頑張ることに疲れたHSPさんへ。頑張らない生き方を作る方法7選
Summary
TLDRこの動画では、HSP（高感性人群）に向けて、無理をしない生き方を提案しています。まずは、無理をしないように、機械的に休む時間を確保することが重要です。また、自己洞察力を高めることで、自分自身の状況を客観的に把握し、無理をしないで済みます。さらに、自分の時間を大切にし、スローライフを心がけることで、自分に合ったペースで生活を楽しむことができます。また、心地よいものを積極的に取り入れることでストレスを軽減し、人生をマラソンのように考えることで、自分に合った生き方を楽しむことができます。最後に、体調を点数化することで、自分自身の状態を客観的に把握し、無理をせずに適切な行動をとることができます。
Takeaways
- 📅 自動的に休むことの大切さを理解し、仕事や生活の仕組みとして定期的に休憩を取り入れることを習慣化しましょう。
- 🤔 自己洞察力を高めることで、自分自身の状況を監視し、無理をせずに適切なバランスを保つことができます。
- 🕒 自分の時間を大切にし、ストレスを減らすために必要な時間を確保し、自分のために時間を使います。
- 🌿 心地よいものを集め、ストレスを軽減し、心地よい状態を維持することで、アイデアを湧かせやすくなります。
- 🏃♂️ 人生をマラソンと見立てることで、無理なく自分に合ったペースで目標に向かって進むことができます。
- 🌡️ 毎日の体調を点数化し、自分の状態に応じて適切な活動を選択することで、無理をせずにバランスを保ちます。
- 📈 自分の状況を客観的に評価し、無理をせずに自分に合ったペースで生活することで、ストレスを減らすことができます。
- 🎯 目標を持って生きることは大切ですが、無理なく自分に合った生き方を追求することで、より良いバランスを保ちます。
- 🧘♀️ メンタルヘルスを守るためにも、無理なく自分に合った生き方を心がける必要があり、無理をせずに過ごすことができます。
- 💤 十分な睡眠時間を確保し、メリハリをつけることで、仕事や生活のストレスを減らすことができます。
- 🔄 メリハリをつけることで、仕事と休息を適切にバランスさせ、長期的な健康と生産性を確保することができます。
Q & A
「頑張らない生き方」とはどのような生き方を勧めているのですか？
-「頑張らない生き方」とは、自分に無理をせず、無理なく生活することでストレスを減らす生き方を勧めています。具体的なアドバイスとしては、機械的に休むことや自己洞察力を高めること、自分の時間を大切にすること、心地よいものを集めること、人生をマラソンのように考えること、そしてメリハリをつけることなどが挙げられます。
なぜHSPの人たちは働きすぎに陥りがちなのですか？
-HSPの人は敏感性が高いため、自分と他人との間に起こる状況や自分の行動が他人に与える影響を深く考えます。そのため、会社に迷惑をかけないためや他人のために頑張ろうと、無理をして働きすぎてしまう傾向があります。
「機械的に休もう」ということは何ですか？
-「機械的に休もう」とは、仕事や責任感などから離れ、無理なく体を休める時間を確保するように心がけることをいいます。例えば、週に2日休むように計画的に休憩を取り入れることや、休日には3分割して過ごすことなどが必要です。
自己洞察力を高める方法として、カレンダーを使ったり日記を書くことが必要ですが、具体的なアドバイスは何ですか？
-カレンダーを使ったり日記を書くことで、自分の感情や疲れを記録し、振り返ることができます。カレンダーには絵文字やマークを使って、疲れた日や普通の日、良かった日を視覚的に表現し、自分の状態を把握するようにしましょう。
スローライフとは何ですか？また、なぜ自分のために時間を使おうと勧めているのですか？
-スローライフとは、自給自足やDIYではなく、自分の時間を大切にし、自分のために時間をかける生き方をいいます。自分の時間をかけて自分に合った食事を作るなど、自分に時間を投資することで、ストレスを減らし、より充実した生活を送ることができます。
心地よさを感じることができない状況では、何をすべきですか？
-心地よさを感じることができない状況では、まず自分の状態をチェックし、無理をしていないか確認します。また、お金を使っても良いので、癒しや休息のためにお金を使ったり、リゾート地での旅行を計画したりすることで、心地よい時間を作ることができます。
人生をマラソンに例えて考えることの意味は何ですか？
-人生をマラソンに例えることで、人生は長く、一定のペースで進む必要があると気づくことができます。また、ゴールは人それぞれ異なるため、自分に合ったペースで楽しむことが大切だと理解するのに役立ちます。
体調を点数で評価することの利点は何ですか？
-体調を点数で評価することで、自分の現在の状態を客観的に把握し、無理をせずに適切な行動を選ぶことができます。また、自分の体調に応じて目標を調整することで、無理なく生活を送ることができます。
メリハリをつけることの意味は何ですか？
-メリハリをつけることは、働くときと休むとき、刺激を受ける活動とリラックスする活動をバランスよく取り入れることです。これにより、生活のリズムを整え、ストレスを減らすことができます。
毎日同じような生活を続けていると、メリハリが失われることがあると言われていますが、どう対処すれば良いですか？
-メリハリを失わないように、普段とは逆の行動を取り入れることで対処できます。例えば、事務作業で長時間座っている場合は、運動を通じてメリハリをつけるなど、バランスのとれた生活を心がける必要があります。
HSPの人はなぜ、自分の疲れを感じにくくなってしまうのですか？
-HSPの人は敏感性が高いため、自分と他人との関係や、自分の行動が他人に与える影響を深く考えがちです。そのため、他人のために頑張ろうと、自分の疲れや状態を無視して働き続けることになりがちです。
Outlines
😀 HSPの方々への励まない生き方の提案
HSPアドバイザーの亮太さんが、HSPの方々が頑張らなくてよく生きられる方法について話しています。多くの人が、働いているだけでも頑張っていると感じがちですが、さらに頑張らなければならないというプレッシャーにかかっています。そんな状況から逃れるためのアドバイスとして、まずは無理をせずに機械的に休むように心がけるようにと提案しています。また、自分自身をモニタリングし、疲れているときには休むことが重要だと説明しています。
🧘♂️ 自己洞察力を高めることで生き方を変えよう
自己洞察力を高めることが、頑張らない生き方の鍵となります。疲れているときには、無理をしなくても良いと認識できるようになります。カレンダーを使って、自分の1週間を振り返り、疲れている日には涙の絵文字、普通の日には普通の顔、良い日にはにっこり顔をつけることで、自分の状態を客観的に把握することができます。
🕒 自分の時間を大切にしましょう
スローライフを提案し、自分の時間を大切に使うことが重要だとしています。外食する代わりに、自分の時間を使って手作りの食事を楽しむなど、自分に合った時間を過ごすことが求められます。また、自分以外の人を見て何とかしないといけないという責任感から離れ、自分を助けるために自分の時間を確保することが求められます。
🌞 心地よいものを集めてストレスを軽減しよう
心地よいものを集めることによって、ストレスを軽減し、自分の状態をチェックすることができます。外に出て心地よいと感じることができない場合は、自分がやりすぎている可能性があると気づくことができます。また、お金を使って癒しの時間を作ることも大切だとアドバイスしています。
🏃♂️ 人生はマラソンと考えることで頑張りすぎを防げます
人生をマラソンと例えて、頑張りすぎない生き方を提案しています。人生にはゴールがそれぞれ異なるし、全力で走る人もいれば、ゆっくりと楽しむ人もいると説明しています。自分らしい生き方を持ち、無理なく進んでいくことが大切だとアドバイスしています。
📊 今日の体調を点数化して状況に応じた行動を
自分の体調を点数化し、そのポイントに応じて行動を決めることで、無理なく自分に合ったペースで生きることが可能だとアドバイスしています。また、メリハリをつけることも大切で、仕事とプライベートのバランスをとることで、無理なく頑張ることができると結論づけています。
📅 日々の生活にメリハリをつけることでバランスを取ろう
忙しい日々の中でも、メリハリをつけることでバランスを取ることが大切だとアドバイスしています。仕事とプライベートの両方で、刺激を与えることと、休憩をとることのバランスをとることで、無理なく頑張ることができると結びに至ります。
Mindmap
Keywords
💡頑張らない生き方
💡HSP
💡機械的に休む
💡自己洞察力
💡スローライフ
💡心地よさ
💡マラソン思考
💡体調の点数付け
💡メリハリ
💡お金の使い道
💡人生の目標
Highlights
HSPの人々は、働きすぎていると感じることが多く、無理をしてしまっている傾向があります。
ストレスを感じているHSPの人々に役立つアドバイスを提供し、彼らが追い詰められるような状況から逃げ出す方法を提案します。
無理をせずに機械的に休む、という習慣を身につけることが大切です。
週に2日ほどは機械的に休日を設けることが、ストレスを軽減する効果があります。
休日には自分の時間を使って、リラックスすることが重要です。
自己洞察力を高めることで、無理をせずに適切なバランスを保つことができます。
日記を書くことで、自分の状況を客観的に見ることができ、疲れていることを認識することができます。
スローライフを提案し、自分の時間を大切にすることで、ストレスを軽減することができます。
外食よりも自炊を選ぶことで、自分の時間を有効活用し、楽しむことができます。
自分の時間を確保することで、ストレスを軽減し、より良いバランスを保ちます。
心地よいものを集めておくことで、ストレスを和らげることができます。
人生をマラソンのように考えることで、無理をせず自分に合ったペースで進むことができます。
人生のゴールは人それぞれであり、自分に合った生き方を楽しむことが大切です。
自分の体調を毎日点数化することで、無理をせず自分に合ったペースで生活することができます。
メリハリをつけることで、働きすぎないでバランスの取れた生活を送ることができます。
忙しい中でも、適切な休憩時間を確保し、リフレッシュすることが重要です。
プライベートでの刺激と仕事のバランスをとることで、ストレスを軽減し、より良い状態を維持することができます。
アドバイスを通じて、HSPの人々に無理をせずにストレスを軽減する方法を提供しています。
Transcripts
00:00HSPアドバイザーの亮太です
00:04今日はですねHSPさんに向けて
00:07頑張らない生き方をしようこういうお話を
00:09していきたいなと思いますもう皆さんです
00:12ね
00:13頑張りすぎてるんですよもう普通に働い
00:16てっていう感覚を持ってる方多いんです
00:18けど
00:19働くっていうだけですごい頑張ってるん
00:21ですよそれ以上にいろんなことをしなきゃ
00:23とか何者かにならなきゃいけないんだとか
00:26皆さんの幸せを手に入れないといけないん
00:29だって思うからどんどんしんどくなっ
00:31ちゃうんですよねそしてなんとなく
00:34追い詰められたような
00:36必死に生きてるみたいな感覚になっちゃう
00:37わけですそういう風に今ですねなんか必死
00:40になってるなとか
00:42追い詰められてるなとかそういう風に悩ん
00:45でるHSPさんに役立つお話になりますの
00:47でぜひともお役立ていただければなと思い
00:50ます
00:51まず1つ目機械的に休もうねってことです
00:55HSP=
00:58休み下手っていうわけではないんですけど
00:59私もずっとこのHSPさんに向けた相談業
01:03をやってきて思うのがまあママにの影響を
01:05考えて自分が無理しちゃってるHSPさん
01:08が多いってことです
01:10敏感性持ってる方って自分と相手の間に
01:14どういう状況が発生しているのかとかです
01:16ね自分の取った行動で相手にどういう影響
01:19を与えるのかっていうのを深く考えるん
01:21ですよ例えば自分が体調不良で休むとして
01:24会社にどういう影響を与えるのかな誰か
01:28頑張るんじゃないのかなって思ったりとか
01:30あとは自分が退職したいんだけど会社
01:33辞めると会社に迷惑だし他の方も大変
01:36だろうなみたいなこういうような想像し
01:39ちゃうんですよその結果として
01:42休めないなっていう風になっちゃう方が
01:43多いんですねそしてこの
01:46休み下手な状態の場合にさあ休みましょう
01:48と言ってもいやそう簡単に休めないよって
01:51いうのが本音だと思うんですよそれができ
01:53ていれば
01:54休めてますよね
01:55だから
01:56習慣として機械的に休もうねっていうこと
01:58なんですよ例えばお仕事だったとしても
02:00ちゃんとこう連休があってとか土日ずっと
02:04休みだとか年間休日が125日以上あると
02:07かそういうところだったら少なくとも1
02:10週間で2日ぐらいは
02:12休みの日があるわけですだったらそういう
02:15日は機械的に休みの日が来るから
02:17休もうって思うじゃないですか一方で
02:20例えば年間休日がすごい少ないとかだった
02:23場合に
02:24休む量ってどんどん減っちゃうわけですよ
02:25だから仕組みとして
02:28休まなきゃいけないんだっていう場所に
02:29入るとかですねこういうことを取り入れて
02:32いくことによってかなり楽になります他に
02:35も
02:36休みの日でもなんかやらなきゃって感じて
02:38いる方は
02:39休みの日を3分割するといいんですよ私と
02:42しては朝と昼と晩こういう風に分けるのお
02:45すすめしてますそして朝とかお昼に自分の
02:48なんかやらないといけないなって思ってる
02:51ことをやっておくとそれをやったからもう
02:53夜は休もうねって思えるわけですこの感覚
02:56も機械的に休んだり
02:58休むことに納得するっていうことに
03:00つながるんですねこれすごく簡単にできる
03:02ことなのでこの機械的に休まなきゃいけ
03:05ない自分が休むことがなかなかできない
03:08場合であるほどそうやって休むっていう
03:11ことを習慣の中で取り入れていかないと
03:13いけないんだっていうことですねここを
03:15知っていただければなと思いますそして2
03:17つ目自己
03:19洞察力を上げるって事です
03:21この
03:22頑張らない生き方っていうのをやるために
03:24は自分で自分をモニタリングしていかない
03:27といけないんですよこれが自己洞察力なん
03:30ですね
03:31休み下手だったり頑張りすぎちゃう方って
03:33自己洞察力が低いって言われてるんですよ
03:36例えば皆さんどうですかね今
03:39疲れてると思って
03:40頑張りたくないなと思ってこの動画見てる
03:42と思うんですけどこの1週間ぐらいどう
03:45やって過ごしてきましたかね例えば残業
03:48ずっとやってたとか上司から叱られたとか
03:50それ
03:52めちゃめちゃ頑張ってきましたよね今日の
03:54疲れて今日出てるんじゃないですよこれ
03:57までの中で出てるんですよこの1週間とか
04:00人によっては1ヶ月とか1年とかそういう
04:03中の疲れが蓄積してもう今頑張れないなっ
04:07てなっちゃってるんですよでもどうですか
04:09ねこの1年とか振り返ってしんどいこと
04:12多くなかったですかね
04:14失恋したとか
04:16転職したとか他にも人間関係で
04:18ぶつかり合ったとかですねまあちょっと
04:21病気になっちゃったとかいろいろあると
04:22思うんですけどそしたら
04:24疲れて当然なんですよだったらその疲れ出
04:28てるから休まなきゃいけないんだなって
04:30思えるじゃないですかこれが自己洞察力な
04:33んですねそしてこの自己洞察力っていうの
04:35は日教を書いたりして
04:38振り返ることをできるようになると
04:40捉えやすくなります例えば1週間ぐらい
04:42ずっと日記書いててしんどかったが6日間
04:45続いてたいや休まなきゃって思えるじゃ
04:47ないですかこういう風にやっていくといい
04:49んですよ私おすすめなのがカレンダーを使
04:52うってことですカレンダーで例えばずっと
04:55今日の状況とかですねあの絵文字とか書い
04:59て欲しいんですよ
05:00疲れた日は涙ですよね普通だった日は普通
05:02の顔良かった日はにっこりみたいな
05:05涙の日が1ヶ月の中で20日間ぐらい続い
05:07てたなそりゃあにっこりの日とか普通の日
05:10作らなきゃいけないんですよねそのために
05:12休まなきゃっていうことですたったこれ
05:14だけでも自己洞察力ってあげることでき
05:16ますので今のワークをですね
05:19休むベタだったり頑張りすぎてるなって
05:21感じする方ほどお試しいただければなと
05:23思いますそして3つ目自分の時間をもっと
05:27持とうねってことです私はHSPさんに
05:30スローライフをおすすめしてます
05:32素動ライフっていうのは自給自足だったり
05:34DIYっていうことではなくて自分の時間
05:37をちゃんと自分のためにたっぷり使って
05:40いこうということです
05:42例えば外食すればそれはお金払えばすぐに
05:46美味しい料理ポンって出てくるんで楽です
05:48よねでも自分の時間がいっぱいあるんなら
05:51いろんな食材買ってきて安売りとか買って
05:53きて自炊して安く美味しいものを作ると
05:57いうこともできるわけですよこれが自分に
05:59たっぷり時間を使って納得して楽しんでい
06:02るっていう事になるわけですそして多くの
06:05方が時間を
06:07忘れちゃってるんですよ自分にもっと時間
06:09かけていいんですよねでもいろんなこと
06:13頑張らなきゃっていう風な方っていうのは
06:15責任が強かったりとかあとは自分以外の人
06:19を見て何とかしなきゃって思ったりとか
06:21そういうところを性格として持ってる部分
06:24が多いんですねそうすると自分がぼーっと
06:27してちゃいけないんじゃないかなとか
06:29もっと人に言葉をかけて助けていかないと
06:32いけないんじゃないのかなって思うんです
06:33よでもそうじゃなくてまず自分を助けない
06:36といけないんですねこの自分を助け
06:39るっていうのが自分の時間をいっぱい
06:41持とうねってことになるわけです例えば私
06:43は今在宅で個人で仕事してましてもう
06:46ほとんど人間関係ってないんですよただ
06:48家族すごいあの優先してますので家族の
06:52時間を大事にするっていう感じで持って
06:54ますその上で自分の時間も多少あったり
06:56するんですけどもしここで他の方ともっと
07:00密になって自分の時間全部使うんだった
07:02場合にまだ自分がホッとする時間どこに
07:04あるのってなっちゃうんですよそして
07:06しんどいなってなるんですよねあとまあ私
07:09その育児とかも今してますけども仕事が
07:12あって育児があると自分の時間は昔ほど
07:14持てないわけですそういう中でやっぱり
07:17ちょっと自分の時間欲しいなって気持ち
07:19湧いてくるんですよそれを無理に疎かにし
07:22てはいけないってことです自分の時間が
07:24欲しくなったんならやっぱり自分は
07:26ストレスを溜めてるんだっていうことなん
07:28で誰かに相談してちょっと自分の時間を
07:30持たせてもらうとか私であれば妻と相談し
07:33てちょっと外で
07:34散歩するとかですねそれだけでもホッと
07:37するわけですよそういう風に自分の時間を
07:39大事に作っていくんだっていうのイメージ
07:42してほしいと思いますだから仕事ばっかり
07:45だった場合にそれは頑張れないってなるん
07:48ですよ仕事ってストレスばっかりじゃない
07:50ですかなんか自分の時間あったらどうする
07:52かって言いますと今自分が求めていること
07:55をするんですよ
07:57休みたい方は休むんですよもうあの
07:58しんどいなって思った方は結構リゾート地
08:01で思い切って旅行行くんだってしたりとか
08:03ワクワクしたい方はそういう刺激を求めて
08:05いろんなことやったりするんですだから
08:08まず自分の時間を確保しないとその頑張る
08:11というところだから離れられないんだって
08:13いうことですよねその上で自分の時間が
08:15いっぱいあっても頑張っちゃう方もいます
08:17けど自分の時間だから他の方と一緒にいる
08:21責任感みたいなのは解放されるんで気持ち
08:23的には結構楽なんですよだから自分の時間
08:26ってすごい重要なんですね
08:28頑張りすぎてる方はまず自分の時間どの
08:31くらいあるのとそういうところから自分を
08:33知っていたバルっていうことをですね
08:35検討してほしいなと思いますそして4つ目
08:38心地よさを取り入れるって事です
08:41心地よさって抽象的な表現なんですけど今
08:44心地いいなって感じてるのも重要なことな
08:46んですよこれだいたいセロトニンが活性化
08:49してないと心地いいなって感じられないん
08:51ですよね他でもまあストレスの原因となっ
08:54ているものがいくつかあるともう心地よさ
08:56なんて吹っ飛んじゃうわけですよ例えば
08:58だんだんと温かくなってきて
09:01春の香りがしたら外に出た時にあー心地
09:05いいなにっこよくしたいなって思いますよ
09:06ねでも仕事で嫌なこととかがあると外に出
09:10たっていうことすらわかんないぐらい仕事
09:11のことばっかり考えてるわけですよこう
09:14いう状況だとそれは頑張れないなってなっ
09:17て当然なんですよね心地よさを感じられる
09:20ぐらい自分に余裕があるからいろんな物事
09:22っていうのは緊張せずにうまくいくんです
09:24よそんなに追い詰められるような状況に
09:27なってる場合にそればっかりになってるの
09:29でいいアイディアも浮かんでこないし
09:31しんどいなってなっちゃうんですよだから
09:34心地いいなって思えるものをまずいっぱい
09:37集めておいてその心地よさを感じられて
09:40いるかどうかってますので自分の状態を
09:42チェックしてほしいんですね例えば外に出
09:44て心地いいなって思えないんなら自分
09:46ちょっとやりすぎてるのかなと思うって
09:49いうことですこの時に
09:51基準を上げすぎちゃってると残業をやめ
09:53るって事ができなかったりあとはですね
09:55もうちょっと休もうかなっていうところに
09:57お金使えないんですよでも心地よさを感じ
10:00られないっていうのはピンチなんですよね
10:02ゲームで言ったらヒットポイント下がっ
10:04てるわけですよこういう時に
10:06貴重なアイテムを使わないと回復できない
10:08わけですだからこの現代で言えば日常で
10:11言えば貴重なアイテムっていうのはお金に
10:13なるわけですけど自分の時間確保とか
10:16癒しのためにお金使っていいんですよそう
10:18じゃないと
10:19頑張るっていうのは継続できないんですよ
10:21ねだから
10:23休むためにどこかでお金を使ったりして
10:25楽しんでいかないと
10:27頑張り続けることができないんだっていう
10:28のを知ってほしいと思います
10:30頑張るというのには
10:32燃料がいるわけですよその燃料をちゃんと
10:34自分に与えてきましたかねそれももったい
10:37ないと思って制限してこなかったですかね
10:39だから無駄なこととかっていうのは
10:41ちゃんとお金使っていかないと自分の燃料
10:44なくなっちゃってどこかで
10:46燃え尽きたようになっちゃうってことです
10:47この考え方も重要なんでやっぱり自分に
10:50とって心地いいものをちゃんと継続して
10:52いくんだそのためには多少そこに
10:55投資をしていかないといけないんだって
10:56いうことですこの考え方も大事にしていっ
10:59てほしいなと思いますそして5つ目人生を
11:03マラソンで考えてみましょうこれ私よくお
11:06話ししてるんですけどマラソンで考える
11:08だけで
11:10頑張りすぎてるんだって気づけるんですよ
11:13結局ですねあの人それぞれエネルギーが
11:15あるんですよねエネルギーというのは
11:17生きるエネルギーの総称なんですけども
11:20労力考えでしか決断力お金時間とかこう
11:24いうものですさらにはそこに人それぞれ
11:27生まれ持った気質
11:29敏感性hspとかもそうなんですけど体格
11:32面とか体が強い弱いとかいろんなものが
11:35組み合わさってるんですよ例えば私は比較
11:37的体が弱い方なんでずっと努力してとか
11:41力仕事ばっかりだった場合にマラソンで
11:44言えば重いものを背負いながら走ってる
11:46ようなもんですよそれはどっかで
11:49ズドンってきちゃいますよねしんどくなっ
11:50ちゃいますよねそうなった時に自分はもう
11:54しんどいなゼーゼーってなってるのに
11:55もっと走れて自分で自分に言い聞かせるの
11:58かっていうことですどこかで走れなくなり
12:01ますよねもうしっかりと休憩取らないとっ
12:04ていう風になるじゃないですかだから皆
12:06さんも今マラソンで言うとこれまでずっと
12:09努力してきてちょっとペース上げすぎて
12:11戦闘集団みたいなところと
12:14比較して走りすぎてたんですよその結果
12:16本来の自分よりも前の方に進めたかもしれ
12:19ないですけどやっぱり負担が来てるので
12:22休まなきゃって状態になってるんですよね
12:25結局一定のペースで走っていかないと
12:27そんなに距離って出ないんですよ全力で
12:30走って休んでっていうのの
12:32繰り返しになってる可能性があるんだよっ
12:34ていうことです
12:35さらに言えば人生そのマラソンなんです
12:37けど目的ゴールはそれぞれ違うんですよね
12:41遠くまで走るんだとかそういう方もいます
12:44けどもそこら辺を散歩しながらいろいろ
12:47キョロキョロ見て回って時々
12:50綺麗な公園で休んだりとか美味しいもの
12:51食べたりしてまた走るんだって方もいる
12:53わけですそれはそれでそのマラソンの
12:56楽しみ方なんですよマラソンなんですけど
12:58どう楽しんでいくかっていうことなんです
13:00よねだから皆さんは今頑張りすぎてるん
13:03ですけどそれは前の方に進まなきゃって
13:06いうグループを見てそれが自分の生き方
13:09だって錯覚してるからなんですよもちろん
13:11大目的があってそれを自分が達成するんだ
13:14と思って頑張ってるんなら
13:16納得なんですよそうなった場合は
13:18疲れて休んでまたやるっていう事ができ
13:20ますけど
13:21漠然としんどいな
13:22頑張りすぎてるのかなって思った場合に
13:25それってやっぱり生き方を混同してるなっ
13:28ていうことがわかるじゃないですか皆さん
13:30どうですかねそんなに前の方に進んで
13:32なんかするっていうのが人生の目標になっ
13:35てますかね私で言えば家族が健康で
13:38ほどほどに暮らせて自分の好きなものが
13:41多少できてファッション好きなんですけど
13:43そういうのができてあとはもうそんなに
13:45目立たずにのんびり暮らしていければいい
13:48じゃんぐらいに思ってますまあなんか
13:50大きいことをガンガンやりたいって気持ち
13:52もないですし目立ちたいっていうのもない
13:54ですしそういうイメージを持つと気持ちっ
13:57てわかってくると思いますだから皆さんも
13:59自分らしい目的を持ってマラソンを楽しん
14:02でいけばいいんですよだからそんなに戦闘
14:04集団に対して
14:06比較しなくてよくて自分はこうやって生き
14:09ていきたいんだっていうのをちゃんと納得
14:10することによって進んでいけるんですね
14:12時々戦闘集団にいる方がそれでいいのって
14:16言ってきますけどいやそれでいいよって
14:18いう風に言えばいいわけですそういう風に
14:20思うと
14:21頑張りすぎるということもそんなにしなく
14:23ていいっていうのがわかると思います
14:24だからですねこの人生ちょっとマラソンで
14:27考えるって事
14:28検討してほしいなと思いますそして6つ目
14:30今日の体調を点数付けしましょう皆さん
14:35ですねまあとてもよく話してることなん
14:37ですけど
14:38毎日
14:39絶好調って思ってるんですよ
14:41毎日絶好調なんて人いないですからね
14:43だいたい1年通して絶好調な日なんて
14:4750日あるかどうかじゃないですかもっと
14:49少ないかもしれないです
14:51春の日だって100日ぐらいなんですよ
14:52小雨とか
14:54曇りとかそのぐらいの日が多いんですよね
14:57そうなった時に体調だって一緒なんですよ
15:00うわぁ今日絶好調何でもできるぜみたいな
15:03そういうような気持ちの方ってそんなに
15:05多くなくてどちらかというと今日も
15:08しんどいなとか疲れたなって思ってる方が
15:10多いと思いますそういう時に朝起きて自分
15:13の状況を点数付けしてどうしようってこと
15:17です例えばなんですけど朝起きて100点
15:20なら自分がやりたかったルーティンとか
15:22全部こなせばいいと思うんですよでも朝
15:24起きて50点ぐらいの日もありますよね
15:27そういう日っていうのは
15:29普段の自分じゃなくて50点分ぐらいの力
15:31しか出ないんですよそうなった時に
15:34ルーティーン全部こなすのも難しいですし
15:36家事だって完璧にはできなくなりますよね
15:38だったらちょっと
15:40惣菜買ってこようかなとか今日は楽しよう
15:42かなでいいわけです仕事だって
15:45職場に行って仕事をする時点ですごいじゃ
15:47ないですか
15:47人一倍頑張るんだって思うんですけどそれ
15:50は
15:51絶好調な日の自分に任せたらいいわけです
15:53よ自分がしんどいなとか60.70点って
15:57思ってる時に
15:58職場に行って大活躍できるかって言われ
16:00たらしんどくなるわけですよそうやって
16:03ちょっと点数が低い日であれば今日の仕事
16:06は
16:07滞りなくしようを目標にすればいいわけ
16:09です
16:10失敗ないぐらいにしようとでも30点20
16:12点の日だったら
16:14失敗する可能性が高いわけですそういう日
16:16は会社に行こうだけ考えればいいわけです
16:19よ他にも今体調不良と向き合ってる方は
16:21そもそもその点数が高くないってことです
16:23だから
16:25ゆっくり休まなきゃいけないんだなって
16:26自覚して
16:28休んで休んでちょっとずつ回復してきた
16:30なっていうのを点数で実感してほしいん
16:32ですよこういうことをすると自分と
16:35向き合いやすくなりますし
16:36頑張りすぎるということもなくなるんです
16:38よね
16:39これも大事なことなんで知識に加えて
16:42ほしいなと思いますそして一番最後日々に
16:46ですねメリハリをつけましょう
16:48これは私1日単位でも考えていることなん
16:51ですけど
16:53頑張ってるっていう事は同時にどこかで
16:55ドーンと休まないといけないんですよ
16:57例えば私は結構忙しく今仕事してますこう
17:01やってYouTube動画もどんどん撮っ
17:03てますし毎日1本やってますし最近だと
17:05ショート動画も毎日投稿してますし他にも
17:08ラジオも2本撮ったりとかこういう発信
17:10活動をしつつあと本業である相談業ですね
17:13メルマガサービスとかでこう皆さんの相談
17:16答えでとかそういうのもHSPの教科書
17:18っていう名前でやってるんですけど他にも
17:20コミュニティの運営とかですね場合によっ
17:23てはこうやって書籍ちょっと書いたりとか
17:24あれこれやってるんですが当然その中で
17:28さらに育児とかもあって
17:30忙しいわけですよそうなった時にどこかで
17:33ドーンと休まないといけないんですよねだ
17:35から私はこうやって仕事する時間は朝起き
17:38てもすぐに始めてるんですけどだいたい
17:4115時ぐらいまでである程度
17:44段取りをつけてそこから子供が帰ってくる
17:46年で子供と遊んだりお風呂入ったりとかし
17:48て5時からまたちょっと更新活動してで
17:51用途もちょっとライブしたりとかで今度
17:52飛び飛びで仕事するんですよねその後で
17:5510時ぐらいにもう就寝っていうリズムに
17:58してますそれで6時半に起床なんですよね
18:01そうすると人一倍眠る時間とってるって事
18:04に皆さん気づくと思いますでも日々忙しく
18:07してるから
18:08眠る時間このぐらい取らないとしんどく
18:10なるわけですよだから皆さんも日々すごい
18:14頑張ってるんだなどこかで眠る時間とか休
18:16むっていうのをドンって取らないといけ
18:18ないんですよこれがメリハリをつけると
18:20いうことです例えば毎日残業あって
18:22しんどいんであれば自分が休みの日は仕事
18:25をしちゃいけないんだっていうことが
18:27わかるわけです同時に頭を使ってるんだが
18:30頭を休めないといけないんで今度は運動し
18:33た方がいいよねっていうのもメリハリを
18:35つけているって事になるんですよ例えば
18:37事務作業でずっと座ってる方は当然
18:39運動不足になるわけですどこかでその
18:42メリハリをつけるために運動するという
18:44ことがわかるわけですよね
18:45だからいつもやってることに対してその逆
18:48となる行動を取るっていうのがメリハリを
18:50つけるって事になるんですよこういう風に
18:53捉えると自分がどういう行動をとって行っ
18:55たほうがいいのかお休みの日は何をしたら
18:57いいのかこれも見えてくると思います一方
19:00で
19:01休みの日に今度思いっきりだらけちゃうっ
19:03ていう方がいるんですよこれはメリハリを
19:05つけるというよりもリズムが狂っちゃうっ
19:08ていうことになるんですよね
19:09休むっていうのは
19:10ぐったりするっていうだけではないわけ
19:12です体が疲れているとか体調不良だったら
19:15寝るもうずっと寝てるっていうのも必要
19:17ですけどもでも例えば仕事でずっとこう朝
19:21早く起きてたのに今度土日とか土日休み
19:24だったとしてそこだけ
19:26押す方法を受けるだとそれはメリハリを
19:28つけるっていうよりリズムが崩れちゃっ
19:29てるんですよねそういう生活習慣は一定と
19:32して他の行動でどうやってメリハリをつけ
19:35ていくかバランスを取っていくかっていう
19:37ことなんですよ仕事で刺激が少ないんで
19:39あればやっぱりプライベートで刺激を作っ
19:41てあげないといけないということですこの
19:43感覚を持つといろんなことやってるんです
19:45けど結果的にバランスが取れて
19:48頑張ってる自分の状態なんだけども休めて
19:50るっていう風になるんですよねこれも結構
19:53メカのどこな考え方になりますので
19:54メリハリをつけるとは普段の自分と比べて
19:57逆の行動も見ていくことなんだっていう
20:00考え方ですこれもですねお試しいただけれ
20:03ばなと思います
20:04以上ですね今日はHSPさんに向けて
20:08頑張らない生き方をしようとそういうこと
20:10にまつわるお話をアドバイスしてきました
20:13このココイワチャンネルでは主に繊細な方
20:15HSPさんに向けてですねこうやって
20:18いろんな生き方のアドバイスなんかもして
20:19おりますまた動画ですね毎日17時に更新
20:22しておりましてそのことにコメント
20:24いただけると私もこう比較的
20:26返答したりしてますそういうふうにですね
20:28コメントなども結構いろいろ盛り上がって
20:30ますので17時頃にいろいろご覧いただい
20:34てコメントなども頂戴できればなと思い
20:36ます
20:37以上今日はこんなところで終わりますね
20:39ここではチャンネルの
20:41亮太でし
20:43た
20:45[音楽]
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