“Decir estoy triste o estoy cansada es un derecho básico”. Pilar Sordo, psicóloga y escritora

Aprendemos Juntos 2030

27 Mar 202307:00

Summary

TLDREl mensaje del video aborda la importancia de reconocer y valorar tanto el lado positivo como negativo de nuestras experiencias. Aunque es fundamental ver el potencial y aprendizaje en cada situación, el autor advierte sobre el 'positivismo tóxico', que puede llevar a una falsa expectativa de que siempre se debe estar bien y puede deshumanizar nuestras emociones. Se destaca la necesidad de aceptar y respetar nuestras emociones, como la tristeza o el cansancio, sin convertirlas en quejas o menospreciarlas. La vulnerabilidad y el arriesgo emocional son vistos como aspectos esenciales de la humanidad que deben ser recuperados. La narradora argumenta que es posible y necesario permitirse sentir mal sin negar la realidad de nuestras emociones, y que la positividad debe ser una herramienta para aceptar la transitoriedad de nuestras experiencias, no una excusa para negarlas o forzar una felicidad inexistente.

Takeaways

🌟 Creer que todo tiene un lado positivo y algo potencialmente aprendible en cualquier situación.
🧠 La psicología positiva es el entrenamiento para ver el lado positivo a nivel mental y emocional.
⚠️ El riesgo de un 'positivismo tóxico', que puede llevar a una falsa expectativa de que siempre se debe estar optimista.
🚫 La importancia de respetar los sentimientos negativos y darles espacio, como la tristeza o el cansancio.
😔 El derecho a expresar emociones negativas sin que se interpreten como quejas, sino como realidades emocionales que merecen atención.
🙁 La necesidad de aceptar y respetar el permiso para sentir tristeza o fatiga sin sentirse obligado a superarlo inmediatamente.
🤔 La distinción entre la tristeza como un estado y el aprendizaje que puede surgir de ella, sin espiritualizar o invalidar los sentimientos reales.
📉 La aceptación de que los estados emocionales negativos son temporales y que la positividad puede ayudar a entender su naturaleza transitoria.
🛌 La importancia de permitirse 'descansar' o 'tomarse un descanso' sin renunciar a los sueños o metas personales.
🤝 La necesidad de pedir ayuda cuando se está abrumado por emociones negativas, en lugar de intentar manejarlas solas.
💪 El equilibrio entre permitirse sentir mal y la acción para mejorar, recordando siempre que los sentimientos son合法 y deben ser valorados.

Q & A

¿Crees que todo tiene un lado positivo?
-Sí, se cree que todo tiene algo positivo, con potencial para aprender y rescatar en cualquier situación.
¿Qué es la psicología positiva?
-Es la estructura o entrenamiento para aprender a ver el lado positivo a nivel mental y emocional.
¿Qué es el positivismo tóxico?
-Es una distorsión del pensamiento positivo que lleva a una arenga constante de que todo es posible y se puede, sin dejar espacio para la tristeza o el cansancio.
¿Por qué es importante respetar la tristeza y el cansancio?
-Es importante porque son realidades emocionales que merecen respeto y permiten una conexión auténtica con la vida.
¿Cuál es la relación entre la tristeza y el aprendizaje?
-La tristeza puede ser un medio para aprender y crecer a través de las experiencias y situaciones difíciles.
¿Por qué es necesario permitirse estar triste sin sentir que es una queja?
-Permitirse estar triste es reconocer una realidad emocional que debe ser respetada y no minimizada o vista como una queja.
¿Cómo se relaciona la positividad con la aceptación de la tristeza?
-La positividad implica la aceptación de que la tristeza es transitoria y que, al permitirse experimentarla, se puede superarla y seguir adelante.
¿Por qué es importante no espiritualizar la tristeza?
-Espiritualizar la tristeza puede llevar a una negación de las emociones reales y a una falta de conexión con la experiencia emocional auténtica.
¿Cómo se puede encontrar un equilibrio entre el descanso y la continuación de la lucha?
-Aprender a parar para seguir, descansar cuando es necesario y luego retomar la lucha con renovada energía y determinación.
¿Por qué es fundamental respetar el derecho a tener un 'break'?
-El 'break' es un derecho básico que permite a las personas recargar energías y enfrentar mejor sus desafíos sin agotar sus recursos emocionales.
¿Cómo se puede mantener una actitud positiva sin caer en el positivismo tóxico?
-Se puede mantener una actitud positiva reconociendo y aceptando las emociones negativas como parte del proceso de crecimiento y aprendizaje.

Outlines

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😀 La importancia de ver el lado positivo y la psicología positiva

El primer párrafo aborda la pregunta de si todo tiene un lado positivo y cómo la psicología positiva puede ayudar a encontrarlo. Sin embargo, también advierte sobre el 'positivismo tóxico', que puede llevar a una falsa expectativa de que siempre se debe mantener una actitud positiva, sin espacio para la tristeza o el cansancio. Se destaca la necesidad de respetar las emociones negativas como parte de la experiencia humana y la importancia de permitirse sentir y expresar estas emociones.

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😔 La transitoriedad de las emociones y la aceptación de la tristeza

El segundo párrafo explora la idea de la transitoriedad de las emociones y la importancia de aceptar y expresar la tristeza como una parte legítima de la vida. Se argumenta que la tristeza es un sentimiento temporal que puede ser superado con el tiempo, y que la aceptación de esta tristeza es crucial para el crecimiento personal. Además, se enfatiza la diferencia entre la tristeza y la pérdida, y cómo la tristeza puede ser una puerta hacia el aprendizaje y la alegría futura.

Mindmap

Keywords

💡positividad

La positividad es un concepto clave en este video, que se refiere a la actitud de encontrar el lado positivo en las cosas y aprender de cualquier situación. Se relaciona con la psicología positiva, que es un enfoque para mejorar la salud mental y la bienestar. En el video, se discute cómo la positividad puede ser distorsionada hasta convertirse en un 'positivismo tóxico', lo que podría llevar a una falta de autenticidad en la expresión de emociones negativas.

💡psicología positiva

La psicología positiva es una rama de la psicología que se centra en el estudio de las cualidades humanas positivas y cómo estas pueden ser utilizadas para mejorar la vida de las personas. En el video, se menciona como una estructura o entrenamiento para aprender a ver el lado positivo de las cosas, pero también se cuestiona si su exceso puede llevar a una negación de las emociones negativas.

💡positivismo tóxico

El positivismo tóxico es una expresión utilizada en el video para describir una forma de pensamiento que exagera la importancia de mantener una actitud positiva en todo momento, a veces hasta el punto de negar o minimizar las emociones negativas. Este concepto se relaciona con la presión social de siempre mostrar una cara de éxito y felicidad, lo que puede llevar a una competencia no saludable y a una falta de autenticidad.

💡emociones negativas

Las emociones negativas son sentimientos como la tristeza o el cansancio que se abordan en el video. Se destaca la importancia de reconocer y aceptar estas emociones como parte de la experiencia humana, en lugar de tratar de reprimirlas o negarlas. En el video, se argumenta que el espacio para expresar estas emociones merece respeto y es esencial para la autenticidad y la conexión con la vida.

💡vulnerabilidad

La vulnerabilidad se refiere a la capacidad de exponerse a la emocionalidad y el riesgo de ser herido o rechazado. En el video, se destaca la importancia de permitirse ser vulnerable y sentir emociones intensas como el dolor o la tristeza, viéndolos no como debilidades sino como oportunidades para aprender y crecer. La vulnerabilidad es un aspecto clave de la humanidad que se debe recuperar en un mundo que a menudo valora la fortaleza y la invulnerabilidad.

💡competencia de sufrimiento

La competencia de sufrimiento es una expresión utilizada para describir la situación en la que las personas se sienten obligadas a comparar sus niveles de sufrimiento o a minar los problemas de los demás para destacar los suyos. En el video, se critica esta actitud como una forma de enfoque tóxico que lleva a una falta de empatía y a una competencia no saludable en lugar de apoyo mutuo.

💡aprendizaje

El aprendizaje es un tema recurrente en el video, presentado como una oportunidad inherente en todas las situaciones, tanto positivas como negativas. Se sugiere que a través del aprendizaje, las personas pueden encontrar el potencial y el valor en los eventos de su vida, transformándolos en experiencias enriquecedoras. El video subraya que incluso en los momentos de dolor o pérdida, hay lecciones valiosas que aprender.

💡transitoriedad

La transitoriedad hace referencia a la naturaleza temporal de las emociones y las situaciones. En el video, se utiliza para enfatizar que los estados emocionales, incluido el dolor y la tristeza, no son permanentes y que eventualmente pasan. Esta comprensión puede ser útil para aceptar y manejar emociones difíciles, al saber que son parte de un proceso que eventualmente cambiará.

💡auto-respeto

El auto-respeto es la capacidad de respetarse a uno mismo y a sus emociones, incluso cuando estos son negativos o contradictorios con lo que se espera socialmente. En el video, se discute cómo el auto-respeto permite a las personas estar tristes o cansadas sin sentir que están fallando o sin valorar estas emociones como una debilidad. Se relaciona con la aceptación de la tristeza y la cansancio como emociones válidas y temporales.

💡descanso

El descanso es presentado en el video como un derecho básico y una parte necesaria del proceso de bienestar y sanación. Se argumenta que el descanso es un momento para recoger fuerzas y parar para seguir adelante, lo que implica no solo el descanso físico sino también el emocional. En el contexto del video, el descanso es visto como un componente esencial de la vida que permite a las personas afrontar y superar los desafíos.

💡ayuda

La ayuda se refiere a la asistencia que las personas pueden necesitar en momentos de dificultad o cansancio. En el video, se destaca la importancia de pedir ayuda cuando sea necesario, en lugar de intentar manejar todo solo. Se relaciona con la idea de que es posible y a veces necesario depender de los demás para encontrar el equilibrio y la sanación.

Highlights

Creo que todo tiene algo positivo y potencialmente aprendible en cualquier situación.

La psicología positiva se enfoca en aprender a ver el lado positivo a nivel mental y emocional.

El positivismo tóxico es una distorsión que nos impide aceptar nuestras emociones negativas.

Debemos respetar el espacio para expresar emociones como la tristeza o el cansancio.

No debemos ver la tristeza como una queja, sino como una realidad emocional que merece respeto.

Es importante respetar el derecho a sentirse mal sin ser juzgado por ello.

La vulnerabilidad y el arriesgo emocional son aspectos humanos que deberíamos valorar.

El positivismo tóxico puede llevar a una competencia de quién sufre más, lo cual es perjudicial.

Debemos aprender a aceptar y valorar nuestras tragedias como aprendizajes en lugar de exagerarlas.

La tristeza y el dolor son emociones válidas que deberían ser expresadas y no reprimidas.

La espiritualización de la tristeza puede ser perjudicial si nos impide aceptar nuestras emociones.

Es importante permitirse estar triste y aceptar que las emociones negativas son transitorias.

La positividad nos ayuda a aceptar que las emociones negativas son temporales y pasarán.

Debemos permitirnos tomar descansos cuando nos sentimos cansados o tristes.

Es nuestro derecho básico tomar un descanso cuando nos sentimos mal emocionalmente.

Pedir ayuda cuando nos sentimos abrumados emocionalmente es importante y válido.

Debemos encontrar un equilibrio entre el descanso y la acción para seguir adelante.

Todo depende de nuestra actitud y la fórmula sueño + voluntad = logro es fundamental.

Aprender a parar y descansar es tan importante como seguir adelante con nuestro sueño.