【要約】腸がすべて―世界中で話題！アダムスキー式「最高の腸活」【アダムスキー】

フェルミ漫画大学

21 Mar 202113:10

Summary

TLDRアダムスキーさんの自然療法に基づいた腸の健康に関する講義。消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると消化管が詰まり、毒素が発生し健康に悪影響を及ぶ。消化の早い食べ物を朝食に、遅い食べ物を別の時間帯に食べることで消化を促進。また、食事の間隔を4時間以上空ける、運動をすることで消化を助ける方法も紹介。オリーブオイルの飲用やストレスの管理も消化に重要な要素とされている。

Takeaways

🌟 腸は免疫システムの80％を占めており、気分の良し悪しに大きく影響を与える重要な器官です。
🍽 消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると、消化管の流れが悪くなり、便通が悪化する可能性があります。
🚫 消化の早い食べ物と遅い食べ物を組み合わせるべきではないことが、本書の主なテーマです。
🍎 消化の早い食べ物の代表例はフルーツで、他の消化の早い食べ物と同様に、消化管を30分で通過することが知られています。
🍞 消化の遅い食べ物の例として、パスタ、パン、ピザ、ジャガイモ、肉、魚、チーズなどが挙げられます。
🚫 トマトソースのパスタやピザ、フルーツタルトは消化の早いものと遅いものの組み合わせで、消化に悪影響を与える最悪の食べ合わせです。
🥦 ニュートラルの食べ物は、一緒に食べた食品の消化スピードを助ける効果があり、消化を促進する助っ人的な役割を果たします。
💊 消化の悪い食べ物を食べた場合は、オリーブオイルを一口飲むことで消化管の詰まりを軽減できるとアダムスキーさんは提案しています。
⏰ 食事の間隔を最低でも4時間を空けることが、腸を休ませる上で重要だとアダムスキーさんは述べています。
🏃‍♂️ 運動は消化管にマッサージ効果があり、消化を促進するだけでなく、ストレス発散にもつながります。
🍽️ 食事の組み合わせと運動、ストレス管理に注意を払うことで、消化を改善し、体の健康を保つことができると示唆されています。

Q & A

アダムスキーさんはどのような病気にかかってスポーツを諦めたのですか？
-アダムスキーさんは脊椎が硬化する病気である青エルマン病にかかり、激しいスポーツを続けることができなくなりました。
消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べるとどうなるのですか？
-消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると消化管の流れが悪くなり、消化に18時間もかかり、便通が悪くなります。
消化の早い食べ物の代表例は何ですか？
-消化の早い食べ物の代表例としてはフルーツが挙げられます。他にも蜂蜜、緑茶、ヨーグルト、トマト、カボチャ、パプリカ、唐辛子などがあります。
消化の遅い食べ物の代表例は何ですか？
-消化の遅い食べ物の代表例としてはパスタ、パン、米、ピザ、ジャガイモ、トウモロコシ、肉、魚、チーズ、卵、豆腐、ナッツなどがあります。
ニュートラルな食べ物とは何ですか？
-ニュートラルな食べ物は消化を助けてくれる食べ物であり、消化の早い食べ物と遅い食べ物の消化スピードを速める効果があります。例として、ブロッコリー、にんにく、たまねぎ、なす、アスパラガス、紅茶、コーヒー、砂糖、牛乳などがあります。
最悪の食べ合わせの例を教えてください。
-最悪の食べ合わせの例として、トマトソースのパスタやトマトののったピザが挙げられます。これらは消化の早いトマトと消化の遅いパスタやピザ生地の組み合わせが悪いため、消化管が詰まりやすくなります。
消化の悪い食べ合わせをしてしまった場合、どうすればよいですか？
-消化の悪い食べ合わせをしてしまった場合は、オリーブオイルを一口飲むことで消化管の滑りを良くし、詰まりを軽減することができます。
食事の間隔をどのくらい開けるべきですか？
-食事の間隔は最低でも4時間は開けるべきです。もっと開けられるのであれば、さらに良いです。
朝食にはどのような食べ物が適していますか？
-朝食には消化の早い食べ物が適しています。フルーツ、ヨーグルト、はちみつなどを食べると、消化がスムーズに行われ、腸を休ませる時間を確保できます。
消化を助けるために運動はどのような効果がありますか？
-運動は消化管のマッサージ効果があり、消化を飛躍的に速める効果があります。また、ストレスの解消にも役立ち、腸の健康を維持するために重要です。

Outlines

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😀 消化の早い食べ物と遅い食べ物の組み合わせの重要性

第1段落では、アダムスキーさんの自然療法に基づく腸の健康についての解説がされています。腸は免疫システムの80％を占め、気分の良い・悪いに大きな影響を与える重要な器官であると説明されています。アダムスキーさんは、消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると消化管の流れが悪化し、便通が悪くなることを発見しました。この段落では、消化の早い食べ物と遅い食べ物を分け、適切な食べ方の重要性が強調されています。

05:05

😐 消化の遅い食べ物と早い食べ物の具体例

第2段落では、消化の早い食べ物と遅い食べ物の具体的な例が挙げられています。フルーツや蜂蜜、緑茶、ヨーグルト、トマトなどが消化の早い食べ物であり、これらの食べ物を朝食に摂取することで消化がスムーズに進むことが説明されています。一方で、消化の遅い食べ物はほぼ全ての食品を指しており、パスタ、パン、ピザ、ジャガイモ、トウモロコシ、肉、魚、チーズ、卵、豆腐などが挙げられています。これらの食べ物を消化に適した組み合わせで摂取することが重要です。

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😟 消化の早い食べ物と遅い食べ物の最悪な組み合わせ

第3段落では、消化の早い食べ物と遅い食べ物の最悪な組み合わせが紹介されています。トマトソースのパスタやピザ、フルーツタルトなどが消化の早いものと遅いものを組み合わせた例であり、消化管が詰まりやすくなると説明されています。また、アダムスキーさんは、食べ過ぎた場合や悪い食べ合わせをした場合、オリーブオイルを一口飲むことで消化管の詰まりを緩和できるとアドバイスしています。

Mindmap

Keywords

💡アダムスキー

アダムスキーは世界的に有名な自然療法士で、このビデオの主な参考人物です。16歳の頃から脊椎の病気にかかり、運動療法に進むようになりました。彼の研究に基づいて、多くの体の不調が腸の状態と関係していることを発見し、消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べないことの重要性を説いています。

💡消化

消化とは、食べ物を体に取り込み、栄養を吸収するプロセスです。ビデオでは消化の早い食べ物と遅い食べ物を分け、適切な食べ方について説明しています。消化の問題は体調に大きな影響を与えるとアダムスキーさんが示しています。

💡腸

腸は免疫システムの大部分を形成し、消化過程で重要な役割を果たします。ビデオでは腸の状態が気分や肌の健康に影響を与えるとアダムスキーさんが強調しています。また、腸の状態が良くないと消化管が詰まりやすくなると触れています。

💡消化の早い食べ物

消化の早い食べ物は、消化管を通過するのに時間がかからない食品のことです。ビデオではフルーツや蜂蜜、緑茶、ヨーグルト、トマトなどが代表的な消化の早い食べ物として挙げられています。これらの食べ物を一緒に食べることで消化がスムーズに進むとアダムスキーさんは説明しています。

💡消化の遅い食べ物

消化の遅い食べ物は、消化に時間がかかる食品のことです。ビデオでは餅や肉、パスタ、パン、ジャガイモ、チーズなどが消化の遅い食べ物として紹介されています。これらの食べ物を消化の早いものと一緒に食べると消化管が詰まることがあるとアダムスキーさんは警告しています。

💡消化管

消化管とは、食べ物を消化し栄養を吸収するための体内の道のりです。ビデオでは消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると消化管が詰まり、毒素が発生する危険があるとアダムスキーさんが説明しています。

💡毒素

毒素とは、消化管が詰まり食物が腐ると生じる有害な物質のことです。ビデオではアダムスキーさんが、これらの毒素が体の様々な不調の原因になる可能性があると警告しています。

💡オリーブオイル

オリーブオイルは、ビデオで消化管の詰まりを緩和する効果があるとアダムスキーさんが紹介しています。食べ過ぎや消化の悪い食べ合わせをした後にオリーブオイルを飲むことで、消化管の滑りを良くすることができるとしています。

💡食事の間隔

食事の間隔とは、2回の食事の間に開けることで消化管に休息を与える時間のことです。ビデオではアダムスキーさんが、食事の間隔を最低でも4時間を空けることを推奨しており、これにより消化管が正常に機能し続けるようになると説明しています。

💡運動

運動は、消化を促進するだけでなくストレスを軽減する効果もあります。ビデオではアダムスキーさんが、運動不足が消化に悪影響を与え、運動によって消化管がマッサージされ消化が促進されると説明しています。

Highlights

アダムスキーさんは16歳の頃に脊椎が硬化する病気にかかり、運動療法の道に進むことになった。

アダムスキーさんは様々な研究を通じて、ほとんどの体調不調が腸の状態で決まることに気づいた。

消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると消化管の流れが悪くなり、便通が悪くなる。

消化の遅い食べ物を消化の早いものと混ぜると、消化管でぶつかり合い事故が起こる。

消化管の事故が起こると、食べ物が腐敗し、毒素が発生する。

アダムスキーさんは、消化の早い食べ物と遅い食べ物を分けることで腸の毒素をゼロにすることを目指している。

消化の早い食べ物はフルーツや蜂蜜、緑茶、ヨーグルト、トマト、カボチャ、パプリカ、唐辛子など。

消化の遅い食べ物はパスタ、パン、ピザ、ジャガイモ、トウモロコシ、肉、魚、チーズ、卵、豆腐など。

消化の早い食べ物は同じ消化の早い食べ物と一緒に食べるべき。

消化の遅い食べ物も同じ消化の遅い食べ物と一緒に食べるべき。

トマトとパスタの組み合わせは消化に悪影響を与える。

アダムスキーさんはニュートラルの食べ物があると述べ、消化を助ける。

ニュートラルの食べ物はブドウ糖、ニンジン、たまねぎ、なす、紅茶、コーヒー、砂糖、牛乳など。

食べ過ぎたときや悪い食べ合わせを食べたときは、オリーブオイルを一口飲むと消化管の詰まりを軽減できる。

食事の間隔を最低でも4時間を空けることの重要性。

運動は消化のスピードを飛躍的に速くし、ストレス発散にもなる。

運動不足とストレスが消化管に与える負担を大きくする。

アダムスキーさんの消化に関するアドバイスをまとめ、食べ合わせと運動に気をつけること。