رهاب الساح اعراضه وعلاجه،تقنيات مهمة للتخلص منه 👍

عالم الإرشاد النفسي 📚📖

3 Nov 202209:42

Summary

TLDRفي هذا الفيديو، يتناول المتحدث اضطرابات القلق، مع التركيز على رهاب الساحات. يشرح كيف أن هذا الاضطراب يتمثل في الخوف من التواجد في الأماكن العامة أو المفتوحة أو المزدحمة، مع تجنب الشخص لمواقف معينة خوفًا من التعرض لمواقف محرجَة أو أزمة. يتم التطرق إلى كيفية التعامل مع هذا الاضطراب من خلال العلاج السلوكي المعرفي، الذي يعتمد على مواجهة الضغوط والقلق، وتكرار التعرض للمواقف المخيفة مع تعزيز الثقة بالنفس. كما يتم شرح خطوات تطبيق العلاج بدءًا من التعليم، التكرار، وصولًا إلى التدريب العملي للتغلب على هذه المخاوف.

Takeaways

😀 القلق الاجتماعي يُعتبر اضطرابًا نفسيًا يؤدي إلى تجنب الشخص أماكن معينة بسبب الخوف من تعرضه للمواقف المحرجة أو العواقب السلبية.
😀 الشخص المصاب برهاب الساحة يواجه خوفًا من التواجد في أماكن مفتوحة أو مغلقة، ويشمل ذلك الأماكن المزدحمة أو الأماكن التي تحتوي على طوابير.
😀 أعراض رهاب الساحة تشمل الخوف الشديد من الانتقال إلى أماكن جديدة، ما قد يؤثر على الحياة اليومية والوظيفية للأشخاص المصابين.
😀 لتشخيص رهاب الساحة، يجب أن يظهر الشخص خوفًا مفرطًا وقلقًا مستمرًا لمدة 6 أشهر على الأقل.
😀 الخوف من المواقف الاجتماعية قد يؤثر على قدرة الشخص على ممارسة حياته بشكل طبيعي، بما في ذلك التأثيرات على الأداء الأكاديمي والاجتماعي.
😀 الشخص الذي يعاني من رهاب الساحة يعتقد أن أفعاله قد تؤدي إلى موقف محرج، مما يزيد من تجنب هذه المواقف.
😀 العلاج يتضمن تقنيات مثل التعليم المستمر، التكرار، والتطبيق العملي لمواجهة المخاوف بشكل تدريجي.
😀 مرحلة التعليم تهدف إلى تعريف الشخص بمصدر القلق وكيفية التعامل معه بشكل منطقي وواقعي.
😀 في مرحلة التكرار، يواجه الشخص قلقه بشكل متكرر ويبدأ في تحسين مهاراته في التعامل مع هذه الضغوط.
😀 العلاج السلوكي المعرفي يعزز من قدرة الشخص على التحدي وتغيير الأفكار السلبية المرتبطة بمخاوفه، مما يساعد في السيطرة على أعراض رهاب الساحة.

Q & A

ما هو اضطراب رهاب الساحة؟
-رهاب الساحة هو اضطراب نفسي حيث يشعر الشخص بالخوف الشديد من التواجد في أماكن عامة أو مفتوحة أو مزدحمة، وذلك بسبب شعوره بعدم الأمان واحتمال تعرضه لمواقف محرجة أو صعوبة في الهروب إذا تعرض لمشكلة.
ما هي الحالات الخمس التي يعاني منها الشخص المصاب برهاب الساحة؟
-الحالات الخمس هي: الخوف من استخدام وسائل النقل العام، الخوف من التواجد في الأماكن المفتوحة مثل الأسواق، الخوف من الأماكن المغلقة مثل السينما، الخوف من الأماكن التي يوجد فيها طوابير كثيرة، والخوف من الخروج من البيت بمفرده.
كيف يؤثر رهاب الساحة على حياة الشخص؟
-رهاب الساحة قد يؤثر سلباً على الحياة الأكاديمية والمهنية والاجتماعية، حيث قد يتجنب الشخص أماكن معينة أو يتجنب الخروج تماماً، مما يؤثر على التفاعل مع الآخرين والقدرة على أداء الأنشطة اليومية.
ما هي أسباب تجنب الشخص المصاب برهاب الساحة لهذه الأماكن؟
-الشخص يتجنب هذه الأماكن بسبب أفكاره السلبية، حيث يعتقد أنه إذا تعرض لمشكلة أو لعار في هذه الأماكن، فإنه لن يكون قادرًا على الهروب أو الحصول على المساعدة، مما يسبب له خوفاً وقلقاً شديداً.
ما هي أبرز أعراض رهاب الساحة؟
-أعراض رهاب الساحة تشمل القلق الشديد والخوف من المواقف الاجتماعية أو الأماكن المزدحمة، قد يصاب الشخص بنوبات هلع، وصعوبة في التنفس، والشعور بعدم الأمان والخوف من الإحراج.
كيف يتم تشخيص رهاب الساحة؟
-يتم تشخيص رهاب الساحة عندما يظهر لدى الشخص خوف وقلق شديدين من الأماكن أو المواقف المحددة، مع تجنب هذه الأماكن لفترة لا تقل عن ستة أشهر، ويجب أن تكون الأعراض غير مفسرة من مشاكل طبية أخرى.
ما هي المراحل الثلاث لعلاج رهاب الساحة؟
-المراحل الثلاث للعلاج هي: مرحلة التعليم، حيث يتعلم الشخص عن مصدر الضغط وكيفية التعامل معه؛ مرحلة التكرار، حيث يتكرر الشخص المواقف المتعبة له ويستخدم استراتيجيات التعامل؛ وأخيرًا، مرحلة التدريب التطبيقي، حيث يواجه الشخص الضغوط في الحياة الواقعية ويطبق ما تعلمه.
ما هي الخطوات التي يجب أن يتبعها الشخص في مرحلة التعليم لمواجهة رهاب الساحة؟
-في مرحلة التعليم، يجب أن يتعلم الشخص أولاً عن الضغوط التي يواجهها، ثم يتعرف على مصادر الضغط مثل الأفكار السلبية والحديث الداخلي. بعد ذلك، عليه أن يتعلم كيفية مواجهة هذه الضغوط وعدم الهروب منها.
كيف يمكن للشخص المصاب برهاب الساحة أن يواجه خوفه؟
-يمكن للشخص المصاب برهاب الساحة أن يواجه خوفه عن طريق تعلم تقنيات الاسترخاء، تغيير أفكاره السلبية، والتحدث مع نفسه بطريقة مشجعة. كما يمكنه استخدام أساليب التنفس العميق للحد من القلق.
ما دور العلاج السلوكي المعرفي في علاج رهاب الساحة؟
-العلاج السلوكي المعرفي يساعد الشخص على تغيير أفكاره السلبية حول الأماكن التي يخاف منها، ويعلمه كيفية التفاعل مع هذه الأفكار بطريقة أكثر واقعية، مما يقلل من القلق والخوف بشكل تدريجي.