ダイエット中どうしてもお腹すいた時

ルイボスチャンネル

9 Jul 202404:10

Summary

TLDRおはようございます、こんにちは、こんばんは。今回は最近の話題をお届けします。お腹が空いた時の対処法として、自分はカロリーを計算して、その範囲内で食事を調整しています。また、散歩などの活動で空腹感を紛らわせることもあります。ダイエット中の困難や挫折について語り、みんなの応援が力になっていると話します。目標に向かって努力し続け、成長を感じられるように頑張りたいと締めくくっています。

Takeaways

🍽️ 食事の量をカロリーで計算し、その範囲内で食べる習慣を持ち、カロリー制限を超えた場合は控えるという方法で食事を管理している。
🚶‍♂️ お腹が空いた時に散歩することで、満腹感を得ることがあると感じている。
🤔 食事制限中でも、本当に食べたい時は食べるが、その後はその分を控えるというバランスを保とうとしている。
🏋️‍♂️ トレーニングや筋力トレーニングを積極的に行い、健康的な生活を目指している。
😔 ダイエットの過程で失敗を経験し、時には周りに迷惑をかけたと感じている。
💪 周りの人々からのサポートや励ましが、自分を諦めずに続ける原動力になっている。
🌟 自分自身が成長していると感じており、今後もさらに成長を目指している。
💬 心の弱さや折れることがあるが、周りの言葉やコメントを通じて前向きに考え方を変えている。
🏆 大会でのポジティブなポジションを意識し、自分自身を褒めることも大事だと考えている。
🌱 自分が成長したことを自覚し、過去の自分と比較して進歩を実感したいと願っている。
👏 自分自身を褒め、自信を持って行動し、今後も改善点を見つけて成長を続けていくことを目指している。

Q & A

動画の冒頭で話している内容は何ですか？
-動画の冒頭では、最近の話題について話しながら進めていきたいということを述べています。
お腹が空いたときにどう対処していますか？
-カロリー計算をしていて、目標カロリーに達していない場合は食べるが、達している場合は食べないようにしていると話しています。
お腹が空いたときのもう一つの対処方法は何ですか？
-散歩をすることが対処方法の一つとして挙げられています。
ダイエット中に空腹を感じるときの気持ちはどうですか？
-他の人たちも頑張っていると思い出し、自分も負けずに頑張ろうという気持ちで耐えていると話しています。
過去のダイエット経験についてどのように感じていますか？
-過去に多くのダイエット失敗があったが、現在はそれを乗り越えつつあり、成長していると感じていると述べています。
他の人のコメントや言葉がどのように影響していますか？
-他の人からの励ましのコメントや言葉が自身の頑張る力になっていると話しています。
お腹が空く時と空かない時の違いは何ですか？
-激しいトレーニングをしたときや体調が悪くなり始めたときに特に空腹を感じると述べています。
自分の成長についてどのように考えていますか？
-弱い心がありながらも、少しずつ成長していると感じていると話しています。
大会への意気込みは何ですか？
-大会が終わった時に、自分が頑張れたと感じられるように努力したいと述べています。
視聴者に対してどんなメッセージを伝えていますか？
-体調や怪我に気をつけて、一緒に頑張っていきましょうというメッセージを伝えています。

Outlines

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😊 最近の話とダイエットの工夫

リボスは最近の話題について語り、特にお腹が空いた時の対処法に焦点を当てます。カロリー計算をし、決まった摂取カロリーを超えないようにしています。また、空腹時には散歩をするなどして耐えています。これまでのダイエットの失敗や支えてくれる人々の存在についても触れ、彼らの励ましに感謝しながら頑張っていると述べています。

💪 弱さからの成長と目標

リボスは自分の弱さについて正直に語りつつ、少しずつ成長していると感じています。過去の失敗や折れそうな心を乗り越え、今では成長を感じられる環境に感謝しています。まだまだ改善の余地はあるものの、将来的には自分の成長を誇れるようになりたいと述べています。また、大会に向けて頑張る姿勢と、自己評価の難しさについても触れています。

🤝 支え合いと努力の継続

リボスは自分と同じように頑張っている仲間たちに感謝の意を表しつつ、共に努力し続けることの重要性を強調しています。自分を褒めることの大切さにも触れ、まだそれができない自分を成長させるために努力していると語っています。大会終了後には自分の頑張りを少しでも評価できるような行動を続けたいと述べ、リスナーに向けて体調や怪我に気をつけながら共に頑張ろうと呼びかけています。

Mindmap

Keywords

💡お腹空いた

お腹が空くことは食欲を感じる状態です。動画では、話者がカロリー制限をしているため、空腹感にどう対処するかについて語っています。具体的には、食べるかどうかの判断基準としてカロリー計算を行い、空腹時には散歩などの方法で対処しています。

💡カロリー

カロリーは食べ物や飲み物に含まれるエネルギー量の単位です。話者は日々のカロリー摂取量を計算し、設定したカロリー量を超えないように調整しています。例えば、2000カロリーを目安にしており、超えた場合は食べずに、まだ余裕がある場合は食べると述べています。

💡散歩

散歩は軽い運動として行われる歩行のことです。話者は、空腹感を感じた時に散歩することで気を紛らわせたり、空腹を感じなくする効果があると述べています。

💡ダイエット

ダイエットは体重を減らすための食事制限や運動のことを指します。話者はダイエットに取り組んでおり、その過程で空腹や誘惑にどう対処するかについて語っています。過去に何度も失敗してきた経験を踏まえ、現在はより意識的に取り組んでいると述べています。

💡応援

応援は他者を励ます行為やその言葉を指します。話者は視聴者からの応援やコメントが自身のモチベーションの源となっており、そのおかげでダイエットを続けられていると述べています。

💡成長

成長は個人の能力や精神面での進歩を指します。話者は自身のダイエットを通じて精神的に成長し、過去の自分と比べて強くなっていると感じています。しかし、まだ改善の余地があるとも認識しています。

💡大会

大会は特定の目標を達成するための競技やイベントです。話者はダイエットの一環として大会に参加しており、その成果を自分で納得できるように努力していると述べています。

💡失敗

失敗は目標に達成できなかったり、計画がうまくいかなかった状態を指します。話者は過去に多くのダイエットに失敗してきた経験を持ち、それが現在の取り組みへの反省材料となっていると述べています。

💡目標

目標は達成したいと願う具体的な成果や状態を指します。話者はダイエットの目標としてカロリー制限を設定し、それを守ることで体重を管理しようとしています。また、最終的には大会での成功も目標としています。

💡意識

意識は物事に対する注意や関心を持つことを指します。話者はダイエットに対する意識を高く持ち、過去の失敗から学び、視聴者からの応援を励みにして現在の取り組みに集中していると述べています。

Highlights

お腹が空いたらどうするかについて話しています。

リボスさんはカロリーを計算して食事をコントロールしています。

2000カロリーを超えないように食事を調整しています。

お腹が空いた時は散歩をすることが多いです。

最近はお腹が空くことが多くなったと感じています。

過去に多くのダイエットに失敗してきた経験があります。

一緒に頑張っている人たちへの感謝の気持ちを語っています。

皆のコメントや言葉がモチベーションになっています。

ダイエットで失敗してもまた立ち上がることが大切だと考えています。

トレーニングや体調の影響でお腹が空くことが多いです。

お腹が空いた時に大食いを避けるための心の持ち方を話しています。

弱い心を克服して少しずつ成長していると感じています。

自分を納得させることが難しいと感じています。

自分を褒めることも重要だと考えていますが、まだそれができていないと話しています。

大会を通じて自分の成長を実感したいと考えています。