【三頭筋外側頭がヤバイ】前から見た時の腕が太くなる！三頭筋外側頭のトレーニング法 【新・バズーカ岡田チャンネル】 #バズーカ岡田

Summary

トレーニングの秘訣を探るビデオスクリプトでは、筋肉増強に特化したサプリメントやプロテインバーを紹介。ナチュラルなトレーニング方法で腕を太くするテクニックや、ジャスティス流のトレーニング法を解説。安全を重視し、効果的な筋トレのポイントを伝える。

Takeaways

• 💪 ステロイドを使用せずに自然なトレーニングで腕を太くする方法が紹介されました。
• 🏋️‍♂️ 5レップのトレーニングでは高重量を使用し、特定の筋肉を集中的に鍛えます。
• 👨‍🏫 ジャスティス岩倉さんが腕のトレーニング方法を教え、特に3等筋を太くする秘訣について解説しています。
• 📚 トレーニング中は、胸を張らず、半分ほどの動きで筋肉の負荷を減らすテクニックを使用することがポイントです。
• 🤔 動画ではダンベルカールやスピネイトカールなどのトレーニング方法も紹介されており、興味深い内容となっています。
• 🏋️‍♀️ ジャスティス流のトレーニングでは、ナロープレスを使用して特定の筋肉を鍛えています。
• 🔍 トレーニング中は、動きのテンポを意識し、ビシッと止める代わりに流れるように動かすことが重要です。
• 👀 筋トレ中はネガティブ（筋肉を伸ばす段階）をしっかり受けるべきで、ポジティブ（筋肉を縮めること）は頑張ります。
• 👍 ジャスティス岩倉さんのトレーニング方法は、安全を重視しつつ効果的な筋肉増強に役立つと感じられました。
• 🆕 ジャスティスが開発したサプリメント「ペプチド」がアンチドーピング認証を取得し、健康面も配慮された製品となっています。
• 📈 ジャスティスはYouTubeでトレーニングの動画を投稿しており、プロテインバーや筋肉ケアアイテムも販売しています。

Q & A

トレーニングでどのような腕のトレーニングが教えられましたか？

トレーニングでは、腕の3等筋を鍛えるためのナロープレスを使ったトレーニングが教えられました。

ナロープレスでどの部位の筋肉を主に鍛えていますか？

ナロープレスでは主に三頭筋の外側を鍛えています。

トレーニング中に意識すべきポイントは何ですか？

トレーニング中に意識すべきポイントは、胸を張らずに脇を締め、肘を完全に伸ばさずに半分まで下ろすことです。

ナロープレスで使用する重量はどのくらいですか？

ナロープレスで使用する重量は、安全かつ効果的なトレーニングのために適切な重量を選ぶ必要がありますが、文中には具体的な重量は言及されていません。

トレーニングで呼吸のリズムはどうですか？

トレーニングでは、動きに合わせて呼吸を意識しており、止める感じがなくテンポよく行うことが重要です。

トレーニング中に胸を張らない理由は何ですか？

胸を張らないことで、大胸筋の負荷を減らし、上腕三頭筋に集中して鍛えることができます。

トレーニングで使用するサプリメントは何ですか？

トレーニングで使用しているサプリメントはアンチドーピング認証を取得しており、健康面にも配慮された成分で作られています。

トレーニング後に筋肉ケアをするために何かを使用していますか？

トレーニング後にはプロテインバーやサプリメントを使用して筋肉ケアを行っています。

トレーニングの秘訣として何が言及されていますか？

トレーニングの秘訣として、3等筋を鍛える際にナロープレスでの意識や、負荷を上げる際の安全性の重要性が言及されています。

トレーニングに関する告知はありますか？

告知としては、特になしとのことでしたが、YouTubeチャンネルやサムタイムでのトレーニングの様子を見ることができます。

トレーニングで使用するプロテインバーの特色は何ですか？

プロテインバーは携帯性が高く、筋肉ケアに万全な成分で作られています。