3ème | EPS : La course de vitesse (1ère partie)

RTI Officiel

29 May 202005:08

Summary

TLDRDans cette vidéo, Madame Niamkey Halima et Christophe, tous deux professeurs de DPS, présentent une leçon de course de vitesse adaptée aux élèves de troisième et de terminale. Ils expliquent que cette activité favorise le tonus musculaire, le développement osseux, la masse musculaire, la vitesse de réaction et l'amélioration de la fréquence cardiaque. L'importance de l'échauffement est soulignée pour préparer le corps et prévenir les accidents. Les étapes de l'échauffement sont illustrées, allant de courses légères à des exercices d'étirement. L'échauffement spécifique comprend des accélérations sur une courte distance. La vidéo aborde également les techniques de départ pour la course de vitesse, y compris le départ visuel avec un objet et le départ sonore avec un sifflet. L'exercice est conçu pour améliorer la performance athlétique et la compétitivité des participants.

Takeaways

😀 La course de vitesse est une activité physique qui permet de réaliser des actions motrices sur une courte distance ou en un temps court.
😅 La course de vitesse peut aider à tonifier les muscles du cœur, développer l'ossature et la masse musculaire, ainsi que la vitesse de réaction.
🏃‍♂️ L'échauffement est essentiel avant un effort physique pour préparer le corps et éviter les accidents musculaires.
🔥 L'échauffement spécifique à la course de vitesse comprend des exercices tels que des petites courses, des accélérations sur place, des étirements, etc.
💧 Il est important de rester hydraté pendant l'entraînement, donc prévoyez de l'eau.
🏟️ Les espaces appropriés pour la course de vitesse incluent une piste d'athlétisme, un terrain vague, une terre battue, etc.
👀 Les différents types de courses de vitesse incluent la course plate, la course avec obstacles et la course relais.
🚀 Les départs sont un aspect crucial de la course de vitesse, comprenant des départs visuels et sonores.
👍 Les exercices de départ visuel peuvent impliquer le lancement d'un objet comme signal de départ.
👂 Les exercices de départ sonore peuvent impliquer l'utilisation d'un sifflet comme signal de départ.

Q & A

Quelle est l'activité principale décrite dans le script ?
-L'activité principale décrite dans le script est la course de vitesse.
Quels sont les avantages de la course de vitesse pour la santé ?
-La course de vitesse peut aider à tonifier le muscle de la paroi cardiaque, développer l'ossature et la masse musculaire, améliorer la vitesse de réaction, stimuler la fréquence cardiaque maximale, et favoriser la combativité et l'affirmation de soi.
Quels types de terrains sont mentionnés pour pratiquer la course de vitesse ?
-Les types de terrains mentionnés sont une piste d'athlétisme, un terrain vague et une terre battue.
Pourquoi est-il important de se réhydrater lors de la course de vitesse ?
-Il est important de se réhydrater pour compenser la perte d'eau due au sudor et maintenir un bon niveau d'hydratation, ce qui est essentiel pour les performances et la santé.
Quels sont les exercices d'échauffement présentés dans le script ?
-Les exercices d'échauffement présentés incluent des courses légères, des accélérations sur place, des étirements, et des accélérations sur une petite distance.
Quel est le but de l'échauffement avant une course de vitesse ?
-Le but de l'échauffement est de préparer le corps à l'effort, d'améliorer la performance et de prévenir les accidents musculaires.
Comment les étirements peuvent-ils aider dans le cadre de la course de vitesse ?
-Les étirements peuvent aider à améliorer la flexibilité, à préparer les muscles pour l'effort et à prévenir les blessures.
Quels sont les types de départs abordés dans le script ?
-Les types de départs abordés sont le départ visuel avec un objet, le départ avec un signal de bras, et le départ sonore avec un sifflet.
Quelle est la durée des accélérations lors de l'échauffement spécifique ?
-Les accélérations lors de l'échauffement spécifique sont effectuées sur une petite distance de 3 à 4 mètres.
Comment l'échauffement doit-il être structuré pour une course de vitesse ?
-L'échauffement doit être progressif, dynamique et vivant pour optimiser la préparation physique et prévenir les blessures.
Quels types de courses de vitesse sont mentionnés dans le script ?
-Les types de courses de vitesse mentionnés sont la course de vitesse plate, la course de vitesse avec obstacles, et le prose vitesse relais.
Quel est l'exercice de fin de séance mentionné dans le script ?
-L'exercice de fin de séance mentionné est le réchauffement avec des accélérations suivies d'une récupération douce.

Outlines

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🏃‍♂️ Préparation et Exercices de Course de Vitesse

Dans le premier paragraphe, Madame Niamkey Halima, professeur des disciplines physiques et sportives (DPS), introduit une leçon de course de vitesse destinée aux élèves de troisième et de terminale. La course de vitesse est présentée comme une activité qui permet de développer la force cardiaque, l'ossature, la masse musculaire, la vitesse de réaction et la fréquence cardiaque. L'importance de l'échauffement est soulignée pour préparer le corps à l'effort et prévenir les accidents musculaires. Les étudiants sont ensuite guidés à travers une série d'exercices d'échauffement, y compris des courses et des étirements, pour se préparer à la course de vitesse. Les exercices spécifiques à la course de vitesse, tels que les accélérations sur une courte distance et les exercices de départ, sont également expliqués en détail.

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📢 Conclusion de la Leçon de Course de Vitesse

Le deuxième paragraphe marque la fin de la leçon de course de vitesse. L'animateur exprime l'intention de se revoir prochainement, suggérant que d'autres séances ou leçons pourraient suivre. Il y a un appel à l'action pour les étudiants qui ont suivi la leçon, pour qu'ils puissent reprendre et pratiquer les exercices appris dans leur propre temps.

Mindmap

Keywords

💡Course de vitesse

La course de vitesse est une activité qui implique des actions motrices sur une courte distance ou en un temps limité. Dans le contexte de la vidéo, elle est présentée comme une manière de tonifier les muscles, de développer la vitesse de réaction et d'améliorer la fréquence cardiaque maximale. Par exemple, dans le script, les instructeurs préparent les élèves à une leçon de course de vitesse pour les classes de troisième et de terminale.

💡Échauffement

L'échauffement consiste à préparer le corps à l'effort physique en augmentant progressivement la température du corps et en activant les muscles avant une activité intense. Dans la vidéo, l'échauffement est présenté comme essentiel pour éviter les blessures musculaires et préparer les élèves à la course de vitesse. Les exercices d'échauffement incluent des courses légères, des accélérations sur place et des étirements.

💡Accélération

Une accélération est une augmentation de la vitesse ou du rythme. Dans le contexte de la vidéo, les accélérations sont utilisées pendant l'échauffement pour préparer les élèves à la course de vitesse. Par exemple, les instructeurs encouragent les élèves à faire des accélérations sur une petite distance pour activer leurs muscles et augmenter leur fréquence cardiaque.

💡Départ

Le départ fait référence au moment où une course ou une activité commence. Dans la vidéo, les instructeurs décrivent différents types de départs utilisés dans la course de vitesse, tels que le départ visuel où les participants démarrent en réponse à un signal visuel, et le départ sonore où ils réagissent à un signal sonore, comme un sifflet.

💡Piste d'athlétisme

Une piste d'athlétisme est une surface spécialement aménagée pour la pratique de diverses disciplines sportives, telles que la course, le saut et le lancer. Dans le script, la piste d'athlétisme est mentionnée comme un espace utilisé pour la course de vitesse, soulignant l'importance de l'environnement adéquat pour cette activité physique.

💡Obstacles

Les obstacles sont des éléments physiques placés sur le parcours d'une course ou d'une activité pour ajouter un défi supplémentaire. Dans le contexte de la vidéo, les instructeurs évoquent différents types de courses de vitesse, y compris celles avec des obstacles, ce qui nécessite des compétences de manœuvre et de réaction rapides de la part des participants.

💡Relais

Un relais est une course où plusieurs participants se passent un témoin pour compléter une distance déterminée. Bien que la vidéo se concentre principalement sur la course de vitesse individuelle, les instructeurs mentionnent brièvement le relais comme l'un des types de courses qui peuvent être pratiqués dans le cadre de l'entraînement athlétique.

💡Muscle de paroi du cœur

Les muscles de la paroi du cœur sont les muscles qui entourent le cœur et jouent un rôle crucial dans son fonctionnement. Dans le contexte de la vidéo, la course de vitesse est présentée comme un moyen de tonifier ces muscles, ce qui peut contribuer à une meilleure santé cardiovasculaire et à une circulation sanguine plus efficace.

💡Fréquence cardiaque maximale

La fréquence cardiaque maximale représente le nombre maximal de battements de cœur par minute qu'une personne peut atteindre pendant un effort physique intense. Dans la vidéo, l'amélioration de la fréquence cardiaque maximale est mentionnée comme l'un des bénéfices de la course de vitesse, soulignant son rôle dans l'amélioration de la condition cardiorespiratoire.

💡Combativité

La combativité fait référence à l'aptitude à se battre ou à faire preuve de détermination et de persévérance dans un contexte compétitif ou difficile. Dans le script, la course de vitesse est présentée comme un moyen de stimuler la combativité des participants, les encourageant à se dépasser et à relever des défis physiques.

Highlights

Présentation d'une leçon de course de vitesse pour la classe de troisième et de terminale

La course de vitesse est une activité qui permet de développer la vitesse et l'endurance

La pratique de la course de vitesse peut aider à tonifier le muscle du cœur et à améliorer la fréquence cardiaque maximale

Elle favorise également le développement de l'ossature et de la masse musculaire

La course de vitesse améliore la vitesse de réaction et la combativité

Importance de prévoir de l'eau pour réhydrater lors de la course de vitesse

L'échauffement est essentiel pour préparer le corps à l'effort et éviter les accidents musculaires

Description du début de l'échauffement avec des courses et des accélérations sur place

Étirement des jambes et maintien du buste droit pour préparer les muscles

Échauffement spécifique avec des accélérations sur une petite distance pour simuler le départ de la course

L'échauffement doit être progressif, dynamique et vivant

Techniques de départ visuel en utilisant un objet pour initier le démarrage

Exercice de départ avec un signal sonore comme un sifflet

Répétition des exercices de départ pour améliorer la réaction et la performance

Importance de la récupération après chaque exercice pour préparer le corps pour le prochain effort

La course de vitesse plate est différente de la course de vitesse avec obstacles ou le relais

Aujourd'hui, la séance se concentre sur la course de vitesse plate

Fin de la séance avec une conclusion pour encourager les participants