El poder del buen trato en tu bienestar | Mario Alonso Puig

Summary

En esta conversación, el Dr. Mario Alonso explica cómo la bondad, la conexión humana y la gratitud tienen un impacto profundo en nuestro bienestar físico y emocional. Destaca cómo las interacciones afectuosas liberan oxitocina, lo que mejora la salud cardiovascular y el sistema inmune. Además, enfatiza la importancia de las relaciones humanas para la felicidad, respaldada por estudios de Harvard. Practicar la gratitud también tiene beneficios tangibles, como la mejora de la salud cardiovascular. La clave para alcanzar el bienestar es estar presente, reconocer los pequeños momentos y hacer un esfuerzo consciente por cultivar la gratitud.

Takeaways

• 😀 La amabilidad y el afecto no solo benefician a la persona que los recibe, sino también a quienes observan, liberando oxitocina, una hormona que mejora la salud cardiovascular y el sistema inmune.
• 😀 La oxitocina, conocida como la hormona del amor, también ayuda a reducir el dolor, actuando de manera similar a los opiáceos endógenos del cuerpo.
• 😀 Sentirse querido y valorado puede alargar los telómeros, que son indicativos de la longevidad de una persona, según un estudio de la doctora Black, Premio Nobel de Medicina en 2009.
• 😀 Las relaciones humanas son esenciales para la felicidad. El estudio más importante sobre la felicidad, realizado por Harvard, demuestra que las conexiones sociales son la clave para el bienestar.
• 😀 La felicidad no es un estado permanente, sino una experiencia que se vive en momentos. Hay que estar consciente de cuándo estamos felices y cuándo no, para poder cultivar esos momentos.
• 😀 La gratitud tiene un impacto profundo en nuestra salud, incluyendo la mejora del funcionamiento del sistema cardiovascular, según estudios de la Clínica Mayo.
• 😀 Cambiar nuestra perspectiva de quejas a gratitud puede mejorar nuestro bienestar, incluso en días difíciles. La gratitud puede transformar nuestras emociones y nuestra calidad de vida.
• 😀 La felicidad también depende de la conexión con uno mismo. A menudo, nos alejamos de nuestra propia esencia, lo que dificulta la experiencia de la felicidad.
• 😀 Estar en el presente y ser consciente de lo que estamos viviendo puede mejorar nuestra satisfacción con la vida. Las pequeñas cosas, hechas con amor y atención, tienen un impacto significativo en nuestro bienestar.
• 😀 La autocompasión es clave para el crecimiento personal. Al equivocarnos, lo importante es corregir nuestros errores con una actitud positiva, no castigarnos por ellos. Cada día es una nueva oportunidad para mejorar.

Q & A

¿Cómo afecta el trato amable a la salud física y emocional de una persona?

El trato amable y afectuoso no solo mejora el bienestar emocional de la persona que recibe el trato, sino que también desencadena la liberación de oxitocina, una hormona que protege el sistema cardiovascular, mejora la función inmunológica y reduce el dolor a través de péptidos opiáceos endógenos.

¿Qué relación existe entre la oxitocina y la longevidad de las personas?

La oxitocina está asociada con la protección de la salud cardiovascular y la mejora del sistema inmune. Además, estudios como el realizado por la Dra. Blackb en 2009 demuestran que las personas que se sienten queridas y valoradas tienen telómeros más largos, lo que predice una mayor longevidad.

¿Por qué la comida sabe diferente dependiendo de cómo te tratan en un restaurante?

Cuando una persona es tratada con amabilidad y afecto, no solo disfruta más la comida, sino que la experiencia sensorial también se ve alterada. El trato afectuoso mejora la receptividad de los órganos sensoriales, como la vista, el oído y el gusto.

¿Qué importancia tienen las relaciones humanas en la felicidad según el estudio de Harvard?

El estudio más importante sobre la felicidad realizado por Harvard concluye que las relaciones humanas son el factor más importante para la felicidad. Tener amigos, una familia que te quiere y sentirte valorado son elementos fundamentales para una vida feliz y longeva.

¿Es posible ser feliz sin estar conectado con los demás?

No, la felicidad no se alcanza completamente sin relaciones humanas. Aunque es posible tener bienestar subjetivo en condiciones materiales favorables, la verdadera felicidad depende de estar conectado con los demás y sentirte querido y apreciado.

¿Cómo pueden las pequeñas acciones de gratitud mejorar nuestra salud física?

La gratitud no solo mejora el estado emocional, sino que también tiene beneficios tangibles para la salud física. Investigaciones de la Clínica Mayo indican que la gratitud puede mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular, reduciendo problemas como la hipertensión y las arritmias.

¿Qué papel juega la gratitud en el bienestar emocional al final del día?

Antes de acostarse, enfocar la mente en lo que se agradece puede transformar el estado emocional de una persona. Al practicar gratitud por las cosas pequeñas, como tener un techo o una comida, se cambia el pensamiento negativo por uno positivo, lo que contribuye a una mejor calidad de sueño y bienestar.

¿Por qué la felicidad no debe ser considerada como un estado permanente?

La felicidad es una vivencia y no un estado constante. Se experimenta en momentos específicos y está influenciada por nuestra conexión con el presente, las experiencias y las interacciones sociales. La clave está en reconocer esos momentos y disfrutar de ellos, no en esperar una felicidad constante.

¿Qué importancia tiene estar presente en el momento para encontrar la felicidad?

Estar presente en el momento es clave para experimentar la felicidad. Al enfocarse en lo que está sucediendo en el ahora, en lugar de estar ausente o distraído, una persona puede empezar a disfrutar más profundamente de las experiencias cotidianas y encontrar satisfacción en ellas.

¿Cómo puede cambiar nuestra perspectiva y mejorar nuestra vida si comenzamos a agradecer más?

Practicar la gratitud cambia nuestra perspectiva al enfocarnos en lo positivo. En lugar de quejarnos por lo que nos falta, comenzamos a valorar lo que tenemos, lo que tiene un impacto directo en nuestra salud emocional y física, ayudándonos a vivir una vida más satisfactoria y equilibrada.