V. Completa. La importancia de ser como quieres ser. Tomás Navarro, psicólogo y escritor

Summary

En este animado diálogo, la psicóloga Sete Oliveros conversa con Tomás, un psicólogo y escritor que utiliza la psicología para mejorar la vida de las personas. Tomás comparte su trayectoria y filosofías como 'el arte de curar heridas emocionales' y 'kintsukuroi', inspirado en la cerámica japonesa, y 'mottainai', que promueve la segunda oportunidad. Discuten sobre la importancia de aceptar la imperfección, la vida como un proceso y las emociones como señales para el crecimiento personal. Tomás también explora conceptos como la autoestima, la personalidad y cómo educar a los niños para desarrollar una autoestima saludable y una actitud 'wabi sabi' ante la vida.

Takeaways

• 😀 La psicología puede mejorar la calidad de vida y es fundamental desde la infancia para formar adultos sanos y equilibrados.
• 👩‍⚕️ La carrera profesional y personal de Tomás Navarro, psicólogo y escritor, se ha enfocado en llevar la psicología más allá de las consultas y aulas para ayudar a las personas en su día a día.
• 🔑 La toma de decisiones es crucial y puede ser influenciada por el deseo, el miedo y la comodidad, aspectos que es importante reconocer y manejar.
• 🌱 La resiliencia y la capacidad de adaptación son características clave de los profesionales de Recursos Humanos y son transferibles a otros ámbitos de la vida.
• 💡 La importancia de la educación emocional y psicológica desde temprana edad, para equipar a los individuos con herramientas para gestionar la vida y sus adversidades.
• 📚 La escritura de libros por parte de Tomás es una forma de extender su ayuda psicológica a personas que no pueden o no desean buscar asesoramiento profesional.
• 🎨 'Kintsukuroi', una técnica japonesa de cerámica, es utilizada como metáfora para enseñar cómo podemos celebrar y destacar las uniones y reparaciones en nuestras vidas en lugar de ocultarlas.
• 🧘 La aceptación de la imperfección y la idea de que la vida es un proceso son conceptos clave en la filosofía 'wabi sabi', que promueve la tranquilidad y la aceptación de la realidad tal como es.
• 👨‍👧 La educación de los hijos con una perspectiva de autoestima saludable y la enseñanza de que las emociones y las rarezas son parte integral de la identidad y el crecimiento personal.
• 💭 Los errores cognitivos comunes, como pensar rápido, limitar alternativas, darle importancia a lo irrelevante y dictar sentencias absolutistas, pueden afectar negativamente nuestra calidad de vida y decisiones.
• 🤝 La conversación destaca la importancia de la empatía, la comprensión y el apoyo en las relaciones humanas, y cómo estas interacciones pueden enriquecer nuestra vida y perspectiva.

Q & A

¿Quiénes son los participantes principales de la conversación y qué profesión tienen en común?

Los participantes principales de la conversación son Sete Oliveros y Tomás. Ambos tienen en común que son psicólogos y trabajan en el ámbito de Recursos Humanos.

¿Cómo describe Tomás el proceso de llevar la psicología fuera de la consulta y del aula?

Tomás describe el proceso como una evolución personal y profesional. Comenzó estudiando psicología después de ser un niño con múltiples dificultades, y luego trabajó con niños en un hospital. Con el tiempo, su trabajo se expandió y abrió un centro de psicología. Después de que su esposa enfermó, decidió mudarse a la montaña y escribir libros para ayudar a más personas a mejorar su calidad de vida sin necesidad de ver a un psicólogo.

¿Cuál es la técnica japonesa que Tomás menciona para ilustrar cómo enfrentar la adversidad?

Tomás menciona 'Kintsukuroi' como la técnica japonesa que utiliza para ilustrar cómo enfrentar la adversidad. Esta técnica consiste en reparar algo que se ha roto, pero en lugar de ocultar la unión con más cerámica, se resalta con oro, lo que simboliza la belleza de la imperfección y la capacidad de superación.

¿Qué concepto japonés relaciona Tomás con la idea de dar segundas oportunidades y aprovechar los recursos valiosos?

Tomás relaciona el concepto de 'Mottainai' con la idea de dar segundas oportunidades y aprovechar los recursos valiosos. 'Mottainai' representa la pena por perder algo valioso y la alegría de darle una segunda vida o una segunda oportunidad a ese recurso.

¿Qué es la 'desesperanza aprendida' según el psicólogo que Tomás cita en la conversación?

La 'desesperanza aprendida' es un concepto que describe la creencia de que no importa lo que hagas, no va a servir de nada. Se aprende generalmente a través de experiencias adversas y puede llevar a una falta de esfuerzo o de expectativas positivas en situaciones futuras.

¿Cómo explica Tomás que las emociones son señales importantes que no deberían ser ignoradas?

Tomás explica que las emociones, ya sean de ansiedad, tristeza o depresión, son señales que nuestro cuerpo y nuestra mente nos envían para que atiendamos ciertas situaciones. Si desatendemos estas señales, pueden empeorar y transformarse en problemas más serios, como trastornos de ansiedad o depresión.

¿Qué es 'wabi sabi' y cómo se relaciona con la aceptación de la imperfección y el proceso de crecimiento?

Wabi sabi es un concepto que celebra la imperfección y la belleza en las cosas no perfectas. Se relaciona con la aceptación de que las cosas no siempre son perfectas y que el proceso de crecimiento es algo natural y en constante evolución, lo cual es importante para aceptar y encontrar la belleza en los momentos y las personas tal como son.

¿Qué errores comunes Tomás menciona que pueden alejarnos de llevar una vida plena a través de nuestros pensamientos?

Tomás menciona errores como pensar muy rápido, pensar de manera superficial, limitar nuestras alternativas, dar importancia a elementos irrelevantes, dictar sentencias absolutistas, confiar más en lo que creemos que en los datos, y sacar conclusiones en función de nuestro estado de ánimo.

¿Cómo sugiere Tomás abordar la persecución de la felicidad y el éxito para que no resulte en daño personal?

Tomás sugiere enfocarnos en encontrar micromomentos de bienestar en el día a día y disfrutar de lo que tenemos, en lugar de buscar la felicidad y el éxito como destinos finales. También habla de la importancia de tener una vida con sentido y de definir lo que significa el éxito para uno mismo.

¿Qué tipo de ejercicio propuesta Tomás para identificar y reflexionar sobre los sesgos cognitivos que podemos tener?

Tomás propone un ejercicio que consiste en tomar un bolígrafo y una libreta, ir a dar un paseo a un lugar tranquilo y reflexionar sobre los sesgos cognitivos más habituales que uno tenga, para luego poder trabajar en ellos y mejorar.