How to Trick your Brain to Study 10 Hours a Day

Summary

Dans cette vidéo, l'orateur partage trois astuces efficaces pour aider les étudiants à mieux étudier, en particulier pour les examens compétitifs comme le IIT JEE. La première astuce est de modifier votre narration intérieure, en remplaçant les pensées négatives par des affirmations positives. La deuxième astuce consiste à faire une détoxification de la dopamine pour réinitialiser votre cerveau et rendre l'étude plus motivante. Enfin, la troisième astuce, inspirée des jeux vidéo, recommande de commencer par de petits objectifs, comme étudier pendant deux minutes, afin de créer un sentiment d'accomplissement et de progresser progressivement vers de plus grandes réussites.

Takeaways

• 😀 La préparation pour le JEE est un moment décisif dans la vie, déterminant l'université où vous allez entrer.
• 😀 Maintenir la cohérence dans les études devient plus difficile avec le temps, surtout quand le temps semble s'écouler rapidement.
• 😀 Il est crucial de trouver des moyens d'étudier plus efficacement en moins de temps.
• 😀 Le premier hack consiste à utiliser des affirmations positives pour déclencher l'action d'étude.
• 😀 Au lieu de se concentrer sur un résultat lointain, se concentrer sur l'action quotidienne conduit à des progrès constants.
• 😀 Le cerveau préfère les récompenses immédiates, rendant difficile la concentration sur des tâches comme les études.
• 😀 Le deuxième hack repose sur un concept de 'dopamine detox', qui consiste à limiter les activités à forte récompense immédiate pour améliorer la motivation à étudier.
• 😀 En réduisant la consommation de dopamine par des activités comme l'utilisation du téléphone, le cerveau devient plus réceptif aux tâches moins gratifiantes.
• 😀 Le troisième hack transforme l'étude en un jeu vidéo, où chaque session d'étude devient un petit défi excitant.
• 😀 L'idée du 'Super Mario Hack' consiste à diviser les objectifs d'étude en petits objectifs réalisables, comme si vous franchissiez des niveaux d'un jeu.
• 😀 La clé pour réussir à étudier efficacement est de briser les grandes tâches en petites étapes et de maintenir une motivation constante avec des objectifs à court terme.

Q & A

Qu'est-ce que l'IIT JEE et pourquoi est-ce un objectif important pour de nombreux étudiants ?

L'IIT JEE est un examen très compétitif en Inde pour l'admission dans les écoles d'ingénierie les plus prestigieuses, les IIT (Indian Institutes of Technology). C'est un objectif important pour les étudiants car il peut déterminer leur avenir académique et professionnel.

Pourquoi la préparation à l'IIT JEE devient-elle de plus en plus difficile au fur et à mesure du temps ?

La préparation devient difficile en raison de l'accumulation de la charge de travail, de la difficulté croissante des concepts et de la nécessité de maintenir une constance dans les efforts. La gestion du temps devient également plus complexe.

Quel est l'impact de la consistance dans l'étude sur la motivation ?

La consistance dans l'étude, jour après jour, mène à des progrès. Ces progrès, même petits, finissent par stimuler la motivation, car ils créent un sentiment d'accomplissement et d'avancement.

Comment l'auto-narration négative affecte-t-elle la motivation à étudier ?

Une narration négative comme 'Si je n'étudie pas, tout sera ruiné' peut augmenter l'anxiété et la procrastination. Elle se concentre sur un résultat éloigné et négatif, ce qui n'aide pas à démarrer l'étude efficacement.

Pourquoi la narration positive fonctionne-t-elle mieux pour se motiver à étudier ?

La narration positive, comme 'Je suis la personne qui étudie régulièrement et atteint ses objectifs quotidiens', se concentre sur des actions concrètes et immédiates. Elle aide à créer une identité alignée avec les actions souhaitées, ce qui rend l'étude plus naturelle.

Quel est le lien entre la dopamine et la motivation à étudier ?

La dopamine est liée à la recherche de récompenses immédiates. Si une activité libère une forte quantité de dopamine, comme l'utilisation du téléphone ou le visionnage de séries, le cerveau devient tolérant à la dopamine, rendant les tâches moins gratifiantes, comme l'étude, plus difficiles à accomplir.

Que signifie un 'dopamine detox' et pourquoi est-il important pour les étudiants ?

Un 'dopamine detox' consiste à réduire les sources immédiates de gratification, comme les écrans ou la nourriture sucrée, pour réinitialiser la tolérance à la dopamine du cerveau. Cela permet de rendre les activités moins gratifiantes, comme l'étude, plus faciles à aborder.

Comment l'activation du cerveau par les petites victoires peut-elle améliorer la productivité d'un étudiant ?

En commençant par des objectifs petits et atteignables, comme étudier pendant seulement deux minutes, l'étudiant peut ressentir un sentiment d'accomplissement. Cela active le cerveau, ce qui mène à une plus grande immersion dans l'étude et à la motivation pour continuer.

Pourquoi est-il recommandé de décomposer un chapitre en petites tâches plutôt que de viser à étudier tout un chapitre d'un coup ?

Décomposer un chapitre en petites tâches, comme comprendre un concept ou résoudre une question spécifique, rend l'étude plus gérable et moins accablante. Cela permet de progresser étape par étape sans se sentir dépassé.

Qu'est-ce que l'effet FOMO et comment peut-il être utilisé pour se motiver à étudier ?

L'effet FOMO (fear of missing out, ou peur de rater quelque chose) est la peur de ne pas suivre les autres. En l'appliquant à l'étude, cela incite les étudiants à poursuivre leurs objectifs pour ne pas se sentir à la traîne par rapport à leurs amis, ce qui peut aider à maintenir la motivation.