How To Identify Your Core Values: Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

The ACT Therapist

9 Jun 202207:31

Summary

TLDRこのビデオは、目標設定と価値観の違いに焦点を当てています。目標は一時的な達成であり、価値観は人生の指針となるもので、持続的な努力を促します。価値観を明確にすることで、人生の中での方向性を見失わず、困難に直面した際にも軌道修正が可能です。価値観は時と共に変化するものであり、定期的に見直すことが重要です。価値観に基づいて小さな一歩を踏み出すことが、充実した人生を築く鍵であると提案しています。

Takeaways

😀 目標設定は重要ですが、目標だけでは成功は得られません。価値観は継続的に目指すべきものです。
😀 価値観は旅のようなもので、ゴールをチェックすることはできません。強さを目指す場合、その過程は続きます。
😀 価値観を持つことで、困難に直面したときに自分の軌道を修正できます。目指すべき方向があるからこそ、立ち止まって調整できるのです。
😀 価値観は人生の「北極星」のようなもので、人生の大切な部分を形作るものです。
😀 価値観は変化します。人生のステージや環境によって変わるため、定期的に振り返ることが大切です。
😀 価値観は一度決めたら終わりではなく、年に一度や数ヶ月に一度は見直して進むべき方向を確認することが重要です。
😀 自分の価値観を理解するためには、家族や文化、経験から影響を受けることが多いです。
😀 自分の価値観を知るために、重要な人々や関係性を考え、それにどう関わりたいかを問い直すことが必要です。
😀 目標が達成された後でも、価値観に基づいた生き方は続きます。例えば、家族や友人との関係は永続的な価値であり、終わりはありません。
😀 自分が目指すべき人物像を考えることで、日々の小さな行動がその価値に向かう一歩となります。
😀 価値観に基づく生き方は決して楽でなく、時には痛みやストレスが伴うことがありますが、その挑戦こそが意味のある人生を作り上げます。

Q & A

なぜ目標よりも価値観が重要だと言われているのでしょうか？
-目標は具体的で達成可能なタスクに焦点を当てていますが、価値観は人生の方向性を示すもので、成長し続ける過程です。価値観に基づいて生きることで、目標が達成できなくても方向性を見失わずに進むことができます。
価値観はどのようにして人生の方向性を提供するのでしょうか？
-価値観は、人生の重要な選択や決断を導く基準となり、困難な状況でも自分らしく生きる助けになります。例えば、人生の目標に対して柔軟に対応することができ、最終的な目的地に向かって進み続けることができます。
目標と価値観の違いは何ですか？
-目標は特定の成果を達成することに焦点を当てており、達成後には次に進みます。一方、価値観は常に向かって進むべき方向や理想の自分を示し、達成した後でも追い求め続けるものです。
価値観は一度決めたら変わらないのでしょうか？
-価値観は生涯を通じて変化することがあります。人生の異なるフェーズや経験により、重要視する価値観が変わることがあります。定期的に自分の価値観を見直すことが重要です。
どのようにして自分の価値観を見つけることができるのでしょうか？
-自分の価値観を見つけるには、家族や友人、職業、趣味など、人生のさまざまな側面を見つめ直すことが有効です。それぞれの関係性や活動が自分にとってどのような意味を持つのかを考えることで、価値観を明確にできます。
価値観を実践するための具体的な方法はありますか？
-価値観を実践するためには、日常生活で小さな一歩を踏み出すことが大切です。例えば、友人にメッセージを送る、愛犬を散歩に連れて行くなど、価値観に沿った行動を少しずつ取り入れることが有効です。
価値観に基づいた生活はどのような影響を与えるのでしょうか？
-価値観に基づいて生きることで、人生に意味や目的を感じることができます。しかし、すべてが順風満帆に進むわけではなく、痛みや不安、失望といった感情とも向き合うことが必要です。それでも、価値観に沿った生活を送ることで、自己実現を果たすことができます。
人生の中で価値観が重要である理由は何ですか？
-価値観は、人生の困難や試練に直面したときに、自分が何を大切にしているのかを思い出させてくれます。目標を達成できないと感じる瞬間でも、価値観を元に自分を立て直し、前進し続けることができます。
価値観と目標はどのように関連していますか？
-目標は短期的な成果に焦点を当てているのに対し、価値観は長期的な人生の方向性を提供します。目標を達成することは価値観に基づく行動の一部であり、価値観を理解することで、目標の設定や達成がより意味のあるものになります。
価値観が変化する際に、どのように自分を見直すべきですか？
-価値観が変化した場合、自分が現在どの方向に向かっているのかを確認することが大切です。定期的に自分を振り返り、新しい価値観に合った目標を再設定することが、充実した人生を送るために必要です。