Magnesio Y Potasio Al Rescate

Summary

El video ofrece una visión detallada sobre la importancia de los minerales magnesio y potasio para la salud humana. Se destaca que el 68% de la población mundial está deficiente en magnesio, particularmente en países occidentales donde la dieta suele ser menos saludable. El magnesio y el potasio son clave para el metabolismo y la prevención de problemas como el insomnio y los calambres nocturnos. El script también explica cómo estos minerales trabajan en el nivel celular, destacando su función en la bomba de sodio-potasio, que es esencial para la producción de energía en las células. Además, se discuten las deficiencias de estos minerales en la sociedad moderna y cómo pueden afectar la función del sistema nervioso, la presión arterial, el riesgo de enfermedades cardíacas y la osteoporosis. Se recomienda el consumo de alimentos ricos en estos minerales y la posible suplementación con citrato de magnesio y potasio para mejorar la salud y prevenir enfermedades.

Takeaways

• 🚑 El magnesio y el potasio son dos minerales esenciales que ayudan a tratar una variedad de problemas de salud, incluyendo el metabolismo, el insomnio y otros.
• 🌟 El 68% de la población mundial está deficiente en magnesio, especialmente en países occidentales donde la dieta suele ser menos saludable.
• 💊 El calambre nocturno en las pantorrillas es un indicador de deficiencia de potasio, y su suplementación puede ayudar a aliviarlo.
• 💡 La mayoría del potasio en el cuerpo (98%) se encuentra dentro de las células, lo que es crucial para el metabolismo y la producción de energía.
• ⚙️ La bomba de sodio-potasio en la pared celular, que es esencial para el intercambio de estos minerales, requiere de magnesio para su activación.
• ⚡ El ATP, la fuente de energía en el cuerpo, depende de la presencia de magnesio para su síntesis.
• 🏃 El magnesio reduce la excitación en el sistema nervioso, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
• 💤 El potasio, por otro lado, aumenta la relajación, lo que puede ser útil para dormir mejor y manejar el estrés.
• 🧠 La deficiencia de magnesio y potasio puede afectar el funcionamiento del sistema nervioso, causando problemas como la ansiedad y la hipertensión.
• 🦴 La osteoporosis puede estar relacionada con la actividad del sistema nervioso y las deficiencias de magnesio y potasio, más allá de la pérdida de calcio.
• 🌱 El consumo de vegetales y jugos verdes ricos en magnesio y potasio puede ser una forma natural de abordar las deficiencias de estos minerales.

Q & A

¿Por qué son importantes el magnesio y el potasio para la salud?

El magnesio y el potasio son cruciales para una variedad de condiciones de salud, incluyendo problemas de metabolismo y el insomnio. Ambos minerales juegan un papel fundamental en el funcionamiento de las células y en el metabolismo energético del cuerpo.

¿Cuál es la tasa de deficiencia de magnesio en la población mundial según los estudios?

Según los estudios clínicos y científicos mencionados en el script, alrededor del 68% de la población mundial está deficiente en magnesio, especialmente en países occidentales.

¿Qué indica un calambre nocturno en la pantorrilla?

Un calambre nocturno en la pantorrilla generalmente indica una deficiencia de potasio en el cuerpo.

¿Dónde se encuentra la mayoría del potasio en el cuerpo humano?

El 98% del potasio en el cuerpo humano se encuentra dentro de las células, mientras que el resto está fuera de las células.

¿Cómo afectan el sodio y el potasio al equilibrio de líquidos en el cuerpo?

El sodio retiene líquidos, lo que puede aumentar la presión arterial, mientras que el potasio actúa como un diurético, ayudando a eliminar el exceso de agua y equilibrando el balance de líquidos.

¿Cómo funciona la bomba de sodio y potasio en la pared de la célula?

La bomba de sodio y potasio es un mecanismo que utiliza energía para mover sodio y potasio a través de la membrana celular. Este proceso es crucial para la producción de energía en la célula y está activado por el magnesio.

¿Por qué es importante el ATP para el cuerpo?

El ATP (trifosfato de adenosina) es la fuente principal de energía en el cuerpo. Un nivel alto de ATP indica energía suficiente para realizar actividades físicas y mantener un buen funcionamiento del cuerpo.

¿Cómo afectan el magnesio y el potasio al sistema nervioso?

El magnesio reduce la excitación y la ansiedad, mientras que el potasio aumenta la relajación. Ambos minerales trabajan juntos para tranquilizar el cuerpo y mantener un equilibrio en el sistema nervioso.

¿Qué tipo de magnesio se recomienda según los estudios y por qué?

El citrato de magnesio se recomienda porque fue encontrado que es más biodisponible que otras formas de magnesio en un estudio científico. También es la forma de magnesio que naturalmente se encuentra en los vegetales y en la clorofila.

¿Cuál es la recomendación diaria de potasio para un adulto según el Instituto de Medicina de la Academia Nacional Americana de Medicina?

La recomendación diaria de potasio para un adulto es de 4,700 miligramos por día.

¿Por qué son el magnesio y el potasio importantes para la producción de insulina?

El páncreas requiere magnesio para producir insulina, y los receptores celulares que reciben la insulina tienen magnesio en su base. Sin magnesio, la insulina no se construye adecuadamente y las células no la reciben eficientemente.

Outlines

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😀 Magnesio y potasio: Elementos esenciales para la salud

Este párrafo aborda la importancia del magnesio y el potasio en la salud, mencionando su capacidad para ayudar con una variedad de problemas de salud, incluyendo el metabolismo y el insomnio. Se destaca que el 68% de la población mundial está deficiente en magnesio, especialmente en países occidentales donde la dieta suele ser menos saludable. También se menciona que los calambres nocturnos son un indicador de deficiencia de potasio. El magnesio y el potasio son clave para entender los procesos celulares y metabolicos, y su efecto combinado puede ser beneficioso para la salud.

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🔋 La creación de energía en el cuerpo y su relación con magnesio, potasio y sodio

Se explica cómo el cuerpo humano utiliza el potasio, el sodio y el magnesio para crear energía. El potasio está ubicado dentro de las células, mientras que el sodio se encuentra fuera. La bomba de sodio y potasio, que se activa con magnesio, es crucial para mantener el balance entre estos dos elementos. Además, se discute la importancia del ATP (adenosín trifosfato) como fuente de energía en el cuerpo y cómo la deficiencia en magnesio y potasio puede llevar a problemas de cansancio y falta de deseo de hacer ejercicio.

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💊 Magnesio y potasio: Su influencia en el sistema nervioso y la salud general

Este párrafo explora cómo el magnesio y el potasio afectan el sistema nervioso. El magnesio disminuye la excitación y la ansiedad, mientras que el potasio aumenta la relajación. Ambos minerales son esenciales y trabajan en conjunto para proporcionar un efecto tranquilizador y equilibrar el cuerpo. Además, se menciona la importancia del magnesio en la producción de insulina y cómo la deficiencia en magnesio y potasio puede estar relacionada con problemas como la osteoporosis, la inflamación y el hipotiroidismo.

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🌿 La biodisponibilidad del magnesio y las recomendaciones de摄入量 de potasio

Se discute la biodisponibilidad del magnesio y cómo el citrato de magnesio se ha demostrado como la forma más absorbible en estudios. También se menciona que la forma natural de magnesio en la naturaleza es el citrato, que es parte del ciclo de ácido cítrico en el cuerpo. Por otro lado, se destaca que la recomendación diaria de potasio para un adulto es de 4,700 miligramos, aunque en promedio las personas consumen menos de la mitad. La deficiencia en estos minerales puede llevar a una sobreexcitación del sistema nervioso y a problemas de salud.

20:10

💤 Insomnio, hipertensión y otros problemas relacionados con la deficiencia de magnesio y potasio

Este párrafo establece la conexión entre la deficiencia de magnesio y potasio y problemas como el insomnio, la hipertensión, los dolores musculares y la osteoporosis. Se explica que el insomnio puede deberse a una falta de energía celular debido a la falta de magnesio, que es esencial para la producción de ATP. Además, se menciona que el control de la hipertensión puede lograrse mediante la suplementación con magnesio y potasio, y se discuten los efectos positivos de estos minerales en la salud ósea y la inflamación.

25:11

🍹 Incorporación de magnesio y potasio a través de la alimentación y las recomendaciones para su ingesta

Se sugiere que la ingesta de jugos verdes puede ser una forma efectiva de aumentar la摄入 de magnesio y potasio. Además, se brindan instrucciones sobre cómo y cuándo tomar estos minerales, destacando que el potasio se toma generalmente repartido a lo largo del día, y el magnesio es mejor tomarlo en polvo antes de dormir para mejorar la calidad del sueño. Se enfatiza la importancia de ajustar las dosis según la tolerancia intestinal y la observación de signos como los calambres musculares o la acumulación de líquidos para determinar la adecuada cantidad de estos minerales en la dieta.

Keywords

💡Magnesio

El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano que desempeña un papel crucial en la producción de energía celular y en la gestión del estrés. En el video, se destaca que una deficiencia de magnesio puede llevar a problemas de salud como el insomnio y la arritmia cardíaca. Se menciona que el citrato de magnesio es la forma más biodisponible y recomendado para la absorción y el uso en el cuerpo.

💡Potasio

El potasio es otro mineral vital que, junto con el magnesio, ayuda a regular la actividad del sistema nervioso y a mantener la homeostasis del cuerpo. El video señala que una deficiencia de potasio está relacionada con síntomas como los calambres nocturnos y la hipertensión. Además, se resalta que el potasio es esencial para la contracción y relajación de los músculos, y su ingesta adecuada puede ayudar a prevenir enfermedades como la osteoporosis.

💡Metabolismo

El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que ocurren en las células del cuerpo y que permiten la energía production y la síntesis de sustancias necesarias para la vida. En el video, se discute cómo el magnesio y el potasio influyen en el metabolismo al ayudar en la activación de la bomba de sodio-potasio en la pared celular, lo que es fundamental para la producción de ATP, la fuente de energía del cuerpo.

💡ATP (Ácido Adenosín Trifosfato)

El ATP es la principal fuente de energía en el cuerpo celular. En el video, se indica que la producción de ATP está directamente relacionada con la presencia de magnesio, ya que este mineral es esencial para su síntesis. Una deficiencia de magnesio puede llevar a una disminución de ATP, causando fatiga y afectando la capacidad del cuerpo para realizar actividades físicas y mentales.

💡Sodio

El sodio es un electrolito que, junto con el potasio, mantiene el balance de los fluidos dentro y fuera de las células. En el video, se describe cómo el sodio retiene líquidos y cómo su balance con el potasio, regulado por la bomba de sodio-potasio, es crucial para la salud. Una exceso de sodio puede llevar a problemas de presión arterial alta.

💡Células

Las células son las unidades básicas de la vida y el lugar donde realmente ocurre el metabolismo. El video destaca la importancia del magnesio y el potasio en el funcionamiento de las células, particularmente en la bomba de sodio-potasio que permite el intercambio de sodio y potasio, esencial para la producción de energía y la salud celular.

💡Deficiencias

El video aborda la problemática de las deficiencias de magnesio y potasio en la población, particularmente en países occidentales donde las dietas pueden carecer de alimentos ricos en estos minerales. Estas deficiencias pueden llevar a una serie de problemas de salud, incluyendo insomnio, hipertensión y osteoporosis.

💡Diabetes

El diabetes es mencionado en el video como una condición que puede verse afectada por la deficiencia de magnesio, dado que este mineral es necesario para la producción de insulina y para que las células respondan adecuadamente a la insulina. La ingesta adecuada de magnesio puede ser beneficiosa para los diabeticos y ayudar a controlar el azúcar en sangre.

💡Inflamación

La inflamación es un proceso del cuerpo que puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo el estrés y las deficiencias nutricionales. En el video, se sugiere que la ingesta de magnesio y potasio puede ayudar a reducir la inflamación al mejorar la circulación y proporcionar los nutrientes necesarios para el funcionamiento adecuado del cuerpo.

💡Hipotiroidismo

El hipotiroidismo es un trastorno en el que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas. El video señala que el hipotiroidismo puede estar relacionado con deficiencias de magnesio y potasio, y que estos minerales pueden actuar como protectores de la tiroides, ayudando a prevenir el daño y mejorando la tolerancia al estrés.

💡Dieta

La dieta es un aspecto crucial para la salud y el bienestar general. En el video, se enfatiza la importancia de una dieta que incluya vegetales y frutas para una ingesta adecuada de magnesio y potasio. Se sugiere que una dieta pobre en estos minerales puede contribuir a deficiencias y, en consecuencia, a una serie de problemas de salud.

Highlights

El magnesio y el potasio son fundamentales para la salud y pueden ayudar en una variedad de problemas de salud y metabolismo.

Se ha demostrado que el 68% de la población mundial está deficiente en magnesio, especialmente en países occidentales.

El calambre nocturno en la pantorrilla es un indicativo de deficiencia de potasio.

El 98% del potasio en el cuerpo se encuentra dentro de las células, lo que es crucial para el metabolismo celular.

El sodio y el potasio tienen funciones opuestas en el cuerpo: el sodio retiene líquidos, mientras que el potasio actúa como diurético.

La bomba de sodio y potasio en la pared celular es esencial para la producción de energía y está activada por el magnesio.

El ATP, la fuente de energía del cuerpo, requiere de magnesio para su síntesis.

El magnesio reduce la excitación y ansiedad del sistema nervioso, mientras que el potasio aumenta la relajación.

El citrato de magnesio ha demostrado ser la forma más biodisponible y eficaz para la absorción corporal.

La necesidad diaria recomendada de potasio para un adulto es de 4,700 miligramos, aunque la mayoría de la población consume menos de la mitad.

Las deficiencias de magnesio y potasio están关联 con problemas de insomnio, hipertensión, dolores musculares y piedras en los riñones.

El magnesio y el potasio son esenciales para la función correcta del páncreas y la producción de insulina.

La inflamación en el cuerpo disminuye con la suplementación de magnesio y potasio.

El estreñimiento está relacionado con la falta de magnesio, que es necesario para la movilidad natural del intestino.

Las deficiencias de magnesio y potasio pueden contribuir a la osteoporosis y el hipotiroidismo.

El consumo de jugos verdes ricos en vegetales puede ayudar a aumentar los niveles de magnesio y potasio en el cuerpo.

La administración de potasio y magnesio debe ser monitoreada y ajustada según la respuesta individual, como la reducción de calambres o la acumulación de líquidos.

Transcripts

¡Magnesio y potasio al rescate! Voy a regresar a un tema muy básico pero

muchas veces las cosas más básicas son las más poderosas las verdades más

grandes tienden a ser sencillas así que vamos a estar hablando hoy de cómo el

magnesio y el potasio vienen al rescate de una multiplicidad de condiciones de

salud de problemas de metabolismo de insomnio de todo ese tipo de cosas pero

quiero más que nada explicarles qué es lo que está pasando dentro de las

células qué es lo que pasa con el metabolismo porque es que su función así

porque lo mejor siempre es uno entender el porqué de una cosa cuando uno

entiende el porqué de algo pues entonces puede dominar ese tema mejor no o que

piense se sabe por estudios que se han hecho estudios clínicos estudios

científicos que el 68% de la población del mundo está deficiente de magnesio

sobre todo en los países occidentales los países donde comemos

comida chatarra los países donde todavía no hay toda esa cantidad disponible de

vegetales ensalada de cosas más llenas de manises y potasio

pero ese estima el último estudio que hizo el doctor nicole antonio que fue un

estudio que cubrió muchos países se estima que el 68 por ciento de la

población está deficiente de magnesio

quiero también mencionarles a modo de dato interesante que el calambre el

calambre nocturno que se queda en la pantorrilla

en la batata como decimos en puerto rico en la parte de abajo de las piernas

ese calambre nocturno siempre siempre siempre quiere decir que hay deficiencia

de potasio así que si usted les dan un calambre de vez en cuando y se le prende

eso allá a mitad de la noche en la madrugada sepa que lo que el cuerpo está

pidiendo es potasio porque uno de los indicadores principales de calambre es

falta de potasio tanto así que cuando usted le da el potasio y le da el

magnesio que lleva en combinación totalmente se acaba

no falla es algo que funciona o funciona porque es una verdad entonces vamos a

hablar un momentito de pues del cuerpo el cuerpo humano verdad donde ocurre el

metabolismo pero el metabolismo donde realmente ocurre es dentro de la célula

así que le voy a hablar en relación a la célula qué es lo que compone ese cuerpo

que aquí se crea la energía aquí es que aquí que se aquí es que se causan los

problemas o se rozaron los problemas a nivel de metabolismo es en las células

bien se las células del cuerpo dentro lo que tienen es mucho

potasio el símbolo acá acá el símbolo del potasio el 98% de

todo el potasio del cuerpo está siempre dentro de la célula fuera de las células

está el otro 2% así que el 100% del 98% de potasio dentro y 2% afuera que viene

de alguno está comiendo que el cuerpo empieza absorber ahora fuera de la

célula lo que hay realmente sodio sal o sea que el sodio realmente donde está

fuera de la célula el potasio donde está es dentro de la célula observe que el

sodio el potasio tienen acciones contrarias le explico

el sodio retiene líquido cuando una persona como de más sal pues retiene más

líquidos por eso que tiene la tendencia a subir la presión y el potasio es un

diurético o sea saca líquido usted empieza a tomar potasio y va a empezar a

orinar porque es un diurético que saca el exceso de agua por eso esas personas

que tienen como acumulación de agua en los tobillos en los dedos en las manos

cuando empiezan a tomar potasio de momento que se vacían y ya no tienen la

acumulación así que son contrarios pero son vitales

junto con el magnesio para que el cuerpo podrá producir energía mira cómo

funciona en la pared de la célula todas las células en su pared tiene una parte

aquí que se llama la bomba de sodio y potasio

esa bomba de sodio potasio y en realidad una bomba es un mecanismo

que se activa con el magnesio el magnesio es lo único que activa esta

bomba es como si fuera la llave de prender esa máquina que es una máquina

que lo que hace una máquina biológica que lo que hace es que si acá adentro

entra algunas al que a veces se cuela pues la bomba saca la sal para afuera y

cuando fuera y potasio lo mete hacia adentro así que lo que mantiene el

balance de el sodio afuera y el potasio adentro siempre es la bomba de sodio

potasio que se activa y que actúa y que depende totalmente del magnesio entonces

entre esos tres minerales es que su cuerpo crea toda la energía el cuerpo

utiliza el potasio que está dentro de la célula

el sodio que está afuera y el magnesio que lo usa para activar la bomba entre

esos tres que el cuerpo crea energía ahora vamos a ver un momentito porque la

energía donde se crea aquí en la mitocondria en esa mitocondria se crea

una sustancia que se llama pp eso es la energía del cuerpo atp en inglés quiere

decir de adenosín trifosfato en español sería

trifosfato de adenosina esto es la energía del cuerpo

si usted tiene mucho atp usted no se cansa tiene deseos hacer ejercicio

duerme bien porque una de las razones para despertarse es que se baja la

energía del cuerpo y ahí que las personas se despiertan

si usted tiene poco atp pues basta alcanzado cansada arrastre cuerpo no

tiene deseo de hacer ejercicio y tiene otras condiciones manos pero esta es la

forma en que el cuerpo crea la energía ahora qué tiene que ver eso con el

cuerpo bueno pues en el cuerpo en el cuerpo el cuerpo humano tiene dos lados

del sistema nervioso tiene un lado que es el lado excitado

qué tiene que ver con pelear y correr y tiene otro lado es el lado pasivo

que para relajar se para liberar estrés para dormir para ponerse

romántico y ahí está el sistema inmune esos dos lados son contrarios pero son

los dos necesarios se supone que la mayoría del tiempo el cuerpo esté activo

en el lado pasivo y un poquito del tiempo cuando haya emergencia o peligro

en el lado excitado pero hay mucha gente que están pasando severo estrés está

demasiado activo el lado excitado ahí vienen todos los otros problemas ahora

el magnesio del potasio funcionan de forma distinta sobre el sistema nervioso

que controla el cuerpo es importante saber que el magnesio la

función que tiene el magnesio es que reduce

la actividad la reduce del sistema nervioso visitado o sea que cuando una

persona está bien nerviosa bien ansiosa bien estresada y tómame necio eso reduce

esa excitación esa ansiedad la reduce porque el manejo reduce el lado excitado

ahora el potasio funciona en dirección contraria pero con un efecto similar que

hace el potasio el potasio lo que hace es que aumenta

la relajación del lado pasivo así que mientras el sistema nervioso excitado

que es que lo tiene así bien tenso y con dolor en la espalda y alta presión y

ansiedad y demás mientras ese se tranquiliza con la ayuda del magnesio el

potasio actúa prende y activa el lado pasivo ambos tranquilizan el cuerpo de

distintas formas pero los dos terminan tranquilizándolo no hay ninguno dos

minerales más dependientes uno del otro ni más calmantes sobre el sistema

nervioso uno que es el magnesio porque reduce la excitación

y tranquiliza por ejemplo un niño con déficit de atención usted empieza a

suplementar lo como el magnesio correcto y va a notar que se comporta mejor va a

notar que escucha mejor va a notar que se mueve

mucho menos sin control en el lado pasivo cuando usted lo activa

pues lo activa con potasio el lado excitado cuando usted lo inactiva lo

inactiva con magnesio pero ambos tienen un efecto tranquilizante el efecto neto

de la acción de ambos es un efecto tranquilizante un efecto como de

equilibrio ok ahora

es la práctica que llevo hace muchos años más de 20 y pico de años ayudando a

la gente a entender su metabolismo asumir responsabilidad por su dieta

adelgazar a controlar la diabetes a dormir mejor a usar menos medicamentos a

buscar las causas verdaderas de sus enfermedades

pues tuve que hacer estudios para encontrar que el magnesio era el más

efectivo hay ocho clases de magnesio está el cloruro de magnesio carbonato de

magnesio hay ocho clases y estuve buscando buscando hasta que

encontré un estudio donde ya se había hecho esa comparación pero medido

científicamente este estudio que se llama y dice el citrato de magnesio se

lo voy a traducir al español este estrato de magnesio se encontró que era

más biodisponible que otras formas o preparaciones de magnesio en un estudio

aleatorio qué quiere decir random en inglés o sea que se hace con

distintos grupos de personas sin que uno se enteren de lo que está haciendo lo

otro y doble ciego que están recibiendo no

saben lo que están recibiendo y los que están dando tampoco saben que cuál de

los suplementos que está dando y esto lo hizo el doctor walker y su grupo en el

2003 en este estudio se vieron miles de personas y estuvieron probando distintos

tipos de magnesio principalmente tres tipos de magnesio que se usan

principalmente uno de ellos pues era el óxido de magnesio

que resulta que ya se sabe que es el que menos absorbe de todos es el que venden

en casi todas las tiendas de productos naturales óxido de magnesio porque el

más barato el otro es forma de magnesio que están

unidas aminoácidos como el glicina todo de magnesio que son formas que la lógica

y el sentido común del diseñador desde el suplemento dice esto se absorbe mejor

porque está unido a un aminoácido un aminoácido es una partícula que tiene

que ver con las proteínas por lo tanto el cuerpo de aste está mejor pero que

sabe que encontraron encontraron que ninguno ningún tipo de magnesio es

absorber también ni levantan los niveles de magnesio en el cuerpo en los músculos

en la sangre ninguno más que el citrato de magnesio o sea el cis está el citrato

de magnesio es el rey por eso hace años cuando encontré ese estudio empecé a

utilizar citrato de magnesio porque como lo que me gusta es que la gente tenga

resultados el mallín mal lo terminamos haciendo de citrato magnesio y resulta

que la forma de magnesio natural que existe en la naturaleza en los vegetales

en la ensalada en el jugo verde no es óxido de magnesio eso no existe la

naturaleza es innato de manejo no existe en la naturaleza el cloruro de magnesio

no existe en la naturaleza todo eso son formados en un laboratorio la forma

natural de magnesio que existe en la naturaleza que están las plantas que

están en la clorofila que le da el color a los árboles y a los bosques

siempre es hidratos porque es la forma natural de naturaleza porque va dentro

del ciclo de ácido cítrico del cuerpo que es donde

se crea la energía así que definitivamente citrato magnesio es el

rey mejor el resultado menos cantidad mejor absorción totalmente digo

disponible al cuerpo ok ahora ya hablando del magnesio paso hablarles del

potasio por el instituto de medicina

de la academia nacional americana de medicina en el 2005 determinó y puso

que la necesidad de cada ser humano adulto es de 4 mil 700 miligramos de

potasio por día fíjense esto que está aquí acá sólo es

una forma de potasio que si trato de potasio porque un ser citrato de potasio

porque normalmente cuando busco los estudios pues es más absorbibles no

solamente es más absorbibles se sabe que el citrato de potasio rompe las piedras

en los riñones porque el ácido cítrico tiene esa función de que rompe las

piedras en los riñones pero lo que entraba este estudio es que este

lo hizo este dictamen de la academia

es que aunque se recomienda 4700 mínimos por día la población en general consume

2300 promedio o sea que la población en general consumen menos de la mitad

de lo que se supone que utilicen de potash obviamente entonces el 68% de la

población está deficiente de magnesio están consumiendo el público menos de la

mitad del potasio que se necesita por lo tanto cuáles son las dos deficiencias

más grandes que existen pues maneja y potasio cuando eso está deficiente pues

entonces el sistema nervioso bastar demasiado excitado y el pasivo o hasta

demasiado lento para contrarrestar la actividad de sistema nervioso excitado

le pasó por encima condiciones que tienen todo que ver con estas

deficiencias de magnesio y potasio estos dos trabajan juntos de hecho el

magnesio no funciona bien sin el potasio y el potasio no funcionan bien sin el

magnesio en otros episodios le llamamos el 'dúo dinámico' éste

puede ayudar un poco tener uno de los dos pero tenerlos es la forma correcta

porque es como se usa dentro de las células le voy a explicar algunas

condiciones que tienen todo que ver con estas deficiencias de magnesio potasio

zinc una de ellas el insomnio hace siete años

se descubrió de hecho en el 2013 se descubrió que la razón por la cual el

cuerpo se despierta o no puede dormir es porque le falta energía o sea cuando

falla la atp el cuadro se despierta porque dispara

como una alarma porque le falta suficiente energía para seguir moviendo

el corazón quería decirles verdad que el atp que

produce la célula no se llama atp si usted lo busca en la literatura y hacia

la búsqueda ahora mismo va a ver que se llama magnesio y tipi o sea porque se

llama magnesio ni tipi porque no se puede hacer atp y magnesio por lo tanto

la célula no puede la célula no puede hacer su energía si le falta el manejo

porque inclusive el atp requiere del magnesio el atp requiere del manejo sin

el magnesio no puede hacer su energía así que esa molécula de atp no se puede

crear si les falta el magnesio entonces ok así que el insomnio el insomnio tiene

todo que ver con el problema de falta de magnesio falta de energía y tiene mucho

también que ver con el potasio hará la hipertensión definitivamente la única

forma de uno controlar la hipertensión es dando al cuerpo magnesio y potasio

el magnesio y el potasio el magnesio porque activa la bomba de sodio potasio

que es lo que saca el exceso de sal que permite que baje la presión

y el potasio un diurético que obliga el cuerpo a orinar la sal así que entre el

manejo del potasio se empieza a controlar la hipertensión tengo miles de

personas que usaban medicamentos para la presión que ya no la usan no lo hicimos

en dos días a veces en dos semanas a veces en dos meses pero según la persona

empezó a cambiar su dieta empezó a bajar sus carbohidratos a bajar los niveles de

glucosa y bajó la producción de insulina del cuerpo que es otra de las cosas que

retiene la presión alta porque acumula la sal pues automáticamente la persona

muchos de ellos terminaron sin necesidad de medicamentos porque el mismo médico

les dijo ya no tienes que tomar el medicamento los dolores musculares los

dolores musculares son bien característicos de la falta

específicamente de potasio el potasio tiene todo que ver con la

contracción de los músculos de los nervios cuando falta potasio la persona

empieza a tener dolores musculares las piedras en los riñones como le

mencione grita las piedras los riñones cuando usted toma sobre todo el citrato

de potasio se rompen eso está comprobado usted empieza a

tomar citrato de potasio y las piedras que son piedras de calcio de lo que

llaman oxalatos empiezan a romperse y se pulverizan

no se hace de la noche a la mañana pero se rompen y no se forma en piedras allá

los calambres nocturnos como le dije al principio pues tiene que ver con falta

de potasio pero potasio no funciona sin el magnesio la osteoporosis bueno mire

las ostras poros y mucha gente piensa equivocadamente que la pérdida de hueso

que él tiene más la mujer que el hombre que viene mucho mucha gente piensa

porque está perdiendo calcio no es verdad fíjese que el hueso tiene 12

minerales uno de ellos es calcio así que uno no

puede reemplazar los 12 minerales con uno solo que sería caer sobre eso a las

mujeres que empiezan a tomar suplementos de calcio pues no pueden reparar su

osteoporosis porque ocurre a la osteoporosis bueno ocurre porque está

demasiado activo sistema nervioso licitado ya hay literatura científica

que prueba que cuando se activa el sistema nervioso excitado las células

que construyen nuevo hueso dejan de construirla pero las células del cuerpo

que quitan el hueso viejo el hueso muerto siguen funcionando por lo tanto

se sigue botando lo viejo pero no se crea nada nuevo eso es lo que causa la

pérdida de hueso y entonces termina llamándose osteoporosis hay

personas que cuando logramos tranquilizar su sistema nervioso sobre

todo en la mujer hemos visto que el hueso empieza a tomar más solidez y

empieza a en vez de perder y huesos empieza otra vez a ganar el hueso

entonces la necesidad de insulina quiero que sepa

mira aquí aquí en el lado izquierdo debajo de escena

izquierdo hay un órgano que se llama el páncreas ese órgano el que produce la

insulina además de que produce otras cosas como enzimas digestivas y demás

pero el páncreas que producen la insulina para producir insulina necesita

por fuerza magnesio no se puede construir insulina sin magnesio derecho

en el centro de la molécula de insulina está el magnesio para colmo las células

tienen a su alrededor unos receptores como una antenita que recibe la insulina

esos receptores tienen en su base magnesio así que cuando no hay magnesio

ni se puede construir buena insulina por lo tanto el diabético tiene que usar más

insulina porque no puede producir lo que le quede produciendo en su páncreas y

las células tampoco las reciben así que sin magnesio la insulina no

funciona bien la inflamación cualquier información que esté pasando en el

cuerpo cuando usted empieza a ver manes y potasio usted lo que está haciendo es

activando el lado pasivo que hace el lado pasivo abre la circulación que hace

la al lado pasivo todo eso que está trincó todo eso que

está cerrando los capilares automáticamente sale la circulación se

abre el oxígeno y empieza a bajar la inflamación toda la inflamación empieza

siempre a reducirse cuando uno empieza a dar magnesio potasio usted está teniendo

inflamación de artritis de lo que sea empieza de alemanes y potasio y verá la

diferencia el estreñimiento que es que el intestino

no se puede mover bien se llama la acción peristálticos pues siempre está

ligado a la falta de magnesio el magnesio es el mineral que permite

que ese intestino se mueva de forma natural y le permita a usted ir al baño

si están teniendo que tomando laxantes ni cosas de esas

y los espasmos musculares qué quiere decir que un músculo se contrajo pero

ahora no se puede no se puede relajar no en efecto cómo funciona el cuerpo es que

el calcio el cuerpo lo usa para contraer y el magnesio el potasio para relajar en

efecto su corazón lo que hace es esto calcio magnesio potasio calcio magnesio

potasio calcio danés y potasio cuando les falta el manejo del potasio no puede

relajar cuando no puede relajarse el músculo se llama las palmas las palmas

muscular y por último el hipotiroidismo está muy relacionado a deficiencias

tanto de magnesio como de potasio porque el hipotiroidismo tiene mucho que ver

con el estrés entonces usted puede considerar que tanto el manejo como el

potasio son protectores de la tiroides la persona que está bien suplida de

magnesio y potasio pues va a tener esa protección

esa tolerancia al estrés que permite que su tiroides no se le dañe más así que

ahí lo tiene el magnesio del potasio son vitales y cualquiera de ustedes que

quiera hacer una pregunta tenemos consultores en línea puede escribir

nuestros consultores les contestan se ofrece una orientación evaluación gratis

para que ustedes que quieran buscar soluciones permanentes a estos problemas

mientras tanto les recomiendo que observen que tanto el magnesio cuando es

citrato de magnesio o el potasio cuando se trató del potasio funciona pero

funcionan si están juntos y sobre todo si el dueño del cuerpo usted toma

conciencia de cómo es que funciona para que entonces pueda implementarlo

obviamente una de las formas mejores para meter manessi potasio del cuerpo en

los juegos verdes los jugos verdes están llenos de manera y potasio así que si

usted empiece a hacer un par de jugos verdes al día van a estar magnesio y

potasio no necesariamente le va a cubrir todas las deficiencias que usted tenga

acumuladas de año pero

le va a ayudar tremendamente tenemos una pregunta

te tienes que llamar

y el potasio se toma repartido durante el día

generalmente se toma tres veces al día con cada comida

nosotros tenemos una dosis que usamos pues son las cápsulas bien pequeñitas

donde se usan estas dos cápsulas de 99 miligramos por cada 11 kilos de peso que

son 25 libras así que si una persona pesa 150 libras pues le van a tocar 6

cápsulas al día si una persona pesa 200 se le van a

tocar 8 y eso se puede inclusive ir subiendo si se nota que todavía está el

calambre

todavía no se ha logrado el efecto que se quiere lograr el cuerpo está

reteniendo líquidos las formas de saber si tiene suficiente es que se vaya el

calambre o se vaya a la acumulación de líquido porque tan pronto el cuerpo

tiene suficiente del potasio se va la acumulación de

líquido siempre ahora el magnesio es distinto el magnesio nosotros siempre lo

usamos en polvo porque lo hacemos en polvo bueno porque queremos darle la

cantidad correcta la mejor hora para tomarse el magnesio es antes de dormir

dos horas antes de dormir algo así es perfecto

de hecho si se preparan un poquito de agua caliente se absorbe todavía mejor

que en agua regular como un té se citó este este de muy buen sabor pero el

punto es que aquí que el magnesio que lleva la tolerancia intestinal

tolerancia intestinal usted lo hace por lo menos dos horas antes de dormir

porque cuando más se necesita cuando no va a dormir a conciliar el sueño a

evitar el insomnio y demás pero asegúrese asegúrese de que llega a

su tolerancia intestinal con empieza con una cucharita el primer día en una taza

al otro día se un y media al otro día hace dos a los días dos y

media y sigue subiendo todos los días media cucharadita hasta que llega un

momento que le dé un poquito de diarrea el próximo día eso que dice que se pasó

y ahí éste regresa para atrás y ese sudas y digamos que éste empezó una una

y media dos llegó a dos y media y le dio un poquito de guerra el otro día y usted

sabe que su 12° que era la dosis anterior entonces de esa forma llevando

el magnesio a base de tolerancia intestinal y el potasio en base al peso

y observación de si se está reduciendo el líquido

o el calambre pues sepa que usted tiene los dos y cuando usted tiene los dos

su funcionamiento del cuerpo y del sistema nervioso está garantizado porque

en realidad magnesio y potasio vienen al rescate hay muchas veces que una persona

que le digo este por ejemplo me llegó una señora que el médico le quería poner

un marcapasos marcapasos el cardiólogo fue por allá en méxico que quería poner

un marcapasos la señora dices que yo padezco de

arritmia que casey arritmia que el ritmo del corazón se sale fuera de ritmo pues

el médico no hay que poner un marcapasos quería operar y poner un marcapasos

marcapaso que le ponemos una cajita así con una batería dentro eléctrica que le

da un impulso al corazón para controlar el ritmo del corazón

cuando la señora me habló de eso le dije mire yo no voy a discutir la opinión de

su médico pudiendo ser médico pero la investigación me dice que la mayoría de

las arritmias es por falta de magnesio y potasio empieza a tomar sobre todo más

magnesio entonces empezó a tomar magnesio potasio magnesio y potasio te

puedo decir que mes y medio después del encuentro y me dijo cuando lo hizo los

últimos exámenes de electrocardiograma y demás la encontró bien milagrosamente ya

no tenía arritmia porque cuando usted le da al cuerpo lo que necesita en magnesio

potasio hasta la arritmia se va o sea estamos acostumbrados a pensar como

piensa a veces la medicina que todo lo que pasa es porque el cuerpo tiene una

falla pero a veces la única falla es que el dueño del cuerpo no conoce su cuerpo

no sabe lo que necesita y tan pronto usted se lo da el problema queda

resuelto y eso se los comento porque la verdad siempre triunfa