¡DETENTE! Estas comiendo MAL estos alimentos | Formas ERRÓNEAS de alimentarte que estas afectándote
Summary
TLDREl guión de este video aborda la importancia de la alimentación consciente y cómo la mala elección de alimentos puede llevar a problemas de salud a largo plazo. Se enfatiza la necesidad de evitar alimentos procesados y ultraprocesados, los cuales han demostrado un vínculo con enfermedades crónicas, incluyendo cáncer y obesidad. El video también destaca la importancia de una dieta rica en proteínas, grasas saludables y carbohidratos completos, y advierte sobre los riesgos de consumir exceso de azúcares y carbohidratos refinados. Además, se menciona la importancia de la hidratación y la ingesta adecuada de electrolitos como el sodio, potasio y magnesio para mantener un buen balance y la salud en general. Se aconseja comer de manera no distraída y no estresada para asegurar una digestión saludable y una vida más saludable en conjunto.
Takeaways
- 🍳 La importancia del desayuno: La primera comida del día debe ser nutritiva y rica en proteínas para romper el ayuno de manera saludable.
- 🚫 Evitar alimentos procesados: Los alimentos ultraprocesados pueden contener ingredientes y aditivos que afectan negativamente la salud.
- 🥑 Combinaciones alimenticias: Es crucial entender las combinaciones adecuadas de alimentos para aprovechar al máximo sus beneficios nutricionales.
- 🍬 Consumo de azúcares: El exceso de azúcar puede llevar a inflamación crónica y otras enfermedades, por lo que es importante moderar su consumo.
- 🌾 Carbohidratos completos: Priorizar carbohidratos en su forma más natural y completa, como frutas enteras y granos integrales, en lugar de productos refinados.
- 🧂 Exceso de sal: Un consumo excesivo de sal puede causar retención de líquidos y aumentar la presión arterial, pero también es importante evitar la deficiencia de sodio.
- 🥦 No sobrecocinar: La sobrecocción de alimentos puede destruir nutrientes y generar factores patológicos, por lo que es importante cocinar sin abusar de la temperatura.
- 🧘🏼 Comer de manera consciente: La alimentación debe ser una experiencia consciente, evitando distracciones como el uso de dispositivos electrónicos durante las comidas.
- 🚫 Evitar grasas procesadas: Las grasas vegetales procesadas y las margarinas pueden contener residuos químicos y no son tan saludables como las grasas naturales.
- 💧 Hidratación adecuada: La ingesta de agua es fundamental para la hidratación, y un balance adecuado de electrolitos, incluido el sodio, es esencial para la salud.
- 🌟 Nutrición y salud: La nutrición adecuada es clave para evitar enfermedades crónicas y mantener un buen estado de salud, tanto física como mental.
Q & A
¿Por qué es importante la alimentación adecuada y cómo afecta nuestra salud?
-La alimentación adecuada es crucial para obtener los resultados deseados en términos de salud y bienestar. Comer mal puede llevar a problemas de articulaciones y a exámenes que no reflejan un buen estado de salud. Es fundamental ser consciente de lo que se está consumiendo y cómo el cuerpo se nutre para evitar enfermedades y promover una vida saludable.
¿Cuál es la importancia del desayuno y cómo debería ser?
-El desayuno es la primera comida del día y debe ser rica en nutrientes, especialmente en proteínas. Se debe evitar el consumo de postres y alimentos dulces temprano en la mañana, optando en su lugar por alimentos salados como huevos, pollo, carne, pan y aguacate para brindar una buena base de energía y nutrición para el día.
¿Por qué es recomendable evitar el consumo excesivo de azúcares y carbohidratos refinados?
-El consumo excesivo de azúcares y carbohidratos refinados puede llevar a niveles altos de glucosa y insulina, lo que a su vez puede resultar en inflamación crónica y un aumento en el apetito, contribuyendo así a enfermedades crónicas y obesidad. Es importante buscar carbohidratos en su forma no refinada o completa, como frutas enteras y harinas integrales.
¿Cómo afecta el estrés la digestión y por qué es importante comer de manera consciente?
-El estrés puede disminuir la producción de ácido en el estómago, afectando la digestión y la asimilación de proteínas y otros nutrientes. Comer de manera consciente, sin distracciones y sin estrés, ayuda a una mejor digestión y a prevenir problemas de salud relacionados con la alimentación.
¿Qué sucede si no se controla el consumo de alimentos ultraprocesados y cómo se pueden evitar estos riesgos?
-Los alimentos ultraprocesados están asociados con un mayor riesgo de cáncer, obesidad y enfermedades autoinmunes. Para evitar estos riesgos, se debe tener cuidado con el uso de ingredientes orgánicos en procesos industriales y evitar alimentos que contengan添加剂 (aditivos) y procesos químicos complejos. Es recomendable optar por alimentos menos procesados y naturales.
¿Por qué es importante la hidratación y cómo afecta el sodio en el cuerpo?
-La hidratación es fundamental para mantener un buen balance de electrolitos en el cuerpo, lo que a su vez favorece la salud en múltiples aspectos, incluyendo la salud mental, cardiovascular, hepática, muscular, renal e inmunológica. El sodio es uno de estos electrolitos y es esencial, pero su exceso o deficiencia puede ser perjudicial. La ingesta de agua y la moderación en el consumo de sal son clave para mantener un equilibrio adecuado.
¿Cómo afecta la combinación incorrecta de alimentos la asimilación de nutrientes?
-La combinación incorrecta de alimentos puede interferir con la asimilación de nutrientes. Por ejemplo, mezclar cúrcuma con limón y jengibre puede destruir los curcuminoides, los principios activos antiinflamatorios de la cúrcuma. Asimismo, comer alimentos ricos en hierro con frutas que contienen licopeno puede impedir la asimilación de hierro, ya que el licopeno realiza un proceso de quelación.
¿Qué es la quelación y cómo afecta la asimilación de hierro en el cuerpo?
-La quelación es un proceso en el cual un compuesto se une a un metal, formando una nueva sustancia. En el contexto de la nutrición, la presencia de licopeno en frutas como el tomate puede llevar a la quelación del hierro, dificultando su asimilación en el cuerpo y resultando en una pérdida de hierro en la materia fecal.
¿Por qué es recomendable evitar la sobrecocción de alimentos y cómo afecta esto la nutrición?
-La sobrecocción de alimentos, especialmente frutas y vegetales, puede resultar en la pérdida de nutrientes, incluidas vitaminas sensibles a altas temperaturas. Además, la quema de alimentos como la carne, la repa o el pan puede generar factores patológicos y aumentar el riesgo de enfermedades. Es importante cocinar los alimentos de manera adecuada, evitando la sobrecocción para preservar sus propiedades nutritivas.
¿Cuáles son algunas combinaciones de alimentos que mejoran la asimilación de nutrientes?
-Algunas combinaciones de alimentos pueden mejorar la asimilación de nutrientes. Por ejemplo, la combinación de cúrcuma con grasa y pimienta mejora la asimilación del curcumina, un compuesto activo de la cúrcuma. Otra combinación beneficiosa es la ingesta de alimentos ricos en hierro, como la carne o el hígado, sin consumir al mismo tiempo frutas o pimentones ricos en licopeno, que podrían interferir con la asimilación de hierro.
¿Por qué es importante la calidad de las grasas en nuestra dieta y cómo se deben seleccionar?
-Las grasas de alta calidad, como las del coco, la oliva y los animales, son esenciales para una dieta saludable. Las grasas vegetales procesadas, especialmente las margarinas, pueden contener residuos químicos y aditivos que son perjudiciales para la salud. Es importante elegir fuentes de grasas naturales y no procesadas para evitar el consumo de compuestos químicos y mantener un equilibrio saludable en la dieta.
Outlines
🍽️ La importancia de una alimentación saludable y la calidad de los alimentos
Este párrafo aborda la importancia de la alimentación y cómo comer de manera incorrecta puede afectar negativamente nuestra salud. Se menciona que incluso al seguir una dieta, es posible no obtener los resultados deseados si no prestamos atención a lo que consumimos. Se destaca la importancia de ser conscientes de lo que ingerimos y cómo esto afecta nuestro cuerpo. Además, se critica la tendencia de comer distraídos, especialmente en entornos como restaurantes, y se hace un llamado a ser más conscientes de las decisiones alimenticias que tomamos, tanto para nosotros como para nuestros hijos. Se enfatiza la importancia del desayuno como la primera comida del día y se recomienda consumir alimentos ricos en proteínas y grasas saludables, alejándose de los carbohidratos refinados y los excesos de azúcar.
🍋 Consideraciones sobre la asimilación de nutrientes y la combinación de alimentos
Este párrafo se enfoca en la asimilación de nutrientes y cómo ciertos hábitos alimenticios pueden interferir con los beneficios de ciertos alimentos, como la cúrcuma. Se aclara que la combinación incorrecta de alimentos, como la cúrcuma con limón y jengibre, puede destruir los compuestos activos. Se sugiere la importancia de combinar la cúrcuma con grasa y pimienta para mejorar la asimilación. Además, se menciona la importancia de evitar combinaciones que interfieran con la asimilación de nutrientes, como comer hierro con alimentos ricos en licopeno. Se advierte sobre el consumo excesivo de ultraprocesados y la importancia de elegir alimentos menos procesados y fuentes de grasas saludables, como las grasas de origen animal o vegetales como la oliva y el coco.
🚫 Evitar los errores comunes en la alimentación y la hidratación adecuada
Este párrafo finaliza con recomendaciones específicas para evitar errores en la alimentación, como el consumo de panes ultraprocesados y la importancia de la hidratación adecuada. Se enfatiza la necesidad de evitar alimentos procesados y la ingesta de agua como factor fundamental para la salud. Se menciona la importancia de tener un balance adecuado de electrolitos como sodio, potasio y magnesio para una buena salud. Además, se advierte sobre los efectos negativos del estrés en la digestión y se recomienda no comer distrayendo o estresado. Finalmente, se invita a los lectores a seguir aprendiendo sobre estos temas a través de la suscripción al canal y se alienta a compartir y dar like al contenido para ayudar a que más personas puedan encontrar y beneficiarse de esta información.
Mindmap
Keywords
💡Desayuno
💡Proteína
💡Grasas saludables
💡Azúcares refinados
💡Carbohidratos refinados
💡Sinergia nutricional
💡Ultraprocesados
💡Grasas vegetales
💡Sodio
💡Hidratación
💡Estrés
Highlights
La importancia de una alimentación adecuada para lograr los resultados deseados y evitar problemas de salud como la inflamación y el dolor articular.
La necesidad de ser conscientes de lo que se está consumiendo y cómo afecta a nuestro cuerpo.
El llamado a la acción para evitar comer distrayendo o estresado, ya que esto afecta negativamente a la digestión.
La crítica a la industria alimentaria por influir en las decisiones de consumo y promover productos no saludables.
La importancia del desayuno como la primera comida del día y su impacto en la nutrición.
Recomendaciones para un desayuno saludable que incluya proteínas y evitar postres y azúcares refinados.
La advertencia sobre los riesgos de consumir carbohidratos refinados y su efecto en los niveles de glucosa e insulina.
La relación entre el consumo excesivo de azúcar y la inflamación crónica y enfermedades crónicas.
El consejo de seleccionar carbohidratos en su forma más completa y no refinada para una mejor asimilación de nutrientes.
La explicación de las malas combinaciones de alimentos, como la cúrcuma con limón y jengibre, que anulan sus propiedades antiinflamatorias.
La importancia de combinar la cúrcuma con grasa y pimienta para mejorar su asimilación y evitar su destrucción por el ácido gástrico.
La advertencia sobre el consumo de alimentos ultraprocesados y su impacto negativo en la salud, incluyendo el cáncer y la obesidad.
El peligro de consumir grasas vegetales procesadas industrialmente y su relación con residuos químicos y la salud.
La recomendación de evitar la sobrecocción de alimentos para preservar nutrientes y prevenir la formación de factores patológicos.
La discusión sobre el consumo de sal y su efecto en la inflamación crónica y la presión arterial.
La importancia del balance adecuado de electrolitos, incluyendo sodio, potasio y magnesio, para la salud general.
El consejo final de no comer distraído o estresado y la importancia de la hidratación adecuada para la salud.
Transcripts
00:00a pesar de que estés comiendo
00:02supuestamente bien puedes estar comiendo
00:04mal y comer mal te puede llevar a que no
00:06tengan los resultados que tú quieres y
00:08puedes decir oiga pero yo estaba
00:09haciendo todo pero no veo ningún
00:12resultado de pronto me siguen doliendo
00:13las articulaciones los exámenes me están
00:16saliendo mal Qué estoy haciendo mal
00:19quiero contarte esas formas erradas en
00:21las que podemos estar cayendo a la hora
00:24de consumir alimentos nos viven
00:26vendiendo un montón de cosas que no
00:27deberíamos estar metiendo en nuestra
00:28boca Entonces cuando estamos al frente
00:30del prato de comida a veces eres tú
00:33consciente de lo que te estás llevando a
00:35la boca eres tú consciente de qué va a
00:38pasar en ese proceso y cómo tu cuerpo se
00:41va a nutrir de manera correcta fíjate a
00:43mí me parece super triste ver niños en
00:46los restaurantes que sus padres están
00:49hablando lo respeto absolutamente y veo
00:51niños de manera inconsciente pegados a
00:55una pantalla de un celular mirando ahí
00:57mientras los papás casi que les meten la
00:59comida sin pensarlo yo no lo haría jamás
01:01no lo he hecho con mis hijos ni un solo
01:03segundo también veo adultos en lo mismo
01:05solos en un restaurante mirando un
01:07celular así sin entender ni siquiera por
01:10un segundito de qué se trata la
01:11alimentación y el problema es que cuando
01:13tú no decides Y cuando tú no tomas tus
01:16propias decisiones la industria decide
01:19por ti por eso quiero que le prestemos
01:21atención a algunas cosas que te quiero
01:22contar para que ojalá no los vayas a
01:24hacer mal lo primero Hablemos del
01:26desayuno es que es la comida más
01:29importante de del día y la respuesta es
01:31Pues sí y no depende porque si la
01:34definición de desayuno es comer
01:36postrecito dulce A las 6 de la mañana
01:39eso no es desayunar desayuno su nombre
01:42lo dice muy bien
01:43des ayuno con lo que yo rompo el ayuno
01:49Entonces estamos de acuerdo en que la
01:51primera comida del día independiente a
01:54la hora que sea debe ser una buena
01:56comida especialmente que sea una comida
01:59que tenga muy alto valor nutricional y
02:02muy alta densidad nutricional
02:04especialmente en la cantidad de
02:06proteína te quieres alejar de tener
02:09grandes problemas que causan aquí los
02:13compañeros sí No caigas en esto No
02:16caigas en esto ni para ti ni para tus
02:19hijos Busca que tus desayunos sean
02:22comida salada Ah que este a mí me gusta
02:24algo dulce Okay Cómete una porción de
02:26fruta Pero puedes comer huevos pollo
02:29carne
02:30la combinación de estas un pedacito de
02:33pan un pedacito de arepa aguacate
02:35diferentes cosas que te lleven a este
02:38tipo de preparaciones si te gusta
02:40también algo dulce cómprate un batido de
02:42proteína y te tomas un batido de
02:43proteína de complemento a esto de un
02:45buen batido de proteínas si tienes dudas
02:48sobre esto Te dejo abajo recomendados
02:50que puedes acceder diferentes partes del
02:52mundo lo que tenemos que buscar es muy
02:55buena proteína muy buenas fuentes de
02:59gras saludables vengan o de ácidos
03:02grasos como del aceite de oliva o del
03:04aguacate o de las Nueces o incluso de
03:06los mismos pescados o puede ser buen
03:09colesterol dietario como el que nos da
03:11las carnes animales o como el que nos
03:12puede dar el huevo tenemos que cuidarnos
03:14del consumo excesivo de azúcares y aquí
03:17te comparto artículos que hablan de la
03:20inflamación Crónica con el consumo
03:22excesivo de azúcar y esto El consumo
03:25excesivo de azúcar es independiente
03:29a las calorías Tenemos que tener en
03:31cuenta que todo lo que son los
03:33carbohidratos refinados todo lo que son
03:35panadería pastelería pastas todas las
03:39cosas que son hechas con carbohidratos
03:41refinados es decir que les quitan la
03:42fibra y los van rompiendo y los van
03:45tamizando tamizando tamizando para que
03:46quede la forma más como más el polvito
03:49más fino ese proceso de refinamiento lo
03:51único que va a hacer es mantener mis
03:54niveles de glucosa por las nubes y
03:56mantener mis niveles de insulina por las
03:58nubes y cono esto hacen todas las
04:00comidas absolutamente hiper palatables
04:03que nos vivimos comiendo todo el día y
04:05que todo el mundo vive con el apetito a
04:081000 con la inflamación a 1000 y que
04:10están absolutamente vinculados con lo
04:13mismo que pasa con los azúcares y es con
04:16todas las enfermedades crónicas que
04:17estamos viendo Porque además la mayoría
04:19de las veces los mezclan los juntan lo
04:23mejor siempre es buscar los
04:25carbohidratos en su forma no solamente
04:26compleja sino en su forma completa Es
04:29decir si vas a comer fruta Cómete la
04:31fruta entera completa si vas a consumir
04:33la harina de almendras dependiendo como
04:35se haga si uno está comiendo harina de
04:37almendras en polvito refinado que no
04:39tiene absolutamente nada ese fragmento
04:42muchas veces ya no tiene ni proteína ni
04:45tampoco tiene grasas saludabl sino Ese
04:47es el fragmento que no querías haberte
04:50comido solo de la almendra también
04:52podemos a veces caer en hacer malas
04:55combinaciones de los alimentos Entonces
04:56por ejemplo una buena combinación todos
04:59sabemos o se ha dicho muchas veces que
05:01la pimienta ayuda a mejorar la
05:04asimilación de la cúrcuma dice Ah ve tan
05:08Interesante pero a la mayoría de la
05:10gente le gusta mezclar la cúrcuma que
05:12para las defensas y hacer el Shot de las
05:14defensas de cúrcuma con limón y con
05:16jengibre el limón y el jengibre
05:19destruyen el principio activo que tiene
05:21la cúrcuma que son los curcuminoides los
05:23destruyen porque son muy sensibles Y
05:26entonces esto que me he venido tomando
05:29has venido tomando Es simplemente una
05:31cosa con sabor a cúrcuma pero el
05:32beneficio que tú querías de la cúrcuma
05:34antiinflamatorio eso ahí ya no existe
05:36qué podrías sí haber hecho para verla
05:38protegido incluso del ácido del estómago
05:40hacer una mezcla combinada con grasa y
05:43con pimienta para que la pimienta mejore
05:45la asimilación pero la grasa ayuda a
05:47hacer una emulsión Y esa esa mezclita
05:51que está haciendo de la cúrcuma con la
05:53grasa puede hacer que el paso por el
05:55estómago sea mucho más amigable que no
05:58le vaya a hacer daño y que yo la pueda
05:59va asimilar el intestino tú quieres
06:01mejorar el hierro en sangre Si quieres
06:03mejorar el hierro en sangre cuando vas a
06:05comerte el alimento que tiene hierro por
06:07ejemplo la carne el hígado lo que sea no
06:10te lo vas a comer ni con tomate ni con
06:14pimentones porque tienen mucha cantidad
06:16de una sustancia que llama licopeno y el
06:18licopeno no permite que se pueda
06:20asimilar el hierro de manera correcta
06:22hace un proceso que llama quelación Y es
06:24que se pega y lo terminas eliminando en
06:27la materia fecal y así hay muchos
06:29ejemplos de sinergias nutricionales que
06:31son buenas y hay sinergias nutricionales
06:34que no son tan buenas una nor bien
06:36frecuente es el exceso de consumo de
06:37ultraprocesados Y es que los
06:40ultraprocesados a veces porque digan
06:42light libre de orgánico eso no quiere
06:47decir que no sean malos yo puedo
06:49ingredientes orgánicos y después
06:52llevarlos a un proceso industrial y
06:54combinarlos con otras cosas
06:55ultraprocesadas y tener un producto
06:57final así los ingredientes sueltos que
07:00cogí fueran orgánicos mucho cuidado con
07:04los ultraprocesados que cada día sale
07:06Man literatura mostrando el riesgo que
07:08estos están generando en la salud en el
07:10mundo entero con cosas como el cáncer la
07:12obesidad cómo contribuyen como
07:14disruptores endocrinos cómo contribuyen
07:17con enfermedades autoinmunes mucho
07:19cuidado mucho cuidado con el uso
07:20incorrecto de grasas porque las grasas
07:24vegetales especialmente las margarinas
07:27todas las grasas que tienen un alto
07:29proceso Industrial para poderlas obtener
07:31hay controversia que les dicen que eso
07:33no pasa nada que es que eso es mentira
07:35que es que eso es invento de Jaramillo
07:37que es que lo que quieras a mí no me
07:39genera ningún tipo de
07:41coherencia consumir grasas que salen de
07:44fuentes de las que extraerlo es
07:46absolutamente difícil que necesito
07:48ponerle un proceso un montón de procesos
07:51químicos un montón de solventes un
07:53montón de
07:55descolorizador zantes de desodorizantes
07:58para poder ver a consumir Y que además
08:00muchas veces le dejan ese residuo
08:02químico ahí metido residuos químicos
08:04derivados del petróleo Y que además le
08:06tienen que poner un montón de compuestos
08:08para que no se pudran que también son de
08:10estos compuestos que me vengan a decir
08:11que es que esto no pasa absolutamente
08:13nada Cuando tenemos Fuentes al lado de
08:15lo que sí llevamos consumiendo por
08:17siglos que son las grasas de los
08:19animales las grasas del Coco las grasas
08:21de la oliva siglos mucho cuidado con la
08:24sobrec cción de los alimentos la sobrec
08:26cción de los alimentos por ejemplo la
08:29sobre cocción de las frutas y la sobre
08:30cocción de los vegetales va a llevar a
08:32que las personas hagan fácilmente
08:35pérdida de algunos de los nutrientes que
08:37había ahí puestos dicen ay Pero entonces
08:40pues los puedes cocer pero no los puedes
08:42sobre cocinar porque en muchas cosas las
08:44vitaminas vitaminas que son muy
08:46delicadas muy sensibles al exceso de
08:48temperatura pero también la sobre
08:50cocción es por ejemplo la quemada de la
08:54carne de la repa del pan de muchas cosas
08:56que quemarlo hace que se generen algo de
08:59conversión a factores que pueden ser
09:01patológicos y que sí pueden desarrollar
09:03mucha enfermedad y ojo también con el
09:05exceso del consumo de sal el exceso del
09:07consumo de sal es un problema no porque
09:10la sal sea mala sino porque cuando yo
09:12tengo inflamación Crónica y yo le estoy
09:14metiendo un factor que hace que yo
09:16retenga líquido dentro de mis arterias
09:18puedo tener momentos en los que voy a
09:20tener la presión elevada Y si eso lo
09:22hago todos los días pues va a contribuir
09:24con que cada vez se vaya elevando más
09:26pero no le tenemos que tener miedo a la
09:29sal porque el exceso de sodio es un
09:31problema pero la deficiencia de sodio es
09:33un tremendo problema la deficiencia de
09:35sodio también está relacionada con
09:37problemas cardiovasculares con
09:39insuficiencia cardíaca y con muchas
09:40cosas con una pequeña diferencia el
09:43cuerpo el exceso de sodio la orina no
09:45estoy diciendo que sea bueno pero si por
09:47algún motivo Yo tengo un día en que se
09:49me fue la mano con el sodio lo orino
09:50pero el cuerpo no tiene Cómo fabricar su
09:52sodio la deficiencia de sodio Es
09:54altamente peligrosa Entonces lo mejor
09:56que podemos hacer Para no caer en esto
09:58es evita la panadería Industrial evita
10:02la panadería de barrio si te sabes
10:03Salado cuídate porque esos panes
10:06usualmente no están regulados y evita
10:09caer en todo lo que son los
10:11ultraprocesados Recuerda que la sal
10:13también es muy importante para la
10:15hidratación y diciéndote la hidratación
10:17la ingesta de agua es fundamental pero
10:20hidratarse bien también está hace que yo
10:23garantice que en mi cuerpo yo esté
10:25consumiendo adecuado sodio adecuado
10:28potasio y adecuado magnesio tener un
10:30buen balance hidro de agua electrolítico
10:34de electrolitos favorece a la Salud
10:36Mental salud cardiovascular salud
10:38hepática salud muscular salud renal
10:40inmunológica neurológica de todo y por
10:43favor vuelvo y te hago hincapié en algo
10:47no comas distraído y no comas estresado
10:51Recuerda que el estrés si yo Estoy
10:54estresado no produzco buen ácido en el
10:57estómago buenísimo me quitas la acidez
11:00no esto es un error cuando yo Estoy
11:01estresado no produzco ácido si yo no
11:04produzco ácido no asimilo proteínas si
11:06yo no produzco ácido no se va a contraí
11:08adecuadamente mi vesícula si yo no
11:10produzco ácido no voy a tener buena
11:13digestión si crees que esta información
11:14es útil por favor compártela Y recuerda
11:16antes de irte que si quieres seguir
11:18aprendiendo sobre estos contenidos la
11:20mejor forma es cuando te suscribes al
11:21Canal y activas la campanita de esa
11:23manera siempre que hacemos nuevos videos
11:25es la primera persona que se entera y
11:26recuerda también darle like al video de
11:28esa manera el algoritmo les ayuda a que
11:31más personas puedan encontrar este
11:32contenido y que esta comunidad de
11:34conciencia de hacernos dueños de nuestra
11:36salud siga creciendo Te mando un abrazo
11:38grande Gracias y hasta la próxima
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