utilisez une lumière bleue et une thérapie de vibration.
• 📚 Apprenez une nouvelle langue pour augmenter votre potentiel de gains : cela peut augmenter vos revenus de 20%.
• 📚 Ne lisez pas des livres entiers pour devenir riche, mais commencez par les résumés et les chapitres pertinents pour votre situation actuelle.
• 💰 Utilisez la méthode 121212 pour vous débarrasser des objets inutiles et gagner de l'argent en les vendant ou en les louant.
• 🧐 Prenez un test de personnalité pour comprendre vos forces et faiblesses et travaillez sur vos points faibles pour devenir plus fort mentalement.
• 🎥 Créez des vidéos de Time Capsule pour vous aider à traverser les périodes difficiles et se rappeler de vos progrès et de vos objectifs.
• 🤝 Participez à des rencontres aléatoires pour construire votre confiance en vous et élargir vos amitiés, ce qui vous aidera à vous améliorer continuellement.

Q & A

Quel est le principal sujet du script vidéo?

Le script parle de la manière de surmonter l'ennui et d'utiliser ce temps pour améliorer sa force physique, sa richesse et sa force mentale à travers neuf activités spécifiques.

Quelle est la première activité suggérée pour améliorer la force physique?

La première activité suggérée est d'utiliser la loi de Parkinson pour brûler des graisses plus rapidement en nettoyant sa chambre dans un temps réduit et en écoutant de la musique à un rythme élevé.

Quel est le 'Min Max Method' mentionné dans le script?

Le 'Min Max Method' est une méthode d'entraînement qui consiste à effectuer un ensemble maximal (One Max set) de répétitions pour renforcer la force musculaire, en se concentrant sur une seule exercice comme les pompes ou les squats.

Quels sont les trois éléments clés d'une routine de toilettage recommandée dans le script?

Les trois éléments clés sont d'utiliser un visage nettoyeur en silicone au lieu de ses mains, d'exposer sa peau à la lumière bleue et d'utiliser une thérapie de vibration pour stimuler la production de collagène.

Quelle est la méthode de toilettage recommandée pour éviter les impuretés et les boutons?

Il est recommandé d'utiliser un visage nettoyeur en silicone avec des brosses hygiéniques pour éviter de transmettre des bactéries de ses mains à son visage.

Quel est l'avantage de l'exposition à la lumière bleue pour la peau?

L'exposition à la lumière bleue permet de pénétrer plus profondément dans la peau, favorisant ainsi la croissance de la peau saine et améliorant son apparence.

Quelle est la méthode '121212' et comment fonctionne-t-elle?

La méthode '121212' consiste à trouver 12 objets à vendre et 12 objets à louer. Cela permet de déclutter l'espace, de gagner de l'argent et de réduire les décisions impulsives.

Quel est le lien entre la lecture d'un résumé de livre et l'amélioration de la richesse?

La lecture d'un résumé de livre permet de se concentrer sur les informations essentielles qui peuvent aider à améliorer sa richesse, plutôt que de lire tout un livre d'une seule traite.

Quelle est l'utilité d'un test de personnalité comme le test 16PF?

Le test de personnalité 16PF aide à identifier ses forces et ses faiblesses, permettant ainsi de travailler sur les aspects qui ont un impact négatif sur sa vie et de les transformer en forces.

Pourquoi créer des vidéos de Time Capsule peut-elle aider à surmonter les périodes difficiles?

Les vidéos de Time Capsule servent de rappel des réalisations et des défis surmontés, offrant un soutien moral et visant à renforcer la compréhension de son évolution et de son développement.

Quels sont les avantages de participer à des rencontres aléatoires pour renforcer la confiance en soi?

Les rencontres aléatoires permettent de sortir de sa zone de confort, de diversifier ses amitiés et de renforcer ses compétences sociales, contribuant ainsi à améliorer la confiance en soi.

Outlines

00:00

🏋️‍♂️ Améliorer la forme physique avec Parkinson's Law

Le premier paragraphe met l'accent sur l'importance d'utiliser son temps de manière productive pour améliorer sa santé physique, financière et mentale. Il suggère d'appliquer la loi de Parkinson, qui stipule que toute tâche s'étend pour remplir le temps alloué. Pour cela, on doit diviser le temps estimé pour une tâche, comme nettoyer une pièce, par deux et se donner un délai plus court pour l'achèvement. En jouant de la musique à un rythme élevé, on peut améliorer les performances physiques et brûler plus de calories. Cette approche permet de remplacer un temps perdu par un bénéfice direct sur la santé physique.

05:02

💪 Renforcer la force avec la méthode Min-Max

Le deuxième paragraphe propose une méthode pour renforcer la force en suivant une étude selon laquelle effectuer un ensemble à charge maximale (One Max set) de pompes hebdomadaire pendant 8 semaines conduit à une augmentation de force égale, voire supérieure, à celle d'un entraînement à volume élevé. Cette méthode, qui peut être appliquée à tout exercice de musculation, est recommandée pour se lever le matin et réaliser un ensemble à charge maximale jusqu'à l'échec, en cherchant à battre son record quotidien. Cette approche efficace permet de devenir plus fort en quelques semaines.

10:02

🛁 Établir une routine de soins pour améliorer l'attrait

Le troisième paragraphe insiste sur la nécessité d'un routine de soins de la peau pour augmenter son attrait. Il suggère d'arrêter de se laver le visage avec les mains, d'utiliser un visage-brosse en silicone hygiénique, d'exposer sa peau à la lumière bleue pour favoriser la croissance cutanée saine et d'utiliser une thérapie de vibration pour améliorer la circulation sanguine et la production de collagène. Ces trois étapes non seulement offrent un soin relaxant mais augmentent également la dopamine, motivant à poursuivre ces soins pour un meilleur aspect.

📚 Apprendre une nouvelle langue pour augmenter les revenus

Le quatrième paragraphe recommande d'apprendre une nouvelle langue pour augmenter ses chances de gagner plus d'argent, comme le suggère une étude du Language Connection Foundation. Il propose d'utiliser une application d'apprentissage des langues et de s'engager à apprendre au moins 10 minutes par jour, en récompensant cette discipline par un plaisir, comme le social media. Cette approche favorise l'apprentissage continu et la récompense pour des tâches difficiles.

💼 Devenir riche en lisant des résumés de livres

Le cinquième paragraphe remet en question l'idée de lire des livres entiers pour devenir riche, suggérant plutôt de commencer par les résumés pour identifier si le livre contient des informations pertinentes. En lisant les chapitres qui s'appliquent à ses besoins actuels, on peut consommer efficacement des informations précieuses pour la richesse, tout en étant motivé par la recherche constante de nouvelles informations.

🧹 Déclutter pour gagner de l'argent avec la méthode 121212

Le sixième paragraphe présente une méthode de déclutter pour gagner de l'argent et organiser sa vie. En se basant sur une étude du Social Science Research Network, il est montré que les environnements dégarnis favorisent les décisions impulsives. La méthode consiste à trouver 12 objets à vendre et 12 objets à louer, puis à les mettre sur des plateformes de vente ou de location pour générer un revenu supplémentaire tout en organisant son espace.

🧐 Prendre un test de personnalité pour comprendre ses forces et faiblesses

Le septième paragraphe encourage à prendre le test de personnalité 16 pour comprendre ses forces et faiblesses, comme le font de nombreux dirigeants de Fortune 500. En identifiant et en travaillant sur les cinq principales faiblesses, on peut les transformer en forces, développant ainsi une résilience mentale et une performance accrue.

🎥 Créer des vidéos de capsule temporel pour surmonter les difficultés

Le huitième paragraphe suggère de créer des vidéos de capsule temporel pour documenter les réalisations et les défis surmontés, rappelant ainsi ses objectifs et son évolution. Cette pratique, similaire à un journal personnel, offre un moyen puissant de se rappeler de ses progrès et de rester motivé face aux périodes difficiles.

🤝 Participer à des rencontres aléatoires pour renforcer la confiance en soi

Le neuvième et dernier paragraphe insiste sur l'importance de sortir de sa zone de confort en participant à des événements locaux pour renforcer sa confiance en soi, diversifier ses amitiés et augmenter ses connaissances. En s'inscrivant sur des plateformes comme Meetup ou LinkedIn et en choisissant d'assister à des événements chaque semaine, on peut remplacer le temps perdu par une expérience enrichissante et des opportunités de développement personnel.

Keywords

💡Parkinson's law

La loi de Parkinson est un concept qui stipule que toute tâche s'étend pour remplir le temps alloué. Dans la vidéo, cette loi est utilisée pour expliquer comment, en se donnant moins de temps pour nettoyer sa chambre, on peut augmenter sa performance physique et brûler plus de graisse, illustrant ainsi comment la pression temporelle peut améliorer l'efficacité.

💡Min-max method

La méthode min-max est une approche d'entraînement qui consiste à réaliser un ensemble de répétitions à faible charge pour augmenter la force. Dans le script, cette méthode est mentionnée comme une façon efficace d'augmenter sa force en s'entraînant avec une charge maximale sans avoir à faire d'exercices de grande volume quotidiennement.

💡Grooming routine

Une routine de soin personnel est un ensemble d'activités visant à maintenir en bonne condition l'apparence extérieure de quelqu'un. Le script met en évidence l'importance d'un tel routine pour augmenter l'attrait physique, en utilisant des outils comme un visage nettoyeur en silicone, une exposition à la lumière bleue et une thérapie à vibration pour améliorer la qualité de la peau.

💡Blue light exposure

L'exposition à la lumière bleue fait référence à l'utilisation de lumières à faible longueur d'onde pour traiter la peau, en particulier pour lutter contre les imperfections et favoriser la croissance de la peau saine. Dans le script, cela est mentionné comme un élément clé de la routine de soin de la peau pour améliorer l'apparence et la santé de la peau.

💡Vibration therapy

La thérapie à vibration est une méthode de rétablissement qui utilise des vibrations pour stimuler la circulation sanguine et la production de collagène dans la peau. Dans le contexte du script, cette thérapie est utilisée pour donner un aspect plus plump à la peau et prévenir les rides, en utilisant un appareil spécifique qui fournit un nombre optimal de vibrations par minute.

💡Language learning

L'apprentissage d'une nouvelle langue est présenté dans le script comme un moyen d'augmenter le potentiel d'earning. Il est soutenu par une étude qui indique que les personnes qui apprennent une nouvelle langue peuvent gagner jusqu'à 20% de plus que celles qui ne le font pas, en mettant l'accent sur l'utilisation d'applications d'apprentissage de langue pour développer cette compétence.

💡Reading summaries

La lecture de résumés est une technique mentionnée pour absorber efficacement les informations clés des livres sans avoir à les lire entièrement. Cette approche est recommandée pour les personnes qui cherchent à maximiser leur temps et à obtenir des informations précieuses de manière motivante et efficace.

💡1212 method

La méthode 1212 est une approche de décluttering qui permet de se concentrer sur le nettoyage et l'organisation de l'espace personnel pour améliorer la prise de décision et la productivité. Dans le script, cette méthode est utilisée pour vendre ou louer des objets inutilisés, ce qui permet non seulement de gagner de l'argent mais aussi de créer un environnement propice à une meilleure santé mentale.

💡Personality test

Un test de personnalité est un outil utilisé pour évaluer et comprendre ses forces et faiblesses. Dans le script, le test de personnalité 16PF, prisé par de nombreux dirigeants de Fortune 500, est recommandé pour identifier les points faibles à travailler sur, afin de les transformer en forces et de développer une résilience mentale.

💡Time Capsule videos

Les vidéos de Time Capsule sont une pratique de journalisation visuelle où l'on enregistre ses réalisations et ses défis pour les consulter plus tard. Elles sont utilisées dans le script comme un moyen de se rappeler de ses progrès et de ses objectifs, offrant un soutien mental et émotionnel pendant les périodes difficiles.

💡Meetup events

Les événements Meetup sont des rencontres organisées par des groupes locaux abordant divers intérêts. Dans le script, ils sont présentés comme une occasion de sortir de sa zone de confort, de rencontrer de nouvelles personnes, de diversifier ses amitiés et de renforcer sa confiance en soi en participant à au moins un événement par semaine.

Highlights

L'absence de mot pour 'ennui' avant 1852 illustre l'évolution des besoins sociaux et individuels.

L'utilisation du temps libre pour améliorer la santé physique, financière et mentale au lieu de passer des heures sur les réseaux sociaux.

La loi de Parkinson pour augmenter l'efficacité de la tâche en réduisant le temps alloué, combiné à la musique à rythme rapide pour brûler des calories plus rapidement.

Le 'Min-Max Method' pour renforcer la force avec un seul ensemble de répétitions à la limite, comparé à un entraînement à volume élevé.

La création d'une routine de soins pour améliorer l'attrait, en se concentrant sur la peau en utilisant un visage nettoyeur, une exposition à la lumière bleue et une thérapie de vibration.

L'importance de la peau en tant que facteur clé de l'attrait et les avantages de la thérapie de vibration pour la production de collagène.

Apprendre une nouvelle langue pour augmenter les chances de gagner plus d'argent, en suivant les études qui démontrent un lien avec le potentiel d'earning.

La méthode de lecture des livres d'affaires résumés pour une acquisition d'information efficace et motivante.

La méthode '121 121 12' pour déclutter et gagner de l'argent en vendant ou en louant des objets inutilisés.

Le test de personnalité 16 pour comprendre ses forces et faiblesses et devenir un performeur à haut niveau.

La création de vidéos 'Time Capsule' pour documenter les réalisations et les défis pour une meilleure compréhension de la croissance et du développement personnel.

La participation à des rencontres aléatoires pour construire la confiance et élargir les horizons sociaux et professionnels.

La promotion d'un mode de vie actif face à l'ennui, avec des activités pour améliorer la santé physique, financière et mentale.

L'importance de la motivation intrinsèque dans la réalisation de tâches difficiles pour atteindre des objectifs plus grands.

La suggestion de créer un journal personnel visuel à travers des vidéos pour une rétroaction positive sur son propre cheminement.

La nécessité de s'engager dans des activités sociales pour surmonter l'ennui et développer des compétences sociales et de confiance en soi.

La présentation de neuf activités concrètes pour améliorer la qualité de vie globale en s'occupant de l'état physique, financier et mental.

Transcripts

before 1852 there was no word for

boredom today feel like everyone suffers

from them because they don't have

anything productive to do so to fill up

their time they will spend hours on

social media every single day but they

could be using that time to improve

their physical financial and mental

strength and because I know you're not

that guy next time you're bored I'm

going to show you nine activities

everyone should do starting with

improving your physical number one hack

part Parkinson's law to burn fat 10

times faster Parkinson's law states that

any task expands to fill the time that

you gave it so next time you're bored

you can use this law to become more

shredded first I want you to look at

your room and determine how long it's

going to take you to clean it for most

this could be a few hours I want you to

take that time and cut it in half and

then cut it in half again next you will

set a timer and you will try to clean

your entire room with this new time that

you have allowed owed for it remember

according to Parkinson's law you should

be able to complete that task now to

boost this even more you can choose to

play music that has a high number of

beats per minute because according to a

study by the National Library of

Medicine this can increase your physical

performance now according to research

the average person can burn around 154

calories an hour as they clean but this

is cleaning at a normal Pace you are

cleaning much faster and more efficient

therefore and that time allotted you

will not only organize your room you

will also increase how much fat you're

burning now think about this you're just

improved your physical health by

replacing one activity when you're bored

I have eight more that will make you

more attractive richer and mentally

stronger number two triple your strength

with the min max method next time you're

bored I want you to implement this

minmax method to get stronger you see

according to a study by the National

Library of Medicine researchers in

instructed a group of men to perform One

Max set of bench press reps three times

a week for 8 weeks that's all they did

they basically maxed out reps three

times a week no other exercise at the

end of the trial they observed equal if

not more strength than the group that

was performing high volume work on a

daily basis so I want you to use this

exact efficient method for yourself you

can do this with any workout pull-ups

squats or push-ups then when you wake up

in the morning and you're bored instead

of reaching for your phone I want you to

get up and do One Max set rep of

whatever desired workout whether that's

pull-up or push-ups all the way till

failure and then you will create a

personal goal to beat yesterday's record

every day you go for a set to failure

what you're going to notice is that

after a few weeks of doing this exercise

you will get stronger in the most

efficient way possible number three

build a grooming routine makes you

attractive The Grooming your routine

should focus on the one area that will

increase your attractiveness more than

anything else it is the external layer

of your skin so the next time you're

bored I want you to do these three

things and optimize how good your skin

looks first I need you to stop using

your hands to wash your face see

according to studies a person's hands

can Harbor more than 10 million

different bacteria this can cause acne

cysts and ingrown hairs instead I use a

facial scrubber it's it's a silicon

bristle scrubber from PMD the bristles

are not only more effective but also

100% hygienic as I wash it every time I

use it on my face second I want you to

invest in blue light exposure you see if

you truly want to impact the external

layer of your skin you need to penetrate

deeper within your skin so your new skin

grows in a healthy way this is why blue

light's so effective as a matter of fact

in a specific study with 33 participants

90% % of them saw massive improvements

on their skin by using blue light twice

a day I like the PMD because it's a

twoin one it's efficient and it's been

FDA cleared and this takes us to the

third and most important step ad

vibration therapy you see according to a

study by the National Library of

Medicine vibration on the skin can

increase blood circulation and collagen

production in the short term that will

make your skin look fuller and in the

long term it will prevent wrinkles and

of course the same wand that I use

provides 7,000 vibrations a minute

giving you the optimal amount you need

to stimulate that collagen production if

you haven't noticed yet when you're

bored you usually have no motivation to

do something but with the three grooming

steps I'm giving you each of them

provide a spaik treatment that not only

relaxes you but also increases dopamine

or the pleasantness of doing the ACT to

motivate you to actually get through

this by the end of it when you you look

at yourself in the mirror and see just

how good your skin looks you'll want to

keep doing it again and again you will

no longer be bored if you guys want to

level up this is the time to shop right

now PMD is having a great sale making it

the most affordable you'll ever find it

also giving you a tool that will cure

your boredom while also making you look

attractive if you guys want to check it

out it'll be link down below now let's

move on to activities that will make you

money number four learn a new language

to increase your earning potential

according to a study conducted by the

language connection Foundation learning

a new language can boost your earning

potential by 20% here's an easy way to

pick a new language when you're feeling

bored first you need to download some

sort of learning application our good

free one is dualingo next you will put

that language application at the bottom

bar of your phone making it easier to

access and the first thing you see

before you open up social media set a

goal to learn that language at least 10

minutes a day and to reinforce that

habit I want you to reward yourself with

10 minutes of something that could be

more pleasurable like being on social

media that way you will train your brain

to do the hard tasks to get the reward

that you're looking for five stop

reading entire books to become rich

everyone tells you that the secret to

becoming rich is to read books and they

aren't wrong because according to a

recent study conducted by The Economic

Journal those who read business books

earn 21% more than those who don't but

here's the truth that most rich people

won't admit you don't have to read the

entire thing you see if you're bored

you're not going to pick up a book and

just read it it's not rewarding enough

it's not motivating enough instead you

will start by only reading the summary

to see if the book has the information

you need today if it does then you will

read the chapters and see which chapters

apply to you for what you need to

accomplish today what's going to happen

is you're not only going to consume

power power information that will make

you richer you're going to do it in an

efficient way that's also going to be

motivating to want to pursue new

information that's valuable to you at

your current state it is the best hack

for people that are bored and don't want

to read an entire book within 100 days

you could technically go through and

receive the most valuable information

from a 100 different books you could

read a book a day number six make money

instantly with the 12122 method this is

a decluttering method that you can do

the next time that you're bored that

will also make you money during a study

published by the social science Network

researchers gathered 101 female

participants and they put them into two

groups one group was placed in a

cluttered environment with the second

group placed in a tidy environment both

groups were then asked questions while

being offered snacks to eat those who

were placed in a messy environment ate

103 calories versus those who were

placed in a tidy environment only ate 38

calories this proves that a cluttered

environment leads to impulsive decision

making so you're going to use the 121

121 12 method to organize your room

declutter your mind and earn some money

all you need to do is go to your room

and find 12 items you want to sell and

12 items you want to put for rent you

will take the 12 items you want to sell

and sell them on Market places like gr

eBay or Facebook Marketplace take the 12

items you want to rent and place them on

Market Market places that allows you to

rent clothes for a designated time while

you get paid While others wear your

clothes and so far I've shown you three

activities you can do to improve your

physical three activities you can do to

improve your finances and now I'm going

to show you three activities you can do

to improve your mental strength number

seven take a personality test to

understand your strengths and weaknesses

a lot of men think that they understand

themselves that they know their

strengths and they know their weaknesses

most of them are wrong the next time

you're bored I want you to take the 16

personality test that over 88% of

Fortune 500 CEOs take themselves to

better understand themselves and be high

performers then you will operate like a

high performer you're going to identify

your top five weaknesses for your

specific personality and work on

reducing their impact on your life for

example let's say the test determines

that impulsivity is one of your

weaknesses well you will then research

impulsivity figure out how to stop

impulsivity and by doing so you will

turn your five biggest weaknesses into

strength making you Unstoppable and

developing mental strength eight create

Time Capsule videos to get you through

tough times growth is hard for the human

brain to understand which means no

matter what you achieve you'll always

want to push for more so I'm going to

show you how to fix that by creating

Time Capsule videos first sit down in

front of a camera you will address a

camera it could be your iPhone as though

you are talking to a weakened version of

yourself I want you to highlight

everything you have achieved every

struggle you've made it through and then

remind yourself of what the goal is I do

this on a monthly basis it's almost like

my personal Journal but what happens is

it's more powerful than a journal

because when you've been going through

days weeks or months that are hard

you're consistent and you feel like

you've seen no progress you can always

go back to these videos to remind myself

what's my purpose pur what's my ultimate

goal and how far have I come this also

becomes a great time capsule I literally

have a whole hard drive with hundreds of

videos that I've done of myself of every

struggle and trial that I fa so now when

I go back and see them I laugh because I

realized I was able to overcome them you

are just as powerful and if you document

it you'll be able to see that nine

attend random meetups to build

confidence you see most most people are

bored on the weekend with nothing to do

which leads them to just staying in

every single weekend but you have to

understand you'll never improve you'll

never get better at talking to girls or

meeting new people if all you do is stay

in your room and before you say well I

don't get invited anywhere you have to

create your own destiny you have to take

control remember I've said this before

no one's coming to save you but you can

save yourself you're going to sign up to

a platform like Meetup or LinkedIn and

then you're going to find local events

in your area then create a list of

events that are happening Friday nights

or Saturday nights rank them depending

on what you want to attend and then you

will force yourself to attend at least

one of these every week by doing this

you no longer will be bored you will

also become comfortable with being

uncomfortable diversify your friendships

and also boost your confidence and

knowledge so next time you're bored I

want you to pull this video out do all

nine things that I just showed you that

are simple to do and will level you up

across your physical across your

financial and across your mental

well-being if you guys want to continue

to level up I'll leave you two more

videos here see you boys next

time