Q&A: Zunahme im Normalgewicht, schwanger werden trotz Periodenverlust, Selbstbild und vieles mehr!

Summary

Dieses Video ist eine Q&A-Sitzung, in der Lara Fragen aus ihrem Instagram bezieht und ausführlich beantwortet. Lara teilt auf ihren Plattformen ihre Erfahrungen mit der Erholung von Essstörungen, dem Aufbauen von gesunden Beziehungen zum Essen und dem Verlust von Perioden. Sie erzählt von ihrer eigenen Reise, wie sie mit Gewichtszunahme umgegangen ist und welche Herausforderungen sie während ihrer Erholung überwunden hat. Sie diskutiert auch spezifische Themen wie Haarausfall, die Bedeutung von regelmäßigen Mahlzeiten in der Erholung, die Möglichkeit, trotz fehlender Perioden schwanger zu werden, und wie das Selbstbild nach der Erholung sich verändert hat. Lara betont die Wichtigkeit der individuellen Unterstützung und teilt ihre Erkenntnisse und Empfehlungen für eine gesunde und nachhaltige Erholung.

Takeaways

• 😀 Die Sprecherin, Lara, teilt auf ihren Social-Media-Plattformen Themen rund um gesunde Beziehungen zum Essen, periodischen Verlust und Essstörungen.
• 🌟 Lara ist nicht mehr in der Recovery-Phase, sondern reflektiert ihre Erfahrungen aus der Essstörung und der Recovery.
• 📚 Sie betont, dass Zunahme ein wichtiger Aspekt der Recovery ist, auch wenn es für viele unangenehm sein kann.
• 🔄 Lara hat verschiedene Phasen der Essstörung und der Recovery durchlaufen und teilte ihre Erfahrungen damit.
• 🍲 Sie empfiehlt, regelmäßige Mahlzeiten zu haben und nicht nur intuitive Ernährung zu betreiben, sondern auch manchmal den Körper 'zum Essen zu zwingen'.
• 👚 Lara rät, sich nicht im Spiegel anzuschauen und neue Kleidung zu kaufen, um besser mit der Zunahme umzugehen.
• 🤰 Sie erklärt, dass trotz ausbleibender Perioden eine Schwangerschaft möglich ist, da Eisprung und Periode unterschiedliche Zeiten haben.
• 🚫 Bei ausbleibender Periode sollte man trotzdem auf Verhütung achten, da die Fruchtbarkeit zurückkehren kann.
• 👩‍⚕️ Lara verweist auf die Bedeutung der individuellen Untersuchung, um die Ursache von unregelmäßigen oder fehlenden Perioden zu bestimmen.
• 💪 Sie betont die positive Veränderung ihres Selbstbildes nach der Recovery und ermutigt andere, sich der Angst zu stellen und ihre Limits zu überwinden.
• 👍 Lara bietet individuelle Unterstützung für Fragen rund um die Ernährung und den periodischen Verlust an.

Q & A

Was ist das Hauptthema des Q&A-Videos?

Das Hauptthema des Q&A-Videos ist die Ernährung und die Erfahrungen im Zusammenhang mit Essstörungen, Zunahme und der Recovery-Phase.

Was teilt Lara auf ihrem YouTube-Kanal und Instagram-Account?

Lara teilt auf ihrem YouTube-Kanal und Instagram-Account Inhalte rund um gesunde Beziehungen zum Essen, Aufbauen von Periodenverlust und vieles mehr.

Was ist Laras aktuelle Situation bezüglich ihrer Recovery?

Lara befindet sich derzeit nicht mehr in der Recovery, sondern teilt ihre Erfahrungen aus ihrer Zeit während der Essstörung und der Recovery.

Was ist das wichtigste Thema in der Recovery?

Das wichtigste Thema in der Recovery ist die Zunahme, da viele Menschen, sowohl Frauen als auch Männer, von Essstörungen betroffen sind.

Wie hat Lara mit ihrer Zunahme umgegangen?

Lara hat sich in verschiedene Phasen der Essstörung und der Recovery bewegt, und sie hat zugenommen, als sie erkannte, dass sie im Untergewicht war und dass sie nicht weiter so leben konnte.

Was hat Lara dazu gesagt, als sie im Bereich des unteren Normalgewichts war?

Lara hat gemerkt, dass sie in dem Bereich des unteren Normalgewichts nicht mehr weiterkommen konnte und dass es eine wichtige Etappe war, sich an das neue Essen zu gewöhnen und die Grundlage zu festigen.

Wie lange dauerte es Lara, bis ihre Perioden wieder normal wurden?

Es dauerte Lara etwa drei Jahre, bis ihre Perioden wieder normal wurden, nachdem sie im unteren Normalgewicht hängen geblieben war.

Was hat Lara unternehmen müssen, um ihre Zunahme im Normalgewicht zu erleichtern?

Lara hat das Bodychecking vermeiden, sich neue Kleidung kaufen, mit ihrem Partner über ihre Gefühle sprechen und möglicherweise einen Social Media Detox durchführen müssen.

Was hat Lara über das Thema Haarausfall in der Recovery gesagt?

Lara hat unter starkem Haarausfall gelitten, aber ihre Haare sind jetzt wieder dick und gesund. Sie erklärte, dass Haarausfall eine verzögerte Reaktion auf frühere Verhältnisse sein kann.

Was ist Laras Meinung zum Thema Selbstbild nach der Recovery?

Laras Selbstbild hat sich nach der Recovery um 180 Grad verändert. Sie akzeptiert sich jetzt besser und ist selbstbewusster geworden, was auch ihr Wohlgefühl in ihrem Körper steigert.

Outlines

00:00

📽️ Q&A Video zur Essstörungen und Recovery

Dieses Video ist eine Q&A-Sitzung, in der Lara Fragen von Instagram-Followern beantwortet. Sie diskutiert das Thema Gewichtszunahme im Rahmen der Recovery von Essstörungen. Lara teilt ihre persönlichen Erfahrungen und gibt Ratschläge für die Zunahme im Untergewicht und wie man damit umgeht. Sie betont, dass es unrealistisch ist, eine Recovery ohne Gewichtszunahme zu erwarten, und erinnert an die Bedeutung der Akzeptanz und des Aufbaus einer gesunden Beziehung zum Essen.

05:01

🧘‍♀️ Strategien zur Bewältigung von Gewichtszunahme im Normalgewicht

Lara erläutert, wie sie mit der Gewichtszunahme im Normalgewicht umgegangen ist, und teilt einige ihrer Strategien. Dazu gehören das Vermeiden von Bodychecking, das Kaufen neuer Kleidung, das Sprechen mit ihrem Partner über ihre Gefühle und die Suche nach Unterstützung. Sie empfiehlt auch, die sozialen Medien zu überprüfen und einen kleinen 'Social Media Detox' durchzuführen, um sich besser mit der Situation auseinandersetzen zu können.

10:04

🍎 Essensmuster in der Recovery und Haarausfall

In diesem Abschnitt spricht Lara über die Notwendigkeit, auch ohne Appetit zu essen, und betont, dass Essen in der Recovery eine Art Medizin ist, die helfen kann, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie erwähnt auch das Problem des Haarausfalls während der Recovery und erklärt, dass Haare eine verzögerte Reaktionszeit haben und dass der aktuelle Haarausfall ein Ergebnis früherer Maßnahmen sein kann.

15:05

🤰 Fruchtbarkeit und Menstruationsprobleme während der Recovery

Lara beantwortet Fragen zu Menstruationsproblemen und Fruchtbarkeit. Sie erklärt, dass eine ausbleibende Periode normalerweise ein Zeichen dafür ist, dass der Eisprung und damit die Fruchtbarkeit fehlt. Sie betont, dass es wichtig ist, die Ursachen für unregelmäßige oder fehlende Perioden zu verstehen und dass der Körper in einem Überlebensmodus sein kann, der die Fruchtbarkeit beeinträchtigt. Sobald sich der Körper sicher fühlt, wird die Fruchtbarkeit normalisiert.

20:06

🌡️ Körpergewicht und Menstruationsregulierung

Lara diskutiert, warum einige Frauen nach Erreichen eines normalen Gewichts immer noch keine Perioden haben. Sie erklärt, dass das BMI-Normalgewicht nicht immer mit dem optimalen Gewicht für die eigene Fruchtbarkeit übereinstimmt und dass es sein kann, dass der Körper eine gewisse Zunahme benötigt, um den Zyklus wieder in Schwung zu bringen. Sie betont die Bedeutung einer ganzheitlichen Betrachtung der Fruchtbarkeit und des Menstruationszyklus.

💪 Selbstbild und persönliche Entwicklung nach der Recovery

Lara teilt, wie ihre Selbstwahrnehmung nach der Recovery von einer Essstörung verändert wurde. Sie beschreibt, wie sie nun in der Lage ist, sich selbst besser zu akzeptieren, stärker für sich einzustehen und selbstbewusster zu sein. Sie betont die Bedeutung, die eigene Verantwortung zu übernehmen und nicht in die Opferrolle zu fallen, und ermutigt andere, bereit zu sein, an sich zu arbeiten und nicht aufzugeben.

🌟 Zusammenfassung und Ausblick auf zukünftige Q&A-Videos

Schließlich fasst Lara die wichtigsten Punkte des Videos zusammen und ermutigt die Zuschauer, ihre Meinungen und Fragen in die Kommentare zu schreiben, um weitere Q&A-Videos zukünftig zu gestalten. Sie bedankt sich für das Zuschauen und teilt, dass sie gerne weitere Videos dieser Reihe macht, wenn das Interesse besteht.

Keywords

💡Recovery

Recovery bezieht sich im Kontext des Skripts auf den Prozess der Erholung von einer Essstörung. Es ist ein zentrales Thema des Videos, da es die persönlichen Erfahrungen der Sprecherin in Bezug auf ihre Genesung teilt. Im Skript erwähnt sie, dass sie nicht mehr in der Recoveryphase ist, sondern über ihre Erfahrungen spricht, die sie während ihrer Essstörung und der Genesung gemacht hat.

💡Zunahme

Zunahme ist ein Schlüsselbegriff im Video, der Gewichtsgewinn bezeichnet, der im Rahmen der Recovery stattfindet. Die Sprecherin diskutiert die Herausforderungen und die verschiedenen Phasen, die sie während des Gewichtsgewinns durchlebt hat, und betont, dass Zunahme ein unvermeidlicher und wichtiger Bestandteil des Recovery-Prozesses ist.

💡Setpoint

Das Setpoint ist ein Konzept, das im Video verwendet wird, um das natürliche, von dem Körper als ideal angesehene Gewicht zu beschreiben. Die Sprecherin erklärt, dass sie durch Zunahme ihr Setpoint erreicht hat und seit vielen Jahren ihr Gewicht beibehält, was zeigt, wie wichtig das Erreichen dieses Gewichts für die langfristige Gesundheit ist.

💡Periodenverlust

Periodenverlust ist ein wichtiges Thema im Video, das die Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit und den menstruellen Zyklus einer Frau beschreibt. Die Sprecherin teilt ihre Meinungen und Erfahrungen mit, wie der Verlust der Perioden während der Recovery zu umgehen ist und betont, dass der Periodenverlust ein vorübergehender Überlebensmechanismus des Körpers ist.

💡Untergewicht

Untergewicht wird im Video als ein Zustand beschrieben, in dem die Sprecherin zuvor war, bevor sie ihren Recovery-Prozess begann. Es wird als Teil der Vergangenheit erwähnt, aus der sie herausgewachsen ist, und zeigt die Notwendigkeit, ein gesundes Gewicht zu erreichen, um in die Recovery zu kommen.

💡Bodychecking

Bodychecking bezieht sich auf das ständige Überprüfen und Bewerten des eigenen Körpers, was im Video als eine Aktivität beschrieben wird, die vermieden werden sollte. Die Sprecherin empfiehlt, sich nicht im Spiegel anzuschauen, um besser mit der Zunahme umgehen zu können und den Recovery-Prozess zu unterstützen.

💡Haarausfall

Haarausfall wird im Video als eine Nebenwirkung der Essstörung und des Recovery-Prozesses behandelt. Die Sprecherin teilt ihre persönlichen Erfahrungen mit starkem Haarausfall und erklärt, dass dies eine verzögerte Reaktion auf die Vergangenheit ist und dass sich die Haare nach einigen Monaten selbst nach Erreichung eines gesünderen Zustands verändern können.

💡Schwangerschaft

Schwangerschaft wird im Video in Bezug auf die Möglichkeit, trotz ausbleibender Perioden schwanger zu werden, diskutiert. Die Sprecherin erklärt die biologischen Mechanismen hinter der Fruchtbarkeit und betont, dass selbst bei ausbleibender Periode eine Schwangerschaft möglich ist, was die Bedeutung eines gesunden Zustands für die Fruchtbarkeit hervorhebt.

💡Unregelmäßige Periode

Unregelmäßige Perioden werden im Video als ein mögliches Symptom für eine gestörte Hormonbalance oder andere gesundheitliche Probleme behandelt. Die Sprecherin erklärt, dass unregelmäßige Perioden normalerweise eine Vorstufe zu einem Periodenverlust sein können und dass es wichtig ist, die Ursache zu identifizieren und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen.

💡Selbstbild

Das Selbstbild ist ein zentrales Thema des Videos, das sich auf die persönlichen Entwicklung und den Wandel des Selbstverständnisses der Sprecherin während und nach der Recovery konzentriert. Sie beschreibt, wie ihre Sicht auf sich selbst und ihren Körper sich verändert hat, wie sie jetzt selbstbewusster geworden ist und wie sie lernt, ihren Körper und seine Bedürfnisse besser zu verstehen.

Highlights

Lara teilt auf ihrem YouTube-Kanal und Instagram alles rund um das Thema gesunde Beziehung zum Essen aufbauen, Periodenverlust und vieles mehr.

Sie selbst befindet sich nicht mehr in der Recovery, sondern teilt ihre Erfahrungen während ihrer Essstörung und Recovery.

Das Wichtigste in der Recovery ist die Zunahme, ein Thema, das Lara ausführlich in ihrem Video behandelt.

Lara hatte verschiedene Phasen der Essstörung und der Recovery durchgemacht und teilte, wie sie damit umgegangen ist.

Sie empfiehlt, Bodychecking zu vermeiden, neue Kleidung zu kaufen und sich an die neue Essensroutine zu gewöhnen.

Lara diskutiert das Thema Haarausfall und gibt Tipps, wie man damit umgehen kann, während der Recovery.

Sie erklärt, dass die Haare eine verzögerte Reaktion auf den Zustand des Körpers haben können.

Lara beantwortet die Frage, ob man trotz ausbleibender Periode schwanger werden kann.

Sie betont, dass ein unregelmäßiger Zyklus oft eine Vorstufe zur ausbleibenden Periode ist und dass man die gleichen Empfehlungen beachten sollte.

Lara erklärt, dass das Normalgewicht nicht gleichbedeutend mit dem idealen Gewicht des Körpers ist.

Sie teilt, dass das Selbstbild nach der Recovery um 180 Grad verändert hat und sie sich jetzt besser akzeptieren kann.

Lara ermutigt andere, sich der Angst zu stellen, aus der Komfortzone auszusteigen und sich niemals damit abzufinden, wie die Situation ist.

Sie betont die Bedeutung der Verantwortung und die Notwendigkeit, aktiv gegen Essstörungen vorzugehen.

Lara bietet individuelle Unterstützung für Fragen rund um den Zyklus und die Fruchtbarkeit an.

Sie teilt, dass das Setpoint des Körpers wichtig ist, um die Fruchtbarkeit und den Zyklus wiederherzustellen.

Lara erzählt von ihrer eigenen Erfahrung mit dem Setpoint und wie sie ihre Periode wieder bekommen hat.

Transcripts

hallo und herzlich willkommen zu einem

neuen Video von mir heute gibt's mal

wieder ein Q&A ihr habt mir nämlich auf

Instagram ganz ganz viele Fragen

gestellt und ich dachte mir ich drehe

einfach noch mal so ein Video weil ich

finde das immer ein bisschen schöner die

Fragen ausführlicher beantworten zu

können falls du relativ neu auf meinem

Account bist möchte ich mich ganz kurz

vorstellen also mein Name ist Lara und

ich teile auf meinem YouTube-Kanal und

auch auf meinem Instagram Account alles

rund um das Thema gesunde Beziehung zum

Essen aufbauen periodenverlust und

vieles vieles mehr ich selber befinde

mich aktuell nicht mehr in der Recovery

sondern Teile über meine Erfahrungen die

ich damals während meiner Essstörung

oder ja in meiner Recovery eben gemacht

habe und denke dass das eben auch ähm ja

sehr gut ist das noch mal aus einer

etwas reflektiert darin Perspektive

erzählen zu können und genau helfe euch

dann da einfach mit Gedanken mit ähm mit

der Recovery und so weiter falls ihr

diese Themen gefallen und dich

ansprechen dann würde ich mich sehr über

ein Abo und auch einen Daumen nach oben

freuen und dann würde ich sagen wir

starten einfach mal direkt mit den

Fragen wie bei jedem Q&A kam natürlich

dieses Mal auch wieder unglaublich viele

Fragen zum Thema Zunahme und ich weiß

dass das Thema Zunahme wirklich so ja

das Hauptthema in der Recovery überhaupt

ist ich glaube es gibt keine Frau oder

auch man Männer sind natürlich auch

betroffen von Essstörungen aber ich

spreche ja hier auch viel über das Thema

Zyklus und periodenverlust von daher

gehe ich mal aus dass meine Community

eher weiblich ist ähm ja sich eine

Recovery ohne Zunahme wünschen würden

oder dass das so die die beste

Vorstellung wäre das ist aber allerdings

sehr unrealistisch und auch nicht

möglich und ich kann euch hier oben

gerne noch mal das Video verlinken wo

ich ein bisschen mehr über meine eigene

Geschichte mein eigener Weg aus der

Essstörung gesprochen habe dort bin ich

nämlich auch auf die einzelnen Etappen

meiner Recovery eingegangen und genau

eine konkrete Frage die mich eben

erreicht hast hat es wie ich denn mit

meiner Zunahme umgegangen bin und es war

eben so dass ich verschiedene Phasen der

Essstörung oder auch verschiedene Phasen

der Recovery durchgemacht habe und ich

habe mich natürlich auch im Untergewicht

gefunden nicht super super lange also

wirklich so ein paar Monate bis maximal

ein Jahr lang und genau irgendwann habe

ich ja dann auch gemerkt okay so kann es

nicht weitergehen und ich muss zunehmen

nicht es kann so nicht weitergehen und

ich muss sagen dass mir die Zunahme am

Anfang da gar nicht so schwer gefallen

ist das klingt vielleicht jetzt ein

bisschen

widersprüchlich aber ich ich wusste okay

ich muss zunehmen ich bin im

Untergewicht und ähm habe dann auch

wirklich mehr gegessen und habe dann

auch relativ schnell die ersten ja ich

würde sagen so acht bis zehn Kilo

zugenommen und es war für mich auch

eigentlich total okay also natürlich gab

es auch Tage da hatte ich ein bisschen

Angst aber ich habe mich eigentlich über

die Zunahme eher gefreut weil ich auch

wusste okay ich will ja da rauskommen

und ich kann so nicht mehr weiter zu

machen und dann kam aber irgendwann so

der Punkt wo ich gemerkt habe okay ich

bin jetzt wirklich schon im

Normalgewicht das war jetzt rückblickend

gar nicht so schlimm weil es war

wirklich ein sehr unteres Normalgewicht

also wenn wir jetzt mal von bmi ausgehen

dann war das eher so BMI 18,5

19,5 was ja wirklich noch sehr im

unteren Bereich das Normalgewichts echt

ist und ähm ja eben auch nicht mein

setpoint war genau und als ich dann in

diesem Bereich gekommen bin dachte ich

okay jetzt reicht's ja wohl mit der

Zunahme und da habe ich dann gemerkt

okay da wäre es mir schon schwer

gefallen jetzt noch weiter zu nehmen es

war aber allerdings auch ja irgendwo

eine wichtige Etappe dann da erstmal so

ein bisschen

mich dran zu gewöhnen und eben ja die

neuen Essens Routine eben zu festigen

einfach die Basis zu festigen und das

war aber auch so dass ich immer noch

keine Periode hatte ich hatte immer noch

Ängste vor Lebensmittel ich hatte immer

noch Zwänge und Routine und

Kontrollzwang und alles was man sich so

vorstellen kann und das ging dann

ungefähr so drei Jahre weiter dass ich

wirklich in diesem unteren Normalgewicht

hängen geblieben bin und nicht

weiterkommen bin und irgendwann habe ich

so gemerkt nicht so kannst aber auch

nicht weitergehen und dann im

Normalgewicht dann noch mal loszugehen

und da noch mal zu sagen ich nehme jetzt

noch mal weiter zu das war natürlich

alles andere als einfach aber es war am

Ende doch der beste Weg den ich hätte

gehen können weil ich ähm ja eben jetzt

so mein setpoint auch erreicht habe und

jetzt seit vielen Jahren mein Gewicht

halten kann ohne weiter zuzunehmen auch

wenn ich mal wirklich im All Inclusive

Urlaub bin und von Buffet esse und das

ist eben auch das schöne an diesem

setpoint dass der Körper sich da einfach

wohl fühlt der pendelt sich da ein alles

funktioniert wieder so wie es

funktioniert soll und genau das heißt

zusammenfassen kann ich sagen dass mir

die Zunahme am Anfang nicht so schwer

gefallen ist und danach ist sie mir dann

schon auch schwer gefallen aber alles

geht vorbei und ja ich bin unendlich

dankbar dass ich diesen Weg gegangen bin

nicht wundern übrigens ich habe es noch

gar nicht erwähnt meine Stimme ist

vielleicht noch so ein bisschen krank

weil ich war ja krank ich hatte ein

gewisses Virus und ich habe auch

irgendwie eine Entzündung im Auge aber

lassen wir uns davon erstmal nicht

stören und ich würde sagen ja die zweite

Frage wäre gewesen wie bist du mit der

Zunahme im Normalgewicht umgegangen die

habe ich ja jetzt schon relativ gut

beantwortet ähm da hat es mir auch

wirklich sehr geholfen einfach das

bodychecking zu vermeiden also mich

nicht im Spiegel anzuschauen mir neue

Klamotten zu kaufen ganz ganz wichtig

also einfach alte Sachen ausmisten dann

auch ganz viel mit meinem Freund mit

meinem Partner zu sprechen das äh ja wie

ich mich eben fühle und genau sich

einfach da auch Unterstützung im Umfeld

zu suchen und eben auch einen kleinen

Social Media Detox vielleicht zu machen

oder damals einfach zu hinterfragen

welchen Accounts folge ich denn

genau und das waren eben so viele viele

Sachen die mir dann geholfen haben

besser damit klarzukommen und auch immer

zu verstehen okay meine Situation ist

gerade eine Ausnahmesituation es ist

ganz normal dass ich jetzt mehr esse als

andere am Tisch und das ist ganz normal

dass mein Körper gerade so viel Energie

braucht weil ich ja jetzt nicht in einer

normalen Situation bin sondern eben in

dieser absoluten Ausnahme Situation und

für eine Ausnahme Situation gelten ja

auch andere Empfehlungen oder andere

Regeln als jetzt für eine normale Person

die jetzt nie irgendwie im Untergewicht

war und wo der Körper halt nichts zu

heilen hat sozusagen genau dann habe ich

eine Frage bekommen die ich auch sehr

spannend finde also sollte ich in der

Recovery bei ausbleibendem Appetit

trotzdem essen und ich glaube die

Antwort liegt relativ auf der Hand

natürlich solltest du auch bei

ausbleibendem Appetit Essen und

natürlich ist Nahrung Lebensmittel essen

das ist etwas Schönes eigentlich und

etwas was uns gut tun sollte aber in der

Recovery kommt man gar nicht drum rum

sich auch manchmal zum Essen zu zwingen

wenn man zum Beispiel Völlegefühl hat

wenn man noch gar keinen Hunger hat das

ist ganz normal das ganze System ist

irgendwie durcheinander dass der ganze

Körper muss sich erstmal wieder dran

gewöhnen normal zu essen und normale

Mengen und so kann es sein dass man ewig

satt ist von seiner Portion und denkt oh

jetzt muss ich schon wieder die nächste

Mahlzeit essen was ich da eben auch

immer gerne mitgebe ist das Essen in der

Recovery nicht nur die Funktion hat

irgendwie dir Spaß zu machen und dir gut

zu tun sondern das ist deine Medizin und

ich ähm gibt auch immer in meinem

Coaching das Beispiel als ich z.B klein

war und Husten hatte ich hatte auch

keine Lust diesen Hustensaft zu nehmen

ich muss den aber nehmen um gesund zu

werden und genauso ist es eben auch mit

dem Essen in der Recovery dass man eben

nicht intuitiv sich intuitiv ernähren

kann von Anfang an und mit intuitiv

ernähren weil ich eben essen wenn man

Hunger Art und aufhören wenn man satt

ist weil das nun mal nicht funktioniert

ich meine die ganzen Hunger und

sättigungssignale die sind ja auch

komplett durcheinander in der Situation

und dann muss man ja erstmal wieder in

dieses Gleichgewicht kommen und das kann

man eben nur schaffen wenn man erstmal

eine regelmäßige Mahlzeiten Routine für

sich etabliert das heißt sich wirklich

sagt okay mein Tag sollte bestehen aus

drei Hauptmahlzeiten und zwar bis drei

Snacks und die halte ich ein egal was

passiert egal wo ich bin egal wie mein

Tagesablauf ist ich integriere mein

Essen in meinen Alltag und nicht

strukturiere meinen Alltag rund um mein

Essen und ähm ja das wirklich einfach

mal so durchzuziehen und sich dran zu

halten und äh sich da eben auch mal

Tritt in den Hintern zu geben wenn dann

die Essstörungen sagt nee jetzt ist kein

Hunger jetzt ist Völlegefühl das man

sagt nee jetzt wird trotzdem was

gegessen weil nur so kann man eben den

Körper wieder ja an einen Punkt bringen

wo er sich auch sicher fühlt genau dann

kam eine Frage zum Thema Haarausfall ich

habe tatsächlich auch sehr sehr stark

unter Haarausfall gelitten ich hatte

immer lange Haare und für mich war das

eben auch super schlimm als meine Haare

dann ausgefallen sind und jetzt sind die

aber wieder super dick und gesund und

ich lasse sie auch gerade wieder lang

wachsen ähm genau ich habe da auch ein

ein ganzes Video zu gedreht also wo ich

über das Thema Haargesundheit gesprochen

habe kann ich euch gerne auch noch mal

hier oben und in der Infobox verlinken

aber die Frage hat sich jetzt auch auf

etwas anderes bezogen und zwar was kann

ich gegen Haarausfall tun obwohl ich

schon mehr esse und das ist auch eine

Erfahrung die leider viele Frauen machen

müssen oder machen in der Recovery ähm

das eben die Haare auf einmal anfangen

auszufallen obwohl man vielleicht schon

zugenommen hat oder vielleicht schon

wirklich ein gutes Stück weiter gekommen

ist und sich dann fragt so hey damals

als ich irgendwie noch fünf Kilo weniger

geworden habe sind meine Haare nicht

ausge gefallen jetzt auf einmal fallen

die aus also was soll das ne und ja bei

den Haaren ist es eben so dass die eine

verzögerte Reaktionszeit haben das heißt

da so wie deine Haare jetzt reagieren

oder wie deine Haare jetzt sind ist ein

Resultat von dem was du von vor 6

Monaten oder 12 Monaten gemacht hast das

heißt wenn du zum Beispiel vor sechs

Monaten dich wirklich im Untergewicht

befunden hast dann kann es sein dass

deine Haare erst 6 Monate später

ausfallen und dass das eben das Resultat

ist von dem was in der Vergangenheit war

das heißt das was du jetzt tust das wird

sich erst in ein paar Monaten auf deine

Haare Gesundheit eben auswecken ich weiß

es ist ein bisschen frustrierend und das

ist ein bisschen blöd aber ja allein das

zu verstehen es gibt einem ja auch die

Sicherheit dass es eben besser werden

wird wenn man jetzt dran arbeitet genau

aber das hat mir z.B damals auch ein

bisschen gefehlt also einfach die

Aufklärung wieso fallen meine Haare

jetzt auf einmal aus obwohl ich gerade

auf dem Weg der Besserung bin aber das

liegt eben genau an dem Punkt genau dann

kam eine Frage oder auch mehrere Fragen

zum Thema ausbleibende Periode und zwar

ist es möglich trotz ausbleibender

Periode schwanger zu werden

ja eine interessante Frage also es ist

ja da auch immer wichtig zu verstehen

was passiert denn überhaupt bei einer

ausbleibende Periode und bei einer

ausbleibenden Periode ist es ja nicht

nur dass die Blutung quasi nicht mehr da

ist sondern eben auch der Eisprung und

ohne Eisprung ist ja keine Eizelle da

die befruchtet werden kann also kann

auch keine Schwangerschaft entstehen und

es ist eben im Zyklus so dass der

Eisprung immer 10 bis 16 Tage vor der

Periode stattfindet das heißt du hast

deinen ersten Eisprung bevor du deine

erste Periode wieder bekommst und wenn

du jetzt mitten in dieser Phase drin

bist wo deine Periode wirklich aus

bleibt und keine Anzeichen da sind dass

du dass sie wiederkommt dann bist du

nicht fruchtbar dann bist du dann kannst

du nicht schwanger werden trotzdem würde

ich in dieser Situation oder in dieser

Phase nicht auf Verhütung verzichten

wenn du nicht schwanger werden möchtest

weil es eben wie gesagt so ist nicht

dass der Eisprung

vor der ersten Periode stattfindet und

wenn du jetzt zum Beispiel wirklich in

dem Prozess auch drin bist deine Periode

wieder zu bekommen und dann ist es ja so

dass dein Eisprung irgendwann

stattfinden wird und vielleicht bemerkst

du das auch gar nicht oder du nimmst das

nicht wahr oder du du hast das irgendwie

nicht gemerkt keine Ahnung und äh ja

hast dann nicht verhütet und auf einmal

bist du schwanger und du dachtest dir so

hey ich habe doch meine Periode nie

bekommen aber es ist wirklich eben

schwanger zu werden ohne deine Periode

jemals zurückbekommen zu haben genau und

bei der hypothalamischen ist es ja auch

so dass es keine unheilbare Krankheit

ist sondern es ist ein vorübergehen darf

Überlebensmechanismus Überlebensmodus in

denen dein Körper verfällt und sobald

der Körper sich wieder sicher fühlt wird

er die Fruchtbarkeit und den Zyklus auch

wieder ankurbeln das heißt auch wenn du

zehn Jahre lang unter einer

ausbleibenden Periode gelitten hast und

du hast einen Kinderwunsch und du

bekommst deine Periode wieder dann

kannst du ganz normal schwanger werden

und es gibt tatsächlich auch

Studien die bestätigt haben dass eine

Frau die unter die mal unter eine

Ausbildung Periode gelitten hat sie aber

wieder bekommen hat und dann schwanger

geworden ist dass das kein Risiko

irgendwie für die Schwangerschaft ja das

ist nichts verschlimmert oder das ist

dann nicht ein zusätzliches Risiko gibt

sondern wenn die Frau schwanger ist ist

die die genau den gleichen ja Risiken

ausgestellt wie eine Frau die niemals

irgendwelche Beschwerden hatte das war

nämlich auch immer eine Sorge die ich

auch selber hatte dass ich dachte ich

habe fünf Jahre lang keine Periode

gehabt wenn ich dann irgendwann mal

schwanger werden möchte ob das dann ein

Risiko irgendwie für mich bedeutet

aber das bedeutet es Gott sei Dank nicht

und sobald alles eben wieder

funktioniert kann man ganz normal

schwanger werden und alles funktioniert

dann auch wieder genau dann kam eine

Frage zum Thema unregelmäßige Periode

also was kann man machen wenn man eine

unregelmäßige Periode hat und genau da

ist erstmal die Frage was ist eine

unregelmäßige Periode weil es ist eben

auch in einem ganz normalen gesunden

Zyklus normal das nicht jeder Zyklus

gleich lang ist nicht jeder Zyklus sich

gleich anfühlt oder gleich ist weil

jeder Zyklus ja auch irgendwo so ein

kleiner Neustart ist und ähm wenn wir

jetzt mal ein Zyklus von 25 Tagen hat

ein Zyklus von 32 Tagen dann ist das gar

kein Problem dann ist das ganz normal

weil jeder Zyklus der zwischen 21 und 35

Tagen ist ist im normalen gesunden Raum

und da ist auch alles in Ordnung ähm

wenn man aber jetzt Zyklen hat von 45

Tagen dann von 60 Tagen dann wieder von

30 Tagen dann spricht man schon von dem

unregelmäßigen Zyklus und

da geht es eben genau wie bei der

ausbleibenden Periode erstmal darum die

Ursache zu finden was ist denn der Grund

warum der Zyklus unregelmäßig ist und

ähm meistens ist ein unregelmäßiger

Periode eine Vorstufe von einer

ausbleibenden Periode also das eben die

ganzen Dinge wie zu viel Bewegung zu

viel Stress Mangelernährung eben Verbote

in der Ernährung regeln Ja rund ums

Essen und so weiter

Diäten eine Abnahme Essstörung dass das

da eben auch mit rein spielt und dass

das dann auch die Gründe dafür sind dass

die Periode unregelmäßig ist und somit

gelten eigentlich für die unregelmäßige

Periode genau die gleichen Empfehlungen

wie auch für die ausbleibende Periode

also da muss man jetzt nicht irgendwie

noch mal ja besondere Empfehlungen

beachten sondern einfach sich an genau

die gleichen Tipps halten und dann

sollte sich das auch alles wieder ganz

normal einpendeln genau dann noch mal

ähm ja eine Frage zum Thema

periodenverlust und warum die Periode

eben nicht zurückkommt obwohl man sich

bereits im Normalgewicht befindet und

ich habe das ja glaube ich auch bei der

ersten Frage schon ein bisschen

beantwortet das ist bei mir eigentlich

genauso war dass ich drei Jahre lang im

Normalgewicht war laut BMI und meine

Periode aber nicht wieder bekommen habe

und da eben auch mal ganz ganz wichtig

zu erwähnen Normalgewicht bedeutet nicht

gleich setpoint des Körpers ähm es gibt

Untersuchungen die bestätigt haben dass

alles was BMI 21 bis BMI 23 ist dass das

sozusagen die fruchtbare Zone ist das

heißt die durchschnittliche Frau hat

einen BMI zwischen 21 und 23 und kann da

eben ihre Fruchtbarkeit gut aufrecht

erhalten hat einen gesunden Zyklus und

alles funktioniert ganz normal wenn man

sich aber jetzt z.B unter diesem Bereich

befindet und noch keine Periode hat dann

kann es eben sein dass dieser dass

dieses Gewicht noch nicht derzeit Point

ist oder nicht das ideale Gewicht vom

Körper und der fühlt sich einfach noch

nicht sicher und braucht da noch mal

vielleicht ja eine kleine Zunahme um

eben ja wirklich diese komplette

Sicherheit dann auch zu spüren nur sowas

zumindest bei mir und es war jetzt nicht

irgendwie dass ich da noch mal 15 Kilo

oder so zugenommen habe sondern das war

wirklich ein relativ ja eine relativ

kleiner Bereich in dem ich mich dann

noch mal bewegen musste und das hat dann

auch dazu geführt dass mein Zyklus eben

ja wieder in Schwung gebracht wurde dann

ein weiterer Punkt ist ja auch dass das

Gewicht alleine nicht ausschlaggebend

dafür ist ob die Periode wieder kommt

oder nicht das heißt du kannst dich auch

an deinem setport Befinden und trotzdem

super unregelmäßig Essen ganz viel

Stress haben immer noch zu viel Sport

machen und genau das Thema ausbäume

Periode ist ja wirklich ein sehr

ganzheitliches Thema was immer

ganzheitlich betrachtet werden muss und

was auch bei jeder Frau individuell ist

und genau deswegen biete ich ja auch

meine individuelle eins zu eins

Unterstützung an weil es eben hier auch

Social Media natürlich möglich ist die

Themen allgemein rüberzubringen es ist

möglich zu allem einen kleinen Einblick

zu geben aber was jetzt genau für dich

oder für die Frau oder für die Frau

funktioniert und wo es eben notwendig

ist noch mal dran zu drehen an welchen

Stellschrauben das ist total individuell

und ähm genau deswegen gibt es ja auch

die Möglichkeit sich dann da eben

individuell und persönlich unterstützen

zu lassen

genau aber ich werde dir da empfehlen

einfach noch mal zu hinterfragen ne ob

das dann wirklich jetzt so das Gewicht

ist was dein Körper haben möchte wie

lange du dich auch schon in diesem

Gesichtsbereich befindest weil manche

Körper brauchen auch einfach ein

bisschen Zeit um ja diese Sicherheit zu

spüren und eben ist du regelmäßig machst

du nicht zu viel Sport gibst du deinem

Körper Nährstoffe die er braucht genau

das sind alles Fragen die du dir da noch

mal stellen kannst genau ich würde sagen

ich beantworte dann noch eine letzte

Frage und zwar wie hat sich dein

Selbstbild nach der recover die

verändert oder entwickelt und das finde

ich eigentlich eine sehr sehr schöne

Frage also mein Selbstbild hat sich

wirklich um 180 Grad gedreht ich kann

mich jetzt wirklich viel viel besser so

akzeptieren ja wie ich wirklich bin ich

kann viel mehr für mich einstehen ich

ähm bin viel selbstbewusster auch

geworden genau und eben gerade so dieser

Punkt für sich einstehen und für seinen

Körper einstehen und eben auch zu lernen

oder zu erkennen was braucht mein Körper

jetzt und wenn ich da irgendwie jemand

sehe der sie mal die Woche für zwei

Stunden ins Schwimmen geht dachte ich

früher aber ich muss es auch so machen

aber jetzt weiß ich einfach was mir gut

tut was meinem Körper gut tut ich fühle

mich einfach wohl in meinem Körper

obwohl ich natürlich jetzt mehr Gewicht

mit mir rumtrage als eben damals aber da

ist eben auch so der Punkt das Gewicht

sagt nichts darüber aus wie du dich in

deinem Körper fühlst oder ob du dich

wohl fühlst oder nicht und das hat so

viel mit anderen Themen zu tun genau

natürlich auch mit dem Umfeld ne fühlst

du dich wohl in deinem Umfeld arbeitest

du an deinen Zielen verwirklichst du

deine Träume und es sind eben wirklich

viele viele Bausteine die einfach ja die

sich bei mir einfach zusammengefügt

haben dass ich mich jetzt so fühle wie

ich mich fühle und das ist eben ja

einfach total schön diese Entwicklung zu

spüren oder zu merken dass man auch dann

immer ja Reife auch irgendwie wird und

ähm

selbstbewusster selbstständiger auch und

ja das ist total schön und es hat sich

zu 100% gelohnt auf jeden Fall diesen

Weg zu gehen also ich kann es wirklich

jedem nur ans Herz legen sich der Angst

zu stellen aus der Komfortzone zu gehen

und einfach immer bereit zu sein an sich

zu arbeiten sich niemals damit

abzufinden wie die Situation ist weil

man hat so viel liegt in der eigenen

Verantwortung und wie Menschen wir

begeben uns super schnell

so in diese in diese Opferrolle zu sagen

weil ich kann das nicht ich schaffe das

nicht es ist zu schwer es ist zu hart

und so ich armes kleines Ding so ein

bisschen in dieses meinte zu fallen und

einfach ja ich glaube es ist einfach da

an der Zeit dann zu sagen nee halt stopp

ich bin selber für mich beantwortlich

ich bin selber dafür verantwortlich auch

irgendwo wo es mir gerade wo es also wie

es mir gerade geht und das hört sich

vielleicht auch so ein bisschen hart an

irgendwie dass das zu sagen weil ich

weiß man hat sich dieser Essstörung

nicht ausgesucht aber man kann sich

bewusst dafür entscheiden dass ich

dagegen zu stellen und ähm ihm an sich

zu arbeiten und ähm genau dafür möchte

ich ja auch gerne hier sein um einfach

diese Messe drüber zu bringen um diese

Motivation ihm auch ähm ja

rüberzubringen und ich kann euch auch

gerne hier oben auch noch mal und in der

Infobox ein Video verlinken wo ich noch

mal mehr auf das Thema vollständige

Recovery eingegangen bin ob das möglich

ist wie das bei mir war und genau das

könnte ich dann auch noch mal anschauen

und dann würde ich sagen wir beenden das

Video auch an der Stelle damit es nicht

zu lang wird falls ihr euch aber noch

mal einen zweiten dritten vierten Teil

von dieser Q&A Serie wünschen würdet

dann schreibt mir das doch super gerne

in die Kommentare könnt mir auch immer

eure Fragen in die Kommentare schreiben

ich speicher mir das dann alles ab und

beantwortet das dann in einem der

nächsten Videos ich hoffe euch hat das

Video gefallen ich würde mich sehr über

einen Daumen nach oben und ein Abo

freuen das würde mich sehr unterstützen

und dann würde ich sagen wir sehen uns

beim nächsten Video