Albert Ellis y Gloria sesión de terapia racional emotiva

Summary

La terapia racional emotiva (TREM), también conocida como RET, se basa en varias proposiciones fundamentales. La primera de ellas sugiere que el pasado, aunque influyente, no es determinante en la vida de una persona. La verdadera fuente de los problemas emocionales y de auto-sabotaje reside en las creencias y en las frases exclamativas simples que una persona se dice a sí misma. La TER se enfoca en el presente y en el cambio de estas creencias iracionales para aliviar la ansiedad y la depresión. El terapeuta guía al paciente hacia una autoaceptación y le asigna tareas prácticas para mejorar la autoestima y la eficiencia en las interacciones sociales. El objetivo final es que el individuo aprenda a cuestionar y desafiar su sistema de valores y pensamientos, adoptando un enfoque científico en su comportamiento y en la vida diaria.

Takeaways

• 🧐 La terapia racional emotiva (TREP) se basa en la idea de que el pasado, aunque influyente, no es crucial en la vida de una persona y que las actitudes y creencias actuales son las que más afectan su estado emocional.
• 🗣️ La autoindoctrinación con creencias irracionales o ilógicas puede generar emociones negativas y comportamientos autodestructivos, lo que se debe a las frases exclamativas simples que la persona se repite a sí misma.
• 🔄 La TREP se enfoca en el presente y busca cambiar las actitudes y creencias actuales de la persona para mejorar su bienestar emocional.
• 💭 La persona tiende a hablar consigo misma en frases simples y en su idioma nativo, y estas frases pueden ser racionales o irracionales, afectando su estado emocional y comportamiento.
• 🚫 La TREP desafía las ideas y creencias que la persona tiene sobre eventos externos, destacando que aunque no se pueda cambiar el evento externo, sí se pueden cambiar las creencias internas sobre él.
• 🤔 Se busca en la terapia que el paciente tenga tres tipos de insights:认识到自己的负面行为有其思想上的先决条件 (ideológicos), 认识到自己不断地用这些思想重新灌输自己, y 认识到只有 a través del trabajo y la práctica se puede mejorar.
• 📚 El trabajo y la práctica son esenciales para el cambio terapéutico; simplemente hablar o pensar no es suficiente.
• 📋 Se asignan tareas concretas al paciente para que las realice y se verifique su cumplimiento, con el objetivo de fomentar el cambio de comportamiento.
• 🧠 El objetivo final es que el individuo aprenda a cuestionar y desafiar su sistema de valores y pensamiento básico, aplicando el método científico a la vida diaria.
• 🤷‍♀️ La persona en el ejemplo se siente insegura y teme no ser suficientemente atractiva o no cumplir con las expectativas de los hombres que le atraen, lo que la lleva a comportamientos no auténticos.
• 🌟 Se enfatiza la importancia de aceptarse a uno mismo, con sus defectos y fracasos, para poder mejorar y crecer en lugar de castigarse por ellos.
• 🤝 Se sugiere que la persona debe tomar riesgos y abrirse a nuevas interacciones, siempre y cuando esté dispuesta a ser ella misma en lugar de alguien que no es.

Q & A

¿Qué es la terapia racional emotiva (RT) y en qué se basa?

La terapia racional emotiva (RT) es una forma de psicoterapia que se basa en varias proposiciones fundamentales. Cree que lo pasado no es crucial en la vida de una persona y que las experiencias negativas actuales están causadas por las creencias y valores que una persona se enseña a sí misma, no por los eventos pasados.

¿Por qué la terapia racional emotiva se enfoca en el presente en lugar del pasado?

Se enfoca en el presente porque las emociones negativas y el comportamiento autodestructivo son resultado de las creencias y enseñanzas que una persona reafirma actualmente, no por eventos pasados. El enfoque en el presente permite abordar y cambiar estas creencias actuales.

¿Cómo se relaciona el lenguaje interno con las emociones negativas en la terapia racional emotiva?

El lenguaje interno, es decir, cómo una persona habla consigo misma, puede ser racional o irracional. Cuando una persona se habla a sí misma de manera irracional, crea emociones negativas y comportamientos autodestructivos.

¿Qué es una 'oración exclamativa simple' y cómo afecta a nuestra emoción y comportamiento?

Una 'oración exclamativa simple' es una forma de hablar consigo mismo que involucra ideas que puede decirse en cualquier idioma. Si estas oraciones son irracionales, pueden generar emociones negativas y comportamientos autodestructivos.

¿Qué tipos de ideas pueden generar sentimientos de ansiedad y depresión?

Las ideas que no tienen referencia empírica y que son supersticiosas o dogmáticas pueden generar sentimientos de ansiedad y depresión. Estas ideas generalmente se fundamentan en oraciones de fe que no están basadas en hechos.

¿Cómo afecta la perspectiva de una persona los eventos que les suceden?

Según Epicteto, no es el evento en sí lo que nos afecta, sino nuestra perspectiva o cómo vemos el evento. En la terapia racional emotiva, se busca cambiar la perspectiva del paciente para que pueda manejar mejor sus emociones.

¿Cuáles son los tres tipos de insights que se intentan mostrar a los pacientes en la terapia racional emotiva?

Los tres tipos de insights son: 1) Que todos los comportamientos, especialmente los autodestructivos, tienen antecedentes ideológicos claros. 2) El ser humano como un animal simbólico, se autoindoctra constantemente con estas ideologías. 3) Incluso cuando el paciente ve claramente lo que se está diciendo a sí mismo y que es absurdo, solo con el trabajo y la práctica puede mejorar.

¿Por qué es necesaria la acción para cambiar a un individuo en terapia racional emotiva?

La acción es necesaria porque simplemente hablar o pensar sobre los problemas no es suficiente para el cambio terapéutico. La terapia incluye tareas concretas y se hace un seguimiento para asegurarse de que el paciente las realice, lo que ayuda a cambiar su comportamiento.

¿Cuál es el objetivo final de la terapia racional emotiva?

El objetivo final es que el individuo aprenda a cuestionar y desafiar su propio sistema de valores y su propia forma de pensar, para que pueda aplicar el método científico a los hechos de la vida y ser verdaderamente científico en su comportamiento.

¿Cómo se relaciona la ansiedad y la inseguridad con la forma en que una persona se ve a sí misma?

La ansiedad y la inseguridad están relacionadas con cómo una persona se ve a sí misma porque si una persona se valora a sí misma negativamente y se define en términos de la valoración de los demás, siempre estará preocupada por no ser suficientemente buena o no poder mantener su estatus o relación.

¿Qué tipo de tareas de homework se pueden asignar en la terapia racional emotiva para ayudar a los pacientes a cambiar su comportamiento?

Las tareas de homework pueden incluir retos que exijan al paciente salir de su zona de confort, como iniciar conversaciones con individuos elegibles o tomar riesgos para ser ellos mismos en situaciones sociales, con el fin de practicar y mejorar su capacidad para ser auténticos y no autodestructivos.