【心理学】いますぐやめて人生が変わる！7つの悪習慣

Summary

この動画では、心理学や最新の研究に基づいて、すぐにやめた方がいい7つの習慣を紹介しています。ストレスや疲れが溜まる原因となる習慣として、名前を忘れる現象や他人に相談したくなる心理、SNSでのリア充アピールなどが挙げられ、それぞれの習慣に対する改善方法も解説されています。小さな決断から始めることや、環境整備によって心を落ち着ける方法など、実生活に役立つアドバイスが満載です。これらを試すことで、心身ともにスッキリとした状態を目指せます。

Takeaways

• 😀 名前を忘れるのはストレスのサイン。疲労が溜まると脳がエネルギーを節約し、記憶の引き出しが閉じる。
• 😀 決断を他人に相談したくなるのは責任回避。決断の責任を分散させることで、迷いを軽減できる。
• 😀 SNSでリア充アピールをする人は実は寂しさを感じていることが多い。充実しているように見せる行動を取ることがある。
• 😀 苦手な人は自分と似ていることが多い。自分の否定したい部分を他人に見いだし、それが嫌悪感に繋がる。
• 😀 やる気はやってから湧いてくる。行動を始めることでドーパミンが分泌され、やる気が出る。
• 😀 子供は同じ絵本を繰り返し読んで安心感を得る。予測可能な世界が子供にとっての安全地帯。
• 😀 忙しい時ほど片付けたくなるのは、環境を整えることで心を落ち着けようとする反応。
• 😀 片付けはセルフメンタルケア。頭の中が混乱している時に、目に見える環境を整えることで心を整理する。
• 😀 小さな決断から練習することで、大きな決断をよりスムーズにできるようになる。
• 😀 SNSを見ない日を作ることで、心のリセットができる。週1回のSNS断ちが効果的。

Q & A

名前をど忘れするのはどんな原因があるのですか？

名前を忘れる原因は、ストレスや疲労が溜まることで、脳がエネルギーを節約し、優先順位の低い情報へのアクセスを制限するためです。この現象は「記憶の引き出しが閉じる」と呼ばれます。

他人に相談したくなる理由は何ですか？

他人に相談したくなる理由は、決断の責任を他人と分担したいという心理から来るものです。この現象は「責任分散効果」と呼ばれ、迷った時に他人に相談することで自分の決断に対する責任を軽減しようとします。

SNSでリア充アピールする人の心理はどういったものですか？

SNSで頻繁にリア充アピールをする人は、実は自信がない部分を隠すために充実しているように見せかけることがあります。この行動は「保証行動」と呼ばれ、実際には不安や寂しさを感じていることが多いです。

苦手な人が自分に似ていると言われる理由は？

苦手な人が自分に似ている理由は、心理的に自分が否定したい部分を他人に見出し、その嫌悪感が生じるためです。これは「投影」と呼ばれる現象で、自己の否定的な側面を他人に投影してしまうことです。

やる気が出ない時、どうすればいいですか？

やる気は「やってから湧いてくる」ことが多いです。行動を始めることで、脳内でドーパミンが分泌され、やる気が出るという現象が起きます。まずは1分だけでも始めてみることが効果的です。

子供が同じ絵本を繰り返し読みたがる理由は？

子供が同じ絵本を繰り返し読む理由は、予測可能な世界に安心感を覚えるためです。繰り返し読むことで、安全な環境を確認し、脳内で快感物質が分泌されるため、安心感を得られます。

忙しい時に部屋を片付けたくなる理由は何ですか？

忙しい時に部屋を片付けたくなるのは、環境を整えることで心を落ち着け、精神的な整理をしたいという自然な反応です。目に見える環境が整理されることで、脳が安定しやすくなります。

片付けをする際に注意すべきポイントは何ですか？

片付けはセルフメンタルケアとして有効ですが、過度に無理をせず、5～10分程度に限定して行うことが重要です。これにより、作業時間を守りつつ、心の整理を進めることができます。

ストレスを軽減するために実践すべき習慣はありますか？

ストレスを軽減するためには、まず十分な睡眠を確保すること（7時間以上）や、呼吸法を活用してリラックスすることが有効です。また、SNSを週1回は見ない日を作ることもストレス管理に効果的です。

自分の日常を振り返り、感謝することがどのように役立つのでしょうか？

自分の日常に感謝することは、ポジティブな心の状態を作り出し、心身の軽さを感じる手助けになります。感謝の気持ちを持つことで、日常生活の中で満たされる感覚を高めることができます。