FASES DE LA SALIDA BAJA POSICION A SUS MARCAS - Carreras con Vallas

escueladecoldeportes

2 Aug 201001:21

Summary

TLDREl guion describe la fase inicial de la salida baja en una carrera con vallas, destacando la importancia de adoptar una posición óptima antes del inicio. Explica cómo el atleta se coloca en los bloques, situando el pie de ataque en el bloque trasero, apoyando las manos detrás de la línea de salida en forma de V invertida y manteniendo los brazos ligeramente más abiertos que los hombros. También señala la tensión adecuada en las piernas, la alineación de la cabeza con la espalda y la mirada dirigida hacia el suelo. Esta postura busca maximizar la estabilidad y preparación para un arranque explosivo.

Takeaways

😀 La fase inicial del arranque es crucial para obtener una posición adecuada.
😀 El atleta debe posicionarse en los bloques de salida con el pie con el que atacará el obstáculo en el bloque trasero.
😀 Las manos deben colocarse detrás de la línea de salida sin tocarla, con los dedos descansando en el suelo en forma de V invertida.
😀 Los brazos deben estar ligeramente más anchos que el ancho de los hombros.
😀 Los pies deben estar en contacto con el suelo y los bloques, con los talones posicionados hacia atrás para ejercer tensión en los músculos de la pantorrilla.
😀 La rodilla de la pierna trasera debe estar en contacto con el suelo.
😀 La cabeza debe estar alineada con la espalda, y la mirada debe estar dirigida hacia abajo.
😀 El objetivo de esta fase es lograr una posición inicial sólida para una rápida salida.
😀 La tensión en los músculos de la pantorrilla es clave para generar un impulso adecuado al comenzar.
😀 La colocación precisa de los pies y las manos ayuda a mantener el equilibrio y evitar errores en el arranque.

Q & A

¿Cuál es el objetivo de la fase inicial en una carrera con vallas?
-El objetivo de esta fase es adquirir una posición inicial adecuada para el rendimiento óptimo en la carrera con vallas.
¿Cómo debe colocarse el atleta en los bloques de salida?
-El atleta debe posicionarse en los bloques de salida de manera que el pie con el que atacará la valla quede en el bloque trasero.
¿Dónde deben ubicarse las manos en la fase inicial?
-Las manos deben colocarse detrás de la línea de salida sin tocarla, con los dedos descansando en el suelo en forma de V invertida.
¿Cómo deben estar posicionados los brazos del atleta?
-Los brazos deben estar ligeramente más anchos que el ancho de los hombros, asegurando una base estable para el inicio de la carrera.
¿Qué posición deben tener los pies en la fase de inicio?
-Los pies deben estar en contacto con el suelo y los bloques, con los talones posicionados detrás, lo que genera tensión en los músculos de la pantorrilla.
¿Qué pasa con la pierna trasera del atleta en esta fase?
-La rodilla de la pierna trasera debe estar en contacto con el suelo, asegurando una base sólida y equilibrada.
¿Cómo debe estar alineada la cabeza del atleta en esta fase?
-La cabeza debe estar alineada con la espalda, y la mirada del atleta debe estar dirigida hacia abajo, para mantener el control y la concentración.
¿Qué beneficios trae la tensión en los músculos de la pantorrilla?
-La tensión en los músculos de la pantorrilla permite que el atleta tenga un mejor impulso al momento de iniciar la carrera, mejorando la aceleración.
¿Por qué es importante que los dedos de las manos estén en forma de V invertida?
-La forma de V invertida de los dedos proporciona estabilidad y equilibrio al atleta, evitando que se desplace o caiga antes de la salida.
¿Cuál es el rol de la alineación de la cabeza y la espalda durante la fase inicial?
-La alineación de la cabeza con la espalda es crucial para mantener una postura adecuada y evitar lesiones. También ayuda a mejorar la postura al momento del arranque.