01 Stress

Summary

Das Video behandelt das Thema Stress und seine Auswirkungen auf Körper und Psyche, insbesondere in den Gesundheits-, Pflege- und Rettungsberufen. Es erklärt, was Stress ist, wie er entsteht und welche physiologischen und psychologischen Reaktionen er auslösen kann. Dabei wird zwischen kurzfristigem, motivierendem Stress und langfristigem, krankmachendem Stress unterschieden. Die neurophysiologischen Prozesse im Gehirn werden detailliert erläutert, ebenso wie die Rolle des limbischen Systems und des Großhirns. Zudem werden Stressreaktionen, wie akute Belastungsreaktionen und posttraumatische Belastungsstörungen, in den Kontext von beruflichen Belastungen und traumatischen Erlebnissen gesetzt.

Takeaways

• 😀 Stress entsteht durch Anforderungen, die das Gleichgewicht des Körpers stören, und erfordert Energie zur Wiederherstellung dieses Gleichgewichts.
• 😀 Stress kann als positiv (kurzfristig) oder negativ (langfristig) wahrgenommen werden, abhängig von der Situation und der individuellen Reaktion.
• 😀 Der kurzfristige Stress (positiver Stress) fördert die Leistungsfähigkeit und das Wachstum von Synapsen im Gehirn.
• 😀 Langfristiger Stress führt zur Ausschüttung von Cortisol, das das Immunsystem schwächt und das seelische Gleichgewicht stört.
• 😀 Das limbische System spielt eine zentrale Rolle bei der Verarbeitung von Stress, da es emotionale Reaktionen auf Reize steuert.
• 😀 Bei der primären Bewertung eines Ereignisses entscheidet das limbische System, ob es als gefährlich oder ungefährlich eingestuft wird.
• 😀 Wenn das limbische System ein Ereignis als gefährlich einstuft, aktiviert es die Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers.
• 😀 Die sekundäre Bewertung im Gehirn hilft, mit der Stresssituation durch kreative Problemlösungen und bewährte Bewältigungsstrategien umzugehen.
• 😀 Akute Stressreaktionen sind normale Reaktionen auf außergewöhnliche Belastungen, die innerhalb von Minuten bis Stunden beginnen und bis zu vier Wochen dauern können.
• 😀 Posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) entstehen, wenn Symptome des akuten Stresses über vier Wochen hinaus anhalten oder verzögert auftreten.
• 😀 Länger anhaltender Stress kann zu emotionaler Taubheit, Gedächtnisverlust und sozialer Isolation führen, was die Lebensqualität erheblich beeinträchtigt.

Q & A

Was ist Stress und wie entsteht er?

Stress entsteht durch Stressoren, die Anforderungen an den Organismus stellen und dessen Gleichgewicht stören. Stressoren können sowohl von innen als auch von außen kommen. Der Körper benötigt Energie, um das Gleichgewicht wiederherzustellen, was jedoch nicht automatisch und unmittelbar geschieht.

Was sind Moderatorvariablen und wie beeinflussen sie die Wahrnehmung von Stress?

Moderatorvariablen wie körperliche Konstitution, Ausbildung, Erfahrung und Erwartungen beeinflussen, ob ein Ereignis als belastend oder motivierend wahrgenommen wird. Diese Variablen spielen eine Schlüsselrolle bei der individuellen Stressbewältigung.

Was ist der Unterschied zwischen kurzfristigem und langfristigem Stress?

Kurzfristiger Stress, auch positiver Stress genannt, fördert die Leistung und Zielverwirklichung und wird von positiven Hormonen wie Endorphin und Dopamin begleitet. Langfristiger Stress, auch als krank machender Stress bezeichnet, führt zu einem Übermaß an Stresshormonen, insbesondere Cortisol, und kann das körperliche und seelische Gleichgewicht stören.

Wie funktioniert das Gehirn in Bezug auf Stressreaktionen?

Das Gehirn lässt sich in drei Funktionsbereiche unterteilen: das Stammhirn (Koordination der Bewegungen), das limbische System (Verarbeitung und Bewertung von Informationen) und das Großhirn (bewusste Wahrnehmung und kognitive Prozesse). Stress wird zunächst im limbischen System bewertet, welches dann entscheidet, ob eine Situation als bedrohlich wahrgenommen wird.

Was ist die primäre und sekundäre Bewertung im Kontext von Stress?

Die primäre Bewertung im limbischen System entscheidet, ob ein Reiz gefährlich oder ungefährlich ist. Die sekundäre Bewertung erfolgt im Großhirn, wobei Ressourcen und Bewältigungsstrategien gesucht werden, um die Situation zu meistern. Diese Bewertungsprozesse helfen dabei, den Stress zu bewältigen.

Was sind die physiologischen und psychologischen Belastungen im Stressmanagement?

Physiologische Belastungen umfassen Faktoren wie die Art des Einsatzes, das Unfallrisiko, optische und akustische Eindrücke sowie hygienische Bedingungen. Psychologische Belastungen beziehen sich auf Verantwortung, Hilflosigkeit, mangelnde Kompetenz oder das Wissen um die Gefährlichkeit der Situation.

Wie äußert sich Stress auf emotionaler, körperlicher und kognitiver Ebene?

Emotionaler Stress zeigt sich in Gefühlen von Angst, Unruhe und Reizbarkeit. Körperlich können Symptome wie Herzklopfen, Zittern und Kopfschmerzen auftreten. Kognitiv kann es zu Konzentrationsstörungen oder Blackouts kommen, wobei diese Reaktionen in einem gesunden Stressverlauf normal sind, jedoch pathologische Auswirkungen bei länger andauerndem Stress haben können.

Was ist der Unterschied zwischen einer akuten Belastungsreaktion und einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS)?

Eine akute Belastungsreaktion ist eine vorübergehende Reaktion auf außergewöhnliche Belastungen, die innerhalb von Minuten bis Stunden nach einem Ereignis auftreten und bis zu vier Wochen andauern kann. Im Gegensatz dazu dauert eine posttraumatische Belastungsstörung länger als vier Wochen und kann Jahre anhalten, mit Symptomen wie Flashbacks, Vermeidung und emotionaler Taubheit.

Welche Auswirkungen hat eine dauerhafte Ausschüttung von Cortisol auf das Gehirn?

Die dauerhafte Ausschüttung von Cortisol kann das Hippocampus schädigen, was zu Gedächtnisverlust führt. Zudem wird die Kommunikation zwischen den Gehirnregionen gestört, was die Fähigkeit, über traumatische Erlebnisse zu sprechen, einschränkt, da das Broca-Areal betroffen ist.

Wie kann stressbedingte Traumatisierung die berufliche Leistung beeinträchtigen?

Stressbedingte Traumatisierung, wie sie bei Gesundheitsberufen und im Rettungsdienst auftreten kann, kann zu Selbstisolation, Selbstzweifeln, Schuldgefühlen und einer verminderten Fähigkeit zur Freude führen. Diese Folgen beeinträchtigen die berufliche Leistung und das allgemeine Wohlbefinden der betroffenen Person erheblich.