Un esercizio per conoscerti, alleggerirti e liberarti da angosce e paure per iniziare ad agire
Summary
TLDRThis script from a mini intensive course encourages listeners to identify and confront their inner blocks to progress in life. It emphasizes the importance of recognizing personal limitations and fears, suggesting that understanding and acknowledging these internal enemies is key to overcoming them. The speaker guides the audience to visualize their ideal life from a broader perspective and to write down their inner critic's negative thoughts daily as a means to face and disarm them, ultimately aiming for self-improvement and success.
Takeaways
- 😀 Start with small goals to avoid being overwhelmed and to build momentum gradually.
- 🔍 Identify and be aware of your main blockages to progress, which could be stemming from past experiences or future fears.
- 💡 Recognize that most of your obstacles are likely internal, not external, and focus on overcoming them.
- 📚 Understand that true success comes from learning from failures and being able to bounce back quickly.
- 🤔 Engage in self-reflection to confront your inner critic and write down your fears, doubts, and difficulties.
- 📝 Practice daily self-awareness by writing down the negative thoughts that arise throughout the day.
- 🌟 Embrace the idea that every mentor or guide has faced and overcome their own challenges, showing resilience.
- 🚀 Use imagination to envision a better or different life and write down what you would like to change or achieve.
- 🧘♂️ Cultivate mindfulness and presence, focusing on the present moment to avoid being absent or distracted.
- 📈 Develop a habit of confronting and analyzing your inner critic to weaken its power over your actions and decisions.
- 🏋️♀️ Remember the ancient Greek maxim 'Know thyself' to conquer your inner battles and align with the universe.
Q & A
What is the main purpose of this audio course?
-The main purpose of this audio course is to help individuals understand and organize their thoughts, identify their inner blocks, and start building the life they desire step by step, starting with small achievable goals rather than overwhelming big ones.
Why is it suggested to start with small goals rather than big ones?
-Starting with big goals can often be intimidating and lead to further stagnation. Small, achievable goals help in building momentum and confidence day by day.
What does the speaker suggest as the first step to overcome personal blocks?
-The first step is to recognize and be aware of the main block that is hindering progress. This involves identifying whether the enemy or block is internal or external.
What is the significance of understanding the difference between internal and external enemies according to the script?
-Understanding the difference is crucial because the course focuses on overcoming internal enemies. If the enemy is external, the speaker suggests seeking other resources or professionals for help.
Why is it important to be present and not absent-minded when with others, as mentioned in the script?
-Being present allows for better engagement and connection with others. It also helps in self-awareness and avoiding distractions that can hinder personal growth and development.
What is the role of the 'inner critic' as discussed in the script?
-The 'inner critic' represents the negative thoughts and self-doubts that arise when one tries to envision a different or better situation. It's important to recognize and write down these thoughts to understand and confront them.
What action does the speaker recommend to deal with the inner critic?
-The speaker recommends writing down the thoughts of the inner critic as they emerge. This practice helps in identifying and confronting these negative thoughts throughout the day.
What is the significance of writing down one's fears, doubts, and difficulties as suggested in the script?
-Writing down these negative thoughts and emotions helps in gaining clarity and control over them. It's a form of self-reflection that aids in understanding what's holding one back.
Why is it suggested to imagine a better situation or life from a 'cloud perspective'?
-Imagining from a higher perspective allows for a broader view of one's life and aspirations. It helps in identifying what truly matters and what changes one wishes to make.
What is the importance of acting despite not knowing exactly what to do, as mentioned in the script?
-Acting despite uncertainty is encouraged because inaction often stems from fear of failure. Taking steps, even small ones, can lead to progress and learning, which in turn can clarify the path forward.
What ancient wisdom is referenced in the script regarding self-knowledge and success?
-The script references the ancient Greek maxim inscribed at the Temple of Delphi, 'Know thyself,' emphasizing that self-awareness is key to conquering personal challenges and achieving success.
Outlines
🚀 Starting Small to Overcome Internal Blocks
This paragraph emphasizes the importance of setting small, achievable goals rather than overwhelming oneself with grand objectives. It discusses the idea of identifying and overcoming internal blocks that hinder progress, such as fear and self-doubt. The speaker encourages the listener to recognize their main obstacle, whether it's rooted in the past or a fear of the future, and to confront it head-on. The focus is on self-awareness and the realization that the true enemy is within oneself. The speaker also introduces the concept of 'inner critic' and suggests that recognizing and understanding this internal enemy is the first step towards personal growth and building a better life.
📝 Unveiling Your Inner Critic Through Writing
The second paragraph delves into the process of identifying and confronting one's inner critic by writing down negative thoughts and fears. The speaker suggests using pen and paper, or a mobile device, to capture these thoughts, with a preference for traditional writing as it engages different parts of the brain. The listener is encouraged to visualize a better situation, different from their current reality, and to write down what they would be doing, who they would be with, and how they would feel. This exercise is meant to help the listener understand their desires and fears, and to recognize the blocks that prevent them from moving forward. The speaker emphasizes the importance of daily reflection and writing to keep the inner critic in check and to prevent self-sabotage.
🔍 Daily Practice to Know and Defeat Your Inner Enemy
The final paragraph stresses the importance of daily practice in recognizing and dealing with the inner critic. The listener is advised to carry a sheet of paper at all times to jot down the inner critic's voice whenever it emerges. This practice is intended to help the listener become more aware of their self-sabotaging thoughts and behaviors. The speaker also mentions the ancient Greek maxim 'Know thyself' inscribed at the Temple of Apollo at Delphi, emphasizing the power of self-knowledge in conquering both oneself and the universe. The goal is to identify the precise moments when the inner critic interferes and to be ready to counteract its influence effectively.
Mindmap
Keywords
💡Inner Critic
💡Self-Awareness
💡Goals
💡Procrastination
💡Fear
💡Self-Sabotage
💡Consciousness
💡Personal Growth
💡Reflection
💡Action
💡Resilience
Highlights
The importance of starting with small goals rather than overwhelming large ones to avoid further blockage.
The focus of the session is on identifying internal blocks, difficulties, and problems rather than setting goals.
Encouragement to recognize one's main block and to be aware of past influences that affect one's sense of satisfaction.
The concept of confronting fears of the future and the procrastination that stems from past failures.
The idea that most enemies we face are internal, and the session is aimed at identifying and combating these internal enemies.
The historical reference to Sun Tzu's 'The Art of War' to emphasize the importance of knowing oneself and the enemy.
The notion that victory is not for those who never lose, but for those who lose and quickly rise to try again.
The exercise of identifying one's internal critic through writing down negative thoughts and fears.
The suggestion to visualize a better situation or different life scenario to understand one's desires and aspirations.
The advice to write down one's fears, doubts, and difficulties to confront and understand them better.
The practice of daily writing to allow the inner critic to speak and to live through the day with awareness of its emergence.
The importance of identifying and understanding the enemy within to effectively combat self-sabotage.
The reference to the ancient Greek maxim 'Know thyself' inscribed at the Temple of Apollo at Delphi.
The encouragement to act despite not knowing exactly what to do, using the idea of 'thinking' as a reason to start rather than to delay.
The metaphor of being on a cloud to view one's life from above and imagine a better version of it.
The emphasis on the need to write down and confront one's internal critic daily to lighten the burden of self-criticism.
Transcripts
Ciao bentornato o
Bentornata quarto e penultimo audio di
questo breve mini corso intenso che mi
auguro non ti stia confondendo più
l'idee ma ti sta aiutando a mettere
ordine dentro di te per capire da dove
partire per costruire pian piano la vita
che tu tanto desideri così come è
accaduto con Antonio non è necessario
partire da un grande obiettivo più
grande di te perché poi spesso questo
può spaventare talmente tanto da
bloccarti ulteriormente quindi è
importante partire da piccoli obiettivi
che è importante m realizzare giorno
dopo giorno ma oggi non parliamo di
obiettivi quanto
di blocchi difficoltà problemi che tu
stai vivendo perché voglio che tu
accendi un faro poché tu sia consapevole
di quale sia il tuo blocco principale
sia orientato ripeto un passato da cui
stai fuggendo e che continua a aumentare
la tua il tuo senso di soddisfazione
senso di non sentirti all'altezza quindi
ti senti pesante ti senti quasi un
fallito oppure qualcosa che ho orientato
verso il futuro che tu temi di
affrontare perché ho hai sempre
rimandato in virtù di quest'ombra che ti
porti dietro e adesso è cresciuto sempre
di più oppure ti trovi a dover
affrontare e quindi non sai vieni subito
spaventato come se fossi davanti ad un
mare aperto in cui devi tu farti sai che
è bello sai che è azzurro ma hai paura
temi e stai continuando a rimandare a
procrastinare l'esercizio che voglio
darti ti aiuterà a essere ancora più
specifico e preciso rispetto al tuo
blocco Innanzitutto Come dicevo è questo
che tu devi conoscere devi sapere Ma poi
come accade alla maggior parte delle
persone potrei per Ire anche un senso
di leggerezza di serenità di
concentrazione sul presente affinché tu
sia presente a te stesso e anche quando
sei con gli altri smetti di essere
assente e distratto quindi lo scopo di
oggi è andare a Conoscere e scoprire il
nemico che stai cercando di combattere
E secondo te è fuori da te o è dentro di
te se sei qui ad ascoltare questo audio
corso 98% è un nemico interiore Se
invece scopri che i nemici sono fuori
allora mi spiace ma non sei nel posto
giusto Ti auguro di trovare degli altri
spunti degli altri corsi degli altri
professionisti come me che possono
aiutarti a a combattere questo nemico
esteriore qui siamo per conoscere e
iniziare a combattere il nemico interno
come diceva sunsu nell'arte della guerra
migliaia di anni fa se non conosci il
nemico e non conosci nemmeno te stesso
soccomberai in ogni
battaglia se conosci te stesso ma non
conosci il nemico le tue probabilità di
vincere e perdere Sono uguali ma se
conosci il nemico e conosci anche te
stesso la tua Vittoria e
sicura siamo qui a conoscere il nemico
che avrei capito è dentro di te e sei
sempre tu perché non stiamo andando in
guerra Siamo qui per costruire qualcosa
di bello di utile necessario nella
nostra vita che ci faccia star bene con
noi stessi e ci faccia sentire utili
agli altri un punto di riferimento da
seguire guarda ogni punto di riferimento
che noi abbiamo nella nostra vita ogni
mentore ogni guida ogni leader ogni
persona che stimiamo non è una persona
invincibile che non è mai caduta è una
persona che è caduta ha perso nella
propria vita è stata male però è stata
in grado anche di venir fuori da queste
situazioni imparando a conoscersi meglio
e a affrontare le battaglie successive
Anche perché diciamo
su questa
terra non vince colui che non perde
mai ma vince chi perde cade e poi si
rialza velocemente per riprovare a
vincere ad andare avanti Quindi come
possiamo conoscere questo nostro nemico
quello che si è creato dentro di te come
critico interiore se sei in auto fermati
un minuto
se hai ca e penna prendili subito in
mano se non ce l'hai pazienza usa il
cellulare ma ti posso assicurare che
carte e penna hanno un
effetto triplo molto potente rispetto al
cellulare perché smuove aiuta a smuovere
delle parti del cervello che e
possono aiutarti a star meglio e star
bene Chiama a te il tuo critico
interiore ovvero tutti quei pensieri
e
negativi che senti dentro di te quando
provi a immaginarti in una situazione
diversa da quella attuale quindi magari
non stai bene al lavoro e vorresti
cambiarlo oppure non stai bene al lavoro
vorresti cambiarlo ma adesso non è il
momento di cambiarlo e ti Acc contenter
di cambiare ruolo nella tua azienda
Quindi da a reparto marketing passeresti
a reparto acquisti o commerciale o da
essere semplice impiegato operativo
diventare responsabile coordinatore o
piuttosto che lavorare da solo vorresti
crearti un tuo team o invece che
lavorare come dipendente vorresti
aprirti partita Eva e diventare libero
professionista lo so che forse tu non ha
idea nemmeno di cosa fare ma ti prego
ascoltati un attimo dentro di te lo sai
Ok qual è la cosa migliore come entrare
in una gelateria e non sapere che cosa
mangiare che cosa scegliere Basta che ti
ascolti un po' a me capita così cerco di
ascoltare un po' le mie papille
gustative di cosa Ho voglia di cosa Ho
desiderio e poi scelgo qualcosa di cui
ho in quel momento piacere o se proprio
non
riesco scelgo ciò che in
passato mi ha fatto già godere che
solitamente è cioccolato e pistacchio se
non ho voglia di quello perché voglio
cambiare Allora sperimento qualsiasi
gusto quando poi lo sperimento deciderò
se va bene o non va bene per me ma per
adesso tu nella tua mente devi scegliere
qualcosa immaginare cosa di migliore di
diverso tira fuori un po' il bambino che
in te che sa fantasticare sa immaginare
sa che cosa vuole detto qualcosa sa che
ti ha fatto battere il cuore in passato
che sai che è quella la tua strada
quindi per intenderci può essere
quell'ombra che ti porti dietro di cui
abbiamo già parlato o qualcosa di cui tu
hai bisogno desideri adesso qualcosa di
completamente nuovo Se fai fatica
immagina di essere su una nuvola e di
guardare dall'alto un pezzo della tua
vita esattamente come tu la vorresti
Quindi scrivi sul foglio che cosa stai
facendo con chi e come sono Med sto
lavorando in un ospedale privato con
pazienti cardiopatici oro in una scuola
dove ci sono bambini autistici laare in
un museo avere un progetto di R
qualificazione ambientale per salvare
gli animali non stare ad arrovellarci
sul fatto che tu non sai ancora cosa
vuoi Stai pensando da tempo ti prego
come dice Edward De Bono pensiero non
deve essere una scusa per continuare a
rimandare Anzi un buon motivo per
iniziare ad agire Quindi pensa a quella
cosa lì a quella vita che tu vedi dalla
tua nuvola metti un attimo pausa e
scrivila in una frase per alcuni può
essere stato molto difficile perché si è
sentito l'ansia l'angoscia tutto Il
critico che veniva fuori o per altre è
stato un po' più piacevole ora Fermati
chiama il tuo critico e scrivi sul tuo
foglio l'elenco di tutte le paure I
dubbi le difficoltà non sarò all'altezza
di affrontare l'esame non sarò capace di
parlare in pubblico non avrò soldi a
sufficienza nessuno mi considererà
rimanderò di nuovo quello che c'è da
fare risulterà una persona inopportuna
incapace poco intelligente Ok Metti
pausa e scrivi tutte queste frasi che
senti dentro di te com'è andata iniziato
a riflettere su alcune cose Quali sono i
tuoi blocchi ha iniziato a sentirti un
po' più leggera Forse sì o come spesso
capita siccome è un po' dentro di te
molto forte incrostato questo critico ha
bisogno ogni giorno di essere scritto su
un foglio il compito che ti do è questo
ogni giorno al mattino prendi un foglio
e
lascia parlare Questo critico interiore
dentro di te viviti la tua giornata e
ogni qualvolta emerge devi fare molta
attenzione a individuarlo Fermati Scrivi
quello che ha da dirti continua la tua
giornata Dovunque tu sia a casa con i
tuoi familiari al lavoro in giro con i
tuoi amici Se riesci ad uscire prima che
stai facendo qualcosa e Tendi a
rimandare e a per per una scusa ti
dedichi a a pulire la casa invece che
fare una ricerca
onine Studia bene il tuo nemico perché
una volta che lo conosci
precisamente potresti essere in grado di
colpirlo nel momento giusto e opportuno
per sabotar visto che lui ti sta
autosaboto la massima greca di più di
2000 anni fa scritta sull'oro di Delfi
conosci te stesso e conquisterai gli dei
e l'universo
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