お酒大好き管理栄養士が、確実にお酒を減らす具体的な方法を公開！

管理栄養士バビディの「Move more, eat well」

8 Mar 202313:10

Summary

TLDRこのビデオでは、管理士のバビディが山形県の40代男性からのお酒の摂取量を減らす方法に関する質問に答えます。彼は健康への知識を持っており、毎晩の晩酌をやめた経験から、多くの人にお酒を減らすお手伝いをしています。健康へのリスクやタバコとの比較、量とリスクの関係について説明し、休肝日の重要性を説きます。具体的なアドバイスとして、お酒を買わないようにしたり、休肝日の設定方法、家での飲み方のコントロールなど、健康と社会性を両立させる方法を紹介しています。

Takeaways

📢 ビデオは山形県の40代男性からの質問に答え、毎日の晩酌を減らす方法について解説しています。
🍻 講師は日本全国の管理栄養士の中でも酒好きでトップクラスだと自負しており、現在は多くの人のお酒を減らすお手伝いをしています。
🚫 「酒は百薬の長」との言い方は科学的医学的根拠がない、昔の中国の政治的な言葉であり、酒は様々な健康リスクを引き起こす可能性があると述べています。
🍺 酒を減らすことはタバコ禁煙と同様に、健康リスクを大幅に減らすことができると示唆しています。
💪 休肝日（酒を飲まない日）を作ることが肝臓への負担を軽減し、健康に良いとアドバイスしています。
🔄 休肝日を作って分解酵素の生産を一時停止することで、次回の飲酒量が自然と減る効果があると説明しています。
🚫 アルコール依存症の予防と早期発見にも休肝日が役立つと主張しています。
🏠 家に酒を置かないようにすることで、酒の消費をコントロールすることができると提案しています。
💡 高価な酒を買うことで、無駄に飲まないという裏技も紹介されています。
🍽️ 空腹や喉の渇きと酒への欲望が混同されることがあるため、食事をまず取ることも有効だとアドバイスしています。
📅 休肝日の計画を具体的なライフスタイルに合わせることで、より効果的に酒を減らすことができると結論づけています。

Q & A

バビディさんはなぜ毎晩酒を飲んでいたと語っていますか？
-バビディさんは酒が好きで、罪悪感を覚えながらも毎晩飲んでいました。健康への知識があるにもかかわらず、習慣から抜け出せなかったと説明しています。
バビディさんはどのようにして自分の酒の量を減らしましたか？
-バビディさんは平日を完全に休館日とし、多くの方のお酒を減らすお手伝いをすることで経験を生かして、自分の酒の量を減らしました。
「酒は百薬の長」との言葉についてバビディさんはどう説明していますか？
-バビディさんは「酒は百薬の長」という言葉が科学的医学的根拠のない政治的な言葉であり、昔の中国の国営専売制に関連する言葉であると説明しています。
アルコールを摂取することによる健康リスクには何がありますか？
-アルコールを摂取することによる健康リスクには肝障害、膵炎、脂質異常症、食道がん、高血圧、痛風、逆流性食道炎、肥満、変形性膝関節症、認知症のリスクなどが挙げられます。
タバコとアルコールのリスクについてバビディさんはどのように比較していますか？
-バビディさんはタバコとアルコールのリスクを比較し、タバコは完全に禁煙しなければならず、アルコールは量を減らすことでリスクを減らすことができると説明しています。
休肝日を設定することの何がいいかバビディさんは説明していますか？
-バビディさんは休肝日を設定することで肝臓の負担を軽減し、アルコール依存症の予防とチェック、飲みたい気持ちをコントロールし、健康的な生活習慣に変えるのに役立つと説明しています。
アルコールを減らすためにバビディさんはどのような具体的なアドバイスをしていますか？
-バビディさんはアルコールを減らすために、休肝日の設定、お酒を買わないようにする、大きなボトルのアルコールを買わないようにする、高価なアルコールを買うなどの具体的なアドバイスをしています。
バビディさんはなぜ家にお酒を置かないようにするようアドバイスしていますか？
-バビディさんは家にお酒を置かないようにすることで、視界に入らず自然と飲みたくなくなるという効果があり、健康と社会性を両立する秘訣になるとアドバイスしています。
バビディさんはどのようにして休肝日を失敗しないよう努力していますか？
-バビディさんはライフスタイルのパターンと合わせて休肝日を設定し、具体的な方法を考えることで失敗を避けています。また、失敗しても大丈夫だと考え、気軽に取り組むようにしています。
バビディさんのビデオの最後に何を呼びかけていますか？
-バビディさんはビデオの最後に、視聴者が健康になるためにもっと元気で過ごせるよう休肝日を取り入れてほしいと呼びかけています。また、質問やコメントを募集しています。

Outlines

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🍶 毎日の酒の健康への影響と減量方法

この段落では、40代の男性から寄せられた毎日の晩酌が体に与える影響と、どのようにして酒を減らすかについて説明しています。講師は、日本全国の管理栄養士の中でも酒好きでトップクラスだと自負しており、健康への知識を持ちながらも毎晩酒を飲んでいた過去を明かします。しかし、現在は平日は完全に酒を止めており、多くの人々の酒の量を減らすお手伝いをしています。動画の最後まで観ていただくことで、酒の考え方や減らす方法が理解できるとのことです。また、これまで3000人以上の食事栄養カウンセリングを行ってきた経験と科学的根拠に基づいて、健康法やダイエット法を紹介していることも触れています。

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🚫 酒の健康リスクと禁煙との比較

この段落では、酒を飲むことによる健康リスクについて触れています。酒は肝障害や膵炎、脂質異常症、食道がんなど様々な病気と関連していますが、アルコールそのものの影響による病気もあります。また、酒を飲むと食欲が増すことから肥満になり、変形性膝関節症や認知症などのリスクも増えると説明されています。さらに、タバコとの比較を行い、タバコは完全にやめる必要がある一方で、酒は量を減らすことでリスクを減らすことができると述べています。禁煙と同様に、酒の量を減らすことで健康に良い影響を与えることができます。

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📅 休肝日の重要性とその方法

この段落では、休肝日の重要性とその方法について説明しています。毎日酒を飲んでいると肝臓が疲れやすくなり、自然と酒の量が減るという利点もあります。また、休肝日を設けることでアルコール依存症のリスクを軽減し、健康状態をチェックすることもできます。具体的な方法としては、酒を買わないようにする、大きなサイズのボトルを選ぶのを避ける、高い価格の酒を選ぶなどがあります。これらの方法を実践することで、健康と社会性を両立しながら、酒の量を減らすことができるとしています。

🍺 酒の摂取量を減らすための具体的なアドバイス

最後の段落では、酒の摂取量を減らすための具体的なアドバイスを提供しています。まずは休肝日の試みから始めること、ライフスタイルに合わせた休肝日の設定方法、買い物のルーティンを変えるなどの具体的なアプローチを提案しています。また、失敗を恐れずに何度も試みることが成功への道であると励まし、視聴者が健康で充実した毎日を送り、酒を楽しむことができるようになることを願っています。

Mindmap

Keywords

💡アルコール

アルコールとは、飲酒行為における酒の成分を指します。このビデオでは、アルコールの摂取が健康に及ぼす影響について議論されており、アルコールを減らす方法が紹介されています。例えば、ビデオではアルコール摂取による肝臓障害や脂質異常症などへのリスクを説明しています。

💡健康

健康はビデオの中心となるテーマの一つであり、アルコールの摂取が健康に与える影響を減らす方法が探求されています。ビデオでは、アルコールを減らすことで達成される健康上の利点が強調されており、健康に対する知識を持つ管理士がその方法を提唱しています。

💡休肝日

休肝日はビデオで紹介されるアルコールを減らすための方法の一つです。肝臓がアルコールを分解する余裕をもたらすため、定期的にアルコールの摂取を控える日を指します。ビデオでは、休肝日を設けることで自然とアルコールの摂取量が減り、健康に良い影響が期待できると説明されています。

💡タバコ

タバコはビデオ内でアルコールと比較される嗜好品として取り上げられており、そのリスクを減らす方法としてタバコの禁煙が例に挙げられています。ビデオではタバコとアルコールのリスクを比較し、どちらも健康に悪影響を及ぼすが、アルコールは量を減らすことでリスクを軽減できると主張しています。

💡ダイエット

ダイエットはビデオ内で言及される健康に関するアプローチの一つで、アルコールの摂取が肥満につながることも触れられています。ビデオでは、アルコールを減らすことで食欲をコントロールし、ダイエットにつながると示唆しています。

💡管理士

管理士とは、ビデオのナ者であるバビディ自身の職業を指しており、飲酒に関する健康知識を提供する専門家です。ビデオでは、管理士としての資格と経験を背景に、アルコールを減らす方法を説得力を持って紹介しています。

💡栄養士

栄養士はビデオ内で言及される職業で、飲食に関する専門知識を持つプロフェッショナルです。ビデオでは、栄養士としての資格を持つ管理士が、健康的な飲酒習慣を促進するアドバイスを提供しています。

💡アルコール依存症

アルコール依存症はビデオ内で重要な概念として取り上げられており、アルコールに依存している状態を指します。ビデオでは、休肝日を設けることでアルコール依存症のリスクを軽減できると主張しています。また、アルコール依存症の予防とチェックもビデオのテーマの一つです。

💡飲酒量

飲酒量はビデオ内で頻繁に言及される概念で、一人が一定期間に摂取するアルコールの量を指します。ビデオでは、飲酒量を減らすことが健康に良いとされ、具体的な方法として休肝日の設立が提案されています。

💡ライフスタイル

ライフスタイルはビデオ内で重要な概念として取り上げられており、個人の日常生活における習慣や行動のパターンを指します。ビデオでは、ライフスタイルに合わせた休肝日の設立方法が紹介されており、健康的なライフスタイルを形成する上で重要な役割を果たしています。

Highlights

毎日の晩酌が2日だが、体に悪い影響があると疑問に思う40代男性からの質問。

管理士のバビディは日本全国にいる管理良し栄養士の中でもトップクラスと自負。

毎晩飲む習慣をやめた経験と、多くの人のお酒を減らすお手伝いを行っている。

健康への知識があるにもかかわらず、毎晩飲む習慣を続けていたこと。

平日は完全に休館日とし、多くの方のお酒を減らすお手伝いを行っている。

3000人以上の食事栄養カウンセリングを行っている経験を紹介。

科学的根拠に基づく確実な健康法やダイエット法を紹介している。

「酒は百薬の調味」という言葉の由来と科学的医学的根拠の欠如について説明。

アルコールを多量摂取すると引き起こされる病気の例を挙げる。

タバコとアルコールのリスク比較と、摂取量とリスクの比例関係。

休肝日を提案し、肝臓の負担を軽減し、健康を維持する理由を説明。

休肝日を設けることで自然と飲酒量が減るという効果。

アルコール依存症の予防とチェックに休肝日の役割を紹介。

1日あたりの飲酒量を減らす代わりに、休肝日の設け方を提案。

家にお酒を持ち込まないことで休肝日を守り、健康と社会性を両立する方法。

休肝日の失敗を許容し、徐々に習慣を変えていくアプローチの重要性。

ライフスタイルに合わせた休肝日の設定方法と具体的なアドバイス。

高価なお酒を買うことで飲酒量を自然と減らすという裏技を紹介。

空腹や喉の渇きとお酒の欲望を混同していることの注意喚起。

失敗を繰り返しながら成功への道を模索するアプローチの重要性。

最後まで視聴してほしいという要望と、健康に役立つ内容を提供する意図。