【要約】なぜうまくいく人は「ひとり言」が多いのか？【加藤俊徳】
Summary
TLDR本動画スクリプトでは、独り言の意義とその脳への影響について解説しています。独り言をすることで脳が活発になり、記憶力や思考力が向上し、目標達成が促進されるとされています。ペンシルベニア大学の研究を参考に、独り言は探し物をする際にも役立つとされています。さらに、独り言は自己肯定的な発言となれば、ポジティブな気分になれるとされていますが、ネガティブな言葉を繰り返すことは脳の働きを悪化させる可能性があると注意喚起されています。無意識の独り言にも大きな発見があるとされており、メモを取ることで意味やメッセージを読み解くことができます。また、声を出さないと感情や記憶が弱まるため、積極的に独り言をすることが推奨されています。散歩中やドライブ中は独り言をするのに適した状況とされています。最後に、学んだことをアウトプットすることで、より深く記憶し、理解を深めることができると結論づけられています。
Takeaways
- 🧠 独り言を言うことで脳が活発に働く。発声することで脳の血流や酸素使用量が増え、脳を刺激する。
- 📈 独り言を通じて記憶力が高まる。自己の声を聞くことで脳の記憶に関わる領域が活発化する。
- 💡 独り言は理解力を高める。問題に対する自己対話が脳の思考力を活発にし、物事を深く理解できる。
- 🎯 目的を口に出して独り言で繰り返すことで、目標達成が容易になる。脳はその目的に向けて情報を集めやすくなる。
- 🚫 ネガティブな独り言は脳の働きを悪化させる。特に「どうせ自分は」と呟くことは自己評価を下げる。
- 🌟 ポジティブな独り言は気分を良くし、脳の活性化を促す。自己肯定的な言葉を選ぶことが肝心。
- 🤔 独り言は無意識の本音や感情を表に出し、自己発見の機会を提供する。
- 📝 無意識の独り言をメモしたり録音することで、自分の内面を深く知ることができる。
- 🏃♂️ 散歩中やドライブ中は独り言を繰り返す適した状況。スマホなどの外界的な注意を奪う要素が少ない。
- 🤫 声を出さないと感情や記憶の維持が難しくなる。声に出して独り言を繰り返すことで脳を活性化する。
- ☕ コーヒーショップのような環境は静かすぎず、ある程度の刺激が入ることで集中力が高まる。
Q & A
独り言を言うことのメリットは何ですか？
-独り言を言うことで脳が活発に働くため、記憶力が高まり、物事や自分自身への理解力が高まり、さらに目標を達成しやすくなります。
ペンシルベニア大学の研究で見つかった独り言の効果は何ですか？
-ペンシルベニア大学の研究によると、独り言をぶつぶつ言って物を探す方が、何も言わずに探すよりも見つけるまでの時間が短くなるという効果があります。
脳を活性化させるためには、どのような独り言をすべきですか？
-ポジティブで肯定的な独り言をすることが脳を活性化させ、記憶や思考力を高めるのに役立ちます。
ネガティブな独り言をした場合、脳の働きはどうなりますか？
-ネガティブな独り言をすると、脳の働きが悪くなり、フリーズ状態に陥ることがあります。特に「どうせ自分は」という言葉は避けるべきです。
独り言をしていないとどのような問題が起こる可能性がありますか？
-声を出さないと、脳の感情や記憶を担当する領域が弱くなり、感情や記憶、元気がなくなる可能性があります。
無意識的な独り言にはどのような価値がありますか？
-無意識的な独り言には本音や知恵、感情が詰まっており、自分自身への深い洞察や大きな発見がある可能性があります。
独り言をするための適した状況は何ですか？
-散歩中やドライブ中、また職場など、他人に迷惑をかけない場所で独り言をすることが適しています。
独り言をメモしたり記録したりする理由は何ですか？
-独り言をメモしたり記録したりすることで、後に分析し、自分の言っていた言葉の意味やメッセージを読み解くことができます。
独り言を通して達成しやすくなる目的とは何ですか？
-独り言を通して、自分の希望や目標を意識的に口に出して脳に記憶させることで、達成しやすくなる目的に焦点を当てることができます。
独り言を繰り返すことで脳のどの部分が活発に働くことがわかっていますか？
-独り言を繰り返すことで、脳の思考系、記憶系、感情系、伝達系など、8つの領域が活発に働くことがわかっています。
独り言をするための具体的な方法として、どのようなアドバイスがありますか？
-独り言をするための具体的な方法として、ポジティブな言葉を使うことや、ネガティブな言葉を避けること、無意識の独り言に意識を向けること、声を出して独り言をすることが推奨されています。
Outlines
📚 独り言の科学とその効果
本段落では、独り言が脳を活発化させる効果について解説されています。独り言をブツブツと言っていると、思考力や記憶力が高まり、物事の理解が進むとされています。ペンシルベニア大学の研究によると、独り言をすることで探し物をする時間が短縮されるとされています。また、脳の血流や酸素使用量を測定した研究から、独り言が脳の様々な領域を活かす結果が示されています。
🧠 独り言で脳を活性化させるメカニズム
独り言を通じて脳がどのように活性化されるのかが説明されています。耳から脳に入ってくる言語を聞くことで脳が活性化され、認知症予防にもつながるとされています。独り言は、自分の声を聞くことで脳の記憶に関わる領域を活発に働かせ、理解力を高める効果があります。また、独り言を通じて自分自身と対話することで、問題解決や目標達成に向けて思考を深めることができます。
🎯 独り言を通じて目標達成を促進する
独り言をすることで、自分の目標や希望を口に出して脳に記憶させ、アンテナを貼ることができるとされています。これにより、必要な情報に敏感になることができます。また、独り言はポジティブで肯定的なものであることが望ましいとされ、ネガティブな独り言は脳の働きを悪くするリスクがあるとされています。
✍️ 無意識の独り言から大きな発見を得る
無意識に漏れた独り言には、自分自身の本当の感情や考えが詰まっているとされています。その独り言に注意を向け、意味や背景メッセージを読み解くことで、大きな発見を得ることができるとアドバイスされています。また、独り言をメモしたり録音することで、後から分析し、自己理解を深める方法が提案されています。
🚶♂️ 独り言をするための適した状況
独り言をするための適した状況として、散歩中やドライブ中が挙げられています。これらの状況は、スマホなどの外界からの影響が少なく、独り言をしやすい環境であるとされています。また、仕事中やテレビを見ながらなど、他の状況でも独り言を活用することができるとされています。声に出して独り言をすることで、感情や記憶を活性化し、元気が出る効果があるとされています。
Mindmap
Keywords
💡独り言
💡脳の活性化
💡ポジティブな独り言
💡ネガティブな独り言
💡記憶力
💡理解力
💡目標達成
💡脳の働き
💡フリーズ状態
💡無意識の独り言
💡感情
Highlights
独り言を言うと脳が活発に働く。
独り言は思考力や記憶力、感情を高める効果がある。
ペンシルベニア大学の研究で独り言が探し物をする際の効率を上げる効果が示された。
脳の血流や酸素使用量を測定した研究から、独り言が脳の活動を促進することがわかった。
独り言を通じて記憶や思考が整理され、脳の8つの領域が活発に働く。
独り言を言うことで記憶力が高まるメカニズムが説明されている。
ポジティブな独り言は自己肯定感を高め、脳の活性化に寄与する。
ネガティブな独り言は脳の働きを悪化させ、フリーズ状態に陥らぬように注意が必要。
独り言を通じて自己対話が行われることで、物事や自分への理解力が高まる。
自分の目標や希望を口に出すことで、脳をその目的に向けて働かせることができる。
独り言はポジティブで肯定的なものにすることが、個人の感情や思考に良い影響を与える。
無意識の独り言に意識を向けることで、自己の内面や感情に触れることができる。
声を出さないと脳の感情や記憶の領域が弱くなり、元気が失われる。
独り言をすることで、脳を活かして記憶や感情を強化することができる。
散歩中やドライブ中は独り言を言うのに適した状況であり、脳を活性化する。
独り言を通じて学んだことをアウトプットし、記憶を定着させることができる。
脳の血流や酸素使用量を測定するエフニルス法が、独り言の効果を科学的に証明している。
独り言は自己啓発的な効果があり、自己肯定感を高める。
Transcripts
00:00はい望月りんです今回は農科学者で加藤
00:04プラチナクリニックの委員長でもある加藤
00:06敏典さんの書かれたなぜうまくいく人は
00:09独り言が多いのかを解説していきますこの
00:12本は一言で言うと独り言のメリットを教え
00:15てくれる本だ独り言のメリットかああ
00:19独り言をブツブツつく人に対して気持ち
00:23悪い変な人がいるといった悪いイメージを
00:26持っている人がほとんどだと思うんだが
00:28著者は病気など特別場合を除いて独り言に
00:32は脳を活発にして感情や記憶力思考力を
00:36高める効果があると断言しているんだ断言
00:39しちゃいましたかでも本当に独り言に
00:42そんな効果があるんですかうむ実際に
00:45ペンシルベニア大学のダニエルスウィング
00:48教授が行った実験で探し物をする際に何も
00:52言わずに探すよりも探しているものについ
00:55て鍵鍵鍵iPhoneiPhoneどこと
00:58いう具合に独り言ブツブツつぶやきながら
01:01探す方がそのものを見つけるまでの時間が
01:04短くなるという結果が出ているんだふえ
01:08これは独り言を言ってアウトプットする
01:10ことで記憶や自分の考えが整理されていく
01:14からになるあの独り言にそんな効果があっ
01:17たのかそこで今までに1万人以上の人の脳
01:20をMRI画像で分析してきた著者から1人
01:23事が脳に及ぼす影響について学ぼうという
01:26わけだななるほど今日の授業を受ければ
01:30そんな独り言のメリットを知ることが
01:33できるようになるだろうそれでは早速授業
01:36を開始する心して刮目せよよろしくお願い
01:39し
01:40ます1つ目は独り言を言うと脳が活発に
01:44働くだな脳が活発に働くかああこれは一番
01:50大事なポイントなので最初にしっかりと
01:52説明するお願いしますまず脳の血流や酸素
01:57の使用量を計測することができるニルス法
02:00という計測方法で脳を調べてみると人は口
02:03から単語や音声を発しただけで脳が活発に
02:07働くことが分かったんだへえ実際にあいう
02:12えおの母音を発した時の脳の働きを調べた
02:16ところ面白いことにあとおを発言した時に
02:20血液量が明らかに上昇しているほうほら
02:24ああおおって叫んでいると頭に血が登って
02:29くるだろう
02:30確かにそうですねそしてうは少しだけ
02:33上がりそれに対して胃と絵は血液量が
02:36下がっていたん下がるダメじゃないですか
02:40いやそれでいいんだ仮にもし全ての言葉で
02:44血流が上がってしまったら脳の血圧が
02:47上がりすぎて脳疲労を起こしやすくなる
02:49からなだから吸ったり吐いたりする呼吸
02:52みたいに脳は様々な言葉によって血流を
02:55上げたり下げたりしながらうまく働いて
02:57いるというわけだそういうことか脳って
03:01すごいなまた脳には思考系や記憶系感情系
03:06伝達系など8つのそれぞれ独自の働きを
03:09担う領域があることが分かっているんだが
03:11独り言を言う時にこれら全ての脳の領域を
03:14使っていることも分かったんだん全ての
03:18領域を使っているどういうことつまり
03:22独り言を言うことで思考力や記憶力が
03:25高まり物事の理解が進み感情が豊かになる
03:28ということだな
03:30すごいな独り言はノトレにも効果的って
03:33ことですねそうなるちなみに余談なんだが
03:37脳の血流や酸素の使用量を図ることが
03:40できるエフニルス法は著者が発見したもの
03:43で世界700か所以上の施設で使われて
03:46いるんだここではまず独り言を言うと脳が
03:50活発に働くということを覚えておいてくれ
03:53了解ですさてここからは早速独り言によっ
03:57て脳が活性化することで起こるメリットを
04:00大きく分けて3つ説明していく1つ目は
04:04独り言を言うことで記憶力が高まるだな
04:07記憶力が高まるかああというのはさっきも
04:11少し触れたように独り言を言って自分で
04:14自分の声を聞くことで脳の記憶を担当して
04:17いる領域が活発になるからになるほう実際
04:21にウルバーハンプトン大学でアンディ
04:24レーン先生が4万
04:284742-1独り言を言うグループ2
04:32できる自分をイメージするグループ3
04:35あらゆるケースを考えるグループ4何もし
04:38ないグループの4つのグループに分けて
04:41あるオンラインゲームに取り組んでもらっ
04:43たところ最も特典が高かったのは前向きな
04:46独り言をつくグループだったんだへえ
04:50ちなみに前向きってどんな独り言ですか後
04:53で詳しく説明するんだが1番になりたい
04:57頑張るぞと言ったものになるそうなのか
05:01また2017年に開催された国際
05:04アルツハイマー病会議で南朝の人は認知症
05:07になりやすいことが発表されているんだえ
05:10そうなのああそのメカニズムはまだ正確に
05:14は分かっていないんだが南朝になると耳
05:17から脳に入ってくる情報が極端に少なく
05:19なって徐々に脳の働きが弱くなっていく
05:22からだと考えられているじゃあ僕たちの脳
05:25って想像以上に耳で音を聞くことで活性化
05:28されているんですねうむま正確に言うと音
05:32というより言語を聞くことで脳が活性化さ
05:35れているんだほら言語を聞いてそこから
05:38意味や情報を理解するというのは動物には
05:41できないかなり知的な行為だからな言われ
05:44てみればそうかそのため可愛い女の子から
05:48白い目で見られても積極的に独り言を
05:51ブツブツ呟いて自分の脳を活性化させて
05:53いった方がいいだろう可愛い女の子から
05:56白い目で見られるのが好きなので積極的に
05:58独り言を言っていきます話変わってきたな
06:02ここでは独り言を言うことで記憶力が
06:05高まるということを覚えておいてくれ
06:08わかりました独り言の2つ目のメリットは
06:12理解力が高まるだな理解力が高まるかああ
06:17これも独り言を言うことによって脳の思考
06:20や物事を理解する領域が活発になるからに
06:23なる特に自分が取り組んでいる問題に対し
06:26て呪文自することが大事になるだ
06:30自問自とそうだ例えば1人役で今の仕事が
06:35辛いからやめたいと自分が言ったとする
06:38するともう1人の自分がどの部分が辛いの
06:41と聞き返すそこで人間関係が大変かなと
06:45答えるでも人間関係って運だよね急に悪く
06:49なることもあるしと自分で自分に言い返す
06:53そしてもし本当に人間関係が原因なら
06:56フリーランスとして働くのがいいかもねと
06:59考えが進んでいくんだなるほど遊戯と闇
07:03遊戯みたいに自分で自分に問いかけて自分
07:05で答えを見つけていくイメージかああ自問
07:09自とするテーマは勉強している内容でも
07:11いいし仕事のことでもいいし自分の体調の
07:15こと最近あったむかつくこと気になって
07:17いることとかでもいいぞちなみに安川孝介
07:21さんの書かれた最高の勉強法という本には
07:24人はアウトプットする時に覚えたことが
07:26記憶されたり自分が何が分かっていて何が
07:29分かっていないのかが理解できるように
07:31なると書かれているそして数ある
07:34アウトプットの中でも独り言は1番身近な
07:37アウトプットの方法になるだろう確かに
07:40そうですねでも独り言じゃなくて他の人と
07:43会話をしながら答えを導き出すのもいい
07:46ですよねもちろんそれもありなんだが親や
07:49先生に相談しても自分にとっての幸せや
07:52大切なことしたいことつきたい職業は
07:55分からないだろうそれは自分の中にしか
07:58答えがないかだそれに自分の恥ずかしい
08:01部分や秘密にしていること影の部分を何で
08:04もかんでもさらけ出して相談できる相手は
08:07なかなかいないものだ確かに人には誰にも
08:10言えない秘密が1つや2つはありますもん
08:12ねそもそもみんな忙しいですしねそうだな
08:17たえ相談したとしても相手が自分を傷つけ
08:20ないように配慮して本当に必要な
08:23アドバイスをストレートに言ってくれない
08:25かもしれないしなはいやっぱり大事なこと
08:28は自分で気づくしかないんですよその通り
08:31だそのため自分自身と対話をすることが
08:34大事だと著者は指摘しているんだそうか
08:38ここでは独り言の2つ目のメリットとして
08:41物事や自分自身への理解力が高まるという
08:44点を覚えておいてくれ
08:46はい独り言の3つ目のメリットは目的を
08:50達成しやすくなるだな目的を達成しやすく
08:54なるかああというのは自分の希望や目的を
08:58口に出して言うことによって脳をその目的
09:01に向けて働かせることができるからだ脳を
09:04その目的に向けて働かせるうんいまいち
09:08ピンとこないな一体どういうことですか
09:11ほら引っ越したいと思っていると新築の
09:14マンションが目に入ってくるし筋肉をつけ
09:17たいと思っていると近くにあるジムや他人
09:20の筋肉に目が向くようになるだろうああ
09:23確かに今僕は筋トレをしてるんですけど
09:25サウナに行くと他人の筋肉ばっかり見
09:28ちゃいますねうむそれと同じように必ず
09:32東大に合格してみせる今年こそは絶対いい
09:35パートナーを見つけるといった自分の目的
09:37を口にして脳に記憶させておくことで自分
09:40の目的に必要な情報にアンテナを貼ること
09:43ができるんだなるほどそういうことかあの
09:47頭の中で思ってるだけじゃダメなんですか
09:49ね悪くはないんだが基本的に頭で思って
09:53いるだけだとアウトプットしていないから
09:56目的を忘れてしまいやすいんだ確かに詣で
09:59立てた目標覚えてないなそうだろうそして
10:03楽な方へと流されて怠け腐ってしまうすみ
10:08ませんだから目的を忘れないために日々
10:11自分の目的を思い出せるように紙に書いて
10:14見えるところに貼っておいたり口に出して
10:16呟いておくのがいいわけだそうかまた
10:20面白いことに著者によると脳自体が最初
10:23から目的達成のために作られた期間だと
10:26言うんだ脳は目的達成のための期間
10:30じゃじゃあ人生には何かしら目的があった
10:32方が脳が働きやすいってことかそういう
10:36ことになる老人になって目的がなくなると
10:39脳があまり働かなくなるから嫌でも何か
10:42目的を持っていた方がいいだろうなでも
10:45いくら交渉な目的があっても欲に流されて
10:48しまうことってありますよねうむこの本に
10:51は欲に流されそうな時は自分は曲がった
10:54ことはしないぞと言った自分をりする言葉
10:57をつくことでへと自分を向かわせる効果が
11:01あると書かれているぞ自分を立する言葉か
11:05りんさんはそういうのありますか少しだが
11:08あるな私は目の前の小さな毒ではなく将来
11:12の大きな毒を取り続けるというのがもっと
11:15になるだから目の前のめんどくさいこと
11:19それは小さなことでもいいんだがそういう
11:21ことから逃げそうな時にこの言葉が
11:23思い起こされるんだするとだるいけど
11:26できるだけ今すぐやろうと体が動きやすく
11:28なる
11:29そういうことかさて一旦ここまでを
11:33まとめると独り言を言うことで記憶力が
11:36高まり物事や自分自身への理解力や思考力
11:39が高まるさらには目的を達成しやすくなる
11:43ということだななんかいいことばっかり
11:45ですねデメリットはないんですかまあ周り
11:49から白い目で見られるくらいだろうここで
11:52は日々自分の目的をつくことで目的を達成
11:56しやすくなるということを覚えておいて
11:58くれ
12:00はいさてここまでは独り言のメリットに
12:03ついて説明してきたここからはどういう
12:06ことをつくと特にいいのかについて説明し
12:08ていくはい最初に結論を言うとポジティブ
12:13で肯定的な独り言を言うのがおすめになる
12:16ポジティブああというのは誰でも今日の私
12:20はいけてる頑張ってるといった肯定的な
12:23言葉を投げかけられると気分が良くなる
12:25からだそして気分が良くなると脳が活発に
12:28動き出していいアウトプットができるよう
12:31になるんだほうでもそれは他人から言われ
12:34た場合でしょ自分で自分に言うのとは違う
12:37と思うんですけど面白いことに自分から
12:40自分へのねいの言葉でも気分が良くなる
12:43ことが分かっているんだへ具体的にどんな
12:47ポジティブな言葉がいいんですかね例えば
12:50きっとできるはずうまくいくさ俺頑張っ
12:53てるなという言葉がそれに当たるなるほど
12:57ま分のが良くなる言葉は人それぞれ違うの
13:01で自分が1番気分が良くなる言葉を探して
13:04つくのが1番いいそうだチシの場合は
13:08やれるんじゃない行けるんじゃないという
13:10言葉で自分をコブすることが多いという
13:13なぜなら研究の世界では黙々と研究をして
13:16いる時は誰も注目してないし褒めてもくれ
13:20ないからだな会社員も副業も誰も褒めて
13:23くれない孤独な世界だからこそ自分で自分
13:26をねらってあげるのがいいんだななるほど
13:29な確かに最近褒められてないなりんさんは
13:33そういう言葉ありますかうん私の場合は
13:37よくよしと言っていることが多いことに
13:40この本を読んでいて気がついたぞよしか
13:44そうだ無意識なんだが物事が人段落する
13:47たびによしよしと言っていることが多い
13:51真似すんなよあはいここではポジティブな
13:55独り言を言うのがいいということを覚えて
13:58おいてくれわかりました次はネガティブな
14:02独り言を言うと脳の働きが悪くなるだな
14:06ネガティブな独り言を言うと脳の働きが
14:09悪くなるかああというのはさっきと真逆な
14:12んだが自分は社会のゴミだ底辺だ何もでき
14:16ない豚だというネガティブな言葉を発する
14:19と脳の働きが悪くなって脳がフリーズ状態
14:22になってしまうからになるフリーズ状態
14:26ああこれは辛いことが長く続くと何も感じ
14:29ない状態にするのが生き残る上で大事だ
14:32からになる実際にうつ病の患者の脳は
14:36まさにこうしたフリーズ状態になっている
14:38とこの本に書かれているなるほど確かに
14:42深く落ち込みすぎると無感情になるのは
14:44分かる気がするなまたネガティブな言葉の
14:47中でも特に危険なのがどうせ自分はという
14:51言葉になるどうせ自分はか著者によると
14:55この言葉ほど自分を損なう言葉はないそう
14:58だ
14:59ふえそのためブツブツとどうせ自分はと
15:03いったマイナスな言葉を呟いている友達や
15:05親からは距離を置いた方がいいのは
15:08もちろんだが自分が自分に対して
15:10ネガティブな言葉を投げかけるのもできる
15:13だけやめた方がいいだろう自分から自分に
15:16攻撃する場合は逃げようがないからな確か
15:20にそうですねでも人間なのでどうしても
15:23ネガティブになってしまうことがあります
15:24しこのルッキズムで能力主義の世界だと不
15:28ない自分が嫌になこともあると思うんです
15:30けどナイス反論だ確かにその通りだなそこ
15:35でネガティブなことを言ってしまった時の
15:37対処法を説明しておこうと思うあるのか
15:41それは落ち込んでいる理由や原因をなぜ
15:44なぜと呟いて解決の糸口を見出すことに
15:48なる解決の糸口うむ例えばなんで自分は
15:52こんなにお金がないんだろうと悩む時は
15:55その原因をとりあえず自問自として
15:58そもそもお金を何に使っているのかをまず
16:00家計簿アプリを使って把握しようとか家賃
16:03が高すぎるからだとか収入を上げられてい
16:07ないからだという感じで自分なりに原因を
16:09導き出してみるんだそうやって絶望から
16:13もしかしたらこれをすれば改善するんじゃ
16:15ないかうまくいくんじゃないかといった
16:18一るの希望を見出すことが大事になる
16:21なるほどな確かに絶望って真っ暗な状態
16:24ですけど希望という光が少しでも差し込め
16:27ば人は前向きに生きられもんねそうだな
16:31このように大事なのはネガティブな独り言
16:33に流されたり溺れたりするのではなく
16:36むしろそれを糧にしようとする態度になる
16:39ここではネガティブな独り言を言うと脳の
16:42働きが悪くなるということを覚えておいて
16:44くれ
16:46はい次は大きな発見をしたければ無意識の
16:50独り言に意識を向けるだな無意識の独り言
16:54に意識を向けるかああというのは無意識に
16:57ポロっとこぼれ独り言というのは内側から
17:01吹き出してきた本音や知恵感情であること
17:03が多いからだほうそのため著者はそんな口
17:07をついて出てきた独り言に注意を向けて
17:10その意味や背景メッセージを知ることが
17:12大きな発見や成長をする上で大事だと解い
17:15ているんだ実際に著者はカフェで無意識に
17:18呟いた独り言をきっかけに脳の機能を計測
17:22するエニス法を思いついているでも無意識
17:25の独り言ってすぐに忘れてしまいますよね
17:29その通りだ著者はそれはもったいないと
17:31いうそのため著者は無意識の独り言を意識
17:35するためにノートに独り言をメモして
17:37書きとめておいて後でつぶやきの意味や
17:40メッセージを読み解くこともあるそうだ
17:42そこまでやるかただこれはかなり難しいの
17:46で個人的には独り言iPhoneなどで
17:48録音しておくのがいいと思うぞ録音例えば
17:53私の場合歩きながらたまに勉強の復習を
17:56する時はiPhoneの録音機能をオンに
17:59して喋ったりすることがあるそこで話した
18:02ことは次の日には忘れていることも多いん
18:04だが録音した音声を聞き返すことであ
18:08こんなことを自分は言ってたのかと理解力
18:10が深まったりするんだそういうことか確か
18:14に録音だと簡単に聞き返すのでいいですね
18:17うむちなみにこれは他人の独り言も同じで
18:21お客さんが思わず呟いた言葉に本当の思い
18:24が詰まっていることが多いそういう意味で
18:27は接客中の自分とお客さんのやり取りを
18:29録音して聞き返すとかなり大きな発見や
18:32成長があるだろうもしかしたら無意識に
18:35自分の口から言ってはいけないNGワード
18:38をポロっと言ってしまっているかもしれ
18:40ないぞそうですねここでは大きな発見をし
18:44たければ無意識の独り言に意識を向けると
18:47いうことを覚えておいてくれわかりまし
18:50た次は声を出さないと感情も記憶も元気も
18:55なくなるだな感情も記憶も元気もなくなる
18:59かああというのは声を出さないと脳の感情
19:03や記憶を担当する領域が弱くなっていって
19:06しまうからになる
19:07へえ実際に著者が普段あまり人と話さない
19:11人たちの脳を調べたところ脳の活動が低下
19:14していて特に感情や記憶に関わる部分が
19:17大きく衰えていたんだそれは恐ろしいな
19:21そのためこれまでに感動した経験を教えて
19:24くださいと聞いても答えられない人が
19:27多かったといううーんでもそれって
19:30仕方ないと思うんですよ今ってスマホで何
19:33でも調べられるから誰かに話しかけなくて
19:35いいし無人レジのところも増えたしさらに
19:38は僕みたいに結婚しない人や孤独な老人が
19:41増えましたからねそうだなだからこそ積極
19:45的に独り言でいいから喋った方がいいんだ
19:48独り言ならいつでもできるからな確かに1
19:51回やってみますここでは声を出さないと
19:54感情も記憶も元気もなくなるということを
19:57覚えていてくれ分かりました最後は独り言
20:02をつぶやくのに適したシチュエーションに
20:04ついてサクっと説明していくお願いします
20:07これは色々あるんだが特にいいのは散歩中
20:10やドライブ中になるなんで散歩中がいいん
20:13ですかというのはスマホが使える状態だと
20:17なかなか独り言を勇気になれないからだな
20:20ああ確かに独り言よりもスマホをいじっ
20:22てる方が楽しいですもんねああだから
20:26スマホやパソコンから目を強的に
20:29散歩中やドライブ中に独り言を言うのがお
20:31すめなんだもちろん喋っても問題ない職場
20:35であれば仕事中に独り言を言うのはとても
20:37有効だしテレビを見ながらツッコみを入れ
20:40たりベッドや植物に話しかけるのもいい
20:43方法だとこの本に書かれているぞうーん
20:46さすがにテレビに突っ込むことはないけど
20:49ぼやいたりすることはありますね一度散歩
20:51中に独り言をやってみますねそうしてくれ
20:55脳をものすごく使うからかなり心地いい
20:58疲れを感じると思うぞへえちなみに余談な
21:02んだが脳からするとシーンと静まり返った
21:05オフィスよりもある程度は誰かしらの声が
21:08耳に入ってくるカフェのような環境の方が
21:10集中しやすいんだああそれは実感あります
21:14ね静かすぎるとなんか集中しづらいという
21:17かそうなるやはりノはカスカに声が聞こえ
21:21ているくらいが最も活性化しやすいん
21:24だろうじゃあ勉強するのなら静かすぎる
21:26図書館よりカフェとかの方がいいか正解だ
21:30ここでは独り言をつくのに適した
21:33シチュエーションについて説明した了解
21:36ですまとめだななぜうまくいく人は独り言
21:40が多いのか独り言を言うと脳が活発に働く
21:44から独り言の3つのメリット1記憶力が
21:48高まる2物事や自分自身への理解力が
21:51高まる3目的を達成しやすくなる具体的に
21:56どういう独り言がいいのかポジティブで
21:59肯定的な独り言がいいなぜならポジティブ
22:02な独り言で気分が良くなると脳の働きも
22:04良くなるから一方ネガティブな独り言は脳
22:08の働きを悪くさせる特に危険なのはどうせ
22:12自分はという言葉ネガティブな独り言を
22:15言ってしまいそうな時はなぜと質問して
22:17解決の糸口を見い出すのがいいまた無意識
22:21に言っている独り言の中に大きな発見が
22:23あることが多いそのため無意識の独り言を
22:26意識して聞き逃さないようにメモしたり
22:29記録したり録音して分析するのがおすめ
22:33喋らないと感情も記憶も悪くなるそのため
22:36積極的に独り言を言った方がいい特に
22:39独り言をつぶやくのに適した
22:41シチュエーションは散歩中ドライブ中仕事
22:44中などになるだな最後にもう一度重要な
22:48ことを説明すると私たちは学んだことを
22:51何かしらの形でアウトプットする時に覚え
22:54たことが記憶されたり自分が何が分かって
22:57いて何が分かっていないが理解できるよう
22:59になるんだそんなアウトプットの中で1番
23:02身近で手軽な方法が今日説明した独り言に
23:05なるそのため勉強したことを声に出して
23:09復習しないのは実はもったいないことなん
23:12だな確かにそうですね僕も今日から
23:15ブツブツ呟いていこうと思いますそれは
23:18いいなただし周りに迷惑がかからないよう
23:21に気をつけてくれそれでは今日の授業は
23:24終わりだなありがとうございました
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